手掌按摩健康法(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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多年前由于吴若石神父从瑞士引进中国古老的「脚底按摩」治疗法，经专家证实，在脚底反射区按摩有益健康，因此蔚为风气，进而有关单位大力倡导下，在全国各公园、观光区、游乐场所，根据此原理开辟所谓「健康步道」。

　　对抽不出时间「走动」的现代人，也特别设计「组合式健康步道」，其用意乃将「健康步道」搬回家。

　　世界最具权威的反射区按摩病理专家五十岚康彦大作「手掌按摩健康法」、「脚底按摩健康法」轰动日本，愿各位阅读本书后全家健康。

气功导引术：呼吸与意念的协同疗愈 本书关键词： 传统气功、呼吸吐纳、意守导引、经络穴位、内丹基础、养生防病、身心合一 --- 导言：探寻生命的原动力 自古以来，中华养生之学便将“气”视为生命赖以存在的根本。《黄帝内经》有云：“人之生，恃以气也。” 本书《气功导引术：呼吸与意念的协同疗愈》并非聚焦于局部的按摩技巧，而是全面深入地阐述了如何通过调和呼吸、运用意念，来激发人体内在的生命潜能，实现对全身的整体调理和健康维护。 我们探讨的导引术，是建立在深厚的中医经络学和古代导引术理论基础之上的实践体系。它强调的是一种主动的、内在的自我调节能力，而非外部的机械刺激。本书旨在为渴望通过形神合一的锻炼方式，达到延年益寿、防治疾病的读者，提供一套系统、科学且易于上手的入门与进阶指南。 第一部分：气功与导引术的理论基石 本部分将系统梳理气功导引术得以成立的理论依据，帮助读者建立起正确的认知框架。 第一章：气的本源与中医体统 气的概念辨析： 深入解析元气、宗气、营气、卫气等不同层次的“气”，及其在人体生理活动中的具体作用。 经络系统的宏观认识： 详细勾勒十二正经、奇经八脉的走向、功能及它们与气血运行的关系。理解气功导引如何作用于这条无形的生命网络。 阴阳五行与脏腑相生： 阐述气功如何通过调和脏腑间的动态平衡，以达到“正气内存，邪不可干”的境界。 第二章：导引术的历史演变与流派概述 先秦导引的萌芽： 追溯马王堆帛画中早期导引图谱的形态。 汉代与魏晋的理论完善： 重点介绍华佗“五禽戏”等模仿自然形态的导引方法，及其对后世的影响。 宋代内丹学与气功的融合： 分析静功（坐禅、卧功）和动功（如太极拳的早期雏形）在导引术发展中的地位。 第二部分：呼吸吐纳的艺术——“调息”之法 呼吸是气功修炼中最基础也是最核心的环节。本书将呼吸提升至一门精密的技术层面进行剖析。 第三章：呼吸的生理机制与误区纠正 胸式呼吸与腹式呼吸的对比： 科学解释为何要求气功练习者必须转向“深、慢、匀、细”的腹式呼吸（丹田呼吸）。 顺逆呼吸的运用： 区分日常的顺呼吸与特定功法中用于导引气流的逆呼吸法，强调其在特定疗程中的应用时机。 呼吸的“四要素”精修： 详细指导如何做到“长（时间）、细（均匀度）、匀（平稳性）、静（心境匹配）”。 第四章：基础吐纳导引功法详解 屏息与闭气技巧： 介绍安全有效的屏息方法，以及如何利用屏息来聚集丹田之气。 “嘘、呵、嘶、吹”四字诀： 阐述这四种发声吐气法在排出体内浊气、疏通相应脏腑气机方面的具体操作与效果。 意念配合呼吸的初阶训练： 引入“随息入静”的概念，教导如何将注意力从纷乱的思绪中抽离，完全集中于呼吸的进出。 第三部分：意守与意念导引的实践——“运气”之功 如果说呼吸是“水流”，那么意念就是驱动水流的“堤坝和渠道”。本部分着重于如何运用意识的指挥棒来引导真气运行。 第五章：意守的层次与方法论 意守丹田（下丹田）： 详细指导如何找到并放松地“守住”关元穴区域，体会气机在此处的凝聚与温热感。 循经导引的路径设定： 讲解如何使用意念跟随呼吸，将气流导向特定经络（如督脉、任脉），实现自上而下的循环。 “万法唯心”的哲学探讨： 解释意念的强大作用力——为何在气功中，意念的专注度直接决定了导引的效果。 第六章：动静结合的导引术套路 本书提供两套完整的、无需复杂器械的导引功法： 1. 站桩导引（静）： 侧重于桩架的稳定性和整体气的汇聚。详细解析如“浑元桩”的正确姿势、松紧度的把握，以及在长时间静立中对气息的微调。 2. 平移导引（动）： 介绍模仿自然律动的八段锦基础动作，但重点在于动作的“慢”与“意在形先”。例如，在“双手托天理三焦”中，强调的不是手臂抬高的力度，而是意念将气流提升至头部的过程。 第四部分：特定病理调理与气功的养生应用 气功导引术最终的服务目标是维护健康与辅助康复。本部分将理论与实际应用相结合。 第七章：常见病症的导引辅助策略 针对消化系统（脾胃）的调理： 重点练习“抱球式”和“内视肠胃”的呼吸法，以温养中焦之气，改善食欲不振与腹胀。 针对心血管与情志类疾病的辅助： 介绍“清心静坐法”，通过专注于心脉的松弛与气息的平稳，帮助缓解焦虑和心悸。 针对呼吸系统（肺部）的强化： 推广“漱玉功”，通过特定的发音与深吸动作，增强肺活量并清洁肺气。 第八章：融入日常的养生之道 行、住、坐、卧中的气功理念： 如何在步行时保持气沉丹田，在就寝前进行“意守足底涌泉穴”的引气下行法。 辟谷与气功的界限： 科学探讨在特定高阶气功练习中，对饮食结构的调整与节制，并明确指出普通养生者应遵循的健康饮食原则。 周天循环的初识与进阶： 概述“小周天”的运行概念，为有志深入修炼者指明后续学习的方向，强调循序渐进的必要性。 结语：生命的自我觉醒 《气功导引术》是一部引导您回归生命本源的指南。它所传授的，并非是速成的秘诀，而是一种需要耐心、毅力和专注的内在修行。通过对呼吸的驾驭和意念的引导，您将逐步发现身体内部蕴藏的巨大修复力量，真正实现“形神共养，与道相合”的健康目标。拿起这本书，从今天起，用您的呼吸，开启一段全新的健康旅程。

