养心救命：二十年心血管名医的养心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　由于工作压力大、作息不规律等原因，后天患心脏病的人群正在急速「年轻化」，而心脏统领五脏，心脏健康，百病不生，因而很多人开始注重养心。

　　本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心祕方等九个方面阐述防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂，还配有丰富的插图及大量图表，使普通读者也能快速理解，轻松实践。

　　健忘症和心脏相关

　　健忘是指记忆力差，遇事容易忘记。导致健忘的原因除了脑部器质性病变外，其实和心脏的功能好坏也有关。心主血脉，为大脑提供血液，如果气血不畅，那么大脑就无法得到充足的营养，大脑的记忆功能就会衰退，就容易出现健忘症状。《血症论》中说：「瘀血攻心，心血不足，则神气昏迷，脑则不明。」

　　通过舌头辨别心脏问题

　　中医认为「舌为心之苗」，也就是说舌头是心脏的外在体现，心脏的一些病变可以通过观察舌头判定出来。舌头的不良症状和心脏是密切相关的，例如舌头发白，可能是心气不足的表现；而舌尖过红，甚至溃疡等，可能是心火过于旺盛的体现。

　　足部反射区对心脏病的帮助

　　足底也有相应的区域代表心脏，当心脏出现心慌气短、容易疲乏、胸闷、心绞痛等症状时，按摩其对应的足底穴位，就可起到缓解作用。在足底与心脏密切相关的穴位有泉生穴、第二泉生穴，另外按摩足背的京骨对心脏也有保护作用。泉生穴在足二趾下部，第二泉生穴在足三趾 下部，均可用拇指进行揉压按摩，对心脏病引起的一些症状可以起到缓解的作用。

　　体寒和体热的饮食注意

　　体寒之人可食用一些热性以及温性的补心食物，例如核桃、苹果、燕麦、猪肝等。另外需要说明的是，虚寒体质的人可将寒性食物煮熟后食用，例如制成粥或者放在炖菜中，这样食物的寒性就会大大降低。

　　体热之人可食用一些性微寒的补心食物，例如蘑菇、黑木耳、香蕉、洋葱、鸭肉、苦瓜、海带、紫菜等。体热之人可将食物凉拌或者清炒，这样会减少体内因燥热带来的不适，从而减少对心脏的影响。

本书特色：

　　◆高效实用：心脏不适怎样在30秒内缓解？心绞痛突发如何自救争取时间？日常保健如何养护心脏？专家教你实用妙招，让你的心脏时刻有保障。

　　◆图文结合：穴位按摩、心脏保健操，一学就会，每天只做几分钟，心脏不生病。

　　◆简便易学：为你提供全面且简单易学的饭、菜、茶、汤养心方，营养搭配适合全家老少，专家分享好吃又好做的膳食食谱，全家老小都能拥有健康的心脏！

　　◆安全有效：引用《黄帝内经》《千金要方》《内经知要》《医碥》《济阴纲目》《严氏济生方》等二十余部中华医药养生经典，言出有据，有典可查，切实安全、有效。

名人推荐

　　何绍彰 桃园市中医师公会副理事长
　　许尧钦  奇美医院中医部部长
　　许中华 台北市立联合医院林森中医昆明院区院长
　　陈旺全 义守大学学士后中医学系教授
　　陈峙嘉 雅丰唯心中医诊所院长
　　严秀娟 高雄市立中医医院院长
　　国医大师 心血管病权威专家 翁维良 倾力推荐
 

