具体描述
你很有可能是自律神经失调了！放任自律神经长期失调，不正视自律神经失调问题，困扰恐怕会无穷无尽！摆脱自律神经失调，要从改善「心脏无力」开始！
你属于「心脏无力」族群吗？
血压偏低？
有旅行肠胃症状？
讲话无力？
脸色苍白、四肢冰冷？
头小、身材细长、手足灵活？
指甲属长型，从侧面观察甲面出现明显的弯曲弧度？
以上特征，都是容易罹患自律神经失调的高危险群！
中医观点矫正失控的身心 + 有效预防改善40妙招 = 自律神经失调恢复达成率100%
★锻鍊强心脏
自律神经犹如大树根般，掌握身体唿吸、心跳、消化吸收、体温、血压、流汗、排尿、解便等生理机能。从中医观点，自律神经相对应的脏腑是「心」，心脏功能健全，自律神经越稳定。
★重新设定生活节奏
导正紊乱的作息，不熬夜，再忙都要好好睡一觉；手机、平板不离身，千万要戒掉；培养正当休闲娱乐。
★改变人生从每日饮食开始
餐餐都要六大类食物、定时定量、细嚼慢嚥；消夜聪明吃；抗压力、抗病力食物多补充；食物要温性。
★每日运动身体不缺氧
自律神经失调的人，往往有着严重身体缺氧的问题，唯有规律的运动，加强心肺功能，才能稳定自律神经。
★去除百病的指压按摩
10大不适症状，掌握27个穴位，随时随地进行「指头按摩疗法」，就可以减缓自律神经失调带来的不适。
本书特色
一、推荐
施纯全／义守大学学士后中医学系教授
黄升腾／中国医药大学附设医院中医部部主任
黄新发／新发中医诊所院长
黄福祥／屏东县中医师公会 荣誉理事长、马光中医医疗网 执行长
二、特色
1.清楚、条目清晰的图文说明，呈现出最清楚易懂的自律神经调养书！
2.一次全面了解自律神经失调发生的由来始末，教导如何从最简单的日常食衣住行做起，改善自律神经的问题。
3.特别收入自律神经失调者最佳锻鍊运动【八段锦】以及补气养心的【养生茶饮】。
著者信息
林建昌医师
毕业于中国医药大学中医学系，并取得中医师与西医师双执照。
曾任高雄长庚妇产部医师，因对中医的热诚，转而投入中医界，目前担任马光中医医疗网东霖分院院长。
擅长使用中医经方治病，并融合现代医学与传统中医的知识，提供许多创新且容易实行的健康观念。
图书目录
【检测】我有自律神经失调吗？
『自律神经』是什么？
『自律神经失调』是什么？
自律神经为什么会失调呢？
自律神经失调会出现哪些症状？
我是自律神经失调吗？
找对策略调整失衡的跷跷板
Part 2 一切都是心脏惹的祸
原来「心脏无力」会导致自律神经失调
感冒也会导致自律神经失调
PART 3 预防自律神经失调有妙招
生活作息十大招
饮食十大招
运动十大招
十大症状按摩招数
【附录】八段锦
【附录二】养生茶饮
图书序言
图书试读
用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，那种温和而带有生命力的色彩搭配，加上汉字的书法字体，立刻让人感受到中医的沉静与力量。我一直对中医的整体观和“治未病”的理念很感兴趣，但总觉得理论太深奥，难以实际应用。这本书的副标题“40招锻鍊强心脏，就能远离疾病、吃饱又睡好”则非常具体，直接点出了读者的痛点——失眠、消化不良、情绪不稳等等，这些“小毛病”往往都与自律神经失调有关。我尤其关注“强心脏”这个概念，中医里的“心”不仅仅是生理上的心脏，更包含精神意识层面，如果能通过调养心神来改善整体健康，那真是太棒了。我期待这本书能提供一套切实可行的方法，让我们这些普通读者也能在家中，通过简单易学的练习，就能感受到身体和精神状态的明显改善。它是否能真正帮助我们摆脱亚健康，重新找回平静安稳的生活，是我购买这本书最大的期待。
