中医名家研究：黄帝内经养生祕诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　以养生为己任，做自己的上医
　　《黄帝内经》中医古籍经典智慧，
　　教你轻松养生，健康活到100岁！

　　◎健康乐活、无病一身轻的养生祕诀
　　保养生命的最大玄机，是明白自己是哪种体质。唯有明辨体质，才能运用正确的养生和祛病方法。体质先天注定，是「命」，但你可以决定如何调理养护，是「运」。「命」无法改变，「运」却可以自我控制。升发阳气，是改变命运最好的方法。

　　◎生活处处有中医，细节决定长寿关键
　　年轻的时候，人找病；年老的时候，病找人。人的先天本来健康，病都是后天得的。世间最好的药，都在自己身上；养生之道，藏在日常生活细节里。吃得好，不如吃得健康；简单的养生桩，能养身兼养心，是消除文明病的良方。

本书特色    

　　《黄帝内经》智慧宝藏，古法今用实践版
　　启动人体自癒大药‧养生治病不二法门

　　养生之道因人而异，最重要的是，认识自我体质，安排饮食起居。
　　搭配按揉特效穴位、修练养生功法，你就是自己和家人最好的良医。

　　人体自有大药，穴位就是特效药，求医不如求己
　　善用老祖宗养生智慧，远离病痛，健康活到百岁！

　　●照海穴～舒缓喉咙痛、改善失眠　　●申脉穴～预防流感、强化免疫力
　　●内关穴～治疗心脏病、补益气血　　●后溪穴～治疗肩颈肩僵硬及腰椎病

专业推荐

　　中医师公会全国联合会祕书长&
　　医学博士 柯富扬
　　书田诊所家医科主任医师 何一成
　　健康促进股份有限公司总经理&
　　健康管理师 吴世楠

好的，根据您的要求，这是一份关于《中医名家研究：黄帝内经养生祕诀》这本书的详细简介，内容将严格围绕其他中医名家及其著作的养生思想展开，避免提及《黄帝内经》的具体内容。 --- 《历代名医养生精粹：从医圣到清代医家》 一卷风云，尽揽华夏养生智慧的传承与流变 本书是一部立足于中国数千年医学史脉络，系统梳理和深入剖析历代著名中医药学家养生思想的恢宏巨著。我们聚焦于那些在历史长河中留下深刻印记的医家巨匠，探究他们如何结合时代背景、个人临床实践与哲学思辨，构建出独树一帜的生命调养体系。全书旨在为当代读者提供一个广阔的视角，理解中医养生的多元性、动态发展及其深厚的文化底蕴，而非局限于某一部经典。 第一编：先秦至魏晋的奠基者与早期探索 本篇追溯中医养生的源头活水，着眼于先秦至魏晋时期，那些奠定后世医学基石的先驱者。 1. 扁鹊与“望闻问切”的早期应用： 我们将详细探讨“望、闻、问、切”四诊合参的雏形如何在早期养生实践中发挥作用。扁鹊对个体差异的强调，如何指导人们根据自身体质进行饮食、起居的调整，而非一概而论的养生方略。重点分析其“逆者（偏颇之病）治之以平（中和）”的思想在预防医学中的体现。 2. 华佗与五禽戏的动静之学： 本书将深入剖析医圣华佗所创的“五禽戏”——虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的模仿，如何不仅仅是一种肢体锻炼，更是一种导引吐纳的完整体系。我们将研究其背后的气机升降理论，以及如何通过模仿自然界的力量来调和人体脏腑之气，达到“形神共养”的目的。这部分内容侧重于形体运动与呼吸配合的精妙之处。 3. 张仲景的《伤寒论》与“辨证论治”下的日常调护： 尽管《伤寒论》以论述外感病为主，但张仲景在方剂应用中蕴含的对人体正气强弱、寒热虚实的精准判断，本身就是最高层次的养生指导。我们分析其对“汗、吐、下、和”诸法的运用原则，如何体现了“损有余、补不足”的整体观，从而在疾病未发之先，指导人们如何顺应四时气候变化，保持机体平衡。 第二编：隋唐至宋元的理论升华与流派纷呈 进入隋唐宋元时期，医学理论体系更加完备，养生观念也随之深化，尤其在“气”与“心神”的关联上，出现了新的突破。 1. 孙思邈与“大医精诚”中的整体生命观： 重点阐述《千金方》中对“食养”“德养”“心养”的并重论述。孙思邈的养生观超越了单纯的药物和运动，强调医者和患者的道德修养是健康长寿的前提。我们将细致考察他对“贵生”、“知止”等哲学理念的融入，以及如何将其应用于日常生活中的饮食节制与情绪管理。 2. 陈无择与“三因制宜”的个体化养生实践： 陈无择的“三因学说”（天、地、人三者影响疾病）为养生提供了精细化的框架。本书将分析他如何指导人们根据地域、季节（天）、居住环境（地）以及个体禀赋（人）来定制化调摄方案，避免了泛化养生的弊端，强调环境因素在养生中的决定性作用。 3. 朱丹溪与“阳常有余，阴常不足”的滋阴学说： 朱丹溪的理论为后世滋补学派奠定了基础。本书将详细解析他如何从临床观察中得出“滋阴”的重要性，以及这种“不足”观念如何指导人们在日常生活中通过节制房事、调理情志、适度进补等方式，来储备和保护人体的“阴精”。 第三编：明清医家的集大成与创新实践 明清时期，医学学术空前繁荣，诸如吴鞠通、叶天士等名家，将养生思想与温病学、辨证精细化相结合，形成了更为成熟的体系。 1. 吴有可与“戾气”学说下的环境预防： 探讨吴有可如何从“瘟疫”的角度，提炼出“毒气”或“戾气”影响人体健康的理论。这部分内容将聚焦于如何通过环境的洁净、居所的通风，以及对空气中潜在致病因素的规避，来实现预防性的养生。 2. 叶天士的“ ঊর্ধ্বতন灵”与“存津液”的精微调养： 重点剖析叶天士对“上焦（肺卫）”和“津液”保护的强调。他的养生观注重保护人体最娇嫩的系统——呼吸系统和体液的充盈。书中将展示如何通过温和的调护手段，避免寒凉过度损伤津液，维持呼吸道的健康与润泽。 3. 曹元芳与“形神合一”的养生诗化表达： 选取清代一些重视诗词、书法、园林艺术的医家，分析他们如何将养生融入生活美学之中。通过对曹元芳等人的探讨，揭示在物质生活富足的背景下，养生如何转向对精神愉悦、情趣培养的更高层次追求。 结语：跨越时空的生命哲学 本书最终落脚于一个核心观点：历代名医的养生智慧并非孤立的方术集合，而是一套与时俱进、因人而异的生命哲学。它教导我们尊重自然节律，理解个体差异，并持续进行审慎的自我调适。通过回顾这些大师的足迹，读者可以构建起一套属于自己的、充满历史厚重感的健康维护体系。 ---

