大气中医：内气流转，诸疾自平！（随书赠《开门七件事之中医生活化》手册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　●拜师药师行者皮沙士的小末医师，首度书写，透视健康的根源──「气」
　　●以宏观的中医观点重启自我健康力量，一本为人们带来无限期待的养生书
　　●小末医师帮您画重点！随书附赠《开门七件事之中医生活化》手册

　　人体万象不离内气，
　　内气之根，就是我们身体自行分泌的类固醇！
　　所有的病，都是气不足或不畅的病所致，
　　只要内气充盈通顺了，现在病可去，未来病可防！
　　本书带您了解内气对人体的影响，提供让内气茁壮的生活建议与方法！
　　作息、饮食、四式功法、六种锻鍊
　　不分体质年龄，人人可行！

　　◎内气充足顺畅，才能达到「令人安心」的健康状态
　　中医是「气」的学问，人体健康与否，端看「内气」的积累和消耗是否平衡。我们可以将内气之根看做是身体内的类固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「内气」的蓄积与释放，甚至「内气」的蓄积必须大于释放，齐备存量才能应付急症或急用的不时之需。

　　◎提供生活中的注意事项和落实方法：体质判断、作息、饮食、情志、形体
　　【体质】简易舌诊／脉诊判别自己的体质
　　【作息】晚上11点到凌晨3点未熟睡，最伤内气，所以应避免熬夜！
　　【饮食】醣类、蛋白质、脂肪超重要，应有恰当比例！尤其身体的能量多数须由醣类供给，醣类摄取不足，将影响肺气不足，亦会影响记忆力。
　　【情志】紧张是恐惧的变形情绪，会消耗自体类固醇，使得内气衰败！
　　【形体】形体一歪就可能影响全身气脉运行，本书四式功法、六种锻鍊教你端正骨架和训练筋肉张力。
　　例如功法之一「乞丐蹲」：饭后乞丐蹲约15分钟，是疗癒肠胃病的最佳功法。
　　例如锻鍊之一「缩下巴」：缩下巴超重要，缩下巴使颈椎排列正常，才能保持咽喉部气管、食道、颈神经、椎动脉、嵴髓液等之通畅。

本书特色

　　我们需要的不只是一时的灵丹妙药，而是一套长久维持健康的方法
　　──蓄积内气，保持身体水土，生病了也能自平而不留疾！

　　1.作者于中医之路持续精进，拜师药师行者「皮沙士」，本书完稿时亦由老师逐字审定。

　　2.本书化繁为简，用现代白话解释中医名词和核心观念。一语道破人体健康平衡的祕密──内气充足畅通。

　　3.中医是一种妙而不玄的生活学问，本书从作息、饮食、情志、形体四大面向的方法教您补住气、通行气。例如：晚上7点～11点脏腑时间走到脾与肺，是营养吸收最好的时候，所以晚餐是维持健康最重要的一餐，绝不可因任何理由而偏废。

