年度畅销书超值组合：排寒养暖，帮身体除湿！ (干姜排寒+百病起于寒+芳疗艾炙贴赠品1盒) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 排寒
• 祛湿
• 养生
• 健康
• 中医
• 干姜
• 芳疗
• 艾灸
• 畅销书
• 女性健康

　　〈干姜排寒〉

本书特色

　　●就如本书所介绍的，姜是便宜又有效的中药，干姜更具备生姜10倍以上的药效。我现在都随身携带老姜（嫩姜药效不佳）制成的粉末，一想到就会泡来喝，或撒在料理上。如果出现感冒症状，我还会泡老姜茶＋维他命C来提升体温，治疗效果绝佳。书中还提供了各种姜的使用法及料理法，对我来说，利用姜来提升体温，不但可以治万病，更是最棒的内臓强化法。

　　●看过书之后，我立刻按照书中所建议的，将干姜用食物调理机打成粉末，装在小容器里随身携带，每次吃饭或喝茶都会撒上1g食用，这个习惯已经持续了一个多月。我目前住在美国，近日不断遇到零下20度的超低温天气，多亏了干姜粉，即使再冷的天气，我的手脚仍然暖唿唿，晚上也能温暖入睡，半夜被冷醒上厕所的状况也大幅减少了。我的手指及手腕有轻微的风湿痛，之前一直在服用西药，干姜粉虽然尚未治好我的风湿，却大大改善了因寒冷所引发的症状，让我舒服地度过了寒冬。服用到现在，它没有产生任何副作用，反而让我状况越来越好。听说干姜自古以来就是便宜万用的中药，现在我不但深深相信，更希望能了解干姜其他的效果。

　　●我每天早上都会喝一杯胡萝卜姜汁，平日里也会用干姜粉泡红茶或撒在料理中食用，因此每天都元气满满。干姜粉不只让我身体暖和，也成功地让我变瘦，甚至降低了我的血糖值，而我的朋友则是治好了花粉症……说干姜是万灵丹，真的一点也不为过。

　　●我很怕冷，晚上睡觉几乎都辗转难眠，自从看了本书，开始按照石原老师的建议在睡前泡干姜茶，开始每天都能暖唿唿的上床，睡眠品质也变好，每天都能熟睡到天亮。据说干姜还有减肥，预防三高、动脉硬化、癌症，及消炎镇痛的效果，让我不禁期待持续服用之后的效果。

好评推荐

　　1.作者为名医石原结实的爱女，于排寒及提高体温的疗法上可说完全继承父亲衣钵，其本身也对中医极为了解，也是她将石原结实的姜红茶疗法发光大，再造干姜热潮。

　　2.做法简单、内容简明易懂，在日本的亲身实验者极为众多，好评率及改善率几乎为100％，电视及各媒体都大幅报导。

　　〈百病起于寒〉

　　甩病从排寒开始！

　　身体自救的祕密
　　医生找不出原因或无法根治的病，其实还有机会康复。

　　◆风靡日本！ 30年来救命人数多到无法估计！
　　◆日本排寒疗法之父、半身浴与足汤的倡导者！
　　◆开启体温力革命的重要舵手！

　　排寒比排毒更重要!
　　寒气是万病之源
　　防病抗癌的自救钥匙「排寒保暖」
　　摆脱体寒，癌、病不上身

　　寒气为毒素之首，养身先养暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通才能除根，许多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困扰，都来自寒气。去除身体中的寒害无法靠吃药或吃补解决，最重要的是保持下半身温暖！

　　日本排寒疗法创始人，提倡穿着多层袜、半身浴与足浴的生活习惯，保持「头凉脚暖」，多年来成功治癒各种难治重症如气喘、糖尿病、痛风、洗肾、妇女病与癌症末期等患者。

　　我们人体隐藏着强大的自癒力（自然治癒力），能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是，「寒气」却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常。因此，只要去除这个滞碍，接下来就交给身体与生俱来的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒气」这个致病因素，身体自然就会「痊癒」，完全不需要手术、药物、贴布、健康食品或其他器具。

　　「排寒疗法」对于慢性身体不适，香港脚、疱疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病，不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发，腰痛，忧郁症及失眠，所有癌症、失智症等各种疾病都有效果，几乎可以说是「治万病」。

　　只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽，同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦。

　　甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患，在採取排寒疗法1年后，肾脏竟然恢复了功能。从西医的角度来看，这简直就是奇蹟，连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前，由不得人不相信。

