人体经络自癒手册：徒手疏通易堵穴位，轻松调理百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　调理经络，在精不在多！
　　不必大费周章拍打十二经络
　　只要针对每条经络的2～4个易堵塞穴位敲打及按揉，就能疏通气血
　　进而强健体质、预防各种疾病、改善小病痛及慢性疾病

　　‧疏通肺经，增强身体的唿吸功能
　　‧疏通脾经，有效减缓衰老
　　‧疏通心包经，让坏情绪离开你的身体
　　‧疏通三焦经，促进人体代谢正常
　　‧疏通膀胱经，让身体「最大的排毒通道」畅通无阻
　　‧疏通小肠经，保护心脏，改善颈肩疾患

　　《黄帝内经‧灵枢‧经脉》说：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」

　　疾病的形成是一个长期的过程，在其发展之初，经络穴位就会发出许多信号，如果能用心体会，就能发现身体的异常，进而採取有效的措施，把疾病消除在萌芽状态。

　　如果人体内的经络不通，就会造成气血运行出现阻碍，养分不能布达全身，废物无法及时清除，五脏六腑的功能就会受到很大的影响。时间长了，疾病扎根在人体内了。在人体内，与五脏六腑相通的十二经络有固定的堵塞点。因为一旦脏腑的功能不在最佳状态，经气的运行就会异常，经络就会在固定区域出现堵塞，这时，敲击或者揉堵塞部位，就会有痠、麻、胀、痛等感觉。而经过按揉、针刺、艾灸、刮痧、拔罐等中医外治的方法，疏通这些堵塞点后，痛点就会消失，相关脏腑的功能就会恢复正常。所以，身体不舒服时，首先要检查相关经络的堵塞点──痛点，然后进行自我疏通。这样一来，即使是非专业人士也能将疾病消灭在萌芽状态，同时也增强了相关脏腑的自癒能力。

　　本书将教你利用人体十二条经络上的易堵塞穴位进行自我体检，并透过疏通经络来增强人体自癒力，消除病根，是一本让人少生病、不生病、有病好得快的非药物疗法家庭实用健康书。

　　※打通经络，就能恢复人体的自癒本能

　　作者历经多年研究，发现人体十二经络常见的堵塞穴位
　　这些穴位一共39个，大多分布在肘、膝、腕、踝关节附近
　　只要随时探查这些易堵点，及时疏通，就能唤醒自癒力！

　　【精彩实用单元】
　　◎日常强身健体法
　　腹常轻摩、手常抓握、常捏小腿、耳常搓、肛常提

　　◎身体常见毛病经络调理法
　　针对常见疼痛、消化系统疾病、耳鼻喉科疾病、女性常见疾病、男性疾病、亚健康状态等六大类，共42种小毛病，介绍对症调理法。

　　◎十二经络体检法
　　只要把重点放在经络上的易堵塞穴位，每週探查并疏理三条经络，持续一个月，十二条经络就会畅通了。

专家推荐

　　养生教授／吴宏干
　　美国执业中医师／杜丞芸
　　中国医药大学中医学院院长／孙茂峰
　　养生讲师／谢无愁

作者简介

路新宇

　　执业中医师，中医养生文化学者。长春中医药大学针灸专业，致力于中医普及工作，力求用通俗易懂的讲解、简单实用的方法，让一般民众学会如何保养身体、清除疾患。多年来，在江苏卫视、贵州卫视等多家电视台的养生节目中担任主讲嘉宾，也为多家企事业单位及老年大学做过上百场保健讲座。始终在中医普及工作中倡导中医的「四化」，即理论知识专业化、问题阐释通俗化、操作技巧简单化、效果疗效实用化。
 

推荐序　学会「经络处方」，健康不外包──梁冬
作者序　让自己和家人健康，才是一生最大的成就
 
第一章　徒手通经络，快速增强人体自癒力
‧打通经络，就能恢复人体的自癒本能
‧经络经过哪里，就能调理该处的疾患
‧经络是五脏六腑的镜子
‧经络中的易堵塞穴位
‧审身体微恙，就能徒手调理百病
 
第二章　中医七大外治法
‧外治法的目的都在打通人体经络
‧刮痧：驱寒排毒的首选
‧拔罐：可调理大部分慢性疾病
‧针刺：对气血深层次的导引
‧艾灸：解决身体长期虚、虚胖、寒湿重的问题
‧导引：透过六字诀、太极拳等方法，让身体气通血畅
‧按摩：按、压、揉、推、㨰、摇、抖、扳、盘、运
 
