排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　借由诊脉，了解身体状态
　　借由饮食，改善身体健康

　　如果感觉脉变弱，就摄取能温暖身体的食物。
　　如果感觉脉变强，就摄取能冷却身体的食物。
　　脉象会受到人们每天的行动与行为、身处环境与精神状态的影响而产生变化，犹如钟摆一般变动。
　　所谓的脉，就是身体血流状态的表现，所以太慢、太快、过强、过弱，任一状态长期持续，就会招致疾病上身。
　　本书中的脉诊术与因应脉诊的「食养」，可以帮助血流恢复正常。
　　只要让血流保持平稳，就能提升人体免疫力，促使体内的老旧废物排出体外。

　　三根手指测一测
　　你是熔岩脉还是冰河脉？
　　(将食指、中指、无名指搭在手腕上测量脉搏，脉搏弱为冰山脉，脉搏强则为熔岩脉)

　　冰河脉
　　脉搏微弱不明显
　　身体有里寒
　　建议摄取能让身体温暖的食物
　　如：南瓜、高丽菜、鸭肉、红豆、黑糖

　　熔岩脉
　　脉搏强而有力
　　身体有里热
　　建议摄取能让身体缓和的食物
　　如：白萝卜、竹笋、鳗鱼、毛豆、寒天

　　你的身体今天适合喝咖啡还是红茶？
　　每天早上一起床先帮自己把脉，你的身体知道答案！
　　脉搏强：身体偏热，适合能冷却身体的饮料(咖啡、绿茶)
　　脉搏弱：身体偏寒，适合能暖和身体的饮料(红茶、可可)

