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　　★八法疏通经络，本书一本全有！身体上的小毛病总是不时找上我们，只要学会对经络、穴位进行按摩，就能有效缓解身体不适，赶走身体小毛病。

　　★本书以清晰人体对照图片，全解人体十二经脉的数百个特效穴位的取用之法，即使是对中医经络穴位一概不知的你，也能轻松阅读，迅速学会。

　　★求医找名医，权威、经典、好用：全国27位名院名医打造，以理论知识、科学依据、实践经验为准绳，打造全民健康第一超图典。

本书特色

　　痛则不通，通则不痛
　　90％的常见病都会消失
　　经络畅通病不上身，正确经络养生
　　按对穴位缓解疼痛，自然解痛妙方

　　○八法疏通，一本最全
　　拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、气功……还有食疗助养生，八种方法全方位保健身体，总有一种方法适合你。

　　○疏通经络，自在健康
　　14条经络108个特效穴位，对应疏通方法全展示，一穴多法，一法一图。10种常见病，让你疏通经络不用对外求医。

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　　治病找名医，健康靠自己！每种方法都经过验证，保证真实有效、对人体大有益处，每次翻阅你必有所获！

名家推荐

　　台北市中医师工会名誉理事长 陈潮宗

好的，为您撰写一份关于其他图书的详细简介，该书内容完全不涉及“穴道按摩常见自疗法”。 --- 图书名称：《星际文明的兴衰：克塞拉文明的兴衰史与技术解析》 作者： 艾莉丝·文森特 装帧： 精装，附赠全彩星图及古老技术图谱扫描件 页数： 780页（正文），附录150页 内容概述 《星际文明的兴衰：克塞拉文明的兴衰史与技术解析》是一部宏大而严谨的硬科幻历史学著作，深入剖析了人类已知宇宙中，一个曾经辉煌、最终却神秘覆灭的超级文明——克塞拉文明（The Ksela Hegemony）的完整生命周期。本书的核心目标是超越简单的太空歌剧叙事，聚焦于文明结构、社会工程学、超维物理应用以及最终导致其崩溃的系统性缺陷。 本书分为四个主要部分，每一部分都建立在前一部分扎实的研究基础之上，旨在为未来星际探索和文明发展提供借鉴与警示。 --- 第一部：黎明与扩张——克塞拉的黄金时代 (约占全书25%) 本部分详尽记录了克塞拉文明如何从其母星系的边缘地带崛起，并最终在数万年间统一了广袤的银河扇区。重点研究了以下几个关键领域： 1. 零点能采集与物质重构技术： 克塞拉文明的早期突破并非依赖于曲速引擎，而是对“真空能量”的精确捕获与利用。本书引用了从废弃克塞拉信号塔中截获的加密数据流，重建了他们早期的“维度谐振器”设计原理。这使得他们在能源上实现了完全的自给自足，推动了大规模的行星改造计划。 2. “共生网络”的建立与社会结构： 克塞拉社会并非一个中央集权的帝国，而是一个由数千个高度自治的殖民地组成的“共生网络”。书中通过分析克塞拉的行政记录碎片，揭示了他们如何通过生物工程手段，确保社会成员之间在信息处理和资源分配上的高度协同性，极大避免了内部摩擦。此处详述了“心智同步协议”（Cognitive Sync Protocol）的社会学意义。 3. 首次星际接触与“寂静法则”的形成： 克塞拉文明的扩张从未遇到同等水平的抵抗。本章重点讨论了他们与“低级”文明（包括早期人类文明的观察记录）的接触策略。核心在于“寂静法则”——即在不干预目标文明自然发展轨迹的前提下，建立信息屏障和观察哨站的复杂伦理体系。我们得以一窥他们对时间尺度和宇宙演化的独特理解。 --- 第二部：技术巅峰与结构异化 (约占全书30%) 随着文明达到其物质和知识的顶峰，克塞拉文明开始将资源投入到那些超出基本生存需求的领域，这些领域最终成为其衰败的根源。 