第三章　日常强身健体法
‧腹常轻摩：唤醒五脏的强大自癒力
‧手常抓握：养肝强筋
‧常捏小腿：减缓衰老，走路有力不抽筋
‧耳常搓：补肾补脑，耳聪目明
‧肛常提：提高生殖系统功能
 
第四章 常见身体毛病的经络调理法
‧常见疼痛：牙痛／偏头痛／后头痛／前额痛／巅顶头痛／头痛如裹／肩周炎（五十肩）／坐骨神经痛（腰突）／急性腰部扭伤疼痛／膝关节肿痛／痛风
‧消化系统疾病：口臭／打嗝／厌食／胃病／便祕、便溏／痔疮
‧耳鼻喉科疾病：单侧耳鸣／耳鸣／鼻炎／流鼻血／慢性咽喉炎／口腔溃疡
‧女性常见疾病：痛经／乳腺增生／尿道感染／性冷感／甲状腺结节／崩漏（功能性子宫出血）／腹部术后不排气
‧男性疾病：前列腺炎／阳痿／早洩／疝气
‧亚健康状态：肥胖／失眠／风寒感冒（初期）／小儿风寒感冒发烧／咳嗽／落枕／腿部抽筋／湿疹
唤醒身体的强大自癒力
 
第五章 经络体检法，让你有病早知道
‧探查经络痛点
‧如何进行经络体检法
‧使用经络体检法的注意事项
 
第六章　十二经络体检法实作指南
‧疏通肝经，让身体每天有用不完的力气
‧疏通肺经，增强身体的唿吸功能
‧疏通脾经，有效减缓衰老
‧疏通心包经，让坏情绪离开你的身体
‧疏通三焦经，促进人体代谢正常
‧疏通肾经，减缓人体的衰老
‧疏通膀胱经，让身体「最大的排毒通道」畅通无阻
‧疏通胃经，养好身体的后天之本
‧疏通胆经，为其他脏腑提供能量
‧疏通心经，清除心脏发病隐患
‧疏通小肠经，保护心脏，改善颈肩疾患
‧疏通大肠经，让人体排泄正常
 
后记：愿人人身心都有大福报
 

推荐序

学会「经络处方」，健康不外包

梁冬

　　正安文化宣导「健康不外包」，透过适当的学习，人人都可以掌握呵护健康、远离疾病的能力，所以，正安文化搭建的学习平台希望「赋能予人」。

　　2014年，路新宇医师在正安文化开设「经络课」。非医学专业人士能否将健康掌握在自己手里呢？他的理解是，要放下与疾病对抗的念头。念头决定行为。

　　当今的医疗模式，不论患者还是医者都已习惯以疾病为导向，但传统中医却是以重建身体内在和谐为导向的，这就决定了「治疗」模式的不同。

　　以疾病为导向，医者想的是怎么「治服」疾病，除掉「癌肿」，患者想的是「我」怎么那么倒楣。

　　以重建身体自身和谐为导向，当身有不适时，患者会承认是自身的问题，如食饮不节、起居不规律、虚邪贼风的侵袭、情绪的焦躁等因素，导致了脏腑功能的失常。而医者透过调理患者内在脏腑的功能，来恢复其身体的和谐，从而使不适的表现消失，甚至患者自己改变一下过去的不良行为，疾病也就消失了。

　　路医师的课很受欢迎，因为听他的课，「三观尽毁」！「经络不要从上至下整条按，因为浪费气血；拔罐要有的放矢、精准选穴，不要群拔，那样做会白白耗散身体的气血」……

　　「三观尽毁」？是我们没有深度思考气血对身体的重要性，反而打着对身体好的旗号来折磨它。

　　我很赞同路医师的观点：温柔地与身体对话。比如摩腹，他让你用推毫毛的力度，用最慢的速度来操作。我们主观上习惯了想让身体怎么怎么样，以致暴力地、有目的地对待身体，但身体同意了吗？还不如放下念头，让身体彻底放松，恢复它的智慧（本能），也许你会与宇宙瞬间同体。

　　看路医师的书，你会发现他喜欢将看似复杂的问题简单化。他认为经络是脏腑的延伸，本身不是治病的，只是通道而已，因此它们的畅通是必须的。各种中医疗法的终极作用，不外乎一个「通」字。经络畅通意味着气血可以正常地运行，可以正常投射出脏腑的功能，间接证明身体是健康的。这让我想起了庖丁解牛所用的那把刀，在牛身体里的各种缝隙里游刃有余，十九年依旧锋利无比。设想一下，体内的气血游走身体各处，一路顺畅，能量一定极少有损耗，这是活到天年的必要条件。

