具体描述
揭开百岁人瑞的长寿祕密，还你健康无恙的究极身体！
养生之道因人而异，最重要的是，认识自我体质，安排饮食起居。
搭配按揉特效穴位、修练养生功法，你就是自己和家人最好的良医。
养生之道因人而异，最重要的是，认识自我体质，安排饮食起居。
搭配按揉特效穴位、修练养生功法，你就是自己和家人最好的良医。
身体不通百病生，疾病都是体内有「瘀」导致，
想要命好、活得长？「以通为补」是关键，
从头到脚都通补，就能健康长寿，活到天年！
◆得癌症的人，往往是因为「寒心」？
◆选择食物如何兼顾不同体质？
◆很多妇女病都是高跟鞋惹的祸？
◆男人如何有效提升性能力？
◆什么样的人容易中风？
◆为什么古人很少得糖尿病？
◆得肝病是因为嵴椎出问题？
本书特色
细节是决定长寿的关键，活着就是幸运，健康就是幸福
善用老祖宗养生智慧，轻松自疗病痛，乐活自在到百岁！
◎判别体质，对症通补
养生之道因人而异，每个人应依据自己的体质，找到最适合自己的养生法。唯有用对方法，养生才能真正发挥效果，守护身体健康。
◎权威名医，临床实证
专业中医师多年行医的经验方，搜罗老祖宗养生智慧，辅以西医观点佐证，集各家学派之大成。一书在手，让你远离针药之苦，找回健康自在的人生。
得奖纪录
武国忠医师「活到天年」书系得奖殊荣：
＊荣获2009「卫生署国民健康局」评选健康优良好书
＊荣登诚品2009健康生活类畅销书第5名
＊荣获博客来2009年度百大好书TOP 100
＊荣登金石堂、博客来、家乐福、大润发各大书店畅销书排行榜
名人推荐
中医师公会全国联合会祕书长&医学博士 柯富扬
书田诊所家医科主任医师 何一成
健康促进股份有限公司总经理&健康管理师 吴世楠
著者信息
作者简介
武国忠
●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
●着名中医师
●中医养生大家
●百万畅销健康书作者
◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
武国忠
●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
●着名中医师
●中医养生大家
●百万畅销健康书作者
◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
图书目录
【推荐序】无龄养生，活到天年的中医智慧 何一成
【作者序】一通百通治百病，自己就是最好的良医 武国忠
第一篇 通经补气养阳篇
盲补不如疏通，人体通畅，才能受补
1 人体要「通」，才是最大的「补」？
2 只有先「通」，人体才能受「补」？
3 身体一处不通，可能处处皆堵？
4 人生病，为什么要先通「皮毛」？
5 慢性病和居住的风水大有关系？
6 亲近正能量，人就不容易生病？
7 万病皆源于阳气虚耗？？
第二篇 五行体质养生篇
依据体质「通补」，才能真正发挥效果
1 为什么要先区分体质，才能通补？
2 如何区分木行体质？如何通补？
3 如何区分火行体质？如何通补？
4 如何区分金行体质？如何通补？
5 如何区分水行体质？如何通补？
6 如何区分土行体质？如何通补？
7 为何通补之道会因人而异？
第三篇 神奇中药特效篇
从头到脚都通补，健康长寿到天年
1「大黄」能清除体内淤积？
2「四君子汤」能调理脾胃补气虚？
3「二至丸」可调养肝肾阴虚？
4「金匮肾气丸」补肾有奇效？
5「茵陈酒」是保肝的妙酒？
6「桑葚酒」能滋阴补血、养心益智？
7「桑叶黑芝麻粉」能通补全身？
8「附子理中丸」能升阳祛湿？
第四篇 对症自疗救命篇
自我诊断疾患，罹病之初即对症根治
1 过敏性鼻炎可以治癒吗？
2 如何才能避免癌症上身？
3 如何自我诊断糖尿病？
4 糖尿病有何通补治疗法？
5 如何自我诊治中风？
6 青少年近视，别急着配戴眼镜？