　　像这样因进行排寒疗法后莫明痊癒的例子，实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同，它认为「万病从寒起」，只要从饮食及心理上时时「保暖防寒」，就能无病一身轻。虽然方法一点也不难，但还是有很多人做不到，因为他们缺乏「打从心底改变致病习惯」的决心。

　　排寒疗法是一种「自疗医学」，主张自己种下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法简单，效果更是迅速。
 

年度畅销书超值组合：探索身心健康的深层智慧 本组合精选了三本聚焦于现代人普遍面临的亚健康问题，并提供了实用、自然疗愈方案的重量级著作。它们共同构建了一个从内而外调理身体、提升生命质量的完整知识体系。 --- 第一部：《肠道净化与轻盈生活指南：激活你的“第二大脑”》 内容提要： 在快节奏的现代生活中，我们的肠道承受着巨大的压力。这本书深入剖析了肠道健康与整体健康（包括情绪、免疫力和体重管理）之间的复杂联系。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何与你的消化系统和谐相处”的指南。 核心章节聚焦： 1. 肠道微生态失衡的隐秘信号： 详细解读了胀气、便秘、腹泻、皮肤问题乃至焦虑感背后，可能指向的肠道菌群失调问题。我们探讨了“肠漏”现象的成因、诊断方法，及其对全身免疫系统的深远影响。 2. 高阶排毒策略——非极端性净化方案： 摒弃市面上常见的快速、极端的排毒疗法，本书推崇温和、可持续的肠道修复计划。内容涵盖如何通过特定食物（如发酵食品、富含可溶性纤维的根茎类蔬菜）和营养补充剂（益生元、丁酸盐等）来重建有益菌落。 3. “第二大脑”的情绪调节术： 深入讲解血清素（人体约90%的血清素在肠道产生）与情绪、睡眠、专注力的关系。提供了一套结合饮食调整和正念呼吸的“肠脑连接修复练习”，帮助读者稳定情绪波动，提升心理韧性。 4. 食物不耐受的深度筛查与替代方案： 帮助读者识别常见的炎症性食物（如麸质、乳制品、某些添加剂），并提供了详尽的替代食谱和烹饪技巧，确保在排除敏感食物的同时，营养摄入不打折。 5. 终身维护：构建自噬与细胞修复机制： 探讨如何通过长期的饮食模式（如低升糖指数饮食、间歇性禁食的适度应用）来激活身体的自然修复机制，达到真正的轻盈与活力。 本书特点： 结合了前沿的微生物组学研究和传统营养学智慧。 配备了为期四周的“肠道复苏行动计划”和可执行的购物清单。 语言平实，避免了晦涩的专业术语，让普通读者也能轻松上手。 --- 第二部：《压力峰值下的肾上腺滋养学：重获持续的能量与平静》 内容提要： 现代生活的慢性压力，是引发疲劳、失眠和免疫力下降的隐形元凶。本书聚焦于被过度忽视的“肾上腺疲劳”现象，提供了一套系统性的、基于生理反馈的恢复方案。它教导读者如何识别压力对内分泌系统的真实影响，并重建身体的“弹性阈值”。 核心章节聚焦： 1. 肾上腺皮质醇的“双刃剑效应”： 详细解释了皮质醇在急性压力和慢性压力下的不同作用。辨识清晨无力、下午疲惫（“午后低谷”）、夜间清醒等典型的皮质醇分泌失衡信号。 2. 精准营养支持——压力荷尔蒙的基石： 重点介绍对肾上腺功能至关重要的营养素，如维生素B族（特别是B5和B6）、镁、维生素C的超量需求和最佳摄入时间。书中包含了一份“抗压食物金字塔”。 3. 深度睡眠与昼夜节律的重建： 强调高质量睡眠是肾上腺休息的关键。提供了“光线疗法”的应用指南（如何利用早晨光线校准生物钟），以及睡前舒缓仪式，帮助身体从交感神经（战斗或逃跑模式）顺利切换至副交感神经（休息与消化模式）。 4. 适应原草本的个性化应用： 全面介绍适应原（Adaptogens）家族，如南非醉茄、红景天、西伯利亚人参等。书中明确区分了哪些草本适合用于“提振”早晨状态，哪些适合用于“镇静”夜晚情绪，并提供了安全剂量和配伍禁忌。 5. 动态平衡的运动处方： 强调对于压力过大者，高强度运动反而会进一步消耗肾上腺储备。本书推崇低冲击、高回报的运动形式，如阴瑜伽、太极和长时间的步行，以促进内啡肽的稳定释放。 本书特点： 提供专业的“自我压力评估量表”，帮助读者客观定位自己的疲劳程度。 包含“快速恢复急救包”——针对突发高压事件的即时应对策略。 强调身心同步，将生理调节与情绪管理紧密结合。 --- 第三部：《情绪的身体地图：解密疼痛与疾病背后的心理密码》 内容提要： 本书打破了将身心完全分离的传统观念，探索了深层情绪积压如何转化为身体的物理症状。它提供了一个探索内在冲突、释放被压抑情感的框架，旨在通过理解和转化情绪能量，来促进身体的自愈能力。 核心章节聚焦： 1. 情绪与器官的经典关联： 系统梳理了中医理论与现代心理学相结合的观点，例如，未表达的愤怒可能影响肝脏，未处理的悲伤可能沉淀在肺部，持续的焦虑如何固化在肠胃。 2. “身体疼痛的语言”解码： 针对常见的慢性疼痛（如偏头痛、颈肩僵硬、腰痛），分析其背后可能潜藏的心理需求或未解决的冲突。例如，肩颈的僵硬往往与“承担过多责任”的心理负担有关。 3. 创伤的身体记忆与释放技术： 探讨创伤不仅仅停留在记忆中，更以肌肉紧张、呼吸受限的形式储存在身体组织里。介绍了如何安全地接触和释放这些“身体记忆”，包括Somatic Experiencing（身体经验疗法）的基本概念和日常练习。 4. 界限感的力量： 许多身体问题源于“过度付出”或“无法拒绝”。本书详细阐述了建立清晰的心理和情感界限的重要性，以及如何通过语言和行动来保护自己的能量场，从而减轻身体长期处于“防御状态”所产生的紧绷感。 5. 重写内在叙事： 引导读者识别那些限制自身发展的负面核心信念（如“我不够好”“我必须完美”），并提供工具（如情绪书写、角色扮演）来构建更具赋能性的新内在叙事，使情绪能量转化为积极的行动力。 本书特点： 配有详细的情绪日志和身体扫描练习指南。 理论基础扎实，引用了荣格心理学、格式塔疗法等多种流派的精髓。 强调阅读过程本身就是一种深刻的自我对话和疗愈体验。 --- 【组合价值】 这三本书构成了一个无缝衔接的健康生态系统：《肠道净化》解决物质基础和排毒（身体的燃料与管道）；《肾上腺滋养》解决压力应对和能量管理（身体的电源系统）；而《情绪的身体地图》则深入到深层驱动力，解决能量的流动与阻塞（心灵对身体的编程）。共同阅读，将帮助您构建一个真正强大、有弹性、且充满内在平静的健康基石。

