具体描述
快速了解五脏六腑的养生大法
五脏:心、肝、脾、肺、肾。
五大系统之间透过经脉的络属沟通和气血的相互联系。五脏功能的谐调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的养生密码。
六腑:胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
脏与腑之间的相互关系是脏腑阴阳表里配合关系。脏属阴，腑属阳；脏为里，腑为表。一脏一腑，一阴一阳，一里一表，相互配合。
心系统：包括心、小肠、脉、舌、面。
肝系统：包括肝、胆、筋、目、爪。
脾系统：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺系统：包括肺、大肠、皮、鼻、毛。
肾系统：包括肾、膀胱、骨、耳、二阴、发。
本书以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，让您能够轻松掌握调养脏腑的技巧，以便更好地养护身体，实现健康长寿的愿望。
本书是一本居家必备的养生指导用书。
著者信息
李春深医师
毕业于中医药大学，担任中医讲师，主任医师，累积了丰富的中医临床经验，善于应用中医疗法治疗疾病，特别对常见疾病等有精湛的医术。在中医的施治领域里拥有极其丰厚的学理及实证基础，因而治癒众多患者，是广受好评是一位医术卓越的中医师，曾经出版医学专着多部作品。
图书目录
一、 一认识中医的脏腑理论
二、 明确五脏六腑的关系
三、 气血充盈，脏腑才能调和
四、 五脏六腑离不开津液的滋养
五、 阴阳平衡，才能气血畅达
六、 滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律
七、 应时应季，注意预防「六邪」
八、 经络是联系脏腑的「总调度师」
九、 揭开五色五味滋养五脏的健康密码
十、 「七情」互通，恬淡人生最养生
第二章 心是身体之「君主」，养心就是养命
一、 心通调血液，让全身的血液充盈
二、 养心不能错过夏季
三、 心喜苦，夏季养心宜苦味
四、 心喜红，红色食物最养心
五、 身体动起来，心病不来找
六、 简单实用的养心妙招
七、 午时小憩，是对心最好的关照
八、 调节情绪，才能避免伤身
九、 心火分虚实，对证调理才有效
十、 心气不足，要学会慢养生
十一、 内关穴：治疗心脏疾病的要穴
十二、 驻容养颜从心开始
第三章 小肠，分配营养的「巧厨娘」
一、 小肠为受盛之官
二、 以肉食为主，让小肠不堪重负
三、 温养肚脐不生病
四、 消除黄褐斑，从养护小肠开始
五、 小肠经的穴位是最好的「按摩师」
第四章 肝为身体之「将军」，肝好则身体棒
一、 肝为「将军之官」，藏血疏泄都靠它
二、 从身体窥探肝的健康状态
三、 春季养肝，以食为先
四、 三款春季养肝粥
五、 适量饮酒可舒畅肝气
六、 养肝护目，每天一杯菊花茶
七、 丑时深睡，养肝又排毒
八、 办公室简易养肝健身法
九、 增加握力，积蓄肝气
十、 常揉「地筋」，对肝脏有益
十一、 迅速「浇灭」肝火有妙招
第五章 胆是抵御外邪的屏障
一、 胆为中精之府
二、 胆主决断，脏腑皆取于胆
三、 养胆之道在饮食
四、 子时前入眠，对养胆有益
五、 敲胆经，促消化，旺气血
第六章 脾是后天之本，脾气足则有朝气
一、 脾为后天之本
二、 脾是气血生化之源
三、 身体会「说话」，脾病早知道
四、 饮食有节，脾胃自安
五、 养脾祛湿，长夏需食补
六、 补脾的七种食物
七、 应对脾虚的食疗方
八、 思伤脾，思虑过度是养脾大忌
九、 简单有效的健脾良方
十、 减肥从调理脾脏开始
第七章 胃，储存养分的「粮仓」
一、 胃主受纳，是人体营养供应的主角
二、 人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛
