艾灸排寒：灸除「虚、郁、瘀、寒」的女人私疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 调理月经
• 暖宫

　　□阴道炎 □不孕症 □腰痠背痛
　　□乳腺炎 □失眠 □痛经 □易发胖
　　——恼人的妇科病症，一灸退散！

　　□【阴道炎】反覆发作，难道要我同生共死？
　　□【大姨妈】一来就痛，肯定不是亲姨妈！
　　□【备孕八年】，同学的孩子都会上市场了，我还是怀不上！
　　□【睡不着】数羊没效，咬水饺试试？
　　□【脸不好看】，谁还有时间看内涵！
　　➡➡➡➡一根艾条，扫除女人的那些烦心病！

　　▍手脚冰冷、神经衰弱、月经不调⋯⋯艾灸对治「虚、郁、瘀、寒」文明病！▍
　　人会生病，多半脱不开「虚、郁、瘀、寒」四大主因。
　　《黄帝内经》说「针所不为，灸之所宜。」
　　中国自古就有「家有三年艾，狼中不用来。」之说，
　　艾灸【温经散寒】、【行气通络】、【补元助阳】、【袪邪扶正】的功效，
　　正对应现代女性上班族久坐不动，
　　造成气血不足、经络不畅而衍生「虚、郁、瘀、寒」的相关病症。

　　◎黑眼圈、黄褐斑、皱纹、便秘➡瘀

　　▍54种妇科病对症下灸，从青春期～更年期、从产前～产后都可用艾灸调养。▍
　　「面子问题」的本质，常常是「里子问题」。
　　作者单桂敏从医40余年，因为是女人，特别了解女人的困扰，
　　将传统的艾灸优势与现代技术融为一体，发明简易的「单氏艾灸法」，
　　列出【痛经】、【失眠】、【尿道感染】、【皮肤松弛】、【产后乳腺炎】等54个妇科问题，
　　找到对应的穴位直接下灸。

　　★妇科问题：
　　月经一直不正常，姨妈一来就腰痠背痛浑身不爽快。
　　——艾灸脾、 肝、肾三条经络相交汇的【三阴交】，【关元穴】通气血、调整经期、血量。
　　★体质问题：
　　生了「空调病」，鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣，外加皮肤干紧皱。
　　——艾灸【关元穴】培阳固元，【大椎穴】为阳气运行枢纽，可以疏风散寒、息风止痉。
　　★心情问题：
　　面临家庭、工作重重压力，不自觉心悸、焦躁、神疲力乏，变成黄脸婆。
　　——艾灸【足三里】可治出汗、气短，【心俞】能补益气血，养心安神。
　　★年龄问题：
　　更年期到来，半夜醒来浑身大汗，而且失眠多梦。
　　——艾灸【阴郄穴】能益心敛汗，【涌泉穴】滋阴潜阳，宁心静气。

　　▍「简、便、廉、效」四大优势，保养自己，也照顾家人。▍
　　艾灸的执行方法简单，只要看本书的图找到穴位，
　　将艾灸对准，等药力和火力渗透进去就好。
　　对一般人而言，有三大优势：
　　①它温经散寒、扶正固本，适合现代人对症治疗；
　　②它花费少，艾条跟艾灸工具都很便宜，疗效却很好且不伤身体；
　　③它操作简单，哪里不舒服灸哪里，容易自己掌握。

　　【技巧简单】、【效果明显】、【费用低廉】、【无副作用】，
　　除了保养自己，还可照顾家人，
　　不吃药就治癒99%的问题！

本书特色

　　◎博客点阅量破2亿，电视台主讲嘉宾，中国最受欢迎女医「单阿姨」40年艾灸医路经验。
　　◎54种妇科疾病对症下灸，治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。
　　◎200幅取穴插图，内容深入浅出、通俗易懂，每种疾病、疗法后都有附治疗案例。

 

