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　　从日常保养到即时缓解疼痛，天天为自己存一点健康
　　由国家级名老中医主编，一本搞定最重要的150个穴位。

　　完整多图解说：真人示范＋骨骼肌肉的立体穿透图
　　包括穴位的多种功效、使用时的禁忌，以及快速取穴方法。
　　根据不同症状，选择艾灸、刮痧、拔罐、刺络放血、敷贴等，缓解各种身心不适。

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　　痛则不通、通则不痛，气血通畅百病消！
　　「瘀生百病、通出健康」，人体有八成以上的疾患病痛是因为气血循环不通畅所引起。

　　按摩相对应穴位，不仅可促进血液循环，加速身体新陈代谢进而达到活血化瘀、经络通畅，更对于人体的心脑血管、消化、内分泌、唿吸、神经及免疫系统具调养之疗效。

　　一分钟，驱寒、治失眠、调理体质
　　●缓和急性胃痛、迅速降血压、消炎镇痛等急救必备穴位
　　●有效预防感冒、止吐等等，常见病的对症穴位
　　●改善精神不济、眼睛疲劳、偏头痛、五十肩、腰痛、颈椎僵硬等现代低头族的特效治疗穴位
　　●预防、缓解慢性病，滋养五脏六腑的保养穴位
　　●针对男性、女性、儿童、中老年人的专门穴位

　　只要透过双手，从即刻救命到调养慢性病，一本能应付全家大小各种疑难杂症的必备书！
 

作者简介

吴中朝 医师

　　中国中医科学院针灸医院主任
　　中国中医研究院主任医师、教授
　　中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员

　　从事临床、教学工作三十余年，主持和参加过十余项中医养生保健课题研究。
　　在长期临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树，被患者赞为「医术精湛、医德高尚」。
　　近十年来，在中药抗衰老领域有丰富的应用及临床研究，在老年人疾病、男性疾病，脑部疾病、美容保健等方面，也取得多项研究成果。

　　近二十年来，先后发表专业论文六十余篇，在中国着有五部专业中医书籍，并获得多项奖项。
　　曾十多次应邀或外派至其他国家进行医疗工作或教学讲座，并长期在中国医学大学内进行临床与理论课程教学。

　　着有畅销书籍（大都会文化出版）：《一帖见效：吴中朝教你滋补养身150帖》、《名老中医的养肝护命方》、《名老中医的养胃粥》、《一按见效：吴中朝教你按出自癒力与免疫力（全新修订版）》。
 

预备篇
经络穴位，人体自带治病良药
不出错的找穴方法
一学就会的按摩手法
哪些情况不能按摩
 
应用篇
教你8大救命穴！关键时刻能保命
1.劳宫穴——降血压
2.合谷穴——消炎镇痛
3.三阴交穴——三条阴经气血的交会处
4.足三里穴——天然营养补品
5.水沟穴——人体急救
6.至阳穴——急性胃痛
7.百会穴——长命百岁的保健穴
8.阳陵泉穴——口苦口干
 
对付中老年常见病的22个特效穴位
9.头维穴——脸部痉挛
10.巨髎穴——面神经麻痺
11.水突穴——慢性咽炎
12.缺盆穴——咳嗽、喘息
13.扶突穴——甲状腺肿大
14.听会穴——耳鸣耳聋
15.廉泉穴——中风失语
16.神堂穴——气喘、胸闷
17.风市穴——远离中风
18.人迎穴——调血压
19.风门穴——常年咳喘
20.外关穴——腰痛和风湿
21.养老穴——晚年体健
22.地机穴——改善胰岛素分泌
23.曲池穴——上肢瘫麻
24. 郄门穴——心绞痛的应急穴
25.鱼际穴——哮喘
26.中渎穴——消除胆结石
27.悬钟穴——降血压
28.维道穴——四肢水肿
29.解溪穴——脑供血不足
30.陷谷穴——理气、止胃痛
 