　　4.提供简易诊断体质的方法，一般人也能判断自己与家人的身体状况：舌诊、脉诊、腹诊、观察二便和流汗状态等等。

　　5.随书附赠《开门七件事之中医生活化》手册：柴米油盐酱醋茶七件事看似平常，实际上有其须注意之处，如何使用得当成为养生大智慧，请详阅这本七事指南。

名人推荐

　　「简明小书，浅显文字，若能细细体会微言大义，或可拨开烟雨蒙蒙的中医迷雾。」──药师行者　皮沙士
 

大气中医：内气流转，诸疾自平！ 书籍简介 本书是一部深入浅出、系统阐释中医核心理念与实践方法的权威著作。它不仅是传统中医理论的现代解读，更是指导现代人如何运用古老智慧调养身心、抵御疾病的实用指南。全书围绕“内气流转”这一生命本源展开，旨在揭示人体作为一个有机整体如何通过气血的顺畅运行来实现自我修复与平衡。 第一部分：溯源与认知——洞察生命之气 本书伊始，将带领读者追溯中医“气”理论的源头，从《黄帝内经》的朴素哲学观，到历代医家对“元气”、“宗气”、“营卫之气”的精微论述。我们不再将“气”视为抽象概念，而是通过现代生理学与能量学的视角，探讨气在物质基础上的动态表现。 气的本体与功能： 详细解析气如何推动血液运行、濡养脏腑、温煦肌表。阐述“有形之血，无形之气”的辩证统一关系。 经络系统——气的高速公路： 深入剖析十二正经、奇经八脉的循行规律及其与脏腑的表里配合。重点介绍如何通过感知经络的得失（如酸、麻、胀、重感）来判断气血状况。 病机论——气机失调的信号： 阐明“百病生于气虚、气滞、气逆”的基本病理模式。细致区分了气虚的虚弱无力与气滞的郁结不通在临床症状上的差异。 第二部分：内气流转的实践——调和人体气机 此部分是本书的核心，重点在于提供一套可操作、可感知的内气调理方法。我们强调，真正的健康源于内部流动的和谐，而非对外物的过度依赖。 呼吸的艺术——气之枢纽： 呼吸不仅是摄取氧气的生理行为，更是调动元气的关键门户。书中详细介绍了“逆式呼吸”、“腹式呼吸”以及“调息法”的口诀与要领。通过控制呼吸的深、长、匀、细，实现“气沉丹田”，达到镇静心神、培固元气的效果。 动以行气——形体与内气的交融： 阐述了传统导引术（如太极拳、五禽戏中的基础功法）中如何通过特定的肢体运动来牵引经络之气。重点解析“松”、“沉”、“柔”三要素对气血通畅的决定性作用，而非单纯追求力量或速度。 意守与定静——精神对气的引导： 探讨意念在气机调理中的“帅”的作用。介绍如何通过观想特定经络或丹田部位，实现“意之所至，气之所达”，这是中医“神”在治疗中的高级应用。 第三部分：脏腑与气——整体平衡的维护 中医的精髓在于整体观。本书将脏腑理论与气机流转紧密结合，阐明五脏六腑的气机偏颇如何导致全身性疾病。 肝气疏泄：情志的排毒阀： 详细阐述肝主疏泄对全身气机畅通的决定性影响。分析压力、郁怒如何导致肝气郁结，表现为胁肋胀痛、月经不调、胃脘不适等看似不相干的症状。提供疏肝理气的食疗与穴位按摩法。 脾胃运化：气血的生化之源： 脾胃被誉为“后天之本”，其核心功能是“运化水谷精微，化生气血津液”。我们将探讨湿邪如何困阻脾气，导致气虚乏力、腹胀便溏。介绍健脾益气的药食同源方剂，如山药、薏米的使用技巧。 心肺主纳与布散：气的循环中枢： 心主血脉，肺主气司呼吸。解析心气虚与肺气虚的细微区别，以及如何通过养心安神、润肺平喘的方法，确保气的升降出入有序。 第四部分：日常自诊与简易疗法 本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，旨在教会读者成为自己健康的第一责任人。 察言观色——从外知内： 如何通过观察舌苔（润燥、厚薄）、面色（青黄红白）、声音（洪亮低微）来初步判断自身的气机状态。 穴位速查与操作： 精选了对调理内气流转最有效的几组核心穴位（如合谷、太冲、足三里、关元），详细图解定位方法和刺激强度（按、揉、叩）。强调“循经取穴，气至病所”的原则。 药膳调气——食疗的智慧： 针对常见的气虚、气滞状态，推荐了几款简单易行的日常药膳。例如，针对气郁的玫瑰花茶，针对气虚的黄芪红枣汤，强调食物的性味归经与调气功能的统一性。 结语：大道至简，回归自然 本书的最终目的，是引导读者回归到人与自然和谐共存的状态。内气流转的顺畅，即是生命力的旺盛。通过阅读与实践，您将能够建立起对自身生命能量的深刻理解，达到“不治已病治未病”的境界，使身体如自然界般，周而复始，生生不息。 （随书赠阅：《开门七件事之中医生活化》手册） 本手册是本书理念在日常生活场景中的落地指南。它聚焦于如何将中医的养生智慧融入“柴米油盐酱醋茶”的日常琐碎之中，使中医不再高悬于理论殿堂，而是成为触手可及的健康助手。手册内容侧重于： 1. “晨起一杯水”的学问： 不同体质人群清晨饮水的最佳选择与时机。 2. 四季起居的“顺应之道”： 春季如何“生发”，夏季如何“清养”，秋季如何“收敛”，冬季如何“潜藏”的具体生活细节建议。 3. 厨房里的“中药柜”： 常用调味料（如姜、葱、蒜、醋）在中医里的具体功效与日常应用。 4. 睡眠质量的“气血修复”： 如何通过睡前小功法（如揉搓脚心、摩腹）促进夜间气血归元。 5. 情绪管理的“疏泄之法”： 针对不同情绪（怒、喜、思、恐）对应的速效调理小妙招。

