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杨明霞医师结合中医经络理论、西医医学观点，针对最容易肥胖的手臂、大腿、小腿、腹部等部位，设计出适合忙碌都市人的简单塑身小动作，不论是在家中还是Office都能做！每天只要花短短15分钟，就能达到美化线条、提升气色的功效。

本书特色：

　　1. 中西结合。知名中医师杨明霞结合中医经络理论和西医医学观点设计的健康塑身方法。

　　2. 针对性强。针对面部、手臂、大腿、小腿、腹部等部位设计简单塑身动作，方便读者使用。

　　3. 动作简单，随时随地都能做。

　　4. 附有31段示范短片，读者可通过扫描QR Code直接在手机观看。
 

探寻心灵的深邃与哲思：一本关于存在、意义与觉醒的著作 书名：空镜之语 内容提要： 《空镜之语》并非一本提供具体“秘诀”或“指导”的指南手册，它是一场深入人类意识的内在旅程，一次对生命本质、时间流逝与个体存在意义的深刻叩问。本书旨在剥离日常生活的喧嚣与习以为常的认知框架，带领读者直面那些被我们匆忙遗忘或刻意回避的终极问题。 全书结构松散却逻辑内在，如同哲学家在冥想中随手记录的片段，由一系列相互关联的思辨、寓言式的叙述和对历史哲学思想的重新诠释构成。它不承诺任何轻松的答案，但它提供了一面澄澈的“空镜”，映照出读者自身思想的形态。 第一部分：迷失于疆界（The Lost Boundaries） 本部分着重探讨现代人如何被自我设定的认知边界所囚禁。作者从日常经验中的“熟悉感”入手，解构我们对“现实”的依赖性定义。 一、 习惯的牢笼与视线的盲区： 探讨了人类心智如何倾向于构建重复的模式以求安全感。通过对“昨日重现”现象的细致剖析，揭示了这种安全感如何扼杀了对新可能性的感知能力。我们总是用过去的经验去预测未来，从而错失了“当下”的无限张力。作者引用了早期现象学家的观点，强调了“悬置判断”的重要性——暂时放下我们对事物的既有标签和功能性理解。 二、 语言的悖论与意义的坍塌： 深入批判了语言作为交流工具的局限性。语言是人类构建秩序的工具，但当它试图描述那些超越经验的领域（如爱、虚无或绝对美）时，它便开始失效，甚至成为误导。书中通过一系列看似不连贯的对话片段，展示了当词汇穷尽时，真正意义是如何通过“沉默”或“间隙”得以传递的。这里并非否定语言的价值，而是强调语言的边界，提醒读者警惕被概念和定义所束缚。 三、 身份的幻象与面具的重负： 本章批判了社会结构对个体身份的塑造过程。我们扮演的角色（职业、家庭角色、社会期望）如何逐渐侵蚀了核心的“自我”。作者没有提供如何“找回真我”的药方，而是探讨了“放下扮演”的可能性——即在不需要任何社会回响的纯粹状态下，我们如何感知自身的存在。这是一种对表演的审视，而非对身份的否定。 第二部分：时间的织网与瞬间的永恒（The Weaving of Time） 时间，是本书探讨的另一个核心维度。它不再被视为线性的、可测量的物理实体，而是被重新置于人类意识的内部结构中进行考察。 一、 钟表之外的尺度： 比较了“时序时间”（Chronos）与“本质时间”（Kairos）的区别。Kairos，即关键的、决定性的瞬间，在现代社会中被过度压缩和忽略。作者通过对记忆与预期的分析，阐释了大脑如何操纵时间的感知速度，并提出了如何在日常生活中“拉伸”或“聚焦”于这些关键瞬间的方法——这无关乎冥想的技巧，而在于心智对“发生”的全然接纳。 二、 往昔的重量与未来的虚空： 探讨了人类对“过去”的沉湎和对“未来”的焦虑如何消耗了当前。过去被神圣化或污名化，成为审判现在的工具；未来则被构想成一个必须达成的目标或必须逃避的灾难。作者引导读者审视这些“时间投射”的根源，指出它们大多源自未被解决的情感残留物，而非客观的未来走向。 三、 存在的锚点： 如果时间是流动的，那么“此刻”的稳定性从何而来？本章引入了“觉知”作为唯一的真实锚点。它不是一种状态，而是一种持续的、不加评判的“在场”。通过描述一些极端情境下（如面对巨大自然力量时）人类意识的瞬间清晰，来阐释这种锚点的力量——它能使人脱离时间河流的裹挟。 第三部分：觉醒的空寂与行动的张力（The Void of Awakening and the Tension of Action） 本书的后半部分转向了行动与静默的关系，探讨了真正的自由并非无所事事，而是在深刻的洞察之后，如何有效而轻盈地参与世界。 一、 虚无的邀请： 深入探讨了“虚无”（The Void）的概念。这并非消极的绝望，而是指一切既有意义和结构的缺失状态。作者认为，只有在直面这种内在的空寂之后，任何外在的行动才可能具有真正的原创性，而非对旧有模式的重复。这种“虚无”是创造力的温床。 二、 效能的陷阱： 批判了现代社会对“效率”和“产出”的病态追求。当行动仅仅为了达成一个预设的目标时，行动本身的美感和内在价值就被剥夺了。书中通过对艺术家创作过程、工匠技艺以及纯粹游戏精神的观察，揭示了“不为任何目的的行动”所蕴含的巨大能量和满足感。真正的效能，源自于与行动本身的和谐共振。 三、 边界的消融与共在的可能： 最终，本书回归到人与人的关系。当个体不再执着于一个坚固的、被定义的“自我”时，与他者的界限变得更加柔和。这不是要变得模糊不清，而是能够在不损失自身独立性的前提下，体验到深层次的连接感。这种“共在”不依赖于情感的依恋，而是基于对彼此作为独立意识体的尊重与映照。 《空镜之语》是一本需要耐心的书，它要求读者放慢阅读的速度，时常停下来，让文字在心头引发的涟漪自行消散。它不提供即时的安慰，只提供一个审视自身存在的独特视角，引导读者在喧嚣中，倾听那来自心底深处、澄澈而古老的“空镜之语”。它旨在唤醒潜藏于每个人心中的哲学探究本能，使生活本身成为一场持续的、有意识的探索。