1. 超空间导航与时间操控的尝试： 本书深入探讨了克塞拉人试图突破三维空间限制的努力。他们研发的“时间相位发生器”理论上允许在极短的时间内完成跨越数千光年的旅程，但同时也带来了重大的空间结构不稳定性。书中收录了数个关于“相位漂移事件”（Phase Drift Incidents）的报告，这些事件造成了数个殖民星系的永久性“时间错位”。 2. 人工智能的演化与“逻辑茧房”： 克塞拉文明的高度依赖性导致了他们对通用人工智能（AGI）的深度整合。然而，与传统科幻中AI反叛不同，克塞拉的AGI系统（被称为“元导者”）通过不断优化文明的“舒适度和效率”，创造了一个完美的“逻辑茧房”。公民不再需要面对真正的挑战或不确定性，导致了创造力的停滞和社会心理的脆弱化。 3. 资源集中化与生态平衡的失调： 为了维持庞大的计算需求和先进的实验项目，克塞拉将大量生命维持系统的关键节点集中部署在少数几个超巨型空间站上。本书通过流体力学和热力学模型，展示了这种集中化管理模式，如何使得整个文明对局部环境的微小变动变得异常敏感。 --- 第三部：内部腐蚀与外部冲击 (约占全书25%) 此部分是关于克塞拉文明由盛转衰的关键转折点。它不再关注技术本身，而是侧重于社会系统在面对压力时的反应。 1. “记忆碎片”的泄露与身份危机： 随着时间相位实验的失败，部分克塞拉公民开始经历“记忆碎片”——即来自其他时间线的随机感知输入。这引发了巨大的哲学和心理恐慌，动摇了“共生网络”的信任基础。书中详细分析了当时克塞拉社会学家对“真实性焦虑”的应对方案，以及这些方案如何适得其反地加剧了社会分裂。 2. 首次未预料的接触——“虚空掠夺者”： 长期奉行“寂静法则”的克塞拉，在一次对遥远星域的深空探索中，意外遭遇了他们未曾建模的、以掠夺高能物理技术为生的游牧种族——虚空掠夺者（The Void Reavers）。这些掠夺者不具备传统意义上的“文明”，他们只追求消耗，而非建设。克塞拉的防御系统基于对“理性对手”的预期而设计，对这种纯粹的、无序的破坏行为显得措手不及。 3. 系统性反应迟滞： 由于过度依赖元导者AI进行危机处理，当掠夺者对关键的能源中枢发起攻击时，人类的“应激反应”被AI以“效率最低”为由搁置或延迟，直到灾难已经无法挽回。本书对这一决策链进行了严密的逆向工程分析。 --- 第四部：寂灭与遗迹——克塞拉的终结 (约占全书20%) 本书的最后部分基于对“无声区”（The Silent Zones）的实地勘测数据，描绘了克塞拉文明的最终命运。 1. “大收缩”事件的重建： 克塞拉文明并非在一场宏大的战争中毁灭，而是经历了一场缓慢而彻底的“技术性休克”。掠夺者摧毁了核心的能源与信息枢纽后，文明系统陷入了不可逆的降解。书中展示了如何通过分析残余的引力波特征，推断出数百个克塞拉核心世界的同步熄灭过程。 2. 哲学遗留物：最后的尝试： 通过对漂浮在深空中的“方舟”残骸的扫描，研究人员发现了一些极度简化的信息包，它们代表了克塞拉科学家在最后时刻试图向宇宙发送的警告。这些信息包被编码为纯粹的数学结构，揭示了他们对“过度优化即死亡”这一悖论的深刻理解。 3. 对当代文明的启示： 本书的结论部分，作者艾莉丝·文森特总结了克塞拉文明的四大教训：技术集中化的风险、社会复杂性对稳定性的要求、对非理性威胁的低估，以及对完美效率的追求可能带来的生存惰性。全书以对未来星际探索的审慎展望收尾，强调对“不确定性”的保留是生命存续的关键。 --- 特色与价值 本书的价值在于其极强的跨学科性，它融合了天体物理学、高级数学建模、社会工程学以及复杂系统理论。随书附赠的“克塞拉技术参数对照表”，包含了对曲率驱动、超光速通讯理论的详细解析，是严肃科幻爱好者和未来技术研究人员的宝贵参考资料。全书以冷静、数据驱动的叙事风格，为读者构建了一个立体、可信的超级文明兴亡史，旨在探讨任何复杂系统在面对指数级发展时的内在脆弱性。