第一章    何谓手掌反射带治疗法
第二章    手掌反射带治疗法之运作
第三章    治疗不适的症状
第四章    减轻难治疾病的症状
第五章    充满活力、欢乐的健康生活
第六章    手和脑
第七章    预先得知双手的万能
后序
 

后序

　　现代可以说有一亿以上的人口，称得上是半个病人。因为现代人有肩膀酸痛、头痛、腰痛、胃肠不顺及失眠等等，甚至还有的人不接受医师的劝告，因而产生身体不适的例子，这是越来越多了。所以不仅是成人病，甚至是痴呆症、死亡等老人问题，也愈来愈严重了。

　　为了迎接即将到来的超高龄社会，在每个人的理念中，必须要有「自己的身体能尽量照顾，就自己照顾」的存在。然而，现代却没有人切身地感受到此时代到来的理念。当症状轻微或当此人尚年轻力壮时，暂且先不列入讨论，要知道：当人类的身体一旦因疾病或事故而造成伤害时，想要再恢复像以前一样的情况，则是不大容易的事了。就以作者本身的例子来说：本人生来就体弱多病，再加上年轻时不懂的好好爱护身体，以致现在再怎么地努力，也无法使身体变得健康无恙。为了这点，实在相当令人感到苦恼。

　　如果现在发现疾病，倒也不算太晚。例如，在生病时，只要能给予克服病因的力量，自然就可以早日恢复了。本书所提的手掌反射带治疗法，就是利用人类与生俱来的自然治疗法，来对抗疾病，增加身体抵抗力的健康法。

　　作者对于手部及脚部的健康相当地有兴趣。在近30年以来，瑜伽术在美国非常盛行。作者过去曾患有肾脏病、 肝脏病、唿吸器官的疾病以及为大众公认难以治癒的米尼尔氏综合症等十多项的疾病。当自己由医师处诊断得知，己身染这些慢性化而造成的疾病，现代的医学竟无法完全地予以根治，而造成群医束手无策的状态。

　　当西方的医学无法治癒，或许可以考虑东方医学的方法，来加以治疗。因为作者自年轻时代便对手掌的健康法相当地感兴趣，所以决心学习正统的瑜伽术，因而拜当时世界上着名的沖正弘大师为师，入其门下。自此以来，除了瑜伽术的修行之外，并自己从事调查研究，其中包括了古代中国汉药处方及健康法、世界各国的民间医疗法、民间承袭的治疗术和反射带治疗法等等。此外，自己也曾实际的尝试，搜寻了一些文献资料以供参考，虽不足为道是真正的健康法，但这些皆为作者长久研究的结果。现在，经由这些方法的力行，作者奇蹟似地克服了许多的疾病，每天过着健康、有活力的生活。

　　由于手掌反射带治疗法，不需要依赖药物或用使用器具，无论在何时、何地，甚至单独一个人，也可操作施行，这就是它的特征。因此，这对忙碌的现代人而言，可称得上是一种真正的健康法。

　　此治疗法的根源地是发源自印度，再经由中国而辗转传至各地。在今日，甚至连美国都非常地重视瑜伽术，并且广为社会大众所信服、欢迎。

　　作者曾经探讨过古今中外的研究，并将自己的见解提出，而将此治疗法加以编整，终于完成一套治疗的体系。以瑜伽术及中国固有的方法，整理成为本体系中基本的理念。现在由各方面的来信及电话中得知，其反应相当地良好。作者在内心感激之余，会更加地努力精心研究、统整，以供后世子孙作为参考的依据。