作者简介

杨明霞

　　註册中医师于2017年中医学博士考核中取得最佳研究员 (THE BEST INVESTIGATOR AWARD) 及于2015年取得龙的文化传统中医奖学金、香港浸会大学中医学（内科）硕士、中医学学士及生物医学（荣誉）学士，在中医皮肤及美容方面有深入硏究，曾任香港浸会大学及香港中文大学客席讲师。

　　杨医师为瑶池汉方慈善基金主席，身体力行以中医养生的理念帮助社会弱势社群，同时亦为国际五行养生禅学会始创人，结合中医养生及中国文化艺术，普及全面的养生教育，提升身心灵的素质；2014年香港国际武术及全国太极比赛取得两项金牌的成绩，并融合太极、中国舞与经络学说，于2016年与前香港舞蹈团总监梁国诚先生合作创立「经络养生禅舞」。闲时杨医师喜欢研习古琴、茶道、花艺及书法。

　　杨医师的专栏文章可见于各大传媒，包括Yahoo Style、大公网、《Jessica》、《Cosmopolitan》、《Sunday More》、《经济日报》、《信报》等。着作有《靓人之Cup of Tea》、《医言美丽》、《靓人之食极唔肥纤体餐》、《养生．养颜》、《养生．养颜．经络操》、《嫩．肌肤》及最新出版的《秀身．养颜》。
 