评分最近身体总是莫名其妙地感到疲惫，食欲不振，消化也不好，晚上明明很累却睡不着，或者睡着了也容易惊醒，白天总是心神不宁。之前也尝试过一些养生书籍，但总觉得理论性太强，很多内容都像“隔靴搔痒”，不够接地气。看到这本书的标题，特别是“远离疾病、吃饱又睡好”这些字眼，瞬间击中了我的需求点。我一直对中医“天人合一”的哲学思想很感兴趣，觉得它能够从更深层次去解读身体的运作。这本书提到的“自律神经”和“强心脏”的联系，让我觉得中医的视角非常独特且具有启发性。我迫切希望这本书能提供一套简单易学、易于理解的实际操作方法，让我能够在家中就能进行调理，不再需要去专业的养生馆或者依赖昂贵的保健品。我很期待这本书能够真正地帮助我改善这些困扰已久的健康问题，让我重新找回健康、快乐的生活状态。
评分我是一名长期受失眠困扰的上班族，每晚躺在床上辗转反侧，白天则精神萎靡，效率低下，长期下来对身体和情绪都造成了很大的影响。西医的安眠药有副作用，试过冥想和一些放松技巧，效果也因人而异。当我在书店看到这本书的标题时，眼睛立刻亮了。“用中医调好自律神经”听起来就很有希望，因为它触及到了问题的根源。而且“40招”的数量也适中，不会让人觉得工程浩大，而是有条理、可操作性强的感觉。我非常好奇中医是如何将抽象的“自律神经”与具体的“心”联系起来，并通过“锻鍊”的方式来实现调养的。这本书是否能够提供一套循序渐进的练习方法，让我们能够在日常生活中轻松融入，并且能够感受到身心的积极变化，这是我非常期待的。我希望能从这本书中找到摆脱失眠的秘诀，重新获得安稳的睡眠，让白天的生活重现活力。
评分我对中医的认知一直停留在比较表层的层面，比如针灸、推拿、中药方剂之类的。但这本书的标题“用中医调好自律神经”让我眼前一亮，这是一种我从未接触过的中医视角。我一直觉得身体很多不适，比如莫名的焦虑、疲劳、消化不良，都与情绪和精神状态息息相关，而“自律神经”似乎正是连接身心健康的关键。书名中提到的“40招锻鍊强心脏”，让我觉得这本书既有理论的高度，又有实践的温度。我很好奇，中医是如何通过锻炼“心”来调节自律神经的？这40招具体是什么样的练习？是否需要特殊的器械或场地？我更希望这本书能够解答我长久以来的疑问，提供一套安全、有效、易于坚持的方法，让我能够真正地“吃饱又睡好”，从而远离各种疾病的困扰，拥有一个更健康、更有活力的身体。
评分我之前有过一些不愉快的医疗经历，对过度依赖药物产生了疑虑，开始转而关注更自然、更温和的调理方式。偶然间接触到一些关于中医的科普，发现它在解决一些慢性问题上有着独到的智慧。当我在书店的推荐区域看到这本书时，标题“用中医调好自律神经：40招锻鍊强心脏，就能远离疾病、吃饱又睡好”立刻吸引了我。这不仅点出了自律神经这个当下非常热门的健康话题，更将它与中医的“心”联系起来，并给出了具体的“40招”方法，让我觉得这本书并非空谈理论，而是有实际指导意义的。我特别好奇，中医是如何看待和调理自律神经的？“强心脏”又是如何影响到我们的整体健康，包括睡眠和食欲的？我非常期待这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解这些内容，并且提供一套切实可行的练习方法，让我能够在家中就获得改善，真正实现“远离疾病、吃饱又睡好”的目标。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有