　　将经络概念简化，疏通经络的方法也极其简单。十二经络有易堵塞的穴位，不通时，这些穴位会有疼痛的表现。只要你动动手，就可以随时给自己做体检，防患未然。

　　中医治病，难在辨证，需要搜集很多身体信号，才能确定是哪一个脏腑出了问题，或是哪些脏腑之间的关系不和谐。路医师提出的「经络处方」将这个难点绕了过去，普通人可以不用辨证，透过疏通经络来恢复对应的脏腑功能，让治病这个问题马上变得简单了。

　　比如痛经，中医辨证之后的真实原因，可能是寒凝、气郁、血虚等。换个角度想，如果肾气充盈，自会驱散寒邪；肝的功能正常，何来气郁；脾化生气血的功能正常，那么就不会有血虚。所以痛经的经络处方是疏通肝经、脾经和肾经的易堵塞穴位，恢复这三个脏腑的功能，交给身体本能去自我调节。这个「处方」在逻辑上讲得通，实际效果也超乎想像。
　
　　这本书提供了四十多种家庭常见病症的经络处方，非医学专业人士凭此做一个「内行」的家庭保健医生，足矣！

　　传统的中医、崭新的思维，让管理健康成为每个人的必备技能。

作者序

让自己和家人健康，才是一生最大的成就

　　经常有朋友问我，经络穴位那么复杂，身为中医小白（初学者）能学会吗？我说：「能否学会不在于老师，而取决于你想学到什么程度。我相信愿力！」

　　有了愿力，再加上学习和实践，非医学专业人士一样可以学会中医。

　　学习中医有什么好处？因为我们只有学会觉察到身体「未病」的状态，才可能动手把疾病消灭在萌芽中，不会任其长成「已病」，以至于四处求医，饱受不能替自己身体做主的痛苦和无奈。而对于「已病」的自己和亲人、朋友来说，我们完全可以运用自己掌握的中医经络知识，来为自己开「经络处方」，以疏通经络，增强排病能力，加速痊癒。

　　没有梦想，就好比没有目的地，所有的行动都不知道方向，做的是无用之工。成就梦想需要动力，只要身体的不适足够痛，对中医的爱足够深，不论什么专业、不管有无基础，肯定可以学会中医。

　　2007年8月，我确定将传播中医养生知识做为毕生努力的方向。不久后，我在一次牙痛时，无意中发现默默无闻的大肠经手三里穴是经络的易堵塞穴位，进而幸运地找出十二经络都有这样易堵塞穴位，如此一来，非专业人士在保养身体时就能有的放矢了。后来，我慢慢开始讲课，将中医普及化，一路走来，好像是冥冥之中的安排，其实都是最初那个一剎那念头的指引。

　　不要迷信所谓的「权威」与「药物」，实践自会出真知。孔子说：「学而时习之，不亦说乎？」佛家讲：「信、愿、行。」研习中医最容易体会到这个过程—学习、实践、印证、感悟、昇华。实践中医之法很容易，先从自己的家人做起，比如我妻子腿抽筋，点揉一次承山穴就搞定了；孩子小时候发烧，正好实践「吮痧」，结果我家小朋友没用过抗生素……

　　要学好中医，一定要读经得起时间和历史检验的经典，比如《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《神农本草经》。我发现，不学习这些经典，就不会打下坚实的基础，掌握再多的奇招妙法，也如空中楼阁，难以灵活应用。比如，《黄帝内经‧灵枢‧经脉篇》说：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」有些朋友自从疏通十二经络后，某些病痛意外消失了，而原理就来自这句话。中医的技法多样，可是认真思考，发现最终的作用都落在一个「通」字上面。

　　因为对古文不求甚解，以致我们阅读古代中医经典的时候难免有心理障碍。我的经验是打开书，静下心来朗读，慢慢体会古人的智慧。比如《黄帝阴符经》，只有三百多字，第一句话：「观天之道，执天之行，尽矣。」十个字，所有的道理都讲清楚了。

　　读经，会让我们向圣人靠近，而「混迹」于圣人的朋友圈，何乐而不为！

　　功夫是怎样练成的？目标明确，持续实践，时间累积。很多人调理身体时追求立竿见影的效果，这个想法没错，但是希望晚上种下一颗种子，第二天早晨推开窗就已经硕果累累，这有可能吗？调理身体时，我们容易高估短期的努力，却低估长期的持续。一个月记下361个穴位并灵活应用，这是天才，但大多数人并非天才。不过，如果我们持续每天记一个对自己有用的穴位，一年后就能够铭刻在心，胸有成竹了。