　　诊脉食养术的奇蹟效果！
　　见证者无不感到惊讶！

　　透过脉诊食养术，我只花一年两个月就改善了重度糖尿病！   
　　男性。公司经营者。56岁

　　我历经五年的不孕症治疗，从未成功。靠着脉诊食养术和针灸，一年半后就成功怀孕。    
　　女性。主妇。46岁

　　多亏脉诊食养术，我终于找到长年以来手脚冰冷与水肿的原因了！   
　　女性。行政人员。36岁

　　我是乳癌患者，当初西医宣告只剩半年寿命。除了持续接受西医治疗外，我也遵循脉诊食养术，并接受针灸，目前已存活超过十年。     
　　女性。护理师。 41岁
 

寒热失衡的隐形推手：探究身体内部的温度革命 本书导读： 我们生活在一个被快节奏和高压所裹挟的时代，身体的微妙信号常常被我们忽视。许多看似独立的健康问题——从反复的感冒、难以缓解的疲劳，到消化不良、皮肤问题，乃至情绪的波动——其根源往往指向一个更为深层的生理失衡：身体内部的“寒”与“热”失调。 《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》这本书深入探讨了中医体系中“寒热”这一核心概念，它并非指外界环境的冷热，而是个体内部脏腑功能状态的动态平衡。本书旨在提供一套系统、易懂且可操作的方法论，帮助读者重新认识和调整身体的内在温度，从而激活自愈力，达到“减法调养百病消”的境界。 第一章：剖析身体的温度密码——寒与热的现代解读 本章首先颠覆了许多人对“寒”与“热”的传统认知。寒，并非仅仅是感到冷，它更多指向身体机能的下降、代谢的迟缓、阳气的不足，可能表现为手脚冰凉、精力不济、水肿等。热，则代表机能亢进、炎症反应、阴液的耗损，可能表现为口干舌燥、面红耳赤、失眠多梦等。 我们详细解析了现代生活方式（如空调滥用、久坐不动、高糖饮食）如何潜移默化地制造“寒邪入侵”，以及无节制的熬夜、过度思虑如何产生“内热”。理解这些病因的本质，是进行有效调理的第一步。 第二章：指尖上的智慧——简易脉诊入门 本书的核心特色之一，便是对“三根手指把把脉”这一古老智慧的现代化解读。脉诊，是判断身体寒热虚实最直接、最客观的工具。我们摒弃了繁复的专业术语，用最直观的方式教授读者如何在家中自测： 寸口位的选取与按法： 强调力度、频率和时间控制。 感知“弦脉”（紧张感）与“濡脉”（无力感）： 如何通过指下的变化，判断气血运行的阻滞与否。 “沉浮”与“迟数”的含义： 深入浅出地解释这些脉象背后的寒热倾向。 通过本章的学习，读者将能初步掌握如何根据自己的脉象变化，判断当日或近期的身体状态，实现“未病先知”。 第三章：饮食中的平衡术——减法调养的食疗哲学 “是药三分毒，食药同源。”本书强调的“减法调养”，并非指什么都不吃，而是去除那些加剧身体寒热失衡的食物，并有选择性地引入具有平衡作用的食材。 1. “寒性”食物的去留辨析： 详细列举了常见的寒凉性食物（如寒性瓜果、生冷饮品）在不同体质下的摄入原则。我们不主张“一刀切”的禁食，而是教会读者如何通过烹饪方式（如加姜、蒸煮）来转化食物的寒热属性。 2. “热性”食物的降温策略： 针对体内有“实热”者，介绍如绿豆、苦瓜、薄荷等具有清泄作用的食材，并探讨如何利用适量的酸味食物来收敛虚火。 3. 脾胃为本的温煦法： 聚焦于健脾胃的重要性。脾胃是身体“阳气”的生发之源，介绍如小米粥、山药、红枣等如何温和地提升阳气，驱散体内积寒。 第四章：生活习惯的温度校准——环境与作息的调适 健康不仅靠吃药或食补，更依赖于日常生活的“顺应自然”。本章聚焦于如何通过调整作息和环境，来支持身体的自我平衡。 睡眠与排寒： 探讨深度睡眠与身体阳气恢复的关系，以及夜间保暖的重要性。 运动的温度效应： 区分“大汗淋漓”与“微微发热”的差异。对于寒性体质，提倡温和、持续的运动如太极拳、八段锦；对于热性体质，则推荐清晨的散步或适度的拉伸。 衣物与保暖的层次学： 强调“护好三处”（颈部、腹部、脚底）的重要性，详细说明如何根据脉象和天气变化增减衣物。 第五章：常见病症的寒热辨识与对策 本书将理论应用于实践，针对现代人常见的几大类问题，进行寒热辨证和食养对策分析： 1. 反复感冒与过敏： 区分是“外寒入侵”还是“内湿阻滞”导致的感冒，并提供针对性的食疗方和穴位按压法（如迎香穴、合谷穴的寒热应用）。 2. 消化不良与肠道问题： 探讨“胃寒腹泻”和“胃热口臭”的差异，提出以“温中散寒”或“清泻胃火”为核心的调理食谱。 3. 疲劳与失眠： 辨析是“气虚阳浮”（表现为疲倦但难以入睡）还是“阴虚火旺”（表现为心烦意乱）的失眠，并给出相应的安神助眠饮品。 结语：回归身体的自然节律 本书的目的并非让人成为一个焦虑的“养生专家”，而是希望读者通过掌握寒热的基本原理和简易的自检方法，能够与自己的身体建立起深刻的对话。通过持续的“减法调养”，我们得以去除身体多余的负担和失衡的倾向，最终使身体回归到最舒适、最自然的“不冷不热”的平衡状态，让健康成为一种轻松的生活习惯。

作者简介

长田由美江

　　NPO法人 5 elements Japan 理事长
　　脉诊师   针灸师    食养家     国际药膳中医师
　　照护预防运动指导员    健康管理师

　　将自创的脉诊术与食养疗法，导入癌症患者与难病患者治疗中，具有特殊技术的世界性专家。YUMIE式脉诊术〈YUMIE PULSE〉受到各方人士的肯定，近年长田女士也从事脉诊术的教学，致力于年轻一代的培养。

　　2016年脉诊术绘本的英文版《YUMIE PULSE》首度出版上市，至今已流通五十余国。
　　2017年获得日本NHK电视台的经济纪实性节目「吕宋壶」杜拜特辑的採访。

　　基于「参予能贡献己力于国际社会的健康活动」的理念，自2011年起与JACKIE松浦先生共同前往杜拜，开始日本东洋医学会所举办的健康活动，除了日本之外，海外发展也非常蓬勃。在杜拜推广YUMIE式脉诊术，近日由于仅借由脉诊术就发现患者的早期胰脏癌而受到当地媒体的大肆报导，受到大众注目，也因此开始接获UAE阿拉伯联合大公国皇室成员与政府机关的委託，并因此成为世界级专家争相约见的知名脉诊师。

译者简介

简毓棻　

　　毕业于东吴大学日文系。
　　对于事物总是抱持好奇心，喜欢问问题。
　　热爱文字，希望借由文字，将温度传递给更多人。

 