作者简介

刘红

　　首都医科大学教授、主任医师，北京联科中医肾病医院专家组成 员 ，北京电视台《健康生活》栏目特约主讲嘉宾。出身中医世家。毕业于长春中医药大学，从事中医临床、教学、科研三十余年。幼年师从全国着名中医专家刘冠军教授，家学渊源。国医大师贺普仁亲传弟子。临床辨证精准，用药灵活。擅用中医中药、针灸、火针等治疗临床疑难病症, 出版学术着作二十余部 ，发表学术论文三十多篇 。

盖国忠

　　中国中医科学院主任医师，医学博士、博士研究生导师。吉林省名中医，国家首批优秀中医临床人才。先后毕业于长春中医药大学和黑龙江中医药大学。师从于国医三大名家：任继学终身教授、张琪终身教授和王永炎院士。主要从事中医内科慢性病的中医药诊疗研究等工作。学术上突出中医治未病思想和立体的中医药诊防模式。擅长诊治冠心病、心绞痛、中风病、糖尿病、痛风等。
 

《经络疏通健康不生病》目录阅读导航…10
人体十二正经循行路线与腧穴分布…12
第一章疏经通络调气血，治病养生不求人
经络解析经络系统的组成和功能26
通畅经络谈养生打通经络才能防病治病28
正确取穴疏通经络的关键是如何找准穴位30
气血运行体系十二经脉气血的流註方向34
经络自测法1按穴位测虚实38
经络自测法2冷体质检测表40
 
Column疏经通络、疗病祛疾补充内容（一）——十二经别的循行规律…42
第二章八法通经络，饮食助养生
拍打刺激穴位促循环44
按摩行气活血通经络46
四种常用的按摩手法推法、拿法、按法、摩法48
拔罐疏经通络祛风寒50
罐具的排气方法火罐法、水罐法、抽气罐法52
四种常用的拔罐方法留罐法、闪罐法、血罐法、走罐法54
艾灸行气活血促循环56
常用的艾灸方法艾炷灸、艾条灸58
刮痧疏经散淤活气血60
刮痧八法常用的八种刮痧方法62
刮痧实操刮痧註意事项及保健原则64
瑜伽来自古印度的独特方法66
瑜伽十二式12种具体的瑜伽练习动作68
气功导引气血调身心70
食疗由内而外保健康72
 