作者简介    

单桂敏

　　单氏艾灸疗法创立者，畅销百万的大众养生作者，河北卫视《读书》、青岛电视台《民生开讲》、北京电视台生活频道《健康生活》主讲嘉宾，18岁开始行医，至今已有40余年，积累了丰富的临床经验。

　　将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。

　　2006年在「39健康网」开设博客，名为「我的从医感受」，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的博客点击量已突破2.9亿。日点击量超过20万次，其博客人气现居中国第一健康门户网站——「39健康网」首位，是名副其实的网红。

　　除擅长艾灸之外，她还是个多面手。针刺、导药、刺血等疗法也运用自如，可谓手到病除。
 

．前言 「艾」自己才幸福
 
CHAPTER01 女人不「艾」自己，谁爱妳
．第一节 别小看了艾灸
．第二节 女人为什么要艾灸
．第三节 识字就会艾灸
 
CHAPTER02 灸除「虚、郁、瘀、寒」，身心通畅才健康
．第一节 老不可怕，虚才可怕—艾灸为妳固本培元
．易怒
．易疲劳
．焦虑
．心悸
．潮热
．腰痠背痛
．性冷淡
．失眠
．神经衰弱
 
．第二节 你的病，「根」在这儿—艾灸帮妳通经络养脏腑
．解气郁，养肝，防抑郁
．解溼郁，赶走周身关节痛
．解痰郁，排水溼，保脾安
．解火郁，降火散燥、不瘀气
．解血郁，通经络，元气足
．解食郁，消食化积、安脾胃
 
．第三节 瘀住的女人会变丑—艾灸给妳好气色、好身材
．气血一通畅，皮肤就像小苹果
．「瘀」成黄脸婆
．黑眼圈也是「瘀」惹的祸
．祛斑先排瘀
．去瘀滞，除皱紧肤才有效
．化瘀就是排毒，轻松甩赘肉
．去肠道瘀阻，不便祕自然瘦
 
．第四节 女人寒，健康难—艾灸让妳做暖女人
．手脚冰凉，寒则不通
．偏头痛，也得从「寒」治
．抵抗力差，感冒专找妳
．除寒溼邪气，溼疹不来袭
．祛风散寒，寿长病不扰
 
CHAPTER03 久久宠「艾」，享受不生病的好生活
．第一节 一根艾条—扫除女人的那些烦心病
．艾灸生发阳气，痛经不再来
．艾灸健脾胃，月经不稀少
．艾灸调白带，清爽无异味
．艾灸疏肝郁，经期乳房不再痛
．艾灸补肾阳，不得宫颈炎
．艾灸除霉菌，阴道炎去无踪
．艾灸解尿频，尿路感染不用愁
．艾灸治外阴，消除搔痒烦恼
．艾灸平肝火，乳腺增生远离妳
．艾灸去溼热，盆腔炎不来扰
 
．第二节 艾灸赶走病痛，不劳医生不吃药
．艾灸—箭双鵰，治疗慢性咽炎、颈椎病
．一灸就停，结肠炎不再犯
．灸除难言之隐，外痔不可怕
．艾灸一到，头痛止
．空调病，艾灸有奇效
．对付中耳炎，吹灸效果好
．艾灸温养，拒绝关节炎
 
CHAPTER04 怀得上，生得下的那些事儿，艾灸帮好忙
．第一节 携「艾」同行，助妳好孕
．脾肾阳虚型不孕
．输卵管梗阻造成的不孕
．多囊卵巢综合症引起的不孕
．卵泡发育不良导致的不孕
．习惯性流产
 
．第二节 用「艾」护航，产后病痛大扫除
．产后子宫下垂
．产后腰痛、肩臂痛
．产后缺乳
．产后乳房下垂
．产后乳腺炎
 
．艾灸微百科

前言    

◎「艾」自己才幸福

　　我作为女人，应该说已经是有点老的女人了，虽然年龄超过60 岁，但很多人猜不出我的实际年龄。而且我的身体素质非常好，一年几乎都不怎么生病。我若说这是常年艾灸的结果，你可能会半信半疑，但你去我的粉专上看看网友们的留言，答案就会一目了然。行医四十多年，我一直坚持推广艾灸，尤其会加大在女性中的推广力度。