前言

序章   世界的名人们（有钱人们）认可的「脉诊术」的冲击
以三万六千人的医案例为基础所发展而来的「脉诊术」
杜拜的贵族也认可的「脉诊术」（YUMIE PULSE）

第一章   诊脉是健康状态的测量器
脉诊的建议       最了解你的身体状况的是脉象
能控制正常的脉象     食养的真实面
大脑会说谎，但血流不会
只要把左手腕的脉即可，自我把脉的方法
专栏
关于脉的小知识① 支持着战国武将的脉诊

第二章    你的脉是火山熔岩脉还是冰河脉??
用脉诊来了解你的身体状况
火山熔岩脉与冰河脉
用三个脉象与穴道，马上掌握你的身体讯号
从三种脉的强弱脉象，读取疾病的讯息
男性的脉比较接近冰河脉，女性的脉象比较接近火山熔岩脉
专栏
关于脉的小知识② 依脉象决定瘦身法

第三章    不需要再忍住食慾！ 脉诊食养术
脉诊食养术的基本① 温暖身体的食物．冷却身体的食物
脉诊食养术的基本② 找出平日已经摄取过多的食物
脉诊食养术的基本③ 选择让脉变得平缓的饮食方法
脉诊食养术的基本④ 依据脉诊1~3来选择适合的食材
提升基础代谢率    瘦身与脉的密切关系
早上喝一杯将改变身体     究竟要喝咖啡、红茶还是精力汤?
来看看调味料的「温、冷」  烤鸡肉串究竟要淋酱汁还是洒盐巴就好
脉诊食养术不需要限制食物    垃圾食物或是甜点都欢迎
吃饱饭后的脉诊也很重要   餐后六十秒就知道脉象
专栏
关于脉的小知识③  想要怀孕时的脉诊与食养术
第四章    提升健康状况也提升运势！  脉诊生活的建议
将脉诊放入生活中   用脉来控制心的起伏
你的疲倦是身体引起的，还是心所引起的
各种脉象适合的洗澡与睡眠诀窍
让身体涌出气力的脉诊食养术    重要的发表前，最好来碗牛丼
消除忧郁也很有用！  面临危机时，冰与碳酸饮料可以解救你
脉象也能感知你的喜怒哀乐     脉象会传达你的心情
卷末资料      脉诊食养术
「温」「冷」「平」食材清单

脉诊食养术   温暖身体的「温」性食材清单
脉诊食养术   冷却身体的「冷」性食材清单
脉诊食养术   与温冷无关的「平」性食材清单

后记


 

前言

血流是载运着所有身体讯息的河川

　　人，只要能每日掌握自己的脉象，并依脉象摄取适合自己现在状态的饮食与生活习惯，任何人都可以健康活到一百二十岁。
　　依我个人这些年来所累积的看诊经验，那些运用脉诊术清楚掌握自己身体状态，并因此找回健康的患者们，让我清楚确认了个事实。
　　我常听说，类似以下的案例：
　　某人接受了公司的年度健康检查，检查报告显示「心律不整」，他可能罹患了心脏的疾病，于是某人进一步接受各种各样的检查，结果不但找不出原因，当然连病名都无法确定。

　　究竟自己的身体怎么了呢？
　　对于身体的现状，我们现在真正需要的应对方式是什么呢？

　　只要无法确切地掌握身体状况，那么不论从医生那儿拿到怎么样的处方，我们只能囫囵吞枣，更遑论清楚知道身体的改善状况。如此一来，一旦我们停止去看诊、停止服药，突然有一天才发现自己罹患重病，似乎也不稀奇。

　　现代人豢养疾病的过程大概不脱上述的面对身体的习惯。
　　况且，现代人所面临的窘境是，即使身体不适，在医院接受精密的身体检查，经常是找不出病名与病因的。

　　这里的关键在于，以刚刚提及的健康检查获知「心律不整」，却找不出确切的「结果」这一点上。然而，非但如此，多数时候甚至连病名与身体的状况也无法确切掌握，结果，常常导致引发更大的疾病。

　　对于至今已经诊断超过三万六千人的脉象（桡骨动脉），特别不断借由脉象诊断出癌症、心脏疾病。脑部疾病等重症的我来说，上述情况与无法充分活用人体脉象所传达出来的讯息是相同的。

　　事先声明，我并没有打算否定西洋医学的重要性。然而，却对必须仰赖机器与电脑所得的检查结果来开药的现代西洋医学感到其限制。

　　属于象形文字的汉字是取天地间事物的意象发展而来，而「脉」这个汉字是以身体中有河川的意象所组成。正如同从高山往海里流动的河流一般，我们身体里的血流也是从头往四肢末端流动，并且是带着身体的讯息的。