作者简介

小末医师

　　治病求本　诊病审末　防病祈未

　　中国医药大学毕业后，深感所学不精，因缘际会下，拜师药师行者「皮沙士」，重新习得中医奥妙以及中西医的巧妙结合，并以皮老师所勉「于诸病苦为作良医，于失道者示其正路」为志向，现于台南执业中医。
 

推荐序
片片白云催犊还──
回归气的高度，看中医、学中医、爱上中医、展现中医／药师行者皮沙士

自序
本书缘起
遇见恩师
蜕变之路
惊奇之旅

第1章 气与中医
1-1中医是什么
1-2气是什么
1-3一气流行
万气一元 流行全身
二分阴阳 阳主阴从
化生气血 周身运行
五行藏象 内藏讯息
真气盈缩 蓄积释放
1-4正邪虚实
正虚邪实
四虚多实
阴阳虚实

第2章 大气中医
2-1行住本末
何谓行住
‧住气
‧行气
3-2一根二本
3-3三干三枝叶
三主干
三分枝
三叶脉
3-4通补开潜
通行补住
开展潜阳
廻圈无穷
‧通补不二
‧开潜不二
‧大小不二

第3章 体质简判
辨证提要
3-1辨寒热
热性体质
寒性体质
寒热夹杂
3-2辨虚实
实证与虚证
虚实夹杂
心律总司令
总按辨脉势
4-3辨表里
表证
里证
半表半里证
简易腹诊
3-4辨真假
如何判断
正治与反治
3-5病程
阴阳总纲

第4章 真气盈缩
4-1作息
盈：使内气充盈蓄积的作息
缩：让内气流失损耗的作息
4-2饮食
盈：补益充盈内气的饮食习惯
缩：消耗流失内气的饮食习惯
4-3情志
盈：使内气增加的情志管理
缩：让内气衰败的不当情志
4-4形体
盈：使内气循行顺畅的外在方法
‧锻鍊1.天下第一拍
‧锻鍊2.滚大竹筒
‧锻鍊3.松荐椎
‧锻鍊4.缩下巴
‧锻鍊5.开胸利膈、推动气
‧锻鍊6.正确的保暖
‧有助于气归丹田的四式功法
【功法1】平举桩（附：抱元桩）
【功法2】乞丐蹲
【功法3】跨鹤座
【功法4】敲丹田
缩：让内气外瘀塞耗损的外在因素
‧慢性疼痛
‧形寒饮冷
‧内外邪热
‧不当运动
尾声

 

推荐序

片片白云催犊还──回归气的高度，看中医、学中医、爱上中医、展现中医

药师行者　皮沙士

　　迷：
　　题西林壁•苏轼
　　横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
　　不识庐山真面目，只缘身在此山中。

　　世界久远民族的草药医技，多数停留在某药治某病的经验，故淹没在历史洪流里，或绝若缕，唯中医一枝独秀，以其有庞大理论系统，指导用「药」，更提升至「方」的境界（俗称处方治病）。

　　中医药的亲民与验效，具无限魅力，数千年民间流传，及至今日西方科技发达之际亦掳获爱好者之心，实验检验真理。初学中医门外汉，掌握一方一效，对症治疗，往往震撼中医药不欺人也。

　　一位已故名老中医师说过：「不同西医看同一个病人开出来的药几乎都是相同的，但是，一百个中医师看同一个病人，可以开出一百张不同的方子。」

　　中医药源远流长，庞大理论系统，开枝散叶数千年，更形繁杂。不只开方子杂，其理论系统多有因时因地制宜的历史地理因素，导致中医学子深入学习时，败在多歧亡羊。

　　这些苦痛，中医的爱好者，应该不少人能感同身受。
　　其景况正应了苏轼先生「横看成岭侧成峰，远近高低各不同」之感叹。

　　这些理论没有对错问题，只是观察点不同而已。怎样可以把握深入学习中医，应用中医而不迷惑，一直是末学心中的思虑。「不识庐山真面目，只缘身在此山中」给了我们指引方向。没错，以更高、更宏观的眼界来学习中医，方能不落入中医迷雾迷瘴。