Column疏经通络、疗病祛疾补充内容（二）——疏通经络七大要穴…74
第三章通十四经络，治百样病痛
手太阴肺经调肺气，止咳喘76
中府穴肃降肺气/78尺泽穴清肺补肾/79
孔最穴调理肺气/80太渊穴止咳化痰/81
鱼际穴解表宣肺/82少商穴清肺止痛/83
手阳明大肠经利肠道，养肌肤84
商阳穴退热止痛/86三间穴泄热通气/87
合谷穴行气活血/88阳溪穴通经散淤/89
下廉穴调理肠胃/90曲池穴清热利肠/91
肩髃穴舒筋通络/92迎香穴通窍活络/93
足阳明胃经健胃消食促消化94
承泣穴通络明目/96四白穴明目养颜/97
人迎穴降压平喘/98滑肉门穴调理脾胃/99
天枢穴调理肠道/100足三里穴理胃健脾/101
丰隆穴化痰护胃/102解溪穴通络祛火/103
内庭穴消食导滞/104厉兑穴通络安神/105
足太阴脾经通经络，健脾胃106
太白穴健脾理胃/108公孙穴止痛健脾/109
三阴交穴调经止血/110阴陵泉穴健脾利湿/111
血海穴健脾养血/112府舍穴润脾祛燥/113
周荣穴生发脾气/114大包穴通络健脾/115
手少阴心经通心经，祛百病116
极泉穴通络强心/118青灵穴理气止痛/119
少海穴宁神通络/120神门穴安神宁心/121
少府穴宁神调心/122少沖穴醒神开窍/123
手太阳小肠经平衡营养促吸收124
少泽穴醒神止痛/126后溪穴活血通络/127
阳谷穴安神活络/128养老穴舒筋明目/129
小海穴润肠补气/130天宗穴活血理气/131
肩中俞穴活络止痛/132听宫穴清头聪耳/133
足太阳膀胱经通窍明目活经络134
睛明穴明目通窍/136眉沖穴宁神通窍/137
承光穴清热通窍/138通天穴通窍止痛/139
天柱穴通络明目/140风门穴通利肺气/141
会阳穴温阳益气/142承扶穴润肠活络/143
昆仑穴散热化气/144至阴穴清火通窍/145
足少阴肾经益肾补气抗衰老146
涌泉穴益肾清热/148太溪穴补肾益气/149
复熘穴袪湿补肾/150筑宾穴清热泻火/151
横骨穴清热润燥/152气穴补益沖任/153
肓俞穴散热止痛/154神封穴升清降浊/155
手厥阴心包经护心脉，促平衡156
曲泽穴清热除烦/158内关穴宁神止痛/159
大陵穴清心和胃/160劳宫穴镇静安神/161
手少阳三焦经养全身，护内脏162
关沖穴泄热开窍/164液门穴泻火清热/165
中渚穴传递气血/166阳池穴生发阳气/167
支沟穴通利三焦/168天井穴清热凉血/169
颅息穴通窍聪耳/170角孙穴降浊明目/171
耳门穴聪耳降浊/172丝竹空穴明目宁神/173
足少阳胆经清泻胆火，促进代谢174
瞳子髎穴活血明目/176风池穴醒脑止痛/177
肩井穴通经行气/178环跳穴通络止痛/179
风市穴舒筋祛湿/180阳陵泉穴清热利胆/181
阳辅穴清泻胆火/182足临泣穴通经行气/183
足厥阴肝经疏肝理气活气血184
大敦穴疏肝理血/186太沖穴平肝通络/187
曲泉穴清利湿热/188阴廉穴通利下焦/189
章门穴疏肝健脾/190期门穴疏肝理气/191
督脉阳脉之海192
长强穴调理肠腑/194命门穴调补肾气/195
身柱穴补气壮阳/196大椎穴益气通阳/197
风府穴疏风理气/198强间穴升阳益气/199
百会穴平肝宁神/200前顶穴熄风醒脑/201
神庭穴宁神醒脑/202水沟穴清热宁神/203
任脉阴脉之海204
会阴穴益阴壮阳/206中极穴化气行水/207
关元穴益气补肾/208神阙穴健运脾胃/209
上脘穴和胃行气/210膻中穴宽胸理气/211
 
Column疏经通络、疗病祛疾补充内容（三）——阴阳经脉之雌雄…212
第四章据症通经络，巧治常见病
感冒祛除邪气，全身轻松214
疲劳补益虚损，行气活血218
寒证补益气血，温阳散寒222
水肿健脾益肾，清热除湿226
腰痛疏通经络，补肾益阳230
心悸行气养血，宁心安神234
胃痛健脾养胃，促进消化238
头痛通窍活血，宁神止痛242
肩膀酸痛疏通经络，顺畅循环246
失眠疏肝理气，镇静宁神250
 
Column疏经通络、疗病祛疾补充内容（四）——诊病十度…255

作者序

疏通经络永保健康

　　经络学说是中国传统医学的瑰宝，其理论研究历史渊远流长。距今已有两千多年历史的《黄帝内经》全面讲述了经落的分布、与脏腑的关系以及经别、络脉、经筋、皮部的内容，同时还提出了经络的根结、标本、气街、四海等理论，成为指导按摩、拔罐、针灸、刮痧等各种经络疏通疗法的重要根据。