　　我现在所施行的脉诊术是源自于中医学的脉诊。但是，依脉诊的解读或是从中所读取的资讯而施行的治疗的这个部分，则是从我看诊的数万人中取得的统计结果所发展而来的独家方法。

　　举例来说，使用我的脉诊术能读取到身体的以下资讯。
　　1.现在的身体状态是摄取何种食物过度
　　2.现在的身体状态真正需要的是什么
　　3.现在的身体处于怎么样的状态
　　4.未来，要如何不生病
　　5.现在身体最需要的食物是什么

　　我们常在各种媒体里看到或是听到「清爽的血液」与「浓稠的血液」的说法，相信现在大家已经对于遍佈全身的血流掌握了身体健康的关键这件事有相当了解。

　　但是，我们却不具备能亲自确认血流状况的技术。虽然如果血液流动地顺畅，就能保持身体温暖、提升免疫力，但真正能了解自己身体现在是属于冷还是属于暖，大多数人仍无法确切掌握。

　　只有一个方法，能让人自己在平日就能确切掌握自己的血流状态。
　　那就是「脉诊」。
　　你的脉现在是快还是慢、是强还是弱、是深还是浅。

　　能了解状态的不单是我，事实上任何人都能用自己的手指来取得资讯。这本书的目的正是要告诉各位，读取脉象资讯的方法，以及针对脉象所需採取的应对方法各是如何。

　　中医学的古籍里提到，人体代表性的脉状共有二十八种，加上其他脉状共有超过四十种的脉状，而各种脉状也有各自的名称。然而，本书将介绍的脉诊术，并不需要记忆艰涩的专有名词。

　　取而代之的，只需要各位牢记两个代表性的名词。
　　分别是「火山熔岩脉」跟「冰河脉」。

　　只要各位能学会掌握自己目前的脉处于何种状态，单只要这样，就是对照护身体做了一个绝佳的工作，也就是说，你将能选择让身体状态与心情更轻松更有元气的行动。

　　这么做不但不会耗费时间与金钱，也不会增加限制与需要忍耐。
　　举例来说，我希望各位能在学会诊脉之后，放在日常生活中做选择时使用。

　　去饮料店买饮料时，该点咖啡还是红茶
　　中午休息吃饭时，该选乌龙面还是义大利面
　　今晚洗澡时，该选择泡澡还是淋浴
　　周末假日，该待在家休养生息，还是出外与朋友会面

　　不论是身体有恙的将来，或是一直保持着健康的将来，都是由自己「当下」的选择，一点一滴建立起来的。因此，我们的身体是由每个时刻如何选择食物、採取怎样的行动慢慢积累起来的。

　　正如同每个人有张独一无二的脸庞一般，每个人的脉象与血流状况也都有独自的状态。即使是同一个人，每时每刻状态都在改变中。因此，绝对不存在绝对适合某个人的饮食方式与生活习惯。

　　一直以来，我在对客户的治疗时所施行的脉诊术也是把「火山熔岩脉」跟「冰河脉」这两种脉拿来当作判别的依据基础。所以，我认为，即使是一般人学会它，并拿来放在日常生活中使用，应该能够防范大病于未然，当然也能清楚掌握自己目前的健康状态。基于如此想法，才有了这本书的发想：我希望一般人也能使用我所发想出来的脉诊术（YUMIE PULSE），因而加以简化，并撰成此书。

　　因应诊脉当下的状态＝身体状态而摄取最佳食物与採取最适行动。
　　如此一来，我们将不再跟随着外界流传的健康资讯起舞，而能认真地理解自己的身体现状。

　　只要依据脉诊所得的资讯来摄取适合身体的食物，你的脉象将在短短六十秒而有所转变。与其忽视身体地、傻傻地跟随着媒体讯息所说的「对身体好」的方式摄取食物，以及做那些你自己根本不想做的运动，不如学会帮自己诊脉，将能让你更如实地看到自己的身体状态。

　　这么做，你将透过手指尖确切地了解自己的脉象，将健康的主导权拿回来。

　　我认为，只要由你自己用脉诊维持健康，世界上没有比这还要轻松的健康管理方法。我并且确信，这是在世界性的长寿时代来临时，你最能强而有力地存活的有效工具。

　　脉是通往未来的流动河川。
　　诊脉同时也意味着，看见未来的你的可能性。

 

