具体描述
珍惜独特的季节变化，从中医观点检视饮食与生活，
重新调整紊乱的生活步调，找回健康又美丽的身心。
一本现代人必备的智慧宝典！
重新调整紊乱的生活步调，找回健康又美丽的身心。
一本现代人必备的智慧宝典！
春天的来临总伴随眼睛疲劳，全身肌肉僵硬；
冬天的早晨总想多睡十分钟，勉强离开被窝却感觉更疲惫！
你知道身体的这些小征状，都与二十四节气息息相关吗？
其实，
只要顺应大自然的定律过生活，
享用当季食材、配合穴道按摩、适当进补中药，
就能改善身体的小负担。
生病不必再吃西药，活出更健康又美丽的生活！
本书重点
近年来，健康养身的话题获得高度重视，人们又开始重新认识传统的生活方式，学习古人智慧，深入了解自然的定律，并依此调节生活节奏。
本书按照二十四节气，具体介绍每个时期要留意的事情，如何管理身体状况，并且建议饮食当中应该摄取哪些食物。
作者相信不依赖西洋医学和药物，顺着自然的变化，好好管理自己的身体，就能活出健康美丽的生活。
★详述各种东方思想与二十四节气的关联，学习温和养生之道
在第一部中详细介绍阴阳五行、二十四节气、七十二候等东方思想，及其所对应的身体器官，说明各种时节，在生活上会有何种影响。读者可从作者浅显直白的叙述中掌握脉络，有助于全方位建构完整观念。
★依个人体质分类，吃对当令好食物就能强身补元气
食物有寒、热、温、凉、平不同食性，及其对应的五行分类：肝木、心火、脾土、肺金、肾水，与身体的器官是互有关联的。在二十四个节气的各章节中，作者皆提出了摄食建议及料理方法。在不同的时节，有效摄取符合季节和自己体质的食物，就能强健身体，获得健康。
★配合二十四节气调整生活习惯，顺应自然更改作息
作者认为人就像农作物一样，每个季节都有不同的工作：夏季发挥工作本领、全力以赴、力求表现；到了冬天则该注意身体老化的变化，着重休养生息，顺应日光，早睡晚起。每个季节都有应该注意的生活规则，我们要仔细体察自然的变化，配合节气过生活，就能调养好身心。
★观察身体的小征状，利用天然药材减少健康负担
每个季节都有好发的疾病或身体上的小征状，失眠、多梦、肌肉无力、肠胃问题等。外在的环境会影响内在的身体变化，若对于小征状不以为意，则可能「积小恙成大病」，不容我们轻忽。作者针对不同的征状，提出改善方法和治疗的中药药方；也提醒读者在下一个季节来临前做好准备。本书在各处都提到前个季节没做好保养工作，会减低身体适应下个季节来临的能力。
★从节气与节庆习俗的关联中感受古人智慧
本书除了简介二十四节气，亦补充了许多日式传统生活与日本节庆习俗的资讯，让读者认识节庆习俗与节气间的关联，了解古人依循自然天理过生活的智慧，进而模仿学习。
著者信息
作者简介
村上百代
汉方药、生药认定药剂师
1958年生于日本长野县松本市。1981年北里大学药学部药学科毕业，进入制药公司从事药物研究，两年后深感新药之局限而离职，改任职于以「女性与汉方、头发与皮肤的健康美容」为宗旨的自然美公司，开始探究东方医学和汉方，经常在电视、杂志等媒体上出现。目前于处方笺调剂药局传授日本式养生法，并主持讲习会。
着作有《随着年纪增长更加健康和不健康的人》，合着有《营造头发与肌肤健康美的药膳料理教室》、《真正的健康美容要从饮食习惯开始》等等。
译者简介
李毓昭
曾任出版社编辑，现专事翻译。译着有《你没有条件可以退休》、《积存时间的生活》、《一个人，不老的生活方式》、《今日公休：90岁书店老板的生命情书》、《日尝清新：乡居生活的翻转魅力》、《以爱之名说再见》、《健康气象学入门》、《无我境界的人际关系》、《世界猫咪图鑑》、《发现教堂的艺术》等书。
村上百代
汉方药、生药认定药剂师
1958年生于日本长野县松本市。1981年北里大学药学部药学科毕业，进入制药公司从事药物研究，两年后深感新药之局限而离职，改任职于以「女性与汉方、头发与皮肤的健康美容」为宗旨的自然美公司，开始探究东方医学和汉方，经常在电视、杂志等媒体上出现。目前于处方笺调剂药局传授日本式养生法，并主持讲习会。
着作有《随着年纪增长更加健康和不健康的人》，合着有《营造头发与肌肤健康美的药膳料理教室》、《真正的健康美容要从饮食习惯开始》等等。
译者简介
李毓昭
曾任出版社编辑，现专事翻译。译着有《你没有条件可以退休》、《积存时间的生活》、《一个人，不老的生活方式》、《今日公休：90岁书店老板的生命情书》、《日尝清新：乡居生活的翻转魅力》、《以爱之名说再见》、《健康气象学入门》、《无我境界的人际关系》、《世界猫咪图鑑》、《发现教堂的艺术》等书。
图书目录
第一部／依四季调节健康生活
依自然运行过着健康美丽的生活
什么是二十四节气？
在生活中引用东方思想
依季节选择和搭配食物
个人应当留意的季节
不仰赖医生和药物的健康法