　　越来越多的女人面临不孕不育，她们内心深处是多么渴望有一个属于自己的健康宝宝啊；一些年轻的小姑娘在妇科门诊前徘徊，一遍遍的妇科检查让她们感到难堪；现代社会女性面临着重重压力，很多女性兼顾着事业和家庭，忙碌的生活让她们心力交瘁，各种疾病也找上了身，失眠、头痛、颈椎病……

　　因为我了解女人的苦，所以我想尽我所能为姐妹们做些事。而且我希望我们能把老祖宗留给我们的艾灸这种文化遗产传承下去，让更多人得到健康和幸福。

　　中医学认为女性属阴，身体容易虚，虚则寒，寒则溼，溼则瘀，瘀则瘤，瘤则癌。而女人以血为本，血液起着滋濡脏腑组织的作用，只要你体内气血运行不畅，身体各方面的疾病就会慢慢出现。你的身体就像一棵树，体内的水到不了枝叶，树的枝叶就会发黄枯萎。所以说表面的问题其实是里子问题。这本书是根据我多年的临床经验编着的，涉及了女性常见的各种问题。而这些问题全都可以用简单方便的艾灸来治疗。

　　艾草是女人的保护草，它与灸法完美结合，用艾之火与灸之力能帮助我们活血行气、回阳固脱。临床证明很多女性朋友们用艾灸治疗后，不仅治癒了当下的疾病，还有意外的收获。艾灸让我们这些普通老百姓彻底摆脱了「看病难、看病贵」的困扰。