作者简介

石原新菜

    出生于长崎市，现在石原诊所副院长。

　　自就读医学系开始，就与父亲石原结实共同在墨西哥的葛森医院、慕尼黑市民医院自然疗法科、英国普林斯敦救助中心等地实习，打下自然医学的基础。

　　2006年毕业于帝京大学医学院，于大学附设医院实习后，在石原诊所进行中医为主的诊疗，特别以自创的干姜疗法深受注目。目前除了诊所诊疗之外，更活跃于电视及杂志媒体中，同时亦为两个孩子的母亲。

进藤义晴

    1923年生，1948年大坂大学医学系毕业，1971年任职于小牧市民医院。
　　1981年从该院离职，而后自家开设治疗诊所，1991 年关闭。

　　在行医过程中，对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑。认为想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位，必须观察全面的人体。

　　作者不满足于知识与理论面，开始努力寻找并研究更好的治疗方式。并开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治疗，对中医有了更精通的暸解。

　　在30年前开始採用这种融合中西医优点、全面性的治疗方式，结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来。最后出现了十分有趣的画面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却挤满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患。

　　结果，病患一个个痊癒了，却因为医生没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费，导致医院的收入锐减，加上医院施压无效，最后被迫离职。

　　从医院离职后，他开始认真思考医疗的真义，治病最终的目的，应该是即使不求助医院或医生，疾病也都能百分之百痊癒。
　　因此立下志向，要由当医生的自已，来教大家「摆脱医生」的方法，听起来似乎有点奇怪，却是进藤义晴往后人生致力达成的目标。

进藤幸惠

　　进藤义晴二女，为排寒会「小麻雀俱乐部」的主要负责人。5年前起，开始代替父亲四处进行演讲及读书会等活动，目前与父亲、老公及爱猫一起共同生活。

译者简介

杨咏婷

　　辅大大传系毕业，曾任出版社日文编辑，现为专职译者。译有《草食男来了：改变未来消费与恋爱市场的新人类》（高宝出版）、《上司的条件》（商周出版）、《东京异闻》（独步出版）、《看见．村上春树》（尖端出版）等。