三、 脾胃和，健康才会常在
四、 健康好胃全靠养
五、 辰时吃早餐，可以养胃气
六、 小米粥是开胃的「功臣」
七、 按摩腹部，减肥、养胃两不误
八、 胃火有虚实，分清症状再清火
九、 胃寒痛，喝杯红糖姜水
十、 活动脚趾，赶走老胃病
十一、 笑，养胃的天然良药
第八章 肺是身体之「宰相」，养好肺则气血旺
一、 肺气之衰旺，关乎寿命之长短
二、 秋季养肺正当时
三、 白色食物宜养肺
四、 清除肺火的食疗方
五、 悲伤肺，养肺还需笑口常开
六、 肺经当令，寅时要深睡
七、 养肺气，需常练下蹲功
八、 按摩鼻子，可以润肺
九、 简单实用的穴位按摩止咳法
第九章 大肠，清除体内垃圾的「健康卫士」
一、 大肠为传导之官
二、 看大便知健康
三、 保持肠道活力的好习惯
四、 卯时排便，顺应大肠工作的节奏
五、 常给肠子洗洗澡
六、 每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻
七、 轻松解决老年人便秘的按摩良方
第十章 肾为先天之本， 养肾就是养命
一、 养肾是一生的必修课，需时时保养
二、 肾虚的八种信号
三、 藏阳气保精气，养肾不可错过冬季
四、 肾喜黑色，每天来点黑色食物
五、 烧旺「命门之火」，人体就不会畏寒畏冷
六、 肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚
七、 养肾排毒，从生活细节做起
八、 节慾保精，房事养生的奥秘
九、 恐伤肾，以思克之
十、 经常按摩三大特效穴，濡养生命之根
十一、 捏捏耳朵，健肾很轻松
十二、 足上涌泉穴，常按可健肾
第十一章 膀胱，化气行水的「水官」
一、 膀胱开合有度，废液才能顺利排出
二、 观察尿液知健康
三、 定时排尿，益养膀胱
四、 保护膀胱，需常按摩膀胱经
五、 预防尿失禁的运动处方
第十二章 三焦，气血精津的「调节师」
一、 三焦，元气和水液的通道
二、 亥时三焦当令，宜房事
三、 调理三焦，可改善内分泌失调
四、 疏通三焦，气血畅通
五、 按摩阳池穴，手脚不再冰冷
图书序言
养生要从五脏六腑开始
五脏代表人体的五个生理系统，是指：
心系统：包括心、小肠、脉、舌、面。
肝系统：包括肝、胆、筋、目、爪。
脾系统：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺系统：包括肺、大肠、皮、鼻、毛。
肾系统：包括肾、膀胱、骨、耳、二阴、发。
这五大系统之间透过经脉的络属沟通和气血的流贯相互联系。五脏功能的谐调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的重要保证。
六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。
脏与腑之间的相互关系，实际上是脏腑阴阳表里配合关系。脏属阴，腑属阳；脏为里，腑为表。一脏一腑，一阴一阳，一里一表，相互配合，并有经络互相络属，从而构成了脏与腑之间的密切联系及功能。
《黄帝内经•素问》记载：「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」
意思是：上古时代懂得宇宙大道的智者，能取法于天地阴阳，遵循自然界的变化与规律，饮食有节制，作息有规律，不胡乱地作为与耗费，因此形体与精神相谐调，能尽享自然寿命。
调补养生， 主要是保养五脏，中医学说是以五脏为身体的中心。在中医理论中，我们人是一个「五脏系统」的整体。调养气血的关键就在于平衡五脏，不要让某个脏器过分地「足满」，也不要过分地「虚弱」。各个脏器之间要协调、平衡，才能握住健康的砝码。
中医认为，人体的五脏六腑处于一种动态和谐之中。这种和谐一旦被破坏，疾病也随之而来。日常生活中，破坏这种和谐关系的因素有很多，如外感风寒、饮食无节、情志内伤、缺乏运动等，都能殃及脏腑，令其功能失调。