　　另外，我觉得学习、践行中医，更应该落实在生活行为中，持续「饮食有节、起居有常、不妄作劳」，应用中医经络之法来防患未然，用实际行动去慢慢帮助自己和身边的人。

　　我不聪明，有时还挺笨拙；我不勤奋，为生计奔忙，难以保持每天学习；我不认真，缺乏钻研精神。但我自己都没想到，在研习中医，奔赴健康的这条路上，我竟然快乐地持续了下来。

　　本书的内容是我用了九年多的时间实践总结出的心血，是我授课的内容，这个内容系统地讲解超过50次。我相信阅读本书的朋友，不管您是不是医学专业人士，只要抱着一颗助己助人的热心肠，持续实践老祖宗传下来的经络养生祛病之道，一定会成为全家人健康的守护者。我可以，您也一定行！

　　感恩十年来因中医而结缘的各位老师和朋友！感谢听我分享中医知识的每位学友！

　　信中医！用中医！爱中医！

◎打通经络，就能恢复人体的自癒本能
 
什么是健康？《黄帝内经‧素问‧上古天真论》是这样描述的：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。」
 
在古人看来，一个健康的人志向坚定，不追求不切实际的欲望，心定神足，没有什么畏惧，虽然身体劳累，但心里却不觉得疲倦。
 
人为什么会生病，除了先天的不足，以及外在细菌、病毒的伤害，更多来自于对欲望的过度追求，不是吗？短短的一生中，我们需要的不多，想要的真的太多。
 
很多慢性疾病为什么迁延不癒，与我们身心的分裂有极大关系。
 
由于对未来不确定之事的担忧，对过去苦痛之事的恐惧，很多人以为只有获得更多的物质和地位才能安心，于是疲于奔命。《心经》说：「心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。」念头少、欲望小，对过去、未来不忧虑，心中杂念少了，身体气血的消耗自然也会少。
 
我从事中医普及工作，偶尔会有连续三天的课程安排。对此，有的学员问我：「您站着讲三天，不累吗？」我回答：「宣讲的是健康知识，大家听得欢喜，给我的赞许和掌声就是一种能量，让我充满力量。站了三天，除了脚后跟有点累，全身很舒服。」这就是「形劳而不倦」。
 
什么叫「气从以顺，各从其欲，皆得所愿」？从精神层面上来说，指的是任何时候，事情做得很圆满，心情很轻松，心里没有什么堵着的东西，这样就能气从以顺。
 
「各从其欲」就是在「气从以顺」的情况下，你的五脏六腑均能正常发挥各自的功能，确保身体正常的运转，心里所想都能实现。中医认为，只有保持经络通畅，气才能在身体里自在地运行，让身体的脏腑处在和谐的状态。
 