踏上心灵深处的旅程：一部探索生命律动的非凡之作 书名：《镜湖心语：古道禅思与现代生命力的交融》 作者：静水居士 出版信息：[此处留空，或填写虚构信息] --- 卷首语：在喧嚣中寻觅静谧的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。心灵的“水面”常常被外界的波澜搅得无法平静，长此以往，生命本身的律动便逐渐失真。本书并非一部医学专著，也非纯粹的哲学论述，它是一场深入生命本源的探索，一次关于如何与自我内在的“镜湖”相处，从而找回生命原始平衡与强大生命力的实践指南。 《镜湖心语》的作者，静水居士，并非科班出身的医生或学者，他是一位将生命融入自然、将哲学融进日常的隐士。他以三十余载的沉潜，在传统古籍的智慧与现代生命科学的观察之间架起一座桥梁，旨在帮助每一位读者，在纷繁复杂的世界中，重新校准自己内在的频率。 第一部：镜湖的觉察——观照自我的初始路径 本书的第一部分，聚焦于“觉察”这一古老而至关重要的技能。这里的“镜湖”，象征着我们未经雕琢的本心，它本该清澈、宁静，映照万物而不染尘埃。 一、心念的流沙与定锚术： 作者摒弃了高深的禅宗术语，用极其生活化的语言描绘了心念的本质——它们如同流动的沙子，不断地变化，稍不留神便会迷失方向。本部分详细阐述了“定锚术”，这是一种基于对呼吸的细微觉察，结合对当下环境的全身心感知，将精神从散乱的过去或未来中拉回此刻的实用技巧。这并非简单的冥想，而是一种将“活在当下”落实到每一个细胞层面的身体功课。我们探讨了如何识别那些“消耗能量”的心念模式，以及如何温柔地、不加评判地让它们自行消散，而非与之对抗。 二、身体的低语与无声的对话： 现代人习惯于用头脑指导身体，却常常忽略了身体发出的微弱信号。静水居士强调，身体是心境最诚实的记录者。本章深入探讨了如何倾听身体的“低语”——那些轻微的紧绷感、莫名的疲惫或是无端的燥热。这些低语，往往是潜意识需求未被满足的信号。作者介绍了几种基于古老导引术的“无声对话”练习，教导读者如何通过温和的伸展、特定的触压点，向身体提问，并接受其反馈，从而建立起一种互信的伙伴关系。 三、情绪的“天气系统”与顺势而为： 情绪被比喻为一种不断变幻的天气系统，有晴空、有暴雨、有迷雾。关键不在于消除“坏天气”，而在于理解其形成机制并学会“顺势而为”。本书细致区分了“反应性情绪”与“本源性情绪”。我们学习如何构建“情绪缓冲带”，即在强烈的负面情绪来临时，不立即陷入其中，而是为其划出一片观察的空间。顺势而为并非放弃抵抗，而是像水一样，绕过障碍，找到最省力、最符合自然规律的流动方式。 第二部：古道之韵——从传统智慧中汲取生命长力 第二部分将视野投向更广阔的维度，从东方传统哲学与生活艺术中汲取智慧，为现代生活提供持久的滋养。 一、节气之序与生命周期的尊重： 作者以深厚的中国传统文化底蕴，详细解读了二十四节气不仅仅是农耕的指南，更是人体能量流动的精准地图。本书细致分析了每个节气对人体生理和心理的影响，并提供了与之匹配的饮食调理思路（非严格的药方，而是食材的“气性”搭配）和作息调整方法。例如，在“惊蛰”时节，我们如何顺应生发的阳气，进行适当的户外活动，而非过度耗竭。这是一种与天地同频共振的生命哲学。 二、器物的“留白”与生活的减法艺术： 在物质极大丰富的今天，如何让“器物”服务于生命，而非反过来被器物奴役？静水居士从东方美学中的“留白”概念出发，探讨了生活的减法。这不是提倡极简主义，而是强调“恰到好处”的分寸感。本章指导读者如何审视自己身边的物品、日程表、人际关系，去除那些“多余的负重”，为真正滋养生命的事物腾出空间。真正的富足，在于对“足够”的清晰认知。 三、自然之境的“借力”与精神的充电站： 人类的生命力与自然界息息相关。作者分享了如何寻找和构建属于自己的“自然之境”——它不一定非得是深山老林，也可以是城市角落的一棵老树、一个安静的公园。更重要的是，如何通过特定的仪式感（如雨后踏青、观星夜行），让自己的心神主动向自然借力。这部分侧重于如何将自然界中那种稳定、广阔、无私的能量，内化为滋养自身精神的“充电站”。 第三部：生命力的交融——实践与长远之道 本书的收尾部分，是将前两部的理论与觉察，融入到日常的实践中，实现“心”与“生命力”的真正交融。 一、交谈的艺术：聆听言语背后的河流： 人际关系是生命张力的主要来源。静水居士提出了“超越语言的聆听”技巧。真正的交流，不是准备下一句要说什么，而是完全沉浸在对方表达的情绪和未言明的需求中。通过对语速、停顿、目光的细微观察，我们可以更深层次地理解他人，从而减少因误解而产生的能量耗散。这种聆听，也是一种对自我的修正与扩展。 二、劳动的温度：将琐事化为修行的阶梯： 家务、工作、日常的重复性任务，常常被视为“必须忍受的负担”。本书倡导将这些日常“劳动”视为修行的最佳道场。每一项清洗、整理、规划，都可以被赋予专注的意图，从而将机械化的动作，转化为对当下专注力的训练。劳动不再是消耗，而是稳定心神、积累内在“功德”的过程。 三、长远的风景：周期性回顾与迭代： 生命并非一条直线，而是螺旋上升的过程。本书最后强调了“周期性回顾”的重要性。每年、每季，甚至每月，都应留出时间，像整理庭院一样，整理自己的心境和目标。回顾哪些方法有效，哪些习惯需要调整。这种自我迭代的机制，确保了生命力的流动性，避免了僵化和停滞，使读者能够持续地、有意识地塑造自己的生命体验。 --- 《镜湖心语》献给所有在追逐中感到疲惫，渴望在喧嚣中找到内在稳定锚点的人。它不承诺快速治愈，但承诺提供一条清晰的路径：一条通往更高觉知、更深宁静，以及最终通往更强大、更和谐的生命力的道路。阅读此书，即是开始一场与自己灵魂的、深刻而温柔的对话。