现在很多人整日疲惫不堪，虽大病不犯，但小病不断。这主要是不会保养日夜不停地为我们工作的脏腑之故。其实，人的健康是由里及表的，只有脏腑关系和谐，气、血、精、津才能充盈畅达，身体才能健康。
因此，全面探索五脏六腑运行的奥秘，了解五脏六腑之需求，找到脏腑养生的方法，对人体健康意义重大。
鉴于此，本书以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，让您能够轻松掌握调养脏腑的技巧，以便更好地养护身体，实现健康长寿的愿望。
图书试读
养生，从养护五脏六腑开始
《黄帝内经•素问》记载：「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」
意思是：上古时代懂得宇宙大道的智者，能取法于天地阴阳，遵循自然界的变化与规律，饮食有节制，作息有规律，不胡乱地作为与耗费，因此形体与精神相谐调，能尽享自然寿命。
一、认识中医的脏腑理论
中医认为，人体是一个极其复杂的有机整体，人体各组成部分之间，结构上不可分割，功能上相互为用，代谢上互相联系，病理上互相影响。人体是以五脏为中心，透过经络的沟通联系，将六腑、五官、九窍、四肢百骸等全身脏腑形体官窍联结成一个有机整体。精、气、血、津液是构成人体的基本物质，也是脏腑功能活动的物质基础。这是中医学对脏腑理论的解释，与西医学的脏腑理论有着明显的区别。
1中医的脏腑理论
中医的脏腑理论是以五脏为中心的，五脏代表人体的五个生理系统，人体所有的组织器官都可以包括在这五大系统之中。具体来说，这五大系统是指：
心系统：包括心、小肠、脉、舌、面。
肝系统：包括肝、胆、筋、目、爪。
脾系统：包括脾、胃、肉、口、唇。
肺系统：包括肺、大肠、皮、鼻、毛。
肾系统：包括肾、膀胱、骨、耳、二阴、发。
这五大系统之间透过经脉的络属沟通和气血的流贯相互联系。五脏功能的谐调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的重要保证。
六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。
脏与腑之间的相互关系，实际上是脏腑阴阳表里配合关系。脏属阴，腑属阳；脏为里，腑为表。一脏一腑，一阴一阳，一里一表，相互配合，并有经络互相络属，从而构成了脏与腑之间的密切联系。
2中西医脏腑理论的区别
西医的脏腑理论主要是一个形态学概念，指的是解剖学上实质的器官组织，而中医学的脏腑不仅是解剖学的概念，更主要的是一个生理病理学概念，是对人体脏腑、气血等功能活动规律的认识，它不仅是指解剖学的实质器官，更主要的是指其生理功能与病理变化的反应，是一个功能单位。所以，一个中医脏腑可以包括好几个西医器官的功能，而一个西医器官的功能又可分散在好几个中医脏腑之中。
用户评价
《养生要从五脏六腑开始》这本书，给我带来的最大触动，在于它让我意识到，真正的健康，源于身体内在的平衡与和谐。我过去一直追求的是“表面的健康”，比如减肥、健身，似乎只要外表看起来健康就够了。但这本书让我明白，身体内部的运转才是根本。作者在书中花了大量的篇幅讲解“脾胃”的重要性，让我意识到，很多我们忽略的消化不良、食欲不振，其实都是脾胃在发出警告。他详细阐述了“脾主运化”的功能，以及如何通过饮食和生活习惯来调理脾胃。这对我这个长期以来都有点肠胃不适的人来说，简直是福音。书中提供的食疗方和按摩手法，都非常实用，而且食材都比较常见，容易准备。我按照书中的方法调整了饮食，感觉身体消化能力明显提升，整个人也更有精神了。这种从根本上解决问题的思路，让我对养生有了更深刻的认识，也对这本书充满了感激。