作者简介    

武国忠
　
　　●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
　　●着名中医师
　　●中医养生大家
　　●百万畅销养生书作者

　　◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
　　◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
　　◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
　　◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
 

【推荐序】用现代语言剖析《黄帝内经》，落实于生活保健  何一成
【作者序】《黄帝内经》藏大药，一本书说透养生祛病智慧  武国忠

引子你想活到几岁？
阳气足，人自然健康长寿
1 现代人多因阳气不足而致病？
2 人体阳气足，就能活到天年？
 
第一篇养阳气快乐活
「阳气」是人体最好的治病良药
1 「三阳开泰」是升发阳气的无上心法？
2 如何利用「瞬间强肾法」补肾强精？
3 身体阳虚，是「湿邪」在作祟？
4 如何自我诊断体内是否有湿邪？
5 为什么阳气充足的人最有气质？
 
第二篇食疗调理妙方
养生治病的妙药，就在日常生活中
1 薏仁红豆汤是清热除湿的好法宝？
2 「周公百岁酒」祛病回春的养生祕密为何？
3 百岁人瑞「新食不见旧食」的养生玄机为何？
4 喝荷叶茶，免节食就能轻松瘦？
5 依时令择食，是最高的养生境界？
6 「太和汤」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水？
7 干面包是祛湿健胃的佳品？
8 人参要怎么吃才能补元气？
9 「玉女煎」是捐血后调理身体的妙方？
10 为什么吃五谷对身体最好？
 
第三篇妇幼保健祕诀
女性美容&婴幼儿健康养生方案
1「三白甘草汤」是永保水嫩白皙的养颜祕方？
2 如何有效祛除黑头粉刺？
3 最佳的受孕时机是什么时候？
4 月子坐得好，妈咪人不老？
5 「八髎」是通治妇科病的神奇大法？
6 「捏嵴」是促进夫妻感情的良药？
7 三分饥与寒，孩子就能健康成长？
8 小儿发烧是正常的生长变化？
 
