养生要从五脏六腑开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　快速了解五脏六腑的养生大法
　　五脏:心、肝、脾、肺、肾。

　　五大系统之间透过经脉的络属沟通和气血的相互联系。五脏功能的谐调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的养生密码。
　　六腑:胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

　　脏与腑之间的相互关系是脏腑阴阳表里配合关系。脏属阴，腑属阳；脏为里，腑为表。一脏一腑，一阴一阳，一里一表，相互配合。

　　心系统：包括心、小肠、脉、舌、面。
　　肝系统：包括肝、胆、筋、目、爪。
　　脾系统：包括脾、胃、肉、口、唇。
　　肺系统：包括肺、大肠、皮、鼻、毛。
　　肾系统：包括肾、膀胱、骨、耳、二阴、发。

　　本书以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，让您能够轻松掌握调养脏腑的技巧，以便更好地养护身体，实现健康长寿的愿望。

　　本书是一本居家必备的养生指导用书。              
 

作者简介

李春深医师   
 
　　毕业于中医药大学，担任中医讲师，主任医师，累积了丰富的中医临床经验，善于应用中医疗法治疗疾病，特别对常见疾病等有精湛的医术。在中医的施治领域里拥有极其丰厚的学理及实证基础，因而治癒众多患者，是广受好评是一位医术卓越的中医师，曾经出版医学专着多部作品。
 

第一章    养生，从养护五脏六腑开始
一、    一认识中医的脏腑理论
二、    明确五脏六腑的关系
三、    气血充盈，脏腑才能调和
四、    五脏六腑离不开津液的滋养
五、    阴阳平衡，才能气血畅达
六、    滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律
七、    应时应季，注意预防「六邪」
八、    经络是联系脏腑的「总调度师」
九、    揭开五色五味滋养五脏的健康密码
十、    「七情」互通，恬淡人生最养生

第二章    心是身体之「君主」，养心就是养命
一、    心通调血液，让全身的血液充盈
二、    养心不能错过夏季
三、    心喜苦，夏季养心宜苦味
四、    心喜红，红色食物最养心
五、    身体动起来，心病不来找
六、    简单实用的养心妙招
七、    午时小憩，是对心最好的关照
八、    调节情绪，才能避免伤身
九、    心火分虚实，对证调理才有效
十、    心气不足，要学会慢养生
十一、    内关穴：治疗心脏疾病的要穴
十二、    驻容养颜从心开始

第三章    小肠，分配营养的「巧厨娘」
一、    小肠为受盛之官
二、    以肉食为主，让小肠不堪重负
三、    温养肚脐不生病
四、    消除黄褐斑，从养护小肠开始
五、    小肠经的穴位是最好的「按摩师」

第四章    肝为身体之「将军」，肝好则身体棒
一、    肝为「将军之官」，藏血疏泄都靠它
二、    从身体窥探肝的健康状态
三、    春季养肝，以食为先
四、    三款春季养肝粥
五、    适量饮酒可舒畅肝气
六、    养肝护目，每天一杯菊花茶
七、    丑时深睡，养肝又排毒
八、    办公室简易养肝健身法
九、    增加握力，积蓄肝气
十、    常揉「地筋」，对肝脏有益
十一、    迅速「浇灭」肝火有妙招

第五章    胆是抵御外邪的屏障
一、    胆为中精之府
二、    胆主决断，脏腑皆取于胆
三、    养胆之道在饮食
四、    子时前入眠，对养胆有益
五、    敲胆经，促消化，旺气血

第六章    脾是后天之本，脾气足则有朝气
一、    脾为后天之本
二、    脾是气血生化之源
三、    身体会「说话」，脾病早知道
四、    饮食有节，脾胃自安
五、    养脾祛湿，长夏需食补
六、    补脾的七种食物
七、    应对脾虚的食疗方
八、    思伤脾，思虑过度是养脾大忌
九、    简单有效的健脾良方
十、    减肥从调理脾脏开始   

第七章    胃，储存养分的「粮仓」
一、    胃主受纳，是人体营养供应的主角
二、    人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛
三、    脾胃和，健康才会常在
四、    健康好胃全靠养
五、    辰时吃早餐，可以养胃气
六、    小米粥是开胃的「功臣」
七、    按摩腹部，减肥、养胃两不误
八、    胃火有虚实，分清症状再清火
九、    胃寒痛，喝杯红糖姜水
十、    活动脚趾，赶走老胃病
十一、    笑，养胃的天然良药