　　E-mail：norikoyang92@gmail.com

诺丽果

　　专职日文翻译，曾为资深日文编辑，拥有10多年专业笔译及口译经验，目前台湾及日本两边跑。
 

《干姜排寒》
第１章 对糖尿病、高血压等效果极佳！改善生活习惯病！干姜的神奇效果
第２章 简单、美味的干姜活用法！
第３章 在家也能轻松自制干姜
第４章 瘦身，消除水肿，提升体温：各种症状的干姜健康食谱
第５章 长年烦恼瞬间解消！我的干姜健康法

《百病起于寒》
前言——进藤义晴

PART 1 了解「排寒」——进藤义晴
1-1 什么是完全排寒？
正确排寒治万病
「头凉脚暖」和「八分饱」
排寒医学的概念
无毒一身轻
1-2 身体产生的变化
为什么会出现瞑眩反应？
无需惧怕瞑眩反应
不可思议的身体自癒力
1-3 每个人体内都有「寒气」
上半身和下半身温度不同
寒气导致气血不畅
「寒气入侵」和「身体冰冷」的不同
「寒气」自我诊断
1-4 何谓「真正的健康」
「没生病」不等于「健康」
压制症状只治标不治本
从脸色判断内脏健康
这才是「真正健康」的人
1-5 万病从寒起
早期排寒防万病！
吃太饱会致癌？
「闪到腰」＝腰部肌肉贫血
膝盖疼痛要小心糖尿病！
排寒解决女性特有烦恼
1-6 体内毒素何处来
焦躁郁闷会积毒
排毒反应百百种
异位性皮肤炎搔痒是排毒反应
厄年及月经也在排毒
让消化器官休息，促进排毒
1-7 五脏六腑都是毒
五行之间的相互关系
五行应五季，五季应五脏
五行的亲子关系
五行的相生相克
内脏排毒时间表
1-8 「心寒」亦是毒
脚暖了，心也就暖了
4种致病的恶劣性格
苦乐都是享受人生
对的生活态度才是治病根本
【Column】腹式唿吸帮助「排寒」

PART 2  开始「排寒」——进藤幸惠
2-1 排寒生活大作战
排寒与饮食
对过敏性鼻炎及退烧有奇效
排寒前要准备的东西
2-2 排寒实践法(1)衣‧食‧住
常保下半身温暖
衣物选用无毒素材
四季的服装原则
排寒的服装搭配
穿上多层天然素材袜
破袜子看出排毒效果
寒气入侵造成饮食过量
食物的摄取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒关键期
用温水暖透身心
2-3排寒实践法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：万物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：结实累累清肺毒
冬季：休养生息排肾毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因应「瞑眩反应」
排寒疗法是全新医学
瞑眩反应不是副作用
排寒的奇症怪状——①
排寒的奇症怪状——②
常见的疑问
〈Q：没出现瞑眩反应？／Q：瞑眩反应多久会结束？〉
【Column】快乐享受美食

PART 3  永续「排寒」——进藤幸惠
3-1 排寒生活+α情报
活用热水袋
半身浴是最佳阅读、赏乐时间
实在不习惯半身浴……
半身浴时水冷了怎么办？
如何选择鞋子？
如何清洗袜子？
袜子穿几层才正常？
在职场如何保持脚部温暖
寒气入侵＆饮食过量：症现四肢五官，病存五脏六腑
3-2排寒成功实例
幼小女儿的腹股沟疝气
口耳相传是最佳宣传
身心都温暖，全新的人生！
红花染是排寒利器
因亡夫而开始的排寒
希望更多人知道排寒疗法
【排寒＆排毒生活的有用道具】

 

