女性经络穴位保养图典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　女性一生要经历经期、孕期、产期，还有更年期，
　　身体的变化和病痛总是如影随形。
　　只要找对穴位，按摩调养，打通经络，
　　就能重新找回女性的美丽与健康！

　　专为呵护女性编撰的健康宝典

　　本书收录409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，并针对女性健康特别重要的穴位附有按摩手法图，简单清晰明了。

　　此外，对于女性痛经、乳腺炎、子宫肌瘤、不孕症、产后腰痛、更年期症候群等多发病，本书说明了详细的按摩步骤和按摩疗程，并提供可搭配使用的简单易行的食疗方法。只要按揉穴位，打通经络，令体内毒素排出，气血就会通畅，不仅有助于恢复健康，更能为女性的美丽加分！

编者简介

查炜

　　畅销书《经络穴位按摩大全》作者 医学博士 查炜◎主编

　　《中华推拿疗法》杂志专家编委
　　《中华实用医药》杂志常务编委
　　中国推拿网特邀编委

　　医学博士，中国南京国际针灸培训中心针灸学教研室主任、南京中医药大学国际教育学院、世界卫生组织传统医学合作中心副教授、研究生导师，中国针灸学会会员。

　　编着出版各类着作逾40部，其中主编《经络穴位按摩大全》（大都会文化 出版）荣获健康类书籍排行榜Top 1、销售量Top 1及好评Top 1等头衔，上市至今再版40刷以及网路书店五颗星评价超过35,000则。

前言

第一章    20种女性常见病的特效按摩
月经不调／痛经／闭经／乳腺增生／经前乳胀／不孕症／习惯性流产／产后腰痛／妊娠反应／更年期症候群／骨盆腔炎／阴道炎／子宫脱垂／多囊性卵巢症候群／带下病／卵巢早衰／女性性冷淡／子宫肌瘤／卵巢囊肿／子宫颈癌

第二章  手太阴肺经
中府╱云门╱天府╱侠白╱尺泽╱孔最╱列缺╱经渠╱太渊╱鱼际╱少商

第三章  手阳明大肠经
商阳╱二间╱三间╱合谷╱阳溪╱偏历╱温熘╱下廉╱上廉╱手三里╱曲池╱肘髎╱手五里╱臂臑╱肩髃╱巨骨╱天鼎╱扶突╱口禾髎╱迎香    

第四章  足阳明胃经
承泣╱四白╱巨髎╱地仓╱大迎╱颊车╱下关╱头维╱人迎╱水突╱气舍缺盆╱气户╱库房╱屋翳╱膺窗╱乳中╱乳根╱不容╱承满╱梁门╱关门╱太乙╱滑肉门╱天枢╱外陵╱大巨╱水道╱归来╱气沖╱髀关╱伏兔╱阴市╱梁丘╱犊鼻╱足三里╱上巨虚╱条口╱下巨虚╱丰隆╱解溪╱沖阳╱陷谷╱内庭╱厉兑

第五章  足太阴脾经
隐白╱大都╱太白╱公孙╱商丘╱三阴交╱漏谷╱地机╱阴陵泉╱血海╱箕门╱冲门╱府舍╱腹结╱大横╱腹哀╱食窦╱天溪╱胸乡╱周荣╱大包    

第六章  手少阴心经
极泉╱青灵╱少海╱灵道╱通里╱阴隙╱神门╱少府╱少冲

第七章  手太阳小肠经
少泽╱前谷╱后溪╱腕骨╱阳谷╱养老╱支正╱小海╱肩贞╱臑俞╱天宗╱秉风╱曲垣╱肩外俞╱肩中俞╱天窗╱天容╱颧髎╱听宫

第八章  足太阳膀胱经
睛明╱攒竹╱眉沖╱曲差╱五处╱承光╱通天╱络却╱玉枕╱天柱╱大杼╱风门╱肺俞╱厥阴俞╱心俞╱督俞╱膈俞╱肝俞╱胆俞╱脾俞╱胃俞╱三焦俞╱肾俞╱气海俞╱大肠俞╱关元俞╱小肠俞╱膀胱俞╱中膂俞╱白环俞╱上髎╱次髎╱中髎╱下髎╱会阳╱承扶╱殷门╱浮隙╱委阳╱委中╱附分╱魄户╱膏肓╱神堂╱膈关╱魂门╱阳纲╱意舍╱胃仓╱肓门╱志室╱胞肓╱秩边╱合阳╱承筋╱承山╱飞扬╱跗阳╱崑崙╱仆参╱申脉╱金门京骨╱束骨╱足通谷╱至阴    