　　多年来，末学不满足于明明中医基础理论已经跟大家说「舌淡白胖大有齿痕」是阳虚体质，可是当这种人「舌尖红有朱点」对应出的「眼睛红、牙龈肿、喉咙痛、亢奋失眠」，多数执业医师依然认定这种人是热性体质，而努力用苦寒药来给他消炎。

　　殊不知，这是阳虚体质引起的上热下寒。
　　站在「一气流行」的观念，只要用很热的药，带动身体气机流转起
　　来，以热药去下寒，以令气下行的药，让上热回归丹田。不用苦寒药却能一劳永逸，恢复身体的健康，不再上热下寒。
　　这是站在全身调理的高度看待的上热下寒的一种气机调整法。故意无视于「眼睛红、牙龈肿、喉咙痛、亢奋失眠」等个别症状的处理方式，效果颇为殊胜。
　　诸如此类调整法，命之名曰「大气中医」。此名称，非标新立异。
　　而是说明──中医本就是「气」的医学！
　　实是：醍纯中医古圣贤之精粹，以身体「气机圆运动」为主轴，化繁为简，企盼为中医迷途者指点迷津。
　　本末中医陈医师，坊间行医济世，默默卫教病人，不忍病人辗转于大医院，视中医为救命稻草之际，却依然迷失在中医之多歧里。
　　捐弃往昔低调作风，抛头露面，诊余不偷闲，手机创作，将大气中医理论铺排成书。
　　虽是本简明小书，浅显文字，若能细细体会微言大义，或可拨开烟雨蒙蒙的中医迷雾，方便有多门，归元无二路。
　　原来──黄帝内经是「气的医学」，
　　原来──大气中医是伤寒论的「指月录」，
　　原来──中医是这么一回事……

　　悟：
　　观潮•苏轼
　　庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消。
　　及至归来无一事，庐山烟雨浙江潮。
　　值此付梓，问序于末学，
　　知陈医师不惜眉毛拖地，感其卫教之诚，因赘数语：
　　纠偏　回正　圆运动
　　开迷　启悟　明大气
　　祈愿有缘阅读者，
　　深入中医核心，不落迷途，
　　为所是祷
　　南无　药师琉璃光如来
　　愿众生离苦得乐，少病少恼。
 
　　真气盈缩，蓄积释放

　　万气一元，均源于内气，其根为先天真气，两分为阴阳构成全身，并化生成气血遍佈全身运行，以作用在脏腑肢体，并入于脏腑分成五行之气，细密运作全身作用；由此可知，内气或先天真气的足与不足，左右着所化生的万气充足与否。

　　但凡人体「内气」蓄积于丹田，经由三焦系统，释放于经络，再经由三焦系统及经络之气贯通全身─包括脏腑及肢体─来进行各种生命活动，最后再由五脏六腑的生理作用，从唿吸、饮食、练功……等方式把气蓄积回丹田，如此循环不己，维持着人体机能及生命；也就是说，「内气」被释放以进行各种生命活动，而各种生命活动不断消耗着内气，所以我们须靠各种方式补充「内气」，并想方设法使之蓄积回丹田，才能形成内气，以继续供给生命活动来消耗。

　　例如，用眼看手机要耗内气，用脑想事情要耗内气，手脚的活动要耗内气，脏腑的运作要耗内气，所有的生命活动都要消耗内气，端看如何用最小消耗的生命活动再补充回来，总之，生命就是一场「内气」消耗与积累的拔河。

　　只有「内气」的蓄积与释放达到平衡，才是中医所谓之平人，因此，人体的健康与否端看「内气」的蓄积与释放平衡与否，要找回基本健康就要想办法平衡「内气」的蓄积与释放，甚至「内气」的蓄积必须大于释放，齐备存量才能应付急症或急用的不时之需，达到真正令人安心的健康状态。

　　生活中医化

　　在简单辨测体质之后，还应从生活上落实「补住气、通行气」，也就是将生活中医化，才能真正过着中医式的健康生活，因为除了各种治疗之外，生活饮食作息情志更是无一不影响着健康，而中医是贴近生活的医学，因此接下来尝试以前述「真气盈缩」的概念，对生活中

　　各种的注意事项提出一点建议。

　　住气是身体内气之根本，也是各种生命活动（即使是畅通行气）的后援，所以应尽可能加以蓄积，好使内气充盈，并避免伤害以防释放过多内气，而缩减了内气；另外，中住气，也就是丹田气、命门火，其位在脐下丹田处，因此补住气时要如何将能量潜至下丹田蓄积，也是必须要注意的重点。