　　女人只有「艾」自己，才知道原来自己还可以这么健康。「艾」自己是一辈子的事，希望姐妹们能把握住自己的健康，在生活中，尽享幸福。
 

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己的身体状况不太满意，感觉自己总是容易疲劳，情绪也起伏不定，有时候还会感到身体某些部位有隐隐的不适，虽然去医院检查过，但又查不出什么大问题，医生也只能说是亚健康。在朋友的推荐下，我才了解到这本书，当时就觉得书名挺有意思的，尤其是“艾灸排寒”这几个字，让我联想到艾灸那种温热的感觉，似乎能把身体里的寒气都逼出去。我一直以来都觉得自己的体质偏寒，手脚容易冰凉，来了月经的时候，肚子也总是会不舒服，所以看到这本书里讲到“虚、郁、瘀、寒”，觉得它非常贴合我的状况。而且它还特别强调了是“女人私疗法”，我觉得这真的很重要，因为女性的身体是很特别的，很多养生方法并不一定适合我们，这本书能够针对女性的特点来提供艾灸的方法，我觉得这是它最大的亮点。我希望这本书能够提供一些具体、易学的艾灸方法，让我可以在家自己操作，不需要去专门的养生馆，这样既方便又省钱，而且还能真正地改善我的身体状况，让我感觉更有活力，情绪也更稳定，真正摆脱那种“亚健康”的状态，做一个健康、快乐的女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种温和而又充满力量的暖色调，再加上“艾灸排寒”几个大字，瞬间就勾起了我浓厚的兴趣。我一直对中医养生比较关注，尤其是在尝试了各种方法后，总感觉身体还是有些“虚”、“郁”、“瘀”等不适。这本书的标题非常直观地击中了我的痛点，让我觉得它可能就是我一直在寻找的那个解决方案。我特别喜欢它强调的“女人私疗法”这一点，因为很多养生书要么过于笼统，要么就是针对男性，而女性的身体确实有其独特的生理周期和需求，需要更加精细和个性化的关怀。看到“灸除”这个词，我更是充满了期待，艾灸的温热感和渗透力，一直以来都被认为是调理身体、驱散寒邪的绝佳方式，而这本书似乎将这种古老而有效的疗法，与女性健康紧密地结合了起来，这让我觉得它不仅仅是一本养生指南，更像是一位贴心的女性健康导师，能够为我们提供一套安全、自然、有效的居家疗愈方案。我迫不及待地想翻开它，去探索究竟是什么样的艾灸方法，能够如此精准地解决女性的“虚、郁、瘀、寒”问题，并改善身体的整体状况。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够从根本上调理身体的养生方法，既要温和，又要有效。在接触了市面上琳琅满目的养生书籍后，我发现很多都过于理论化，或者操作起来比较复杂，很难坚持。直到我无意中看到了这本《艾灸排寒：灸除「虚、郁、瘀、寒」的女人私疗法》，瞬间被它所吸引。书名中的“艾灸”二字，便是我一直以来十分推崇的传统中医疗法，它的温热和渗透力，对于驱散体内寒邪、疏通经络有着显著的效果。而“排寒”二字，则直接点出了它的核心功效，对于像我这样体质偏寒、容易疲劳、甚至有情绪困扰的女性来说，简直是福音。“虚、郁、瘀、寒”这几个关键词，也精准地概括了许多女性普遍存在的健康问题。更让我惊喜的是，“女人私疗法”的定位，这表明本书的内容是针对女性生理特点量身定制的，而非一概而论的养生理论。我期待这本书能够提供一套系统、科学、易于上手的艾灸方案，让我能够在日常生活中，通过简单的艾灸操作，就能有效地改善身体的亚健康状态，提升精气神，做一个由内而外散发健康光彩的女性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医有着一种莫名的亲近感，尤其是在体验过不少现代医学难以解释的身体不适后，我更倾向于寻找那些源于自然、顺应身体规律的养生之道。这本书的名字《艾灸排寒：灸除「虚、郁、瘀、寒」的女人私疗法》一下就抓住了我的眼球。它的语言风格非常直接，点出了女性普遍会遇到的“虚、郁、瘀、寒”等问题，而“艾灸排寒”这几个字，更是给我一种“对症下药”的感觉，仿佛书中隐藏着一把钥匙，能够打开身体健康的大门。我一直觉得，女性的身体本身就带有一种阴柔之美，但也更容易受到寒邪的侵袭，导致各种不适。这本书的“女人私疗法”定位，让我觉得它不是一本泛泛而谈的养生书，而是真正理解女性身体需求，并提供专属解决方案的书籍。我希望书中能够有详尽的图文指导，能够清楚地展示艾灸的操作方法，让我这个初学者也能轻松上手，并且在坚持使用后，能够明显感受到身体的改善，比如精力更加充沛，情绪更加稳定，身体也更加舒畅，不再被那些说不清道不明的“小毛病”困扰。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有着浓厚兴趣的读者，我总是乐于探索各种能够提升身体健康和生活品质的方法。当我看到这本书的名字时，立刻被它所传递的治愈力量所吸引。特别是“艾灸排寒”这个概念，让我联想到艾灸温暖而渗透人心的特质，仿佛能够直达身体的每一个角落，驱散那些潜藏已久的寒湿。而“灸除「虚、郁、瘀、寒」”更是点睛之笔，这四个字精准地描绘了许多女性在日常生活中常常会经历的身体困扰——无论是体虚乏力，情绪低落，还是身体的淤堵不畅，都可能是体内寒邪作祟的表现。这本书将这些问题与艾灸这种古老而神奇的疗法相结合，并且专门针对女性，让我觉得它提供了一种非常独特且具有针对性的解决方案。我非常期待书中能够详细介绍如何运用艾灸来具体解决这些问题，比如有哪些穴位可以艾灸，艾灸的时间和频率是多久，以及在不同的生理周期或身体状况下，应该如何调整艾灸的方法。我希望这本书能够成为我居家养生的得力助手，帮助我重拾健康与活力。