评分刚拿到这本书的时候，是被它的标题吸引住了，觉得“五脏六腑”这个说法听起来很专业，但又有些神秘。翻开书页，我被作者的叙述方式深深吸引。他没有用枯燥的医学术语，而是像讲故事一样，把复杂的理论讲得生动有趣。比如，在讲述“心”的时候，他把它比喻成一个国家的君主，需要得到“臣民”（其他脏器）的良好配合，才能保证国家的稳定运行。这种形象的比喻，让我一下子就记住了每个脏器的主要功能和相互关系。我之前对中医的了解非常有限，总觉得它玄而又玄，难以捉摸。但这本书的出现，打消了我的顾虑。它非常细致地讲解了每一个脏器的生理特点，以及它们在一年四季、一天二十四小时内的“值班”时间，也就是所谓的“子午流注”。这让我对“天人合一”的养生思想有了更深的认识，也明白了为什么有时候我们会在特定的时间段感到不适。这本书让我觉得，养生并不是一件多么困难的事情，关键在于顺应自然的规律，找到适合自己的方法。
评分这本《养生要从五脏六腑开始》的封面设计就颇为吸引人，整体色调沉静而内敛，给人一种踏实、可靠的感觉。封面上的插画，一株生机勃勃的竹子，象征着健康和生命力，又巧妙地融入了中国传统养生文化的韵味。拿在手里，纸张的触感温润，印刷清晰，翻阅起来很舒服，不会有刺眼的感觉。我之前对养生一直停留在一些碎片化的认知层面，比如多喝水、多吃蔬菜什么的，但总觉得不够系统，也抓不住重点。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我对养生的迷茫。它不仅仅是罗列一些养生技巧，而是从更深层次的、更根本的角度去解读健康。书中对于“五脏六腑”的论述，让我第一次如此清晰地认识到它们在我们身体里扮演的角色，以及它们之间的内在联系。不仅仅是简单的生理功能介绍，更重要的是，它把很多我们日常生活中不经意的习惯，比如饮食、情绪、睡眠，都巧妙地与五脏六腑的健康联系起来。这一点让我非常惊喜，也让我开始反思自己的生活方式。读完这本书，我不再是那个盲目跟风的养生小白，而是开始有了自己的判断和方向。
评分这本书的内容，让我对“养生”这个概念有了全新的理解，它不再是老年人的专属话题，而是每个人都应该关注和实践的。我尤其喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，作者用非常通俗易懂的语言，把中医情志学说的精髓阐释得淋漓尽致。过去，我总觉得情绪只是个人的感受，最多影响心情，却没想到它能如此直接地影响到我们的身体健康，甚至具体到某个脏器的功能。比如，长期的焦虑和压力，竟然会导致肝气不舒，进而引发一系列问题。这让我恍然大悟，很多时候，我们身体的不适，根源可能就在于我们内心深处的情绪管理出了问题。书里提供的一些调理情绪的方法，不像市面上很多心灵鸡汤那样空泛，而是结合了具体的食物、穴位按摩、甚至是一些简单的生活调整。我尝试了其中一些，发现效果确实不错，感觉整个人都变得轻松了很多，身体的某些小毛病也悄然消失了。这种“由内而外”的养生理念，真正做到了治本，而不是仅仅治标。
评分这本书的价值，远不止于它提供的那些具体的养生技巧，更在于它所传递的一种积极、主动的生活态度。作者在书中反复强调，“身体是革命的本钱”，要像爱护珍宝一样去呵护我们的五脏六腑。这一点让我非常认同。我以前总是把健康问题归咎于运气不好，或者遗传因素，缺乏主动去改变的动力。但读完这本书，我认识到，很多疾病的发生，与我们长期的生活习惯息息相关。它鼓励我们去了解自己的身体，倾听身体发出的信号，并积极采取措施进行调理。书中关于“肺”的章节，让我明白了保持呼吸道畅通和空气质量的重要性，也让我开始关注室内空气的净化。同时，书中对于“肾”的养护也做了深入的解读，让我意识到，现代人很多亚健康状态都与肾虚有关，并且提供了相应的调理方法。这本书就像一个贴心的健康顾问，时刻提醒我关注身体的每一个角落，让我更有信心去掌握自己的健康。
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