睡前3分钟足部按摩疲劳BYE！：46种脚底点穴X刮痧X反射区按摩技巧，远离到处痛的大小毛病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：出色文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2018/07/30

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-19

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图书描述

全影音！内附46种疾病足部按摩影音QRCODE，让您边学边按好轻松！
　　胃痛、痛经、失眠、便秘、圆形秃等，因为工作压力及疲劳造成的46种疾病，翻阅本书，通通都有解。
　　超详尽，一网打尽上班族因为生活压力、疲劳等造成的小毛病，让您从此不再东痛西痛，到处痛。
　　超精准，完美指出脚底反射区按摩、脚部穴位按摩，让您轻松找出痛点，远离看起来永远很累的病态人生。
　　超简易，一天只要花个3分钟，让您再也不需要到处整骨靠神蹟。

　　●睡前3分钟按按脚，从此健康没烦恼
　　●精准点出足部穴位、反射区，击退各种毛病
　　●压力、疲劳OUT！

　　●你是否也有这样的困扰？
　　□胃痛、头痛、牙痛、肩颈腰痛……，到处痛，不知道要找哪科医生救救自己？
　　□压力大、失眠、一直做梦、注意力不集中……，精神不济，标准星期一症候群患者？
　　□腹泻、便秘、痔疮、肠胃炎……，饮食习惯不良，消化系统堪称整组坏光光？
　　□经痛、月经不顺、外阴搔痒、泌尿道发炎，女性难以启齿又查不出原因的疾病？
　　□圆形秃、阳痿、遗经、宿醉，出外拚输人，在家又抬不起头的男性困扰？

　　如果你是以上的患者，请利用本书，每天睡前只要3分钟，所有问题通通可以迎刃而解！

　　●疲劳的您，一定要自救才能创造新人生
　　如果你每天上班时都被同事问昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一只狗还惨，你一定要透过本书内的穴位、反射区按摩方式，缓解各种因为疲劳而衍生的小毛病。

　　●完整搜罗各种身体小毛病与按摩手法，让您摆脱稀累累的生活
　　失眠、肩痛、腰痛，到饮食习惯引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛经、男性的性功能障碍等，这些说大不大，但又会困扰人生的小毛病，追根究柢起来都是由疲劳引起的，现在开始，跟着我们每天睡前花三分钟的时间，彻底摆脱硬梆梆、累到没生活品质的人生吧！

著者信息

作者简介

出色文化编辑小组

　　立志创造生活不同美学与经验，并将其转换为文字。
　　让生活不只是生活，而是充满各种美好与值得分享的飨宴。

审订者简介

张维新

　　广西中医学院医学硕士
　　广州中医药大学医学博士
　　现在致力于推动中医生活化、生活中医化健康观念的推广。

睡前3分钟足部按摩疲劳BYE！：46种脚底点穴X刮痧X反射区按摩技巧，远离到处痛的大小毛病 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

审订者序－每天3分钟，就能解除的各式疲劳
前言—经年累月堆积在体内的疲劳，全靠脚底按摩消除

PART 1 脚底筋络按摩及使用器具基本介绍
●什么是脚底按摩
●脚底按摩的功能和好处
●谁适合脚底按摩
●脚底按摩的事前准备
●脚底按摩的注意事项
●脚底按摩棒介绍
●脚底按摩棒使用方式及注意事项

PART 2 足部穴位与反射区
●足部功能及简介
●足部内侧穴位功能及简介
●足部外侧穴位功能及简介
●足背穴位功能及简介
●脚底、足背反射区功能及简介

PART 3 上班族常见的脚底按摩的症状和方式
●生活压力与疾病篇
圆形秃
压力型头痛
晕眩
鼻塞
流鼻血
耳鸣
牙痛、牙龈发炎
呕吐
胃痛
腹痛
腹泻
慢性胃炎
便秘
狂病（容易生气、脾气暴躁）
做恶梦
心烦意乱
多梦
失眠

●习惯不良篇
宿醉
眼睛疲劳
视物模煳
晕车
后颈酸痛
肩膀酸痛
腰嵴痛
小腿抽筋
足部痠痛
痔疮

●男性疲劳篇
遗经
阳痿
精液不足

●女性疲劳篇
乳腺炎（乳汁不通）
痛经
月经不顺
经血过多
阴道出血
分泌物过多
外阴部搔痒

●预防与调理篇
白发、落发
手脚冰冷
气喘
食欲不振
脾胃虚弱
增强注意力
增强记忆力

图书序言

进行脚底按摩的注意事项

脚底按摩属于较温和的按摩方式，在正常情况之下，无论男女老少都适合，只是要特别注意以下几点。

脚底按摩的力道要适中

在压按时，时常有人觉得无论是脚底按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其实这是错误的观念，建议力量要适中，由于每个人对疼痛的耐受度不太一样，压按的力道以觉得会稍微疼痛为主，不要过于大力、避免压按过度造成肌肉发炎。

此外，过度压按肌肉，不只会造成发炎，当你的肌肉习惯那样的力道后，之后便需要愈来愈用力，才会达到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛症候群，严重者甚至可能会使肌肉组织纤维化、动不动就疼痛。

压按哪里才会有效果

一般而言，脚底的反射神区是一个区域，当你的相对应部位不舒服时，压按该反射区就会有痛感，但每个人的反射区域会略有不同，因此压按相应部位时，以觉得该部位会疼痛，且病症有所缓和为主，这个部位就是自己的反应点，请记住该部位，并养成按摩的习惯，病症就会有所改善。

说到这里，或许会有人问说，那么，如果压按到错误的地方怎么办？其实，只要力道别太大，造成肌肉伤害，按错地方是没有关系的，也可以当做平时的保养。
至于穴位按摩的寻找方式，举例来说，我们会在穴位按摩书看到「旁开三寸」这类的描述，在中医所谓的「寸」是以自己的手指为准，大致的宽度如下方三张照片所示，只要掌握这三种取穴方法，很快就能找到正确的穴位了。

中医以手指为寸的取穴测量法

如果疼痛无法缓解，请找医师确认病因

首先，我们要记得一件事，因为身体疲劳、压力等因素造成的毛病，例如：睡眠状况不佳、痛经、眼睛疲劳、肩颈痠痛等，是可以透过脚部穴位及反射区按摩改善的。但是，如果压按了好几次，发现症状都无法改善时，建议还是到医院做详细的检查、寻找相关的协助和治疗。

穴位和脚底按摩可以缓解不舒服，但并不能治疗肿瘤、癌症、糖尿病等重大或慢性疾病，若有相关疾病，还是应该依循正确的医疗管道就医。