7 如何防治带状疱疹？
第五篇 生活保健应用篇
掌握日常生活中的养生「通」道
1 生病看中医好，还是西医好？
2 解开心结，才能找回健康？
3 发展兴趣与爱好，有助身心健康？
4 少说话，是保养精气神最好的方法？
5「四菜一汤」暗藏五行养生之术？
6 中医对症治本，西医偏重治标？
7 减少慾望，就能活得幸福快乐？
8 相信病能治好，奇蹟就会出现？
9 心存正气，病邪不敢近身？
第六篇 实用方法速成篇
留意生活细节，重拾健康快乐
1 人体经络系统是什么？
2 如何利用穴位自我诊断疾病？
3 穴位是不固定，会移动的？
4 妇女病好不了，都是高跟鞋惹的祸？
5 学狗爬、学猿倒立，隐含养生玄机？
6 修练「铁裆功」，有效提升性功能？
7 当个「睡神仙」，高枕无忧没烦恼？
8 健康是「睡」出来的？
9 荞麦皮枕头是祛病法宝？
10 抬头提胸，健康无忧？
【作者序】一通百通治百病，自己就是最好的良医 武国忠
第一篇 通经补气养阳篇
盲补不如疏通，人体通畅，才能受补
1 人体要「通」，才是最大的「补」？
2 只有先「通」，人体才能受「补」？
3 身体一处不通，可能处处皆堵？
4 人生病，为什么要先通「皮毛」？
5 慢性病和居住的风水大有关系？
6 亲近正能量，人就不容易生病？
7 万病皆源于阳气虚耗？？
第二篇 五行体质养生篇
依据体质「通补」，才能真正发挥效果
1 为什么要先区分体质，才能通补？
2 如何区分木行体质？如何通补？
3 如何区分火行体质？如何通补？
4 如何区分金行体质？如何通补？
5 如何区分水行体质？如何通补？
6 如何区分土行体质？如何通补？
7 为何通补之道会因人而异？
第三篇 神奇中药特效篇
从头到脚都通补，健康长寿到天年
1「大黄」能清除体内淤积？
2「四君子汤」能调理脾胃补气虚？
3「二至丸」可调养肝肾阴虚？
4「金匮肾气丸」补肾有奇效？
5「茵陈酒」是保肝的妙酒？
6「桑葚酒」能滋阴补血、养心益智？
7「桑叶黑芝麻粉」能通补全身？
8「附子理中丸」能升阳祛湿？
第四篇 对症自疗救命篇
自我诊断疾患，罹病之初即对症根治
1 过敏性鼻炎可以治癒吗？
2 如何才能避免癌症上身？
3 如何自我诊断糖尿病？
4 糖尿病有何通补治疗法？
5 如何自我诊治中风？
6 青少年近视，别急着配戴眼镜？
7 如何防治带状疱疹？
第五篇 生活保健应用篇
掌握日常生活中的养生「通」道
1 生病看中医好，还是西医好？
2 解开心结，才能找回健康？
3 发展兴趣与爱好，有助身心健康？
4 少说话，是保养精气神最好的方法？
5「四菜一汤」暗藏五行养生之术？
6 中医对症治本，西医偏重治标？
7 减少慾望，就能活得幸福快乐？
8 相信病能治好，奇蹟就会出现？
9 心存正气，病邪不敢近身？
第六篇 实用方法速成篇
留意生活细节，重拾健康快乐
1 人体经络系统是什么？
2 如何利用穴位自我诊断疾病？
3 穴位是不固定，会移动的？
4 妇女病好不了，都是高跟鞋惹的祸？
5 学狗爬、学猿倒立，隐含养生玄机？
6 修练「铁裆功」，有效提升性功能？
7 当个「睡神仙」，高枕无忧没烦恼？
8 健康是「睡」出来的？
9 荞麦皮枕头是祛病法宝？
10 抬头提胸，健康无忧？
图书序言
身体一处不通，可能处处皆堵？
人体如同精密的机器，一个零件故障，整体健康都会受损
每天生活所使用的水，绝对不是天上掉下来的「自来水」，而是经过自来水厂、总阀门、送水管道、水龙头等一系列的过程，最终流到一般家庭用户中。若是其中任何一个环节出现问题，都可能导致我们无水可用。
同样地，我们每天能够说说笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活着，也缘于我们的身体是一个精密的自我调节机体。
这有赖于我们的细心呵护和时时修整，若是不小心，使身体其中任何一个零件出现故障，我们的整体健康都会受损。