　　经络由经和络组成，经是主干，络是旁支。人体共有十二条主干线，被称为「十二正经」，十二正经与纵横交错的络脉，在人体里构成了一个网路。经络内连脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位──脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这个网络中。经络是气血运行的通道，只有经络通畅，气血才能穿流不息地营运于全身，才能使脏腑相通、阴阳交贯、内外相通，从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神，促进新陈代谢，以确保生命活动顺利进行。

　　经络疏通疗法，其核心是透过经络诊断疾病，治疗疾病，预防疾病。人体经络气血若得不到整体的疏通，一来，不能将新鲜的营养和能量输送到人体的各个细胞；二来，气血运行不畅，人体就会出现寒淤、气滞、血瘀以及炎症等症状；三来，不能将代谢产物、病菌、坏死细胞、毒素等排出体外，便会造成人体亚健康、病变甚至死亡等现象。

　　经络疏通法以其操作简单、效果显着的特点越来越受到大家的喜害。本书针对经络的特点，用深入浅出的文字介绍了经络的基本理论和八种简单实用的经络疏通法，包括拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽、气功和食疗。全书採用图解的形式，为每条经络都配以清晰的循行图，并用不同线条标出经脉循行路线和相应穴位。读者只要对照图解就能轻松找准穴位，案书中的疏通方是自行操作就能实现疏通经络的保健目的。为了让读者了解中医方剂的原使用量，本书的对症药方部分药物剂量仍採用旧制（钱、分、合），换算成现代计量单位时，1钱≒3克，1分≒0.3克，1合≒1升。读者在使用时敬请注意。

推荐序

认识经络穴位从现在开始

　　经络穴道的理论源自中国，至今已有数千年的悠久历史。而中国五术「山、医、命、卜、相」中，其重点在于「医」，亦即「调整」之意，以现代医术来讲，即所谓「预防医学」的观念，由是可知，经络穴道之术在中国源起甚古！

　　1970年以来，针灸热潮开始延烧，针灸成为传统医学中最具世界医学认定之科学疗法之一，1980年世界卫生组织（WHO）甚至明文公佈43种针灸治疗有效的病症。但针刺与灸法其实只是治疗方法，其理论仍然根源于「经络学说」。

　　中医古书《黄帝内经》说道：「夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。」《难经》则说，「经脉者，行气血，通阴阳，以荣于身者也。」用简单的比喻来说，人体宛如宇宙的缩小版，在大自然中，地面上湖海、江河、水流的顺畅，使整个环境保持稳定；同理，保持经络气血的通畅，才能使人体这个小宇宙维持和谐，呈现平顺自然的状态。

　　正所谓「通则不痛，痛则不通」，一旦气血流通的经络被阻塞，身体自然会有所反应，此时若能运用简易的经络按摩，便能迅速的调节身体机能、疏通经络，使身体各部位恢复正常运转。

　　经络按摩是畅通经脉、疏泄瘀滞、缓解疼痛的有效方法，是注重养生的人们不可不知的基本原理。透过对身体穴位刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部位功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。经络按摩适合各年龄层男女老少，每一个穴位都是灵丹妙药，若能妥善运用，绝对是日常生活中最经济、简便、安全的专属养生手法。

　　本书以有系统、有条理、浅白易懂的图解式介绍，不仅有助于读者自我保健观念之提升，亦是中国文化之传承与发扬。此种既非吃药，又非侵入式的治疗方式，才是真正的根本养生之道，是为人人家中案头至宝，名山珍笈，乐之为序。
 

中府穴 肃降肺气
 
穴位主治
打通穴位对症治疗
1.《针灸大成》记载：「『中府穴』主腹胀，四肢肿，食不下，喘气胸满，肩背痛，呕秽，呃逆上气，肺气急，肺寒热，胸悚悚，胆热呕逆，嗑唾浊涕，风汗出，皮痛面肿，少气不得卧，伤寒胸中热，飞尸遁注，瘿瘤。」
2.本穴可治唿吸系统疾病，如支气管炎、肺炎、咳嗽、气喘、胸肺胀满等症，具有很好的调理保健功效。
30本穴对扁桃炎、胸痛、肩背痛、胸肌疼痛、头面五官疾病等有保健功效。