驱赶小病小痛的22个特效穴位
31.印堂穴——提神醒脑
32.鱼腰穴——目胀酸痛
33.迎香穴——鼻炎
34.四白穴——各种眼疾
35.风池穴——疏风散寒治感冒
36.风府穴——感冒
37.四神聪穴——偏头痛
38.章门穴——腹胀
39.水分穴——腹痛、腹泻
40.中脘穴——胃痛、呕吐
41.天枢穴——腹泻、便祕
42.中极穴——尿频、尿痛
43.身柱穴——咳嗽、气喘
44.长强穴——便祕、痔疮
45.天井穴——淋巴结核
46.小海穴——贫血、眩晕
47.列缺穴——发热、头痛
48.大陵穴——腕关节麻木
49.少商穴——预防感冒
50.前谷穴——泻火、治口疮
51.冲阳穴——除腹胀、增食慾
52.厉兑穴——快速止吐
 
对付骨骼肌肉疼痛的18个特效穴位
53.肩髎穴——肩臂痛
54.肩井穴——落枕、肩痛
55.肩髃穴——肩周痛
56.肩贞穴——肩周炎
57.天髎穴——颈项强直疼痛
58.通里穴——肘臂肿痛
59.后溪穴——颈椎腰椎病
60.阳溪穴——头痛、牙痛
61.中渚穴——颈肩背痛
62.大肠俞穴——风湿腰痛
63.环跳穴——腰痛
64.承扶穴——腰腿痛
65.伏兔穴——膝冷、腰胯疼
66.委中穴——即刻缓解腰背痛
67.阴陵泉穴——下肢痿软
68.犊鼻穴——膝关节炎
69.承山穴——腿脚抽筋
70.崑崙穴——脚踝痛、腰背痛
 
滋养五脏六腑的14个特效穴位
71.心俞穴——养心安神
72.内关穴——心神卫士
73.肺俞穴——哮喘病
74.太渊穴——宣肺益气
75.肝俞穴——清肝明目
76.太冲穴——清肝火、消怒气
77.胆俞穴——养胆护体
78.日月穴——胆疾
79.脾俞穴——食慾不振
80.太白穴——健脾化湿
81.胃俞穴——养胃和胃
82.梁丘穴——胃痛
83.肾俞穴——护肾强肾
84.京门穴——补肾大穴
 
改善亚健康的20个特效穴位
85.瞳子髎穴——目赤眼花
86.下关穴——牙痛、耳鸣
87.大椎穴——感冒清热
88.陶道穴——愉悦身心
89.神道穴——缓解心绞痛
90.三焦俞穴——增食慾
91.石关穴——脾胃虚寒
92.天突穴——缓解声音嘶哑
93.大横穴——防治营养过剩
94.曲泽穴——改善长期胸闷、心慌
95.支沟穴——排除体内毒素
96.阴郄穴——盗汗、惊悸
97.间使穴——治呃逆
98.中冲穴——补益肝肾
99.少冲穴——保养心脏
100.丰隆穴——除湿化痰
101.公孙穴——胸腹疾患
102.丘墟穴——提神醒脑
103.行间穴——目赤与头痛
104.内庭穴——清理口腔炎症
 
呵护女性的12个特效穴位
105.阳白穴——淡化抬头纹
106.承泣穴——改善黑眼圈
107.地仓穴——抚平口周皱纹
108.颧髎穴——色斑粉刺
109.颊车穴——防止面部皱纹
110.鸠尾穴——皮肤干燥
111.交信穴——调经养血、止崩漏
112.足临泣穴——呵护女性乳房
113.照海穴——月经不顺
114.少府穴——外阴瘙痒
115.少泽穴——通乳功臣
116.阳池穴——手脚寒冷
 
关爱男性的14个特效穴位
117.关元穴——固精养元
118.神阙穴——睡前常按补亏虚
119.命门穴——强腰膝、补肾气
120.气海俞穴——提高性致、除腰痛
121.腰阳关穴——遗精、阳痿不复返
122.殷门穴——强健腰腿
123.阴谷穴——遗尿、遗精
124.复熘穴——手足多汗、四肢乏力
125.漏谷穴——主治前列腺疾病
126.足五里穴——通利小便
127.箕门穴——远离难言之痒
128.中封穴——保养精血
129.太溪穴——补肾气、处百病
130.商阳穴——强精壮阳
 