什么是「自癒力」？人们常说，服用某种药物或保健品可以提高机体的「自癒力」。其实，只要疏通经络，人的身体自会「气从以顺，各从其欲，皆得所愿」。 自癒力不需要靠外来的东西来提高，我们要做的是保持全身经络的畅通，恢复人体的自癒本能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，尤其是“徒手疏通”这个词，简直击中了我的痛点。我一直对推拿按摩有浓厚的兴趣，但总觉得去外面找人按摩，价格不菲，而且效果也因人而异，有时候甚至会遇到不专业的技师。如果这本书能教会我一些自己就能在家操作的按摩手法，那就太方便了。我一直想找到一本既有理论基础，又有实际操作指南的书籍，可以让我自己在家就能解决一些小问题，比如颈椎不适、腰部僵硬、甚至是消化不良。这本书的标题暗示它能“轻松调理百病”，这让我对它的实用性充满了期待。我希望书中能有非常详细的图解，清晰地展示穴位的具体位置，最好能结合身体的解剖结构来讲解，这样我就能更准确地找到穴位。同时，我也希望它能提供一些具体的按摩手法，比如点、按、揉、推等等，并且说明每种手法的力度和频率。如果书中还能讲到一些常见的亚健康状态，比如疲劳、焦虑、失眠等，并且提供相应的疏通方法，那就更完美了。我非常渴望通过这本书，能够掌握一些实用的养生技能，让自己和家人的健康得到更好的保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的挺吸引我的，那种水墨风格的经络图，加上“自癒”这个词，立刻就让人觉得这东西好像很神奇，又能靠自己搞定。我一直对中医针灸按摩什么的挺感兴趣的，总觉得身体里有些地方不舒服，可能是哪里堵住了，但又不知道具体怎么按。这本书的标题里直接点出了“徒手疏通易堵穴位”，这太有针对性了！我平时工作压力挺大的，经常腰酸背痛，肩膀僵硬，有时候还会头痛，每次都只能去按摩店，不仅花钱，而且不一定能找到对症的穴位。这本书如果能教我一些自己就能操作的方法，那简直是太棒了。我特别期待书中能有清晰的穴位图，最好是那种真人图，标明了准确的位置，这样我就不会担心按错地方了。而且，“轻松调理百病”这个说法虽然有点夸张，但至少说明它覆盖的范围很广，从头到脚，从内到外，都能照顾到。我很想知道它会不会讲到一些常见的病症，比如感冒、失眠、消化不良之类的，然后提供对应的疏通方法。如果这本书真的能让我告别一些小毛病，让我感觉身体更轻松，那真是物超所值了。我希望这本书的语言风格不要太晦涩，毕竟我不是专业人士，希望是用通俗易懂的方式来讲解，让我这个门外汉也能学得会，用得上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《人体经络自癒手册：徒手疏通易堵穴位，轻松调理百病》让我眼前一亮，尤其是“自癒”这个词，让我觉得这本书非常有潜力。我一直认为，与其依赖外部的药物或者治疗，不如从自身入手，激活身体的潜能来达到健康的目的。这本书的副标题“徒手疏通易堵穴位”更是吸引我，因为我一直觉得身体的很多不适都来源于经络的不通畅，而“徒手”意味着不需要任何工具，只要掌握方法就可以自己动手解决。我希望这本书能够提供一套系统的方法，教会我如何找到身体上那些容易堵塞的穴位，并且有详细的按摩手法指导。我特别期待它能针对一些我常遇到的问题，比如长期的颈椎不适、肩部酸痛，或者消化不良等等，提供切实有效的疏通方案。如果书中还能解释为什么这些穴位容易堵塞，以及堵塞之后会对身体产生怎样的影响，那将更有助于我理解和实践。我希望这本书的讲解清晰易懂，即使是没有医学基础的人也能轻松掌握，并且能够真正地帮助我改善身体的健康状况，让我感受到“轻松调理百病”的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我就迫不及待地翻看了目录，发现它涵盖的内容比我想象的要丰富得多。里面不仅仅是教你如何找到穴位，更重要的是解释了经络和穴位之间的关系，以及它们是如何影响我们身体健康的。我最看重的是它提供的“自癒”理念，这让我觉得这本书不仅仅是一个穴位图谱，更是一种健康生活方式的指导。我一直觉得，与其依赖药物或者外部治疗，不如先从自身入手，通过一些简单易行的方法来改善身体状况。书中关于“易堵穴位”的讲解，让我对身体的某些不适有了新的认识。有时候，我们会感觉身体某个部位酸胀或者疼痛，但却不知道原因，这本书可能会提供一个解释，并且告诉我们如何通过按摩来缓解。我特别感兴趣的是它会不会详细描述按压的力度、时间以及手法，因为我总担心自己力度掌握不好，或者按得不够到位。如果书中能提供一些循序渐进的练习方法，从易到难，让我逐步掌握，那会非常有助于我建立信心。而且，我希望这本书能强调预防的重要性，不仅仅是治疗已有的疾病，更重要的是通过经络调理来增强身体的抵抗力，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我对《人体经络自癒手册》这个名字感到非常亲切，尤其是“自癒”这个关键词，深深打动了我。我一直认为，人体自身就有着强大的修复能力，如果能够掌握正确的方法，就可以激活这种能力，达到健康的目的。这本书的副标题“徒手疏通易堵穴位，轻松调理百病”更是让我觉得它非常贴合我的需求。我平时工作繁忙，没有太多时间去专门学习复杂的医疗知识，而“徒手疏通”和“轻松调理”正好说明了这本书的方法简单易学，不需要借助外力，也不需要花费太多精力。我希望书中能提供一些针对常见问题的解决方案，比如经常感到疲劳、肩膀僵硬、睡眠质量不佳等。最吸引我的是“易堵穴位”这个概念，它让我意识到，很多身体的不适可能就是因为某些穴位不通畅造成的。我非常期待书中能有清晰的图示，让我能够准确地找到这些穴位，并且学习到正确的按摩手法。如果这本书还能包含一些关于穴位保健的日常习惯的建议，那将是锦上添花。我希望这本书能成为我居家养生的实用工具，让我能够轻松地改善身体状况，提升生活质量。