第四篇常见病自疗法
世间最好的药，都在自己身上
1 如何掌握自己体质的养生密码？
2 要想长生不老，肠中必须常清？
3 如何快速消除腹部脂肪？
4 为何说「感冒是百病之源」？
5 如何根治过敏性鼻炎？
6 养好胃和肾，糖尿病也能治癒？
7 降血压的人体特效大药为何？
8 如何改善失眠，睡个养生觉？
9 「整嵴」能根除颈椎病和腰椎病？
10 如何轻松自疗肩颈疾病？
11 勤做「嵴椎健身操」，长寿抗老不生病？
12 如何活用「武当太极拳」祛病强身？
13 按摩是「以人补人」的能量交流？
 
第五篇穴位按摩治百病
八大穴位统治众病，对症取穴，轻松自疗
1 奇经八脉－道家祕不外传的养生大法
2 按摩照海穴—治疗咽喉痛、肩周炎、失眠
3 艾灸申脉穴—预防流感、增强免疫力
4 按摩内关穴—治疗心脏病、躁郁早衰
5 按摩外关穴—治疗耳鸣、耳痛、腰扭伤
6 按摩列缺穴—专治落枕、偏头痛、头痛
7 按摩后溪穴—治疗肩颈腰椎病、近视眼花
8 按摩公孙穴—治疗痛经、脾胃肠病
9 按摩临泣穴—治疗头痛、腰痛、痉挛、中风
10 道家种阳祕法—探究人体最隐密的阴跷穴
 
第六篇站桩功法养生效果佳
「抱住健康」通经穴，「立禅」养生绝学
1 「抱住健康养生桩」有何奥妙之处？
2 抱住健康养生法的祕诀为何？
3 善于养神的人最健康长寿？
4 站桩是最能调养精气神的养生法？
5 练养生桩的关键祕诀为何？
6 站养生桩后，身体会出现什么反应？
7 养生桩重在意念，不在姿势？

作者序    

《黄帝内经》藏大药，一本书说透养生祛病智慧

　　学中医之初，老师曾对我说：「从学中医的角度来讲，我这个老师只是一个领路人，病人才是你真正的老师。」

　　不知不觉中，行医已经二十多年了。今天的我，对于老师这句话，又有新的感悟，因为很多的本领，确实是从临床上总结出来的，我珍惜与每一位患者结缘的机会，也在此感谢患者对我的信任，使我在医学实践的道路上，不断地向前迈进。

　　以《黄帝内经》为师

　　这些年来，除了追随老师和「以患者为师」之外，我还要感谢我的另一个老师—书籍。二十多年来，书籍伴随着我，度过一个又一个难关，遇到棘手的疑难杂症，我都会向这位老师（书籍）请教。在浩如烟海的中医典籍里，我对《黄帝内经》一书尤为偏爱，用功钻研尤深。《黄帝内经》给了我很多治病救人的启示，并从中领悟出中华养生文化祛病延年之道。

　　《黄帝内经》由《素问》和《灵枢》构成，文字古奥，博大精深，它是中国现存最早的一部医学经典着作，几千年来一直是炎黄子孙寻求健康养生之道的宝藏。

　　唐代着名的道家医学大师启玄子王冰，以自己多年修练道家功夫的体悟，重新整理一个版本，开头第一篇〈上古天真论〉，即说出养生的要点。可是自王冰之下，近千年的时间里，因为缺少「体认」的功夫，大部分的学家都在对这部千古奇书进行随文演绎，以经解经的注解，少有新意，无法理解到其中精妙。

　　做学问与练功夫密不可分

　　还记得早年随师修练道家功夫时，老人家讲「做学问」与「练功夫」是不可分开的。他告诉我，传统文化注重体悟，要经历几个阶段方可，一要亲证；二要体知；三要妙悟，需要「身」与「心」同时证悟。

　　工作之余，我把这些年随师学习的心得和实践，结合对《黄帝内经》的研习感悟，如实地写下来与大家分享，希望大家能从中找到适合自己的养生方法。

　　本书虽然没有按照前人的习惯，对《黄帝内经》进行注解，但是书中的每一方法，都源于《黄帝内经》之义。现今流行以经解经、随文演绎的方式，对《黄帝内经》进行解读，这种方式，读者可能在养生保健的知识上，对《黄帝内经》有些了解，但缺少具体实用的方法，所以很难从中真正受益，这是一个很大的遗憾。

　　《黄帝内经》即学即用，挖掘健康养生宝藏

　　从我本人多年来对《黄帝内经》应用的经验来看，要想让大家透过学习《黄帝内经》，并在养生治病上真正有法可循，可能换一种解读方式会更好。于是我在本书中应用「六经注我」的解读方式，尝试与大家分享《黄帝内经》养生祛病的智慧，使每位读者都能从中获益。

