具体描述
人最可贵的是「生命」，最爱惜的是「自己」，所以要保护好这个比「如意宝」还要珍贵的「身体」，让他少病、不病，以尽天年。
本书集结了老祖宗们观察大自然律动的生活哲理，融合医学和佛道的养生智慧，从日常生活中刷牙、洗脸，到枕头、睡姿、五官、肩、脐、足、膝等小细节，让大众在行、住、坐、卧中，全方位地通达保命养生艺术。
如何冻龄？如何睡觉睡出大美人？如何因应时下来势汹汹忧郁症、失智症、糖尿病、秃头等，都是我们急于努力克服的。打造青春不老的好体质，重启抗病、延寿的好身体，才能在有生之年，活得健康快乐！
根据医学研究报告指出：人发育的顶点，就是衰老的起点！
生命放射消耗得最厉害的是思想、念头，再再减损我们的生命，所以不可随意损耗消磨他。当我们体力、脑力消耗过后，请「端容正坐」五～十分钟，调整唿吸以充电，生命之能随时补充，身心气质自会转化，以恢复精神、体力！
养生真的没有那么困难和太多禁忌，首先接受到一个保健讯息时，请先「思择」一下，觉得有道理后，再亲自「实验」；经过证实对身体有帮助，请努力「实践」它，渐进改善生活、饮食、起居，就可让身体健康，减少病痛，身心安宁，乐活自在！
本书集结了老祖宗们观察大自然律动的生活哲理，融合医学和佛道的养生智慧，从日常生活中刷牙、洗脸，到枕头、睡姿、五官、肩、脐、足、膝等小细节，让大众在行、住、坐、卧中，全方位地通达保命养生艺术。
如何冻龄？如何睡觉睡出大美人？如何因应时下来势汹汹忧郁症、失智症、糖尿病、秃头等，都是我们急于努力克服的。打造青春不老的好体质，重启抗病、延寿的好身体，才能在有生之年，活得健康快乐！
根据医学研究报告指出：人发育的顶点，就是衰老的起点！
生命放射消耗得最厉害的是思想、念头，再再减损我们的生命，所以不可随意损耗消磨他。当我们体力、脑力消耗过后，请「端容正坐」五～十分钟，调整唿吸以充电，生命之能随时补充，身心气质自会转化，以恢复精神、体力！
养生真的没有那么困难和太多禁忌，首先接受到一个保健讯息时，请先「思择」一下，觉得有道理后，再亲自「实验」；经过证实对身体有帮助，请努力「实践」它，渐进改善生活、饮食、起居，就可让身体健康，减少病痛，身心安宁，乐活自在！
著者信息
作者简介
叶晓萦
叶晓萦
学 历：
厦门大学 中医专业毕业
广州中医药大学 临床医学硕士毕业
山东中医药大学 临床医学博士毕业
中华民国中医师检定考试及格
中华人民共和国医师资格考试及格
现 任：
中医师
财团法人 台湾必安研究所 研究员
顺天堂药厂股份有限公司 顾问
顺天本草股份有限公司 顾问
台湾慈悲医疗团 理事
经 历：
江苏省吴江巿庙港医院 医师
国立台北科技大学 业界专家讲师
台湾慈悲医疗团 义诊医师
印度哲蚌寺洛色林 义诊医师
台日文化经济协会 理事
台湾哲蚌寺洛色林利众协会 理事
太湖大学堂 义诊医师
编纂《常用汉方方剂》一书、编写《龟鹿二仙》等书册。
相关着作:《健康少病有妙方》
叶晓萦
叶晓萦
学 历：
厦门大学 中医专业毕业
广州中医药大学 临床医学硕士毕业
山东中医药大学 临床医学博士毕业
中华民国中医师检定考试及格
中华人民共和国医师资格考试及格
现 任：
中医师
财团法人 台湾必安研究所 研究员
顺天堂药厂股份有限公司 顾问
顺天本草股份有限公司 顾问
台湾慈悲医疗团 理事
经 历：
江苏省吴江巿庙港医院 医师
国立台北科技大学 业界专家讲师
台湾慈悲医疗团 义诊医师
印度哲蚌寺洛色林 义诊医师
台日文化经济协会 理事
台湾哲蚌寺洛色林利众协会 理事
太湖大学堂 义诊医师
编纂《常用汉方方剂》一书、编写《龟鹿二仙》等书册。
相关着作:《健康少病有妙方》
图书目录
第一章 颐养乐活（日常生活养生）
大政治家--管仲的养生哲学
无病第一利，身心决定＼有身，故有患，修持得道