以三万六千人的医案为基础所发展而来的「脉诊术」
 
三根手指就能掌握身体的一切
 
不必开口、不必看身体的部位，只要三根指头轻触手腕，就能大致掌握某人的疾病成因或是目前身体的不适、甚至昨日的饮食状况或是现在所处的精神状态。
 
各位是否相信真有这么一个神奇的方法呢？
 
或者是，你是否曾经在什么地方有过类似的体验呢？
 
我想应该有许多人对于我一开始说的感到惊讶不已。
 
我是长田由美江，是一位在大坂开业的脉诊师。
 
所谓的脉诊师，各位可能不太了解实际的工作内容。但是，我想任何人都曾触摸手腕，知道那里有脉搏跳动，或是在学校的体育课、医院诊疗间量过脉搏的经验。
 
所谓的脉诊是中医学上的诊疗方法，最初是借由察看人的手腕里流动的脉的速度、强弱、律动等来调查身体里的脏器是否取得平衡，有没有疾病已经产生。大约在两千三百年前的中国就有的脉诊，通常是医生用来事先整体性地了解患者目前的身体状况，其后再依据脉诊结果确立治疗方针，这项技术传到日本后不久，日本人就不断地创新直到目前仍普遍使用。
 
我大约从二十多岁起，就持续学习整体、针灸、汉方、药膳、瑜珈与唿吸法等各种东洋医学，这段经历让我在大坂累积了超过三万六千人的诊疗经验。
 
也就是说，每次诊疗时，我一定先把脉。
 
现在西医院里常帮病患做的测量脉搏，几乎都不是由医生帮病患一一搭手腕察看的。取而代之的是，借由脉搏计测器等机器将脉搏加以数值化，再由医生以此为依据来判断病症，再开立医药处方。
 
另一方面，东洋医学中的脉诊并不借助机器，而是由医生直接触摸病患的手腕皮肤，而且也不单只测量脉搏数，还会针对跳动状态与强弱加以观察，借此了解血液的流动状态，只是经由手指的触感所得的资讯就能细细诊断患者状态。
 
在中医学上的脉诊，通常会诊察左右两手手腕的脉，但是，我基本上则是只诊察患者左手腕的桡骨动脉。
 
桡骨动脉沿着肱肌内侧从手臂往手腕走，手腕的部分则被近皮下处的浅筋膜包覆，此处皮下脂肪较薄，血管也位于皮下脂肪的浅层部位。血液的波动，也就是脉搏能轻易地就触摸到。
 
中医学所说的脉诊通常是诊疗两手腕的脉，而我的脉诊法则基本上只诊疗左手腕的桡骨动脉。另外，我在帮病患脉诊前，不会向患者问诊。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》这个书名时，脑海中瞬间浮现出一些画面：一位经验丰富的长者，伸出三根手指，轻轻搭在手腕上，便能洞悉身体的秘密；再者，则是餐桌上摆满了各种天然、朴素的食物，它们看似简单，却蕴含着神奇的调养力量。这本书名最大的亮点在于它的“易学性”和“普适性”。“三根手指把把脉”，这是一种非常直观且易于模仿的动作，它暗示着书中的脉诊方法门槛很低，普通人通过学习也能掌握，而非专业人士的专利。我一直对身体的细微变化很敏感，但常常不知道这些变化意味着什么，也不知道该如何调整。如果这本书真的能教会我用简单的脉诊来了解身体的寒热状况，那将是极大的福音。而“食养术”则直接点明了解决之道——通过饮食。我很好奇，书中会介绍哪些适合“排寒”或“解热”的食物？它们是常见的食材，还是需要费心去寻找的特殊物品？“减法调养百病消”更是触动了我对于“少即是多”的养生理念的认同。在这个信息爆炸的时代，我们常常被各种“进补”的观念所裹挟，反而忽略了身体自身的需求。我期待这本书能颠覆我的一些固有观念，教会我如何通过“减法”来达到“百病消”的境界，也许是减少一些对身体有害的食物，或者减少一些不必要的消耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》实在是太有诱惑力了，仿佛一本武林秘籍，充满了神秘感和实用性。我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总是觉得那些理论和方法过于深奥，难以真正应用到日常生活中。而“三根手指把把脉”这句话，一下子就拉近了脉诊的距离，让我觉得这并非是只有少数人才能掌握的技能，而是普通人也能通过学习和实践触及的养生智慧。这让我非常期待书中会如何解析脉象，如何将这些微妙的脉搏变化与身体的寒热状况联系起来。另外，“食养术”这个词也恰如其分地说明了书的核心内容，即通过饮食来达到调养身体的目的。我非常好奇，书中是如何设计“减法调养”的理念的？是让我们减少摄入某些特定的食物，还是在特定的时间段避免进食？“百病消”虽然是一个非常宏大的目标，但也正是我作为读者所渴望的。我希望这本书能够提供一些简单易行、行之有效的食疗方法，让我们能够在日常生活中，通过调整饮食，逐渐改善身体的亚健康状态，朝着更健康的目标迈进。