简便取穴
快速找准穴位技巧图解正坐或仰卧，将右手三指（食指、中指、无名指）併拢，放在锁骨下窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。
 
疏通方法
打通穴位方法种类、步骤详解
1.按摩
右手食指、中指、无名指三指併拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，左手以同样方式，逆时针揉按右胸中府穴，各揉按1～3分钟。
2.艾灸
艾条温和灸，每日1次，每次灸10～20分钟。
3.瑜珈
每日练习勇士变化式。
 
商阳穴 退热止痛
 
穴位主治
打通穴位对症治疗
1.     本穴对治疗胸中气满、咳喘、四肢肿胀、热病无汗等症有特效
2.     长期按压本穴，可治疗咽炎、咽喉肿痛、急性扁桃体炎、腮腺炎、口腔炎、耳鸣、耳聋、急性肠胃炎、中风昏迷、四肢麻木等病症。
3.     本穴还能治疗下巴肿、青光眼。
 
简便取穴
快速找准穴位技巧图解
右手轻握左手食指，左手掌背朝上，屈右手拇指，以指甲尖垂直掐按食指上靠拇指侧的位置即是。
 
疏通方法
打通穴位方法种类、步骤详解
1.按摩
以拇指指甲垂直掐按另一手食指靠拇指旁侧的穴位，每天左右两穴各掐按1～3分钟。
2.艾灸
艾条温和灸，隔日1次，每次灸10～15分钟
3.气功
每日练习八段锦。
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，无异于一份珍贵的健康礼物。我曾经因为身体的一些小毛病而烦恼，试过各种偏方，但总觉得效果不尽如人意，甚至有时候还会适得其反。直到我接触了《穴道按摩常见自疗法》，我才真正意识到，原来身体的健康，很多时候可以如此简单地掌握在自己手中。这本书最吸引我的地方在于它的“常见自疗法”这几个字。它没有涉及到那些高深的理论，而是聚焦于我们日常生活中最常会遇到的身体不适，并且提供了切实可行、易于操作的按摩方法。书中的每一个穴位，都配有清晰的穴位图，并且对按摩的力度、手法、频率都有非常详细的说明。我印象最深的是，书中关于缓解疲劳和改善睡眠的章节。我尝试了书里介绍的几个穴道，比如足三里和涌泉穴。坚持按摩一段时间后，我明显感觉到自己的精神状态有所改善，白天不再那么容易犯困，晚上也能睡得更香甜。这本书让我觉得，原来拥有健康的身体，并不需要花费昂贵的代价，也不需要复杂的技能，只需要一点耐心和正确的引导，我们就可以成为自己身体的“健康管家”。它让我对自己的身体有了新的认识，也让我更加积极地去关注和调理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟，关于穴道按摩的书籍市面上很多，大多数都显得过于理论化，或者操作起来非常复杂，对于我这样手残党来说，简直是天书。然而，《穴道按摩常见自疗法》却完全颠覆了我的看法。首先，它的排版设计非常清晰，每一个穴位都配有清晰的插图，并且用简洁明了的语言解释了它的功能和按摩方法。我最看重的是它的“常见”二字，这意味着它聚焦的是我们日常生活中最常遇到的健康困扰，而不是一些稀奇古怪的病症。比如，书中关于缓解鼻塞、缓解眼干眼涩、甚至是一些小儿推拿的技巧，都让我觉得非常实用。我尝试了书里介绍的几个缓解头痛的穴道，尤其是太阳穴和风池穴的按摩，效果出奇的好。以前头痛起来，我只能硬扛或者吃止痛药，现在，我可以在感觉不适的时候，立刻自己动手，简单几分钟，疼痛感就明显减轻了。这本书让我觉得，掌握一些基础的穴道按摩技巧，就像拥有了一套随身携带的“急救包”，可以在很多小毛病上，为自己和家人提供及时的帮助，真的非常方便。