血管不通，马上中风
例如，供应我们大脑血流的血管中，有个大一些的「栓子」脱落，就会导致大脑瞬间堵塞，很快就会眼歪嘴斜，手脚不听使唤，「中风」也就在瞬间发生。这就好像是水厂的总闸门关闭，家中顿时没有水喝一样。
有时也可能是输水管路出现故障，这个管路所负责的区域，也就跟着受到牵连，造成某些家庭停水。转换成人体，就是身上某处血管不通了，这个血管所供应的身体区域也会跟着遭殃，如出现痛症、关节炎、静脉曲张等。
若是水龙头出现问题，可能就是某个家庭停水。这就好比有些人排尿困难，可能肾脏没有问题，膀胱功能也正常，问题是摄护腺肥大了，堵塞尿的通道，才导致小便不顺。
道理听起来很简单，可惜的是，在生活中，我们往往忽略要经常疏通身体的各个「环节」。
经络通则全身舒畅，百病不生
现在，经济条件好转，现代人鸡鸭鱼肉吃得越来越多，在生活方面，也越来越会享受：出门有代步的汽车，上楼有电梯，夏天有冷气，冬天有暖气……
聪明的现代人，已经将过去觉得不可思议的事情，搬到现实中上演，独独忘了人体自身演化，并没有跟着发生实质性的改变。
有人因饮食没有节制，结果血脂升高，导致血栓；有人常歪着身子看书或看电视，姿势不正，导致体内的血管、神经或其他组织受到不该有的压迫，就好像输水的管路被压得变了形，不再是圆的……
这样长时间滥用我们的身体，体内产生了很多瘀阻，如果不及时清理，肯定无法好好运转，还会很快坏掉。这就好像一辆汽车，它不只要加油，还要不时清理里面的污垢，否则再好的车，也会因为瘀阻不通而跑不动。
人体如同精密的机器，一个零件故障，整体健康都会受损
每天生活所使用的水，绝对不是天上掉下来的「自来水」，而是经过自来水厂、总阀门、送水管道、水龙头等一系列的过程，最终流到一般家庭用户中。若是其中任何一个环节出现问题，都可能导致我们无水可用。
同样地，我们每天能够说说笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活着，也缘于我们的身体是一个精密的自我调节机体。
这有赖于我们的细心呵护和时时修整，若是不小心，使身体其中任何一个零件出现故障，我们的整体健康都会受损。
血管不通，马上中风
例如，供应我们大脑血流的血管中，有个大一些的「栓子」脱落，就会导致大脑瞬间堵塞，很快就会眼歪嘴斜，手脚不听使唤，「中风」也就在瞬间发生。这就好像是水厂的总闸门关闭，家中顿时没有水喝一样。
有时也可能是输水管路出现故障，这个管路所负责的区域，也就跟着受到牵连，造成某些家庭停水。转换成人体，就是身上某处血管不通了，这个血管所供应的身体区域也会跟着遭殃，如出现痛症、关节炎、静脉曲张等。
若是水龙头出现问题，可能就是某个家庭停水。这就好比有些人排尿困难，可能肾脏没有问题，膀胱功能也正常，问题是摄护腺肥大了，堵塞尿的通道，才导致小便不顺。
道理听起来很简单，可惜的是，在生活中，我们往往忽略要经常疏通身体的各个「环节」。
经络通则全身舒畅，百病不生
现在，经济条件好转，现代人鸡鸭鱼肉吃得越来越多，在生活方面，也越来越会享受：出门有代步的汽车，上楼有电梯，夏天有冷气，冬天有暖气……
聪明的现代人，已经将过去觉得不可思议的事情，搬到现实中上演，独独忘了人体自身演化，并没有跟着发生实质性的改变。
有人因饮食没有节制，结果血脂升高，导致血栓；有人常歪着身子看书或看电视，姿势不正，导致体内的血管、神经或其他组织受到不该有的压迫，就好像输水的管路被压得变了形，不再是圆的……
这样长时间滥用我们的身体，体内产生了很多瘀阻，如果不及时清理，肯定无法好好运转，还会很快坏掉。这就好像一辆汽车，它不只要加油，还要不时清理里面的污垢，否则再好的车，也会因为瘀阻不通而跑不动。
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