　　还要提醒一个观念，破坏是很简单的，建设却是很困难的，这是一场积累与释放的平衡，因此须努力避免伤害以减少住气的释放。

　　作息
　　盈：使内气充盈蓄积的作息

　　中医包含了微细的时间医学，其中大家经常听到的，例如：晚上超过11点睡会伤肝、大肠时间是五至七点，所以晨起排便最好︙︙等等，是依环环相扣的经脉循行所订定出来的「经络时间」，特别适用在外治；不过中医还有一个较鲜为人知的「脏腑时间」，则是以白日属

　　阳、晚上属阴的观念论之，是最符合自然界─也包括人体─的阴阳转动，这部分则尤适于内治，但因不愿岔开重点，就不在此深论，仅写出其分属如下：
　　早上七点到十一点─太阳时间（膀胱、小肠）
　　早上十一点到下午三点─阳明时间（胃、大肠）
　　下午三点到晚上七点─少阳时间（胆、三焦）
　　晚上七点到十一点─太阴时间（肺、脾）
　　晚上十一点到凌晨三点─少阴时间（心、肾）
　　凌晨三点到早上七点─厥阴时间（肝、心包）
　　因此，若从脏腑时间论，晚上十一点到凌晨三点的休息，正是为了补充一天消耗掉的肾气，以面对新的一天之耗损，如此才能达到充盈真气的效果。

　　缩：让内气流失耗损的作息

　　反之，如果晚上十一点到凌晨三点的休息未熟睡，就难以补充新的肾气，不仅在熬夜时持续消耗肾气，隔日也只能继续消耗之前蓄积的肾气，才得以支撑生命及生活所需，是一种缩减内气的恶性循环，所以，中医对熬夜的定义正是超过十一点还未能熟睡，因为这是最伤肾气的作息。

　　饮食
　　盈：补益充盈内气的饮食习惯

　　前面章节曾经谈到，住气如根，靠的是先后天二本来补充消耗掉的住气，其中后天之本为脾，因此如果不好好饮食，就无法从后天之本来补益住气，简单来说，消耗掉的能量就是要靠各式营养补充回来，一般人如果没好好吃东西要从哪里补足能量回来呢？

　　食物的补充若从现代营养学着眼，首重营养素的均衡，尤其供给身体能量的三大营养素：醣类、蛋白质、脂肪应有恰当比例。

　　一般来说，醣类，如淀粉、糖份等，是主要的能量供应者。身体约百分之五十五的能量须由醣类供给，醣类还是大脑及肺泡的主要能量来源，所以醣类摄取不足将打不开肺泡，影响肺活量，直接冲击就造成中医的肺气不足，也就是内气原料之一的宗气会不足，那么内气自然随之不足；而且就脏象五行来说，醣类味甜入脾，中医

　　的脾系统包含西医的肠胃系统，所以醣类可直接提供肠胃能量，临床可见不少肠道无力而排便不顺者，或肠道吸水功能不佳而长期便溏腹泻者，只要好好吃饭就得以解决；而甘入脾且脾主四肢，因此主食淀粉摄取不足者容易四肢无力，君不见过去劳动者之饭量极大，即所谓人是铁、饭是钢也；另外甘入脾，脾主意，意即忆也，醣份又是大脑的主要能量，因此醣份不足会影响记忆力。

　　脂肪类，包括胆固醇、三酸甘油脂、卵磷脂，是大家相当熟悉却又敬谢不敏的部分，可是脂肪类除了供应约百分之二十七的身体所需能量之外，还有许多相当重要的功能，在此不多累述，只提出数点供大家参考：

　　其一，三酸甘油脂是用来储备能量以御寒的，
　　其二，胆固醇是每颗细胞的细胞膜组成之一，
　　其三，胆固醇是固醇类荷尔蒙的主要成分，包括性荷尔蒙、肾上腺皮质固醇等，

　　其中肾上腺皮质分泌的类固醇对身体有极大作用，西医仿此制造的人工类固醇在台湾素有「美国仙丹」之称，就是因为其极万能的效用而被奉为仙丹！但毕竟非人体自身制造而难以解决副作用问题，反观人体自身的类固醇则好用又无副作用，身体几乎所有机转都离不开自体类固醇的作用，像不像中医的命门火？也就是本书一直强调的中住气、丹田气？是的，命门火可以说就是自体类固醇，因此，如果没有摄取足够胆固醇，就无从制造类固醇，于是命门火不足、肾气大衰、住气颓弱，身体机能终将全面衰败。