第九章  足少阴肾经 
涌泉╱然谷╱太溪╱大钟╱水泉╱照海╱复熘╱交信╱筑宾╱阴谷╱横骨╱大赫╱气穴╱四满╱中注╱肓俞╱商曲╱石关╱阴都╱腹通谷╱幽门╱步廊╱神封╱灵墟╱神藏╱彧中╱俞府    

第十章  手厥阴心包经
天池╱天泉╱曲泽╱隙门╱间使╱内关╱大陵╱劳宫╱中沖

第十一章  手少阳三焦经
关沖╱液门╱中渚╱阳池╱外关╱支沟╱会宗╱三阳络╱四渎╱天井╱清泠渊╱消泺╱臑会╱肩髎╱天髎╱天牖╱翳风╱瘈脉╱颅息╱角孙╱耳门╱耳和髎╱丝竹空    

第十二章  足少阳胆经
瞳子髎╱听会╱上关╱颔厌╱悬颅╱悬釐╱曲鬓╱率谷╱天沖╱浮白╱头窍阴╱完骨╱本神╱阳白╱头临泣╱目窗╱正营╱承灵╱脑空╱风池╱肩井╱渊腋╱辄筋╱日月╱京门╱带脉╱五枢╱维道╱居髎╱环跳╱风市╱中渎╱膝阳关╱阳陵泉╱阳交╱外丘╱光明╱阳辅╱悬钟╱丘墟╱足临泣╱地五会╱侠溪╱足窍阴    

第十三章  足厥阴肝经
大敦╱行间╱太沖╱中封╱蠡沟╱中都╱膝关╱曲泉╱阴包╱足五里╱阴廉╱急脉╱章门╱期门

第十四章  督脉
长强╱腰俞╱腰阳关╱命门╱悬枢╱嵴中╱中枢╱筋缩╱至阳╱灵台╱神道╱身柱╱陶道╱大椎╱哑门╱风府╱脑户╱强间╱后顶╱百会╱前顶╱囟会╱上星╱神庭╱素髎╱水沟╱兑端╱龈交    

第十五章  任脉
会阴╱曲骨╱中极╱关元╱石门╱气海╱阴交╱神阙╱水分╱下脘╱建里╱中脘╱上脘╱巨阙╱鸠尾╱中庭╱羶中╱玉堂╱紫宫╱华盖╱璇玑╱天突╱廉泉╱承浆    

第十六章  经外奇穴
头颈部奇穴：四神聪╱当阳╱印堂╱鱼腰╱太阳╱耳尖╱球后╱上迎香╱内迎香聚泉╱海泉╱金津╱玉液╱翳明╱颈百劳
背部奇穴：定喘╱夹嵴╱胃脘下俞╱痞根╱下极俞╱腰宜╱腰眼╱十七椎╱腰奇
胸腹部奇穴：子宫
上肢奇穴：肘尖╱二白╱中泉╱中魁╱大骨空╱小骨空╱腰痛点╱外劳宫╱八邪╱四缝╱十宣    
下肢奇穴：髋骨╱鹤顶╱百虫窝╱内膝眼╱外膝眼╱胆囊
下肢奇穴：阑尾╱内踝尖╱外踝尖╱八风╱独阴╱气端

附录
穴位拼音速查

前言

　　黄褐斑、黑眼圈……这些面子问题怎么解决？

　　痛经、月经不调、外阴瘙痒……这些难言之隐该如何防治呢？

　　不孕症、习惯性流产……想要一个宝宝真的就那么难吗？

　　心烦、失眠、潮热、盗汗……是不是更年期到了？

　　现在市面上有很多关于女性保健的书，讲解过于专业，对读者来说，实用性不强。本书收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，对女性健康特别重要的穴位还附有按摩手法图，简单清晰明了。

　　另外，对于女性痛经、乳腺炎、子宫肌瘤、不孕症等多发病，本书给出了详细的按摩步骤和按摩疗程，还给出了配合使用的简单易行的食疗方法，不仅有助于女性恢复健康，还可以给女性的美丽加分。

　　其实，只要按揉穴位，打通经络，令体内毒素排出，气血就会通畅，女性的美丽和健康自然就会重新回来。

第一章  20种女性常见病的特效按摩
 
痛经、月经不调、阴道炎，女人的难言之隐；不孕症、习惯性流产，女人说不出的痛苦；还有更年期的各种心烦、失眠，这些都困扰着女性的健康。因此，本章我们选出适合按摩防治的20种女性常见疾病，希望透过简便易行的按摩方法，帮助女性减轻病痛。
 