了解日本的医疗变迁
日本习俗的含意
第二部／配合二十四节气美化身心
春：立春雨水启蛰春分清明谷雨
夏：立夏小满芒种夏至小暑大暑
秋：立秋处暑白露秋分寒露霜降
冬：立冬小雪大雪冬至小寒大寒
依自然运行过着健康美丽的生活
什么是二十四节气？
在生活中引用东方思想
依季节选择和搭配食物
个人应当留意的季节
不仰赖医生和药物的健康法
了解日本的医疗变迁
日本习俗的含意
第二部／配合二十四节气美化身心
春：立春雨水启蛰春分清明谷雨
夏：立夏小满芒种夏至小暑大暑
秋：立秋处暑白露秋分寒露霜降
冬：立冬小雪大雪冬至小寒大寒
图书序言
■依季节选择和搭配食物
依季节选择或搭配食物，就可以从根本调养身体。碰到与自己衰弱的内脏有密切关系的季节时，比平常多摄取某种食物，就能够在此后一整年得到效果。不必使用药物，只是摄取符合季节和自己体质的食物，就能够保持健康。
俗话说：「上医治未病，中医治疾病，下医用外科手术切除。」中国最古老的药学书籍《神农本草经》中也提到：任何人服用都能增进健康的是上药，能治癒疾病的是中药，而作用强大的是下药。以现代的情况来说，有强大作用的就是抗生素、麻醉药之类的药物。
换成食物来看，上食是任何人吃了都对健康有帮助，中食是能冷却或温暖身体，下食的作用则会因体质或病症而异。
与药物相比，食物的效果比较轻微，但还是足以促进健康，或是反过来使疾病恶化。
＊温凉补泻
假设有两个人待在一个房间里，其中一人觉得很热，另一人觉得很冷，那么这两人吃下以同样方式烹煮的同种食物时，其中一人的体质会变差。
觉得冷的人应该选择温性食物，相反的，觉得热的人适合摄取凉性食物。不只是温暖身体，也会让人发热的食物称为「热性」，例如大蒜、辣椒。不只是冷却身体，还会让人发冷的食物称为「寒性」，例如芦荟、螃蟹。温性食物会让人紧张、兴奋、充血、引发炎症、使交感神经兴奋，凉性食物则会让人松弛、沉滞，产生贫血、寒症，使副交感神经兴奋。
食物就像这样具有热、温、平、凉、寒等不同的性质。我们可以利用食物特有的性质来改善体质。
接着要注意的是，必须先了解自己的体质是容易积蓄的「实」，还是容易流泄的「虚」。
说到实与虚，有人会以为前者是指身强体健，后者是体弱多病，其实两者并没有好坏之分。容易便祕，或是平常精神奕奕却忽然生起大病的人是实。相反的，身体瘦弱，肠胃不佳，经常觉得疲倦却寿命很长的人是虚，尽管小病不断，却不会引发大病。
实的人改善体质的方式是摄取泻性食物(减少体力或气力，加强排泄作用)。若不吃这种性质的食物，身体就会积存更多废料。
虚的人必须摄取补性食物(增加体力或气力，加强造血作用)。想要健康长寿，补性非常重要。
依季节选择或搭配食物，就可以从根本调养身体。碰到与自己衰弱的内脏有密切关系的季节时，比平常多摄取某种食物，就能够在此后一整年得到效果。不必使用药物，只是摄取符合季节和自己体质的食物，就能够保持健康。
俗话说：「上医治未病，中医治疾病，下医用外科手术切除。」中国最古老的药学书籍《神农本草经》中也提到：任何人服用都能增进健康的是上药，能治癒疾病的是中药，而作用强大的是下药。以现代的情况来说，有强大作用的就是抗生素、麻醉药之类的药物。
换成食物来看，上食是任何人吃了都对健康有帮助，中食是能冷却或温暖身体，下食的作用则会因体质或病症而异。
与药物相比，食物的效果比较轻微，但还是足以促进健康，或是反过来使疾病恶化。
＊温凉补泻
假设有两个人待在一个房间里，其中一人觉得很热，另一人觉得很冷，那么这两人吃下以同样方式烹煮的同种食物时，其中一人的体质会变差。
觉得冷的人应该选择温性食物，相反的，觉得热的人适合摄取凉性食物。不只是温暖身体，也会让人发热的食物称为「热性」，例如大蒜、辣椒。不只是冷却身体，还会让人发冷的食物称为「寒性」，例如芦荟、螃蟹。温性食物会让人紧张、兴奋、充血、引发炎症、使交感神经兴奋，凉性食物则会让人松弛、沉滞，产生贫血、寒症，使副交感神经兴奋。
食物就像这样具有热、温、平、凉、寒等不同的性质。我们可以利用食物特有的性质来改善体质。
接着要注意的是，必须先了解自己的体质是容易积蓄的「实」，还是容易流泄的「虚」。
说到实与虚，有人会以为前者是指身强体健，后者是体弱多病，其实两者并没有好坏之分。容易便祕，或是平常精神奕奕却忽然生起大病的人是实。相反的，身体瘦弱，肠胃不佳，经常觉得疲倦却寿命很长的人是虚，尽管小病不断，却不会引发大病。
实的人改善体质的方式是摄取泻性食物(减少体力或气力，加强排泄作用)。若不吃这种性质的食物，身体就会积存更多废料。
虚的人必须摄取补性食物(增加体力或气力，加强造血作用)。想要健康长寿，补性非常重要。
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