评分☆☆☆☆☆

一本叫做《排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消》的书，光听名字就觉得它充满了东方智慧和一种回归自然的朴素感。我一直觉得，我们现在的很多养生方式都过于复杂，又是各种保健品，又是各种仪器，反而让人觉得身心俱疲。而这本书提出的“三根手指把把脉”，让我眼前一亮，感觉这是一种非常接地气、非常个人化的了解身体健康的方式。我一直很好奇，我们身体内部到底发生了什么，又是如何通过脉搏来体现的。这本书似乎给了我一个机会，去探索这个未知的领域，并且是用一种最简单直接的方法。再结合“食养术”和“减法调养”，我感觉这本书的主旨可能是教我们如何通过最少的干预，最天然的方式，来让身体恢复平衡。我很期待书中会讲解一些关于如何识别自己身体的“寒”和“热”的信号，以及有哪些最常见的食物，恰恰是能够帮助我们“排寒”或者“解热”的。而且，“减法调养百病消”这个说法，听起来就非常有哲学意味，它不是让你去“补”什么，而是让你去“舍”什么，去繁从简，反而能达到意想不到的效果。我希望这本书能够提供给我一套清晰的操作指南，让我能够真正地理解并实践这种“减法”的智慧，让我的身体变得更轻松、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，瞬间就勾起了我浓厚的阅读兴趣。尤其是“三根手指把把脉”这个说法，简直是颠覆了我以往对脉诊的认知。在我印象中，脉诊总是需要专业的医生，凭借多年的经验才能掌握的技能，感觉非常高深莫测。而这本书却将它简化到“三根手指”，让我觉得中医养生似乎也没有那么遥不可及了。我一直认为，了解自己的身体是健康的第一步，而脉象，作为身体最直接的信号，如果能被我们普通人所理解和运用，那该是多么宝贵的财富。再结合“食养术”，我猜测这本书大概会教我们如何通过观察脉象的变化，来判断身体内部是偏寒还是偏热，然后针对性地选择合适的食物来调理。这种“望闻问切”中的“切”与“食”的结合，感觉非常具有实用性。我很想知道，书中是如何讲解脉象的，有没有图文并茂的图解，方便我们对照学习？另外，“减法调养百病消”这个理念也很有吸引力，我们往往被各种营养学说轰炸，需要补充各种维生素、蛋白质等等，而“减法”听起来更像是剥离掉那些不必要的负担，让身体回归最自然、最健康的状态。我期待书中能有关于如何“减法”的具体指导，例如哪些食物应该少吃，或者在什么时间段应该避免摄入某些食物，从而达到“百病消”的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是很吸引人，“排寒解热的脉诊食养术：三根手指把把脉，减法调养百病消”，光看名字就觉得充满了智慧和古老的秘诀。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多理论太高深，难以实践。这本书的标题直接点出了“脉诊”和“食养”，并且强调“三根手指把把脉”，这让我想象着，是不是真的可以通过简单的触碰就能了解身体的状况，然后通过日常的饮食来调理，而不是需要复杂的药方或者仪器。 “减法调养百病消”更是让人眼前一亮，我们总是被教导要“加法”，要补充这个那个，而“减法”的概念，反而让人觉得是一种轻盈和回归本真的方式。不知道这本书里是否会讲述如何识别身体的寒热，以及哪些食物是“减法”的精髓，哪些又是“加法”的陷阱。我尤其好奇，如果真的能通过脉搏的变化来指导饮食，那将是多么神奇的事情。我希望书中能有一些具体的例子，比如不同脉象对应着什么样的身体信号，以及在这种情况下，哪些食物可以帮助我们“排寒”或者“解热”。而且，“百病消”这个说法虽然很大胆，但也寄托了很多人对健康的渴望，不知道这本书是否能提供一些切实可行的方法，让我们在日常生活中就能感受到身体的变化。