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　　内容丰富，白话解析，
　　结合中国传统养生精华和现代病理知识
　　从食衣住行等生活各方面着手，
　　掌握养生规律，自己的健康自己护

　　最实用的中医古方速查宝典，全程图解指导，
　　图文对照，深入浅出，更易懂、更生动，
　　搭配食谱食疗，居家养生保健必备书。

　　医疗专家审定　＋　2000多幅珍贵插画精解　＋　白话精辟解析
　　一本古今通用的养生救命医典

　　★研读经典，古法养生
　　收录《皇帝内经》、《本草纲目》、《易经》等中国最具代表性的传统医书，还有其他的中医养生精华和名医观点，可跨越时空藩篱，古今通用，一次探知传统养生祕诀。

　　★精美图片，表格精解
　　全书超过2000幅精美图片和插画，搭配一目了然的表格解说，让读者看得更清楚、更明白，且具有逻辑性和系统性，一看就懂，过目不忘。

　　★贴近生活，丰富实用
　　提供药补、食疗、药膳和针灸等辅助治疗方式，可有效增强体质，并充分体会感受传统医学的智慧和验方。

　　怎样看脸色知健康？原来气色不好居然是内脏出问题！？
　　五脏六腑间各有什么关系？调养脏腑也要顺应天时、地利、人和，你知道怎么做吗？
　　传统医学中所谓的「气味阴阳」是怎么一回事？和你的健康又有什么密切关系？
　　想知道彭祖、苏东坡、白居易、康熙、干隆这些知名古人，是如何让自己健康长寿的吗？
　　五行五色蔬果、常见食材，怎么吃、怎么补？祕诀大公开！
　　不会下厨也免惊！照着本书食谱做，厨房新手立即变身健康料理达人！

　　本书带你参透千年医学的养生祕方，
　　助你对症调理，强身健体，活到天年不是梦！
    
　　养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题，分为养生经典和养生实践两个篇章。
　　经典篇要介绍《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等传统经典医书中，所提出的养生概念、论述观点与建议。
　　
　　实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面，分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂，内容深入浅出，读者可以参阅本书调和自己身体的阴阳，注意日常膳食和住行等各方面，充分掌握自己的健康状况，以便达到健康长寿、无病无痛的目标。

　　【人们常说的「做人要懂得察言观色」，原来懂得「看人脸色」，真的能救命！】
　　在《黄帝内经》中，透过黄帝和岐伯的问答，可以知道正常人的五官能辨别颜色、气味、味道、声音等，天庭眉宇开阔饱满，就可以观察鼻部的情况。若鼻部宽阔，颊侧至耳门部肌肉结实，下额高厚，耳垂凸露于外，面部五色正常，五官开阔高起且匀称，寿命就可达百岁。观察到以上这些表现，即使得病，针刺也一定能治好。因为像这样的人，血气充足，肌肉结实，所以可以忍受针刺之苦。

　　【人的脉象会随着四季而有变化，原来特别怕冷或怕热，不是你的身体不好！】
　　春夏秋冬，四时各有不同气象，对应不同脏腑养生，例如夏季的三个月，是万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。此时，应当早起，使阳气宣洩通畅，周身不敢内热。如果违背这种法则、方法，就会损伤心脏，到了秋天还会发生疟疾。

　　【懂得药膳，能让你对于感冒、便祕、胃痛胃胀、眩晕等常见病，能闪就闪！】
　　药膳是食疗的一部分，其独特而具有针对性的效果，深受古代医家和现代养生专家的推崇。药膳即药材与食材相配伍而做成的美食，着重「寓医于食」，就是把药物做成食物，将食物赋予药用，二者相辅相成，相得益彰，既有营养价值，又可防病治病、保健强身。

本书特色

　　★图文并茂：以图片、表格搭配文字的指导方式，图文对照，更易理解与运用。
　　★白话解析：用贴近现代人的口吻来叙写，文字浅白易懂，读来更加丰富有趣。
　　★贴近生活：选用常见、易于採购的食材、药材，收录现代人最容易出现的各项不适症状，提供病源和解决、改善之道。
　　★居家必备：提供食补、药膳和食衣住行等各方面的养生建议，适合所有年龄层套用，是居家养生的必备教科书。
　　★专家审定：由专业中医师审定，考究详实，有凭有据，读者可以安心阅读和运用。

编者简介

于雅婷
    
　　中医诊所的主治医师，执业多年，擅长结合传统中医理论和实际病理，採用切实可行且效果显着的治疗、改善措施。对食谱、食疗极感兴趣，大力推广「医食同源」理论，擅长将养生之道落实到日常生活当中。
    
　　具有国家级首席养生专家头衔，现任健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医学会联合会膳食疗研究专业委员会常务理事。

高海波
    
　　中医学博士、知名健康管理师。现任国立大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中医学术指导的多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表过多篇专业学术论文。
 

上篇 养生经典
第一章 内经养生
第二章 本草养生
第三章 易经养生
第四章 儒家养生
第五章 道家养生
第六章 养生名家
第七章 养生专着

下篇 养生实践
第一章 药补
第二章 食疗
第三章 药膳
第四章 经脉
第五章 针刺
第六章 拔罐

 

四季养生规律是什么？
 
春季是万物复甦的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。这是适应春季养生法则及方法。如果违背这种法则、方法，就会损伤肝脏，到了夏天容易出现寒冷性病变。因为春天温暖的阳气，是夏天阳气「长」的基础。夏天阳气应当长而不能长，就会产生虚寒病。
 
夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣洩通畅，对外界事物有浓厚兴趣。这是适应夏季养长的法则及方法。
 
如果违背这种法则、方法，就会损伤心脏，到了秋天还会发生疟疾。因为夏天的「长」，是秋季「收」的基础。若「长」气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾，到冬至时，病情可能加重。
 
秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物清明。在这个季节里，人们应如同鸡的活动一样，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。这就是与秋季相适应的，可以保养人体「收」气的原则及方法。如果违背这种法则、方法，就会损伤肺脏，到冬天阳气应当「藏」也不能「藏」，就会出现阳虚腹泻的病症。
 
冬季是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂。在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过度出汗，损伤正气。这就是适应冬季「藏」气特点的养生原则及方法。如果违背这种法则、方法，就会损伤肾脏，到了春季，阳气应当「生」而不能「生」，便会出现萎厥一类的疾病。

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