安富养荣，潇洒走一回＼「摄生」、「养生」是预防医学
满园芳草皆仙药非灵丹＼药医不死病，偏补病五脏
补阴？补阳？正本清源之道＼七年之病，求三年之艾
袪病延寿，随时储备能量
从头到脚的养生学
枕头没选对，越睡人越累＼刷牙、洗脸、沐浴、泡脚有学问
「两足尊」是健康之本
春夏秋冬的养生学
春捂秋冻，不生杂病＼吃冰的代价
第二章 老子的预言（眼、耳、味、打鼾、切齿）
五色令人目盲
小心「眼」＼花花世界奈眼盲＼世界之冠--「近视眼」＼动眼补给
养眼食疗＼天眼──洞见十方世界＼昭然独明＼目明心开
肝开窍于目＼清肝利眸
五音令人耳聋
声、光、电＼突发性耳聋＼震耳欲聋的噪音＼老年性听力障碍
九窍不灵光＼耳通气海＼开窍以益气聪明＼搓、揉、弹、按摩
五味令人口爽
五味乱口＼三寸舌头＼如睡莲般的味蕾＼舌尖上的温度
舌头的护理＼刮舌苔有必要吗？＼何以开口让人难领教
口腔牙齿自我检测表＼
不讨喜的交响乐──打鼾
打鼾不是病＼容易打唿噜的目测法＼张飞──致命的鼾声
打鼾的原因＼如何预防打鼾＼唿吸中止症类型＼终结打鼾的策略
咬牙切齿
磨牙＆健康＼吉祥的右侧卧姿＼磨牙的类型＼磨牙会让牙齿磨损、变短吗？
第三章 健康少病有妙方（对症保健抗老）
桑榆霞辉--话「养生」
黄昏虽近，夕阳无限＼人的发育顶点＝衰老的起点
观察「衰老」的变化＼善养－「精、气、神」
超越时空的救命医术＼中医学诊疗十大特色
乐活养生、颐养天年＼
千娇百媚话「冻龄」
女人怕迟暮＼女人四十一枝花
肠胃净，保青春＼天然雌激素～哈士蟆
顶极「冻龄」圣品＼哈士蟆的作法
花无百日红＼想「冻龄」吃猪皮＼美白除皱的救星
胃肠好，人不老
长寿的秘密＼脾胃健，不生病＼饮食知量
五谷最养人＼疾病以「减食」为汤药
过午不食＼辟谷＼复食＼琼浆玉液──唾液
简单的按摩法
「粥」是世间第一补品
粥有十利＼饶益行人＼食在「粥」到
二十一世纪的「黑死病」－－忧郁症
黑死病＼大压力锅时代＼生命的淬炼＼心力之强弱
老而忧＼忧郁＆失智＼闲人不是「等闲人」
「心」病要用「心」药医＼精神疗法
心理谘商＼去除魔障的「牟尼宝」
有药可医众生「痴」－－失智症
莫为夕阳添惆怅＼老番癫＆失智＼血管性失智
失智症十大警讯＼帕金森氏症＼夕阳去后朝阳来
逆转失智的食材＼「痴」救星
甜蜜的负担－－糖尿病
饮食西化＼糖人＼甜蜜的陷阱＼「病」多半是吃出来的
恩以生害＼吃糖＝糖尿病吗？＼管住我们的「嘴」
别当糖尿病候选人＼一过性的高血糖＼血糖异常--消渴
糖尿病与心脑血管疾病＼下肢循环障碍--截肢＼血栓性脉管炎
视网膜病变＼西药的副作用＼健康管理＼低血糖＼低血糖、低血压
软硬兼「固」－－顾好老骨头
骨质疏松症＼雌、雄激素缺乏＼好发部位和危险性
骨质疏松、骨折＼骨胶原＼关节炎跃居门诊第三位
隐形杀手--关节炎＼软骨＼肾主骨生髓＼顾好老骨头--天然钙质
有毛病？没毛病？－－秃头、白发
秀发如羽＼伍子胥＼童颜鹤发少年白＼何处得秋霜 白发上巅来
十个秃头九个富＼毛囊健康＆掉发＼三千烦恼丝--有「毛」病
脱发的种类＼脱发的原因＼产后掉发＼肾其华在发
预防白发、脱发的食品＼「没毛病」者的福音＼寿眉
肠保健康－－大肠疡肉
谁是这个家族的成员＼大肠瘜肉＼肉类烧烤──致癌
被加害者的反击──防腐剂、尸毒＼吃肉无异于吃毒
抗生素的去向＼饮食起居调养＼肠道保健有良方
先睡心、后睡人、睡觉睡出大美人
静态中生长，动态中死亡＼修复细胞＼一夜难眠
睡眠长短，因人而异＼黄金睡眠时间＼鬼魅不侵
睡眠＆免疫＼优质睡眠＼水火既济＼胃不和则卧不安
「睡」美人＼白天多动，夜里少梦＼灵丹妙药
改善睡眠的方法＼观日轮的助眠法
▪ 附录──四季安居│话茶、食
春养气
夏安居
秋乐活
冬颐养
大政治家--管仲的养生哲学
无病第一利，身心决定＼有身，故有患，修持得道