作者简介

李秋艳

　　主任医师，临床医学博士，硕士研究生导师，师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来，她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究，这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。

　　除药物治疗外，她还运用针灸、耳穴埋针、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗，负责主持及参与科研课题10余项，包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇，合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专着。

翁维良

　　博士生导师，曾任中国中医科学院西苑医院副院长，临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会，国家食品药品监督管理局新药审评专家，中华中医药学会临床药理学会副主任委员，中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术着作10余部。
 

前言：百病皆可从心医

第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色
1. 心者，君主之官也 
2. 你是心阳还是心阴 
3. 心与脑：健忘症可能是心脏病引起的 
4. 心与肝：火大伤肝更伤心 
5. 心与肾：失眠可能是心肾不交导致的 
6. 心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现 
7. 心与肺：肺气不足则心血不畅 
8. 心与肠：肩膀疼痛的人有可能「心肠不好」  
9. 心气儿：心藏神，养出精气神 

第二章 15 个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题
1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 
2. 唿吸：心脏缺血的人容易唿吸短促 
3. 鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现 
4. 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫 
5. 牙齿：牙痛可能引发心绞痛 
6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 
7. 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现 
8. 下肢水肿：下肢积液是因为血液回圈不畅 
9. 突然出冷汗：回圈至脑部的血液不足 
10. 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响 
11. 时常疲倦 ：心脏不好的人容易疲倦 
12. 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱 
13. 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎 
14. 舌头：伸伸舌头诊百病 
15. 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定 