　　（蛋白质之叙述请续详本书第四章〈饮食篇〉）

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常有力量，但又带着一种温柔的安抚感。作者的笔触细腻，仿佛能够洞察人心。我尤其喜欢书中关于“顺势而为”的讲解。很多时候，我们都在逆流而上，强迫身体去做它不愿意做的事情，结果反而适得其反。《大气中医》却告诉我，顺应身体的自然规律，才是最聪明的养生之道。它鼓励我们倾听身体的声音，理解身体的需求，并在恰当的时间做恰当的事情。这种哲学理念，不仅仅适用于身体健康，对生活的其他方面也颇有启发。读完之后，我尝试着放慢生活的节奏，不再过度追求效率，而是更注重过程的体验。这种改变，虽然不直接体现在身体的某个指标上，但内心深处的感受却是截然不同的，更加放松，也更加充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！以前总觉得中医离我们生活太远，那些复杂的理论和药方让人望而却步。但《大气中医》完全颠覆了我的认知。它没有堆砌晦涩难懂的术语，而是用非常贴近生活的语言，将“气”的概念解释得淋漓尽致。我一直以为“气”只是个抽象的概念，但书中通过生动的比喻和例子，让我切实感受到了身体里气的流动是多么重要。特别是关于内气如何影响我们的情绪、睡眠，甚至肠胃消化，都分析得头头是道。读完之后，我开始留意自己身体的细微变化，尝试着去感受气的运行。虽然还不能完全做到“诸疾自平”，但起码对身体有了一个全新的认知，不再是那个被动的接受者，而是开始主动去呵护和调理。感觉身体里好像打开了一个新的通道，对很多之前难以解释的不适都有了初步的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精髓在于它的“生活化”！随书附赠的《开门七件事之中医生活化》手册简直是点睛之笔。它把中医的养生智慧融入到我们每天都会遇到的事情里，比如吃早饭、喝水、走路、甚至打哈欠。我之前总觉得养生就是要吃昂贵的补品，做复杂的运动，但这本书告诉我，很多看似微不足道的习惯，如果用对了中医的思路，就能产生意想不到的效果。手册里的建议非常具体，操作性很强。我尝试着根据手册调整了早餐的搭配，还学会了几个简单的呼吸法，短短几周，就感觉精神状态比以前好多了，睡眠质量也提升了不少。它让我明白了，中医不是遥不可及的，而是可以融入到柴米油盐的日常生活中，成为我们健康生活的一部分。这种“小切口、大智慧”的方式，对于我这种中医小白来说，实在太友好了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初被这本书的名字吸引，是因为“诸疾自平”这个承诺，听起来有些“玄乎”。但读完之后，我发现它并非鼓吹神奇疗效，而是以一种非常科学、辩证的方式，阐述了中医“治未病”和“整体调理”的理念。书中对于“气”的动态平衡的描述，让我明白了身体出现问题，往往是气机失调的表现，而通过调整气机，才能达到“诸疾自平”的根本。它不是在“治病”，而是在“调身”。这种视角让我耳目一新。而且，书中也穿插了一些古代医者的智慧故事，让枯燥的理论变得生动有趣。读这本书，就像是在和一位睿智的长者交流，他不仅传授知识，更传递了一种对生命和健康的深刻洞察。我现在会更有意识地去观察自己的身体，并尝试用书中提到的方法去调整，虽然效果还需要时间来检验，但内心的希望和信心已经被点燃了。

评分☆☆☆☆☆

读《大气中医》的过程，像是在进行一场与自己身体的深度对话。书中对于“内气流转”的阐述，让我深刻理解了身体是一个整体，各个器官之间是相互联系、相互影响的。特别是关于情绪对气血运行的影响，写得特别有共鸣。我过去常常因为一些小事就焦虑不安，现在回想起来，那时候身体确实会发出一些不适的信号，只是我没有在意。这本书引导我去观察这些信号，并且用一种平和的态度去理解和接纳。它没有提供“包治百病”的灵丹妙药，而是提供了一种思维方式，一种与身体和谐相处的方法。读完之后，我感觉自己不再那么容易被外界的压力和情绪所裹挟，而是多了一份内心的宁静和对身体的尊重。这是一种潜移默化的改变，但却是我渴望已久的。