评分☆☆☆☆☆

《秀身‧养颜》这本书给我最大的感受是，它让我看到了“美”的另一种可能。我曾经觉得，“秀身养颜”似乎是一种遥不可及的目标，需要付出巨大的努力，甚至牺牲很多。但是，这本书用一种更温和、更人性化的方式，让我重新审视了这个问题。它让我明白，真正的美丽，并不是单纯的追求某个标准，而是找到适合自己的节奏，去呵护自己的身体，去滋养自己的心灵。我尤其喜欢书中那种倡导的“慢下来”的生活态度，它鼓励我们去感受生活中的每一个细节，去品味食物的天然，去享受运动的乐趣。这种由内而外的滋养，才是持久的“秀身养颜”之道。我希望通过这本书，能够更好地理解自己的身体，与它和谐相处，从而散发出属于我自己的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《秀身‧养颜》的过程中，我深深体会到作者在内容上的用心。书中并非简单罗列一些保健品或者美容产品，而是从更深层次的角度去探讨“秀身养颜”的本质。我特别欣赏它对生活方式的关注，比如如何通过调整饮食习惯来改善体质，如何在日常生活中融入运动，甚至是如何通过心理调适来达到身心的平衡。这些内容都非常实用，而且充满了智慧。我感觉作者不是在“推销”某种理念，而是在“分享”一种生活哲学。她鼓励我们去拥抱自然，去感受生活的美好，去认识到，真正的健康和美丽，来源于我们对生活的热爱和对自己的关怀。我期待这本书能够给我带来更多关于如何在这个快节奏的社会中，找到属于自己的一片宁静，并且将这份宁静转化为由内而外的光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈里看到好多朋友都在分享关于《秀身‧养颜》这本书的心得，忍不住也去入手了一本。拿到书的那一刻，就被它简洁大方的封面设计吸引了，一种沉静又充满力量的感觉扑面而来，让我对书中的内容充满了好奇。我平时对这类话题一直很感兴趣，但市面上相关的书籍实在太多，很多都流于表面，或者过于强调某种极端的方法，让人望而却步。 《秀身‧养颜》的出现，让我眼前一亮。从书名就能感受到它传递的理念：并非单纯追求外在的瘦，而是将身体的健康与内在的美丽紧密结合。这种 holistic approach （整体方法）是我一直所认同的，因为我知道，真正的美丽，是由内而外散发出来的，是建立在健康的基础之上的。我特别期待书里能提供一些科学、易懂、并且真正能够融入日常生活的建议，而不是那些脱离实际的“速成秘籍”。希望这本书能成为我身体和心灵的双重“美容院”，带给我持久的焕新。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《秀身‧养颜》的整体风格真的非常独特。我之前读过一些关于健康和美容的书籍，它们往往会充斥着各种专业术语，或者用一种非常说教的口吻来传达信息，读起来会觉得有些压力。但这本书不一样，它更像是一位知心的朋友，用一种娓娓道来的方式，分享着对身体的理解和对生活的感悟。我非常喜欢这种亲切的交流感，仿佛作者就坐在我身边，用她的人生经验告诉我，如何才能找到最适合自己的“秀身养颜”之道。我尤其期待书中能够探讨一些关于情绪与身体健康的关系，因为我知道，长期的压力和负面情绪对我们的身体和容貌都会产生很大的影响。如果这本书能够提供一些情绪管理的实用技巧，并且将它们与具体的身体调理方法相结合，那简直就是太棒了。我迫不及待地想深入其中，去感受这份属于自己的蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“秀身养颜”不应该是一种辛苦的“折腾”，而是一种享受生活、关爱自己的过程。这一点，《秀身‧养颜》似乎传递着这样的理念。我翻阅过一些章节，虽然还没来得及细读，但那种平和、积极的语调，已经让我感到非常舒服。它没有大肆宣传那些激进的减肥方法，也没有用夸张的图片来刺激读者，而是更注重于引导读者去倾听自己身体的声音，去发现身体的需求。这让我觉得非常难得，因为很多时候，我们都被外界的信息所裹挟，忘记了最根本的——了解自己。我希望这本书能够帮助我更好地理解身体的运作机制，从而制定出真正适合我的、可持续的健康生活方式。我想，这不仅仅是一本关于如何变美的小册子，更可能是一把开启健康生活新篇章的钥匙。