第三章 养心知：心脏病「偏爱」这些人
1. 喜食烧烤 
2. 久坐不动 
3. 暴饮暴食 
4. 吸烟 
5. 肥胖
6. 高血压、高血脂
7. 易怒 

第四章 养心动：随时随地关爱自己
1. 极泉穴：治疗心悸
2. 郄门穴和少府穴：防治心绞痛
3. 太渊穴：保护心脏 
4. 内关穴：缓解心律不齐 
5. 承山穴和承筋穴：排出湿气 
6. 耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛 
7. 足部反射区：人体的第二心脏 
8. 膻中穴：治心脏病、冠心病 
9. 至阳穴（宽心穴） ：治心慌、胸闷
10. 足三里：有效治疗房颤 

第五章 养心补：全家老小的饮食关爱
1. 老人：轻运动，淡饮食 
2. 孩子：补心越早，身体越好
3. 男性：强肾更要强心 
4. 女性：养心就是养颜  
5. 寒热体质的人群 

第六章 养心安神：365 天不重复的养心食谱
1. 红枣：软化血管，心脏输血顺畅 
2. 花生：分解胆固醇，预防冠心病
3. 樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力 
4. 莲子：过泸血液，清除垃圾，强心降血压 
5. 胡萝卜：增加血流量，调节心脏 
6. 猪心：「以心补心」，疗养心脏 
7. 芝麻：控制血糖，保护心脏 
8. 香蕉：降血压，稳定心律 
9. 牛奶：预防血栓，减轻心脏负担
10. 核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病
11. 燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏
12. 苹果：经常食用的人，患心脏病的机率大大减少 
13. 菠菜：稳定血压，防治高血压 
14. 百合：可入心，可入肺，清心安神 
15. 番茄：抗氧化性强，增强心血管能力 

第七章 顺应时节的养心祕方
1. 春季养心：未雨绸缪 
2. 夏季养心：过犹不及 
3. 秋季养心：动静结合 
4. 冬季养心：要暖要补 

第八章 专家解读养心常识及误区
1. 老年人才要关注心脏？ 
2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激 
3. 职场女性易得心脏病？ 
4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗? 
5. 有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗? 
6. 心里经常「咯噔」一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗?