　　如果当您採用本书的方法，而施行后有效果的话，请惠予来信告知。相信以本书来做为指引，对于缓和、减轻您的痛苦，必然是非常有效的。

　　最后，祈求神明保佑各位身体健康！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我的第一反应就是它的实用性。现在市面上的健康书籍琳琅满目，很多都讲得高深莫测，或者推荐一些需要昂贵器材和专业指导的方法，这让我望而却步。而“手掌按摩健康法(二版)”这个名字，听起来就非常接地气，仿佛是为我们普通人量身定做的。我猜想，这本书会详细讲解手掌上各个区域对应身体哪些器官或系统，以及如何通过刺激这些区域来达到保健或缓解不适的目的。我想看到的是，它能提供一套完整的手掌按摩体系，从基础的了解手掌的解剖结构（当然是用通俗的语言），到不同问题的针对性按摩手法，再到日常保养的建议。我尤其关注的是，它会不会提供一些根据不同年龄段、不同身体状况的个性化按摩方案。比如，对于长时间对着电脑工作的上班族，或者需要照顾家庭的女性，这本书里会不会有特别的设计？我希望它能教会我一些“应急”的按摩技巧，在身体出现小毛病的时候，能够立刻找到应对方法，而不是只能去医院等待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的出发点很单纯：希望找到一种简单、有效、成本低廉的方式来改善自己的一些小毛病，比如偶尔的颈椎酸痛，或者睡眠质量不高的问题。这本书的书名“手掌按摩健康法(二版)”一下子就抓住了我的眼球，因为它听起来就像是为我量身定做的。我猜这本书会非常注重“操作性”。我会期待它有非常清晰的图解，最好是那种能放大展示手掌细节的图片，并详细标注出每一个穴位或者反射区。然后，对于每一个按摩手法，都能有详细的文字说明，包括力度、方向、按压时间等等。我更希望它能提供一些“套餐式”的按摩方法，比如“缓解眼疲劳手部按摩”、“改善消化不良手部按摩”等等，这样我就可以根据自己的具体需求来选择了。当然，如果能有一些关于按摩的禁忌症或者注意事项的提醒，那会更加贴心，保证我在使用的过程中不会误伤自己。

评分☆☆☆☆☆

对于《手掌按摩健康法(二版)》，我最期待的是它能够提供一些我从未接触过的，或者说被忽视的健康智慧。我一直认为，中医的很多理念都非常神奇，但往往因为学习门槛较高而让人难以深入。这本书会不会将这些古老的智慧，以一种非常现代、非常易懂的方式呈现出来？我希望它不仅仅是教会我一些按摩的动作，更重要的是，能让我理解按摩背后的原理。比如，为什么按压手掌的这个地方就能改善睡眠？是不是和经络的走向有关？或者，它会不会涉及一些关于身体能量流动的概念？我希望这本书能打开我对身体认识的新视角，让我明白，我们的身体本身就是一个充满智慧的宇宙，而手掌，这个我们最熟悉的部分，或许就是连接我们与身体内在健康的桥梁。我期待它能教会我如何“倾听”自己的身体，通过手掌的触感，去感知身体发出的信号，并作出积极的回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，朴实中带着一种科学严谨的感觉，二版也说明了它经过了市场的检验和读者的反馈，这让我对内容有了初步的信心。我一直觉得健康养生离我们并不遥远，很多时候，身体的点滴变化都在提醒我们关注它。这本书的标题“手掌按摩健康法”就给了我一个很明确的方向——通过简单易行的手法，在日常生活中就能进行的自我保健。我特别好奇，手掌这个我们每天都在使用、接触的部位，究竟蕴藏着多少关于健康的奥秘？它会不会提供一些我之前从未想过的，关于穴位、经络或者身体反射区的知识？我期待的是，这本书能像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，配合清晰的图示，带领我一步步走进手掌按摩的世界。我不希望它只是枯燥的理论堆砌，而是能告诉我“为什么”这样做，以及“这样做”能带来什么样的具体改善。比如，是不是可以通过按压手掌的某个部位来缓解头痛？或者，在感到疲惫的时候，简单的手部按摩能迅速恢复精力？这些都是我非常想从书中找到答案的问题，也是我认为一本优秀的健康书籍应该给出的解答。

评分☆☆☆☆☆

对于《手掌按摩健康法(二版)》，我有一个比较大的期望，就是它不仅仅是一本“how-to”的手册，而更像是一本“why-and-how”的指南。我希望它能深入浅出地解释手掌按摩的科学原理，让我明白为什么这些看似简单的动作能对身体产生积极的影响。是神经反射？还是能量流动？或者是其他我们尚不完全了解的机制？我希望作者能用一种既严谨又不失趣味的方式来阐述这些内容，让我既能信服，又能激发我继续探索的兴趣。同时，我期待这本书能够提供一些进阶的内容，比如针对特定疾病的辅助按摩方法，当然，我会明白这只是辅助，不能替代正规医疗。我更希望它能教会我如何通过观察手掌的一些细微变化，来初步判断身体可能存在的问题，这样我就能更早地进行干预。总而言之，我期待它能成为我健康生活方式的得力助手，让我能够更主动、更科学地管理自己的健康。