强壮孩子的12个特效穴位
131.开天门——精神不振
132.揉印堂——外感发热
133.揉天心——安神醒脑
134.推坎宫——明目护眼
135.推六腑——缓解宝宝便祕
136.推三关——风寒感冒
137.推大横纹——消食导滞
138.推大肠经——清利湿热
139.补肾经——补先天之不足
140.清心经——清热泻火
141.推肝经——平肝泻火
142.揉板门——消化食积
 
四季养生的8个特效穴位
143.太阳穴——脑神经调节
144.神门穴——安神固本
145.涌泉穴——人体生命之源
146.听宫穴——耳聋、耳鸣
147.睛明穴——让眼睛明亮
148.膻中穴——宽胸理气除心烦
149.气海穴——任脉之补虚要穴
150.血海穴——滋阴养血

附录 常见病症特效穴按摩
 

31.印堂穴——提神醒脑
 
中医认为大脑为「清净之府」，清阳要升，浊阴宜降，因此若能经常按压印堂穴，可调和气血、升清降浊，起到清脑健神、舒心宁志、明目去皱、祛风通窍的作用。
 
精确定位：在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。
 
穴位功效
 
印堂穴处的气色可以反映人的精力、体质、心理等多方面资讯。生活安逸，印堂就会充满光泽。反之，若过度疲劳、长期处于亚健康状态，印堂就会晦暗。
 
快速取穴：两眉头连线中点处，即是印堂穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
经常用拇指指腹点按印堂穴大有裨益，可以改善面部气色、疏通经络。
 
艾灸
 
用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗面瘫、三叉神经痛。
 
刮痧
 
当遭遇感冒、发热、头痛时，可用刮痧板在印堂穴处刮至微红，不出痧也可。
 
刺血
 
用三棱针在印堂穴点刺放血1~2毫升，可用于治疗目赤肿痛、高血压。
 
32.鱼腰穴——目胀酸痛
 
由于眼睛周围为人体皮肤最薄的部位，按压手法应当轻柔。鱼腰穴有镇惊安神、疏风通络的作用，凡眼眉周围，无论何病，都属于此穴的主治范围。
 
精确定位：在额部，瞳孔直上，眉毛中。
 
穴位功效
 
鱼腰穴主治目赤肿痛、眼睑下垂、近视、急性结膜炎等症，有清热消肿、散瘀止痛的功效。
 
禁艾灸
 
快速取穴：直视前方，从瞳孔直上眉毛中，即是鱼腰穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
眼睛胀痛时，可用拇指指腹按揉鱼腰穴1~3分钟，疼痛很快就能缓解。
 
刮痧
 
从眉间向眉梢刮拭3~5分钟，每天1次，可用于治疗目赤肿痛，三叉神经痛等。
 
妙招
 
用双手轻轻按揉鱼腰及周围穴位，在眼眶周围上下轮刮一圈，长期坚持可预防近视，缓解视疲劳。
 
33.迎香穴——鼻炎
 
手阳明经和足阳明经在迎香穴处会合，而足阳明经通达于胃，脾胃为「气血生化之源」，所以按压迎香穴，具有补气开胃、增强鼻腔黏膜免疫功能、预防感冒的作用。
 
精确定位：在面部，鼻翼外缘中点，鼻唇沟中。
 
穴位功效
 
迎香穴是治疗一切鼻疾的特效穴，遇到伤风引起的流涕、鼻塞，或者过敏性鼻炎，按摩迎香穴至发热，立刻可以缓解。
 
快速取穴：鼻孔旁边凹陷处，即是迎香穴。
 
一穴多用
 
按摩
 
用食指指腹垂直按压迎香穴1~3分钟，可以改善过敏性鼻炎的症状。
 
艾灸
 
用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗口眼㖞斜、鼻塞等。
 
刮痧
 
经常用刮痧板刮拭迎香穴有预防感冒的作用。
 

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