【月经不调】
 
症状：週期异常、出血量少、痛经、抑郁。
 
疗程：经前1週开始按摩，经期禁按。长期坚持，效果更佳。
 
1.按揉肾俞
用拇指指腹按揉肾俞3～5分钟。
 
2.点按三阴交
用拇指指腹点按三阴交1分钟，直到有酸胀感为宜。
 
3.点按血海
用拇指指端点按血海1分钟，力度要均衡。
 
4.按揉地机
用拇指指腹按揉地机1分钟，力度适中。
 
5.按揉中极
用拇指按揉中极1分钟，力度要轻，以免伤及脏腑。
 
食疗
 
月经不调的女性，在坚持按摩的同时还可以搭配食疗方法。首先推荐当归荷包蛋。取鸡蛋2个，当归9克，红糖30克。当归煎水去渣，打入鸡蛋，加入红糖，煮成荷包蛋。早起后空腹食用。
 
【痛经】
 
症状：腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
 
疗程：经前1週开始按摩，经期禁按。长期坚持，效果更佳。
 
1.按揉气海
中间四指併拢，用手掌顺时针方向在气海按摩30圈。
 
2.按揉肾俞
用拇指指腹按揉肾俞3～5分钟。
 
3.按压血海
用拇指指腹按压血海2分钟，力度适中。
 
4.点按蠡沟
以拇指指端用力点按蠡沟20次。
 
5.按揉三阴交
用拇指指腹按揉三阴交3～5分钟。
 
食疗
 
除了按摩穴位之外，平时多吃一些活血补血的食物对缓解痛经有很大的帮助。丝瓜红糖饮就是不错的选择。取丝瓜50克，红糖适量。丝瓜洗净，去皮，切块，放入锅中加水煎煮，调入红糖即可。经后3天开始服用，经前停服。丝瓜可调经，红糖可补血，此饮能预防痛经。
 
【产后腰痛】
 
症状：分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，伴有恶露不尽等。
 
疗程：分娩10天后开始按摩，7天为1个疗程。
 
1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分钟。
 
2.按揉命门
用拇指指腹按揉命门3～5分钟。
 
3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3～5分钟。
 
4.按揉关元
用掌根按揉关元3分钟。
 
5.按揉气海
中间四指併拢，用手掌顺时针方向在气海按摩30圈。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直听长辈说身体哪里不舒服，就让揉揉穴位，但总觉得不具体，也记不住到底该按哪里。偶然间翻到了这本《女性经络穴位保养图典》，简直像挖到了宝藏！首先，这本书的排版非常清晰，每一页都配有精美的插图，穴位的位置、按摩手法都讲解得一目了然。它不像一些理论性很强的书籍，上来就讲一大堆中医理论，而是直观地告诉你“这里是什么穴位，怎么按”。我尤其喜欢它根据不同女性生理周期和常见健康问题来分类讲解穴位，这一点做得非常贴心。比如，针对经期不适，书中就详细列出了几个关键穴位，并配有图示指导如何进行温和的按摩。我尝试了一下书里介绍的几个针对缓解痛经的方法，效果真的比我以前乱按要好很多，那种持续的胀痛感有明显缓解。而且，书里还介绍了一些日常保养的穴位，比如用来提神醒脑、改善睡眠的。我本来睡眠就比较浅，经常半夜醒来，按照书里的方法睡前按压了几处穴位，现在感觉入睡更容易了，睡着后也更踏实，白天精神状态也好了不少。最让我惊喜的是，这本书还讲到了很多关于女性面部保养的穴位，通过按摩这些穴位，据说可以帮助改善气色，淡化细纹。虽然我才开始尝试不久，但感觉脸部皮肤好像真的紧致了一些，摸起来也更光滑了。这本书真的非常实用，让我在家就能轻松进行穴位保养，感觉身体的很多小毛病都能找到相应的解决方案，而且整个过程也变得有趣起来，不再是枯燥的养生理论。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，女人的美是由内而外散发出来的，而健康是这一切的基础。所以，我一直在寻找能够帮助我更好地照顾自己身体的方法。当我在朋友那里看到《女性经络穴位保养图典》时，我立刻被它深深吸引。这本书的语言风格非常温和且富有诗意，它用一种非常温柔的方式，引导你去感受身体的能量流动。我喜欢它在讲解穴位时，不仅仅是告诉“怎么按”，更会告诉你“为什么这么按”，以及这个穴位背后所蕴含的能量原理。它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的探索者。书中对于女性“养颜”方面的穴位介绍，更是让我爱不释手。它不是那种简单地告诉你涂抹什么产品，而是从身体内部入手，通过穴位按摩来调理气色，让肌肤自然焕发光彩。我特别喜欢它关于“血色”的讲解，告诉我可以通过按摩哪些穴位来改善面部的暗沉，让脸色看起来红润有光泽。我按照书里的方法坚持了一段时间，身边很多朋友都说我气色变好了，整个人看起来更有精神了。更重要的是，这本书让我学会了如何与自己的身体和谐相处。它教会我如何在忙碌的生活中，为自己留出一点时间，去感受身体的需求，去进行一次温柔的自我关怀。这种由内而外的滋养，让我觉得身心都更加平静和愉悦。这本书不仅仅是一本穴位图典，更像是一本女性的“心灵指南”，它让我更加热爱自己的身体，更加懂得如何去呵护她。

