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　　会化妆的女人，是藏有秘密的女人；
　　会和「脾」气相处的女人，是遮不住青春的女人。

　　中医说的脾，涉及消化、唿吸、免疫、循环、运动等功能。「脾」气是否充足，影响我们身体「肌肉」的力量。脾就像身体的警示灯，会第一时间为我们反应脏腑经脉的各种问题；反过来说，健康的脾，能提升我们的抵抗力，帮忙排除身体的异常状况，维护体内自然的活力。

　　青春与美丽的根本，就从照顾自己的「脾」开始！

　　▋美容、减肥
　　花大钱照顾外表，却没有发现老化是从我们体内开始。了解你老化、走样的根源！对症下药。

　　▋情绪、健康
　　林黛玉的病弱，表现在她的忧思之中。好女人不只要好身体，也要照顾自己的心。简单的注意事项与药方，给予女人身心全面的呵护。

　　▋滋补、养生
　　脾的照顾最简单！补脾之法与补脾之药是最和缓，也最贴近药食同源的，能长期服用，自然融入我们日常饮食生活。

　　▋妇科杂症
　　女人最懂女人之苦。黑眼圈、褐斑、避孕、不孕、经痛、乳腺增生、子宫肌瘤……20多种妇科问题，作者由脾切入，一一指点预防保健的妙方。
 

作者简介

佟彤

　　毕业于北京中医药大学中医系。曾任职于中医科学院基础理论研究所，参与「脾虚症的临床与试验研究」，并创办编辑《中国中医基础医学杂志》。

　　现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰卫视《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等节目的主讲专家。

　　曾出版《不疲劳的生活》、《不上火的好生活》、《脸要穷养，身要娇养》、《药房里买得到的传世名方》等书。
 

序言：中国人最容易脾虚

第一章  女人‧虚
女人之虚到底虚在哪儿

没有丑女人，只有「脾虚女」
脾气虚的女人老得快
身体结构也有不称职的时候
脾气是人体里的「审计署」「政风处」
35岁是女人的一个坎儿
林黛玉过的是伤脾的日子

原来，这些都是脾虚的信号
方法不靠谱，当然越减越肥
女人的「游泳圈」是如何炼成的
女人变成「黄脸婆」的内幕
千万别动不动就吃消炎药
你的身体能量守恆了吗
木瓜能丰胸？那是讹传
「久坐伤肉」，伤的其实是脾

女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人最重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
「阳虚女」就是「癌症女」
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不一定是好事儿
更年期前的女性拥有很多「特权」
喝点儿水就要解小便是啥问题

第二章  女人‧通
「不通」是养生养颜的大忌

黑眼圈、「湿重」都可能因为「不通」
为什么中医总说你「湿重」
「宫颈糜烂」没你想像中的可怕
切子宫，切掉了她的一条生路
黑眼圈是甬道不通的信号
痛经的肇事者都有哪些
不疲劳的生活
逐渐加重的痛经可能昭示不孕

女人想轻松，月经通加上大便通
避孕药其实比避孕工具更安全
「药流」并不比「人流」安全
每次流产都在损伤你的甬道
怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚
女人便秘多是「无力性便秘」
养血是女性通便的特殊方法
过敏者也该祛祛湿

第三章  女人‧调
懂得调养的女人不易老

女人太克己，就是克了脾
谁连累的脾？谁欺负了脾
秀气的女孩为什么有张「关公脸」
男人为什么不爱长黄褐斑
解肝郁、补脾气的中成药能消除黄褐斑

癌症专门找「郁女」
好女人更容易得癌症
乳腺癌是气出来的、郁出来的
淑女为什么总食积
流泪也是条自救的甬道
忘我也是一种心理自愈疗法

第四章  女人‧补
美丽的女人脾不虚

治虚先补益，补脾是关键
《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的「虫子」
中国适合全民补脾
牛奶和粥，哪个更养人
暖冬必备——黄芪桂枝汤
虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药
治感冒也要具体问题具体分析

补阳气，女人永葆青春的秘密
仿日韩时尚有点儿「东施效颦」
「五苓散」是阳虚女的皮肤紧致剂
「无感蒸发」是女人的皮肤保湿剂
阳虚的癌症病人要慎用化疗
淑女不好当
有时候，好心情比吃什么药都灵
上火也分好几种，你属哪一种
胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质

女人血虚，根源也在脾虚
靠雌激素也延长不了你的青春
懂得补血的女人才有好「颜色」
女人血虚必先补气

第五章  女人‧妇科保养
淑女不好当
妇科医生的女人病保养公开课

当女人异常出血时……
非经期的异常出血都有哪些隐患
异常出血大多是病理性的
当心宫颈糜烂引起的异常出血
年纪越大，越有可能患宫颈癌
女人40岁以后必须知道的事儿
宫外孕是埋在女人体内的「定时炸弹」

女性肿瘤要早警惕、早预防
卵巢囊肿的自我诊断标准
子宫肌瘤有时也是「纸老虎」
子宫肌瘤青睐哪些女性
什么样的子宫肌瘤该切除
孕期发现了子宫肌瘤怎么办
西方女性的第一杀手——子宫内膜癌
最会「躲猫猫」的卵巢癌

第一章　女人‧虚
 
女人之虚到底虚在哪儿
 
▋脾气虚的女人老得快
 
女人最担心的就是衰老，所以她们会花很多钱去美容、塑身，但这种效果往往是短暂的。过了 35 岁，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了「黄脸婆」，并开始变得「垂臀平乳」。
 
而这些看上去不美的外表端倪，其实都是健康出了问题，而且问题出在了脾气上，是脾气虚了。
 
这一点在《黄帝内经》中有过论述：「五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。」这句话形容的是 35 岁女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始虚弱、衰竭了。「阳明脉」是什么呢？指的就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始的。
 
「脾气虚」是中医的概念，大家常常说起这个词。很多人一说到脾气虚，就会想到消化不好。事实上，脾气虚涉及的范围远不止消化方面的问题，「世界卫生组织」曾经公佈过的健康指标，描述的其实也都是脾气的状态。
 
「世界卫生组织」给出的判断人健康、衰老与否的三大指标是——「说得快、走得快、拉得快」，这三个生活的细节体现并概括了身体最重要器官的功能状态。
 
判断人健康、衰老与否的三大指标
 
说得快
 
走得快
 
拉得快
 
先说「说得快」。一个语速很快的人，首先得脑子清楚、思维灵敏。要保证这一点，大脑的供血至少要充足。一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，头脑不清晰。而保证大脑供血的关键不仅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，这种升血、泵血的功能就是中医里说的脾气决定的，中医的术语叫「升清降浊」，是脾气的重要功能之一。
 
很多女性吃了饭后感觉困倦难耐，坐在桌边就能睡着了，这在俗语里叫「醉饭」，就是因为脾气虚。吃饭之后，脾气全用在消化食物上了，没有余力「升清降浊」，所以饭后的大脑处于浑噩的状态中。

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脾虚的女人老得快：女中医倾囊相授的养生美容秘方（二版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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