第八章    肺是身体之「宰相」，养好肺则气血旺
一、    肺气之衰旺，关乎寿命之长短
二、    秋季养肺正当时
三、    白色食物宜养肺
四、    清除肺火的食疗方
五、    悲伤肺，养肺还需笑口常开
六、    肺经当令，寅时要深睡
七、    养肺气，需常练下蹲功
八、    按摩鼻子，可以润肺
九、    简单实用的穴位按摩止咳法

第九章    大肠，清除体内垃圾的「健康卫士」
一、    大肠为传导之官
二、    看大便知健康
三、    保持肠道活力的好习惯
四、    卯时排便，顺应大肠工作的节奏
五、    常给肠子洗洗澡
六、    每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻
七、    轻松解决老年人便秘的按摩良方

第十章    肾为先天之本， 养肾就是养命
一、    养肾是一生的必修课，需时时保养
二、    肾虚的八种信号
三、    藏阳气保精气，养肾不可错过冬季
四、    肾喜黑色，每天来点黑色食物
五、    烧旺「命门之火」，人体就不会畏寒畏冷
六、    肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚
七、    养肾排毒，从生活细节做起
八、    节慾保精，房事养生的奥秘
九、    恐伤肾，以思克之
十、    经常按摩三大特效穴，濡养生命之根
十一、    捏捏耳朵，健肾很轻松
十二、    足上涌泉穴，常按可健肾

第十一章    膀胱，化气行水的「水官」
一、    膀胱开合有度，废液才能顺利排出
二、    观察尿液知健康
三、    定时排尿，益养膀胱
四、    保护膀胱，需常按摩膀胱经
五、    预防尿失禁的运动处方

第十二章    三焦，气血精津的「调节师」
一、    三焦，元气和水液的通道
二、    亥时三焦当令，宜房事
三、    调理三焦，可改善内分泌失调
四、    疏通三焦，气血畅通
五、    按摩阳池穴，手脚不再冰冷

第一章
 
养生，从养护五脏六腑开始
 
《黄帝内经•素问》记载：「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」
 
意思是：上古时代懂得宇宙大道的智者，能取法于天地阴阳，遵循自然界的变化与规律，饮食有节制，作息有规律，不胡乱地作为与耗费，因此形体与精神相谐调，能尽享自然寿命。
 
一、认识中医的脏腑理论
 
中医认为，人体是一个极其复杂的有机整体，人体各组成部分之间，结构上不可分割，功能上相互为用，代谢上互相联系，病理上互相影响。人体是以五脏为中心，透过经络的沟通联系，将六腑、五官、九窍、四肢百骸等全身脏腑形体官窍联结成一个有机整体。精、气、血、津液是构成人体的基本物质，也是脏腑功能活动的物质基础。这是中医学对脏腑理论的解释，与西医学的脏腑理论有着明显的区别。
 
1中医的脏腑理论
 
中医的脏腑理论是以五脏为中心的，五脏代表人体的五个生理系统，人体所有的组织器官都可以包括在这五大系统之中。具体来说，这五大系统是指：
 
心系统：包括心、小肠、脉、舌、面。
 
肝系统：包括肝、胆、筋、目、爪。
 
脾系统：包括脾、胃、肉、口、唇。
 
肺系统：包括肺、大肠、皮、鼻、毛。
 
肾系统：包括肾、膀胱、骨、耳、二阴、发。
 
这五大系统之间透过经脉的络属沟通和气血的流贯相互联系。五脏功能的谐调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的重要保证。
 
六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。
 
脏与腑之间的相互关系，实际上是脏腑阴阳表里配合关系。脏属阴，腑属阳；脏为里，腑为表。一脏一腑，一阴一阳，一里一表，相互配合，并有经络互相络属，从而构成了脏与腑之间的密切联系。
 
2中西医脏腑理论的区别
 
西医的脏腑理论主要是一个形态学概念，指的是解剖学上实质的器官组织，而中医学的脏腑不仅是解剖学的概念，更主要的是一个生理病理学概念，是对人体脏腑、气血等功能活动规律的认识，它不仅是指解剖学的实质器官，更主要的是指其生理功能与病理变化的反应，是一个功能单位。所以，一个中医脏腑可以包括好几个西医器官的功能，而一个西医器官的功能又可分散在好几个中医脏腑之中。

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