评分☆☆☆☆☆

我对传统中医一直抱有浓厚的兴趣，尤其是在了解到经络穴位对女性健康的巨大作用后，更是渴望能找到一本系统且易于理解的指南。而《女性经络穴位保养图典》恰好满足了我的需求。这本书的体系性非常强，它不仅仅罗列穴位，而是将穴位巧妙地融入到女性特有的生理周期和常见健康问题中，形成了一套完整的保养方案。我尤其欣赏的是书中对于“循序渐进”原则的强调。它不会让你一开始就去挑战一些复杂的穴位按摩，而是从最基础、最常用的穴位开始，循序渐进地引导读者去了解和掌握。对于我这样有一定中医基础的人来说，这本书提供了更深入的理论支撑和实践指导。它对于穴位之间的相互配合、按摩手法力度和频率的把握，都给出了非常细致的说明，这让我的按摩更加科学有效。我尝试了书中关于改善眼部疲劳的穴位按摩，因为我经常长时间对着电脑工作，眼睛很容易干涩。按照书里的方法坚持了一段时间后，我明显感觉到眼部的疲劳感减轻了，甚至连细纹似乎都变得不那么明显了。此外，书中还介绍了许多关于女性塑形和改善体态的穴位，这一点对于我来说非常有吸引力。通过对这些穴位的按摩，我感觉身体的线条也悄悄地发生了变化，整个人看起来更加挺拔有致。这本书让我深刻体会到，穴位保养不仅仅是解决身体的“小毛病”，更是一种由内而外的整体调理，能够帮助女性实现更健康、更美丽的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“糙”的女孩子，对身体的保养一直不太上心，总觉得自己年轻，身体没问题。但最近几年，经常感觉到疲劳，皮肤状态也越来越差，黑眼圈也越来越重，这让我开始反思。偶然间，我在书店看到了《女性经络穴位保养图典》，随手翻了几页就被吸引了。这本书的语言风格非常亲切，不像我之前看的那些养生书那么生硬，它用一种非常生活化的方式，把我带入了穴位保养的世界。我最喜欢的部分是它关于“情绪与穴位”的关联讲解。我本身是个比较容易焦虑的人，常常因为一些小事就睡不好觉，白天也提不起精神。书中就详细介绍了几个能够舒缓情绪、缓解焦虑的穴位，并且有非常形象的按摩手法指导。我每天晚上睡觉前都会按照书里的方法按压一下，感觉睡眠质量真的有提高，第二天醒来也比以前神清气爽多了。还有，它里面关于“补气血”的穴位推荐，也让我眼前一亮。我一直都知道气血不足对女性身体不好，但总觉得很抽象，不知道该怎么调理。这本书就给出了非常具体的穴位组合，并且告诉你什么时候按效果最好，怎么操作。我坚持了一段时间，感觉整个人都好像“亮”起来了，以前那种脸色蜡黄的感觉有改善，整个人也更有活力了。这本书让我觉得，穴位保养并没有想象中那么难，只要掌握了正确的方法，就能轻松地为自己的身体“充充电”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对身体的奥秘充满好奇，尤其是女性身体的独特之处。随着年龄的增长，我越发感受到健康的重要性，也开始关注一些传统的养生方法。直到我接触到《女性经络穴位保养图典》，才真正打开了新世界的大门。这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是简单地介绍穴位，更重要的是，它深入浅出地讲解了经络运行的原理，以及这些经络和穴位如何与女性的身体状况紧密相连。我特别欣赏书中对于女性不同生命阶段（如青春期、孕期、更年期）的健康指导，这让我能更准确地找到适合自己当前身体需求的穴位和按摩方法。比如，书中关于调理孕期不适的章节，详细介绍了孕妇可以安全按摩的穴位，以及需要避开的禁忌，这对于准妈妈来说太有帮助了！我有一个朋友正处于孕早期，经常感到恶心，我把书里介绍的几个穴位分享给她，她尝试后反馈说恶心感减轻了不少，让我非常开心。此外，书中关于经期调理的内容也极其详尽，不仅有缓解痛经的方法，还有调经、助孕的穴位推荐，配合着穴位图，感觉像是请了一位随身携带的私人家医。我以前总觉得身体有些隐隐的不适，但又说不清道不明，看了这本书之后，我能更好地理解身体发出的信号，并通过对相应穴位的按压来改善。它教会我如何“听懂”自己的身体，并给出积极的回应。这本书的价值远不止于“图典”，更像是一本关于女性身心健康的百科全书，让我受益匪浅。