评分☆☆☆☆☆

自从步入中年，我越来越意识到健康的重要性，尤其是那些看似不起眼的小毛病，比如容易感冒、手脚冰凉、睡眠质量差等等，总让我觉得身体状态大不如前。最近在浏览书店时，无意中看到了《年度畅销书超值组合：排寒养暖，帮身体除湿！》，这本书的标题瞬间吸引了我，感觉它就像是为我量身定制的一样。“排寒养暖，帮身体除湿！”这几个字，直接点出了我生活中最常遇到的几个健康困扰。我一直对中医的“治未病”理念非常认同，也深知“百病起于寒”的道理，但如何真正做到“排寒养暖”却是一门学问。这本书包含了“干姜排寒”和“百病起于寒”两个章节，让我看到希望。而且，赠送的“芳疗艾炙贴”更是让我眼前一亮，我一直对艾灸调理很感兴趣，但总觉得操作起来有些麻烦，如果有了方便易用的艾炙贴，那真是太好了。我希望这本书能够提供一些具体、易操作的方法，让我能够将这些养生理念融入到日常生活中，切实地改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本期待已久的《年度畅销书超值组合：排寒养暖，帮身体除湿！》，拿到书的那一刻，就被这厚重的纸质和精美的封面吸引住了。我一直对中医养生和食疗调理有浓厚的兴趣，尤其是在换季的时候，总觉得身体容易出现一些小毛病，比如畏寒怕冷、关节酸痛，甚至还有些湿气重的表现，像是舌苔厚腻、食欲不振等等。这本书的标题“排寒养暖，帮身体除湿！”简直是精准击中了我最关心的问题。我迫不及待地翻开第一页，想看看书中是如何深入浅出地讲解这些养生理念的。虽然我还没开始深入阅读，但仅仅从目录和开篇的几段文字来看，作者显然是花了很多心思去梳理和呈现这些知识的。我尤其关注“干姜排寒”和“百病起于寒”这两个部分，因为我总觉得身体的许多不适都与“寒”有千丝万缕的联系。希望这本书能给我带来科学、实用的方法，让我摆脱这些困扰，拥有一个更健康、更有活力的身体。赠送的“芳疗艾炙贴”更是让我惊喜，感觉这本书不只是理论知识的堆砌，还提供了切实可行的辅助工具，让我对后续的学习和实践充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生知识抱有浓厚的兴趣，尤其是在接触到“体寒”和“湿气”这两个概念后，更是觉得它们是影响身体健康的关键因素。平常我也会看一些相关的文章和书籍，但总觉得零散，不成体系。这次偶然发现了《年度畅销书超值组合：排寒养暖，帮身体除湿！》，书名就直接点出了我一直以来关注的重点。我对“干姜排寒”这个说法非常感兴趣，因为我平时就喜欢用生姜泡水喝，感觉能暖身，但不知道其中还有什么更深的学问。而“百病起于寒”更是中医的经典理论，我希望这本书能够对这个理论进行更深入的剖析，让我理解寒气是如何一步步侵蚀身体，引发各种疾病的。另外，赠送的“芳疗艾炙贴”也让我觉得非常实用，我一直对芳香疗法和艾灸结合的养生方式很感兴趣，觉得这种方式既能舒缓身心，又能起到一定的调理作用。希望这本书能够提供一些具体的、可操作性的养生方案，让我能够真正做到“排寒养暖”，摆脱湿气的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的“湿气”问题感到非常困扰，尤其是在南方潮湿的梅雨季节，更是感觉身体像灌了铅一样沉重。尝试过很多方法，但效果都不是很明显，所以这次毫不犹豫地入手了这本《年度畅销书超值组合》。这本书的宣传语“帮身体除湿！”一下就抓住了我的眼球。我比较注重养生，但总觉得理论知识太多，实践起来有点摸不着头脑。看到这本书同时包含“干姜排寒”和“百病起于寒”的理论阐述，又赠送了“芳疗艾炙贴”这样的实践工具，我觉得这是非常贴心和实用的组合。我希望书中能够详细讲解湿气产生的根源，以及如何通过饮食、生活习惯等多种方式来调理，而不是简单的罗列一些食谱。特别是“芳疗艾炙贴”的使用方法，我希望书中能有图文并茂的指导，让我能够正确有效地使用它，辅助身体的排湿和暖身。我对这本书充满了信心，希望能通过它的指导，真正改善我身体的湿气状况，让我摆脱那种沉重、疲惫的感觉。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是感觉提不起精神，晚上睡眠也不太好，容易感到疲倦，而且总觉得四肢微凉，这让我开始反思自己的生活习惯和身体状况。我一直相信“药补不如食补”，也对中医的养生方法情有独钟。偶然看到《年度畅销书超值组合：排寒养暖，帮身体除湿！》这本书，立刻被它的标题吸引住了。我一直觉得身体不适很多时候都与“寒”和“湿”有关，但具体该如何调理，却常常感到困惑。这本书的“排寒养暖，帮身体除湿！”的理念，正是我所需要的。我尤其关注“干姜排寒”和“百病起于寒”这两个部分，希望从中学习到关于驱寒保暖的科学方法，以及了解寒气对身体的潜在危害。更让我惊喜的是，书中还赠送了一盒“芳疗艾炙贴”，这让我觉得非常超值，期待它能够作为一种辅助疗法，帮助我更好地舒缓身体、促进循环。我希望这本书能够提供一套系统、易懂的养生指南，让我能够切实地运用到日常生活中，改善我的体质，提升整体的健康水平。