　　南宋时期有一位研究儒学的大师陆九渊，他提出一个很着名的治学主张和方法，叫做「我注六经，六经注我」，在此基础上，他创立有自己独特风格的儒家学派心学。

　　「我注六经，六经注我」这八个字，从字面意思来看，也不难理解。「我注六经」，就是要尽量理解六经的本义，用通俗的语言，来进行文本的还原；而「六经注我」，则是要利用六经的本义，反覆体悟其中的道理，来阐释自己的学术理念。说穿了，就是用自己生命中所领悟到的东西，去理解学到的知识，来与古人之心相契合。而本书就是「六经注我」的结果。

　　古云：「天地之大德曰生。」所有的生命事物都是因缘际会，既然上苍赋予我们宝贵的生命，就一定要好好珍惜它，毕竟生命对于每一个人来讲只有一次，希望大家在平时从身到心，多关照一下自己，好好呵护它。

　　《道经》云：「一言半句便通玄，何须丹经千万卷。」如果大家能从我所述说的只言片语中受益，吾心足矣！

推荐序    

用现代语言剖析《黄帝内经》，落实于生活保健
                                      
何一成／书田诊所家医科主任医师

　　《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学经典着作，几千年来一直是炎黄子孙寻求健康、养生祛病的宝典。许多学者对这部千古奇书加以注解，但较少据其提出具体的保健方法。

　　武国忠医师把多年行医的心得，结合对《黄帝内经》的研习感悟，与读者一起分享，希望每个人都能从中找寻到适合自己的养生法，祛病延年。

　　掌握不生病的智慧，做好个人健康管理

　　书中指出《黄帝内经》藏着大药，但要先从观念着手，再提出实行方法，《黄帝内经》云：「苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。」阳气是人体最好的治病良药。他提出神奇保健疗法—艾灸，能提神回阳、祛邪除湿，包括关元、足三里等长寿灸法。

　　身体阳虚湿邪作祟，可能引起哮喘、高血压、恶性肿瘤等，书中叙述如何自我判断体内是否有湿，并提出多种祛湿妙法，如按揉承山穴、喝「薏仁红豆汤」等，也提出吃粥养生保健法。「要想长生，肠中常清」，「龟行气法」可治便祕、消除鲔鱼肚。还告诉读者预防感冒小祕诀—搓手，以及如何睡养生觉。按摩照海穴与内关穴可美容养颜。列缺穴能治疗落枕、偏头痛。

　　运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜；运动过度，反而会伤害身体。的确如此，现代医学指出，每天做30～60分钟中等强度的运动，才是对身体健康最有利的。

　　武医师以《黄帝内经》为理论基础，提出许多读者可具体执行的养生方法，医药和心药并用，在《黄帝内经》的应用价值上，又前进一大步。
 

「三阳开泰」是升发阳气的无上心法？
 
「三阳开泰」不用借助药物和灸法，就能有效提升阳气
 
有一次在外地讲扶阳保健，一位听众提问：「如果不用药物和灸法，还能有什么方法能升发阳气呢？」对于这个问题，我当时给了一个回答，就是：「减少慾望，饮食有节，起居有常。」
 
但我自己对这个回答并不满意，讲课回来后，我查阅了大量的道家古籍文献，发现道教的教理当中，蕴藏着不用借助药物和灸法，却行之有效的升阳方法，我对此进行归纳总结，把这个方法称为「三阳开泰」。
 
「三阳开泰」开启人生大运
 
「三阳」表示阴气渐去、阳气始生，冬去春来，万物复甦。「开泰」则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发，也有类似的渐变过程，我称其为人体健康的「三阳开泰」，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。
 
动则升阳
 
名医华佗创编的《五禽戏》中有句至理名言：「动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。」人只要动一动、摇一摇，就气血流通，百病不生了。
 
「动摇」正是对「动则升阳」最好的诠释。现代社会以脑力工作为主，人大多动摇的是精神，不动的是身体。上班时坐办公室，出门坐车，回家又坐在沙发上看整晚电视，一天绝大多数的时间都是坐着。不动，则阳气不得升发，气血都淤滞。长此以往，身体怎能不病呢？
 
动摇精神，损耗的是我们的阳气；动摇身体，则能升发阳气。想要身体健康，就一定得先让身体动起来。中医有句话：「阳光普照，阴霾自散。」如果你体内阳气严重不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，以「心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热」为宜；运动过度，反而会伤害身体。
 