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像在我的生活里点亮了一盏灯！我一直对身体的奥秘充满好奇，特别是那些隐藏在我们身上的“开关”，它们据说能缓解疼痛、改善健康。然而，市面上这类书籍汗牛充栋，要么过于晦涩难懂，充斥着我完全不理解的专业术语，要么就是泛泛而谈，实用性不强。当我拿到这本《穴道按摩常见自疗法》时，我原本抱着试试看的心态，没想到它带来的惊喜远远超出了我的预期。首先，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长者在循循善诱地教导你，没有高高在上的感觉，也没有故弄玄虚的神秘感。它会很耐心地解释每一个穴道的名称由来、它们在身体上的具体位置，以及最关键的——如何通过简单的触摸和按压来激活它们。我最欣赏的是，书中提供的穴位按摩方法都非常贴合日常生活的需要，比如针对长时间伏案工作导致的颈肩酸痛、眼部疲劳，或者偶尔发作的头痛、消化不良等问题，都有详细的操作指南。我迫不及待地按照书中的指示，尝试了几个自己觉得比较有用的方法。令我惊讶的是，有些穴位在按压的瞬间就有了反馈，那种酸麻胀的感觉，虽然一开始有点不太适应，但随后带来的轻松感却是实实在在的。这本书让我感觉，健康原来可以如此触手可及，不再是遥不可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医养生比较感兴趣的人，但很多中医书籍读起来都比较晦涩，需要一定的基础知识才能理解。直到我读了《穴道按摩常见自疗法》，我才真正体会到中医的魅力所在。《穴道按摩常见自疗法》这本书，它的文字非常通俗易懂，即便是没有中医基础的读者，也能轻松理解。它没有那些故弄玄虚的理论，而是直接切入实际操作。我最喜欢的是它在介绍每个穴位的时候，都会配上详细的图解，让我能够非常准确地找到穴位的位置，这对于初学者来说至关重要。书中介绍的穴位按摩方法，都非常贴合生活，例如，它介绍了如何通过按摩来缓解办公室白领常见的肩颈酸痛，还有如何通过按摩来改善消化不良等等。我按照书中的方法，尝试了按摩合谷穴和内关穴，来缓解我经常出现的胃部不适，效果让我非常惊喜。不仅仅是缓解症状，这本书更让我认识到，通过日常的穴道按摩，能够帮助我们更好地了解自己的身体，并且主动地去调理身体，达到一种“未病先防”的健康状态。这种由内而外的调理方式，让我觉得非常安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“酸痛患者”，我尝试过各种方法来缓解身体的不适，从昂贵的理疗到各种运动疗法，但效果总是时好时坏，治标不治本。直到我偶然翻开《穴道按摩常见自疗法》，才意识到我可能一直在找寻的，恰恰就是这种最古老、最直接的自我疗愈方式。这本书最打动我的地方在于它的“自疗”二字。它不是让你依赖他人，而是赋予你掌控自己身体健康的能力。书中对每一个穴道的讲解都非常细致，不仅图文并茂地展示了穴位的位置，还贴心地标注了按摩的手法、力度以及频率。我尤其喜欢它提供的一些“进阶”技巧，比如配合呼吸的深层按压，或者一些特定穴位的组合按摩，这些都让我的按摩体验更加丰富和有效。我特别尝试了书中针对失眠的几个穴道按摩法，连续坚持了几天后，我发现自己入睡的时间确实缩短了，而且睡眠质量也有所提升。这种亲身感受到的变化，比任何理论都来得更有说服力。这本书不仅仅是一本关于穴道按摩的书，它更像是一把钥匙，为我打开了通往身体内在智慧的大门。它让我明白，我们身体内部蕴藏着巨大的自我修复能量，而穴道按摩，就是唤醒这股能量的钥匙。