安富养荣，潇洒走一回＼「摄生」、「养生」是预防医学
满园芳草皆仙药非灵丹＼药医不死病，偏补病五脏
补阴？补阳？正本清源之道＼七年之病，求三年之艾
袪病延寿，随时储备能量
从头到脚的养生学
枕头没选对，越睡人越累＼刷牙、洗脸、沐浴、泡脚有学问
「两足尊」是健康之本
春夏秋冬的养生学
春捂秋冻，不生杂病＼吃冰的代价
第二章 老子的预言（眼、耳、味、打鼾、切齿）
五色令人目盲
小心「眼」＼花花世界奈眼盲＼世界之冠--「近视眼」＼动眼补给
养眼食疗＼天眼──洞见十方世界＼昭然独明＼目明心开
肝开窍于目＼清肝利眸
五音令人耳聋
声、光、电＼突发性耳聋＼震耳欲聋的噪音＼老年性听力障碍
九窍不灵光＼耳通气海＼开窍以益气聪明＼搓、揉、弹、按摩
五味令人口爽
五味乱口＼三寸舌头＼如睡莲般的味蕾＼舌尖上的温度
舌头的护理＼刮舌苔有必要吗？＼何以开口让人难领教
口腔牙齿自我检测表＼
不讨喜的交响乐──打鼾
打鼾不是病＼容易打唿噜的目测法＼张飞──致命的鼾声
打鼾的原因＼如何预防打鼾＼唿吸中止症类型＼终结打鼾的策略
咬牙切齿
磨牙＆健康＼吉祥的右侧卧姿＼磨牙的类型＼磨牙会让牙齿磨损、变短吗？
第三章 健康少病有妙方（对症保健抗老）
桑榆霞辉--话「养生」
黄昏虽近，夕阳无限＼人的发育顶点＝衰老的起点
观察「衰老」的变化＼善养－「精、气、神」
超越时空的救命医术＼中医学诊疗十大特色
乐活养生、颐养天年＼
千娇百媚话「冻龄」
女人怕迟暮＼女人四十一枝花
肠胃净，保青春＼天然雌激素～哈士蟆
顶极「冻龄」圣品＼哈士蟆的作法
花无百日红＼想「冻龄」吃猪皮＼美白除皱的救星
胃肠好，人不老
长寿的秘密＼脾胃健，不生病＼饮食知量
五谷最养人＼疾病以「减食」为汤药
过午不食＼辟谷＼复食＼琼浆玉液──唾液
简单的按摩法
「粥」是世间第一补品
粥有十利＼饶益行人＼食在「粥」到
二十一世纪的「黑死病」－－忧郁症
黑死病＼大压力锅时代＼生命的淬炼＼心力之强弱
老而忧＼忧郁＆失智＼闲人不是「等闲人」
「心」病要用「心」药医＼精神疗法
心理谘商＼去除魔障的「牟尼宝」
有药可医众生「痴」－－失智症
莫为夕阳添惆怅＼老番癫＆失智＼血管性失智
失智症十大警讯＼帕金森氏症＼夕阳去后朝阳来
逆转失智的食材＼「痴」救星
甜蜜的负担－－糖尿病
饮食西化＼糖人＼甜蜜的陷阱＼「病」多半是吃出来的
恩以生害＼吃糖＝糖尿病吗？＼管住我们的「嘴」
别当糖尿病候选人＼一过性的高血糖＼血糖异常--消渴
糖尿病与心脑血管疾病＼下肢循环障碍--截肢＼血栓性脉管炎
视网膜病变＼西药的副作用＼健康管理＼低血糖＼低血糖、低血压
软硬兼「固」－－顾好老骨头
骨质疏松症＼雌、雄激素缺乏＼好发部位和危险性
骨质疏松、骨折＼骨胶原＼关节炎跃居门诊第三位
隐形杀手--关节炎＼软骨＼肾主骨生髓＼顾好老骨头--天然钙质
有毛病？没毛病？－－秃头、白发
秀发如羽＼伍子胥＼童颜鹤发少年白＼何处得秋霜 白发上巅来
十个秃头九个富＼毛囊健康＆掉发＼三千烦恼丝--有「毛」病
脱发的种类＼脱发的原因＼产后掉发＼肾其华在发
预防白发、脱发的食品＼「没毛病」者的福音＼寿眉
肠保健康－－大肠疡肉
谁是这个家族的成员＼大肠瘜肉＼肉类烧烤──致癌
被加害者的反击──防腐剂、尸毒＼吃肉无异于吃毒
抗生素的去向＼饮食起居调养＼肠道保健有良方
先睡心、后睡人、睡觉睡出大美人
静态中生长，动态中死亡＼修复细胞＼一夜难眠
睡眠长短，因人而异＼黄金睡眠时间＼鬼魅不侵
睡眠＆免疫＼优质睡眠＼水火既济＼胃不和则卧不安
「睡」美人＼白天多动，夜里少梦＼灵丹妙药
改善睡眠的方法＼观日轮的助眠法
▪ 附录──四季安居│话茶、食
春养气
夏安居
秋乐活
冬颐养
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