善能升阳
 
道家名着《太上感应篇》中，对「善」作了三个定义，第一是「语善」；第二是「视善」，第三是「行善」。
 
「善」的定义1 语善
 
「语善」就是说一些鼓励人、激励人、柔和的话语。在这种肯定的、正向的、阳光的语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。俗话说「良言一句三冬暖」，讲的就是「语善升阳」的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，古色古香的字体搭配淡雅的水墨画，一看就充满了历史的厚重感。我一直对中国传统文化，尤其是中医养生方面很感兴趣，但市面上同类书籍繁多，内容良莠不齐，总感觉缺乏一本真正能够深入浅出、引导我实践的书。这本《中医名家研究：黄帝内经养生祕诀》的名字，立刻抓住了我的注意力。“名家研究”四个字，暗示了其专业性和权威性，而“黄帝内经”作为中医经典的巅峰之作，本身就蕴含着无穷的智慧。“养生祕诀”则更加接地气，勾起了我探索古人如何保持健康长寿的好奇心。我期待它能够摒弃那些玄之又玄的理论，用通俗易懂的语言，结合现代人的生活习惯，解读《黄帝内经》中那些真正有价值的养生原则。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，更能提供切实可行的建议，让我能够将书中的智慧融入日常生活中，感受到中医养生带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我被它扎实的学术底蕴所吸引。我一直认为，真正好的养生书籍，不应该仅仅停留在表面，而应该追溯其本源，探究其深厚的理论基础。《中医名家研究：黄帝内经养生祕诀》这个书名，恰恰契合了我对这类书籍的期待。我对“名家研究”这个词语有着特别的偏好，它意味着作者并非泛泛而谈，而是经过深入的考证和研究，提炼出精华。而“黄帝内经”作为中医的奠基之作，其蕴含的宇宙观、人体观以及阴阳五行学说，是理解中医养生精髓的关键。我希望这本书能够带领我走进《黄帝内经》的世界，理解古人是如何从宏观的角度认识人与自然的和谐统一，以及如何通过顺应自然规律来达到身心健康的。我期待书中能够有详细的理论阐释，但同时也要避免过于晦涩难懂的学术术语，能够用一种既严谨又易于理解的方式呈现出来，让我能够真正领略到中医文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重养生实践的人，虽然对理论知识也有兴趣，但最终还是希望能够转化为实际行动。《中医名家研究：黄帝黄帝内经养生祕诀》这个书名，让我觉得这本书非常有可能满足我的这一需求。“养生祕诀”这个词，直观地传递出一种实用性和有效性，仿佛这本书能够揭示隐藏在古籍中的、那些能够真正改善生活质量的秘法。我一直相信，《黄帝内经》中蕴含着大量关于饮食、起居、情志、运动等方面的智慧，只是很多已经被现代人遗忘或者曲解了。我希望这本书能够精准地捕捉到这些“祕诀”，并且用现代人的视角去解读，比如如何根据不同的季节、不同的体质，选择合适的食物；如何在快节奏的生活中，通过简单的调息来缓解压力；如何通过适度的运动来增强身体的机能。我非常期待这本书能够提供一些具体、可操作的养生方案，让我可以立即开始尝试，并在实践中获得积极的反馈。

评分☆☆☆☆☆

对于《中医名家研究：黄帝内经养生祕诀》这个书名，我有着一种强烈的文化认同感和探索欲。“黄帝内经”作为中国传统医学的瑰宝，其养生智慧跨越千年，至今仍然闪耀着光芒。而“养生祕诀”则充满了神秘感和吸引力，让人忍不住想要一探究竟。我曾经尝试阅读过一些关于《黄帝内经》的书籍，但往往觉得过于理论化，或者与我的生活脱节。这本书的名字给我的感觉是，它将致力于将《黄帝内经》中那些深奥的养生理念，转化为贴合现代人生活方式的实践指南。我期待书中能够挖掘出那些被忽视的、具有普遍意义的养生方法，并且用一种更加通俗易懂、引人入胜的方式呈现出来。我希望它能够不仅仅是一本“读物”，更能成为我生活中“行动手册”，引领我走向更健康、更和谐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我联想到了一种独特的视角，即从“名家”的传承和研究角度来解读《黄帝内经》。我一直认为，对于经典著作的理解，往往需要结合不同时代、不同学派的解读，这样才能更全面、更深入地把握其内涵。而“名家研究”的定位，似乎暗示着这本书汇集了多位中医大家对《黄帝内经》养生思想的深刻见解。我期待这本书能够呈现出一种“群星璀璨”的效果，通过不同名家的视角，多维度地展现《黄帝内经》在养生方面的精髓。或许，书中会有对某个特定养生理论的深入剖析，或许，会有对某个古代养生方剂的现代应用解读，又或许，会有关于某个养生原则的争鸣与互鉴。我希望通过阅读，能够感受到中医界薪火相传的学术氛围，以及历代名家对养生的不懈探索。