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够真正指导我如何调理身体的书，偶然间看到了这本书的封面，名字就很吸引人，充满了力量感。读进去之后，发现它真的超出了我的预期。作者的笔触非常细腻，他并非简单地罗列医学知识，而是将医学知识融入了丰富的人生阅历和感悟之中。他讲述了自己二十年来在心血管领域的探索和沉淀，那些经历充满了挑战与收获。我尤其欣赏他对于“养心”的独特见解，他认为养心不仅仅是身体上的保健，更是心灵上的修炼。他用了很多篇幅去探讨情绪对心脏健康的影响，比如如何化解焦虑、如何保持平和的心态等等。这让我意识到，很多时候，我们以为是身体出了问题，但根源可能在于我们内心深处的某些情绪。书中的一些建议，比如如何进行有效的放松、如何通过饮食来调理身体，都非常实用，而且都是我可以在日常生活中轻松实践的。我曾尝试过很多养生方法，但总觉得缺乏系统性和深入的理解，而这本书恰恰填补了这一空白。它让我明白，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，更需要智慧和觉察。这本书给我带来了很多启发，让我对健康有了更全面的认识，也更有信心去管理好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类“名医养生书”是有些保留态度的，总觉得它们可能过于理论化，或者充斥着一些我难以理解的专业术语。然而，《养心救命》这本书彻底打破了我的偏见。它的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富、又充满智慧的长辈在聊天。作者并没有回避心血管疾病的复杂性，但他总能用最简单、最直接的方式，把最核心的道理讲明白。我特别喜欢他描述的那些“小确幸”式的养生方法，比如如何选择适合自己的运动，如何通过调整饮食来滋养心脏，甚至是如何与家人朋友建立良好的关系来获得情感支持。这些看似微不足道的生活细节，在作者的笔下却被赋予了非凡的意义，成为守护我们健康的重要基石。书中有大量的案例分析，但这些案例并非冰冷的数据，而是充满了人情味的故事，让我看到了生命的韧性，也让我更加珍惜眼前的生活。我曾为家人的健康问题焦虑过，读了这本书后，我感觉自己不再那么无助，而是多了一些主动去了解和改善的动力。它不仅仅是一本关于如何“救命”的书，更是一本关于如何“养命”的书，引导我们去爱惜生命，用心去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老朋友，静静地躺在我的书架上，每次翻开，都能感受到一种踏实和温暖。我并非医学专业人士，但这本书却用一种异常亲切和易懂的方式，将深奥的心血管知识娓娓道来。作者并非高高在上的专家，而是如同邻家大叔，用他二十年的行医经验，为我们描绘了一幅幅生动的画面。他讲到那些患者在病痛折磨下的痛苦，也讲到他们重拾健康时的喜悦，字里行间充满了人性的关怀和医者的仁心。让我印象最深刻的是，他没有一味地强调疾病的可怕，而是着重于“养”字，告诉我们如何从日常的点滴做起，去呵护我们这颗“心”。书中那些看似琐碎的生活习惯，在他眼中却成了抵御疾病的坚实盾牌。他并没有给出什么惊世骇俗的秘方，而是循循善诱，让我们明白，健康并非遥不可及，而是藏在我们用心经营的生活之中。我尤其喜欢他描述的那些小故事，它们不仅仅是案例，更是情感的载体，让我更能体会到生命的脆弱与珍贵，也让我更加坚定了守护自己健康的决心。这本书真的不只是关于医学，它更像是一本关于如何更好地生活的指南，让我重新审视了自己与身体的关系，学会了感恩，学会了珍惜。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的感受，更像是一种温和的唤醒。我一直以为心血管健康离我还很遥远，直到读了这本书，我才意识到，原来心脏的健康与否，与我每天的呼吸、每一次的进食、甚至是每一个起伏的情绪都息息相关。作者以他二十年的临床经验为基石，为我们构建了一个关于“养心”的立体图景。他不仅仅是告诉你“什么不能吃”，更重要的是引导你“如何吃才对”，不仅仅是告诉你“如何运动”，更是帮你找到“最适合你的运动”。我非常欣赏他对于“循序渐进”和“个体化”的强调，他没有提供一套放之四海而皆准的模板，而是鼓励我们去倾听自己身体的声音，去寻找最适合自己的养生之道。书中有很多关于情绪管理的章节，这对我来说尤其重要，我常常因为工作压力而感到焦虑，这本书教会了我如何认识和疏导这些负面情绪，让我的内心重归平静。它不仅仅是一本知识性的读物，更像是一次心灵的洗礼，让我更加关注自己的内在感受，更加懂得如何与自己的身体和谐相处。这本书让我不再是被动地接受疾病的威胁，而是主动地去成为自己健康的主宰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像是在茫茫的健康信息海洋中找到了一座灯塔。我常常被各种各样的养生信息所困扰，不知道该信哪个，该怎么做。而《养心救命》这本书，以一种极其专业又极具人文关怀的方式，为我指明了方向。作者的二十年心血管名医的经历，让他对这个领域有着深刻的理解和独到的见解。他不像一些纯粹的科普作者那样，只是机械地罗列知识点，而是将他的临床经验、他对生命的感悟，以及他对患者的关怀，融为一体，写成了这本书。我尤其赞赏他在书中关于“预防胜于治疗”的理念，他用大量的篇幅去讲解如何从生活习惯入手，去构建一道坚实的“心血管健康防火墙”。书中的很多建议，都非常具体，而且操作性很强，我读完之后，立刻就可以将一些方法应用到自己的生活中。比如，他关于如何选择食物的建议，让我对日常饮食有了全新的认识；他关于如何进行有效的休息的指导，帮助我改善了睡眠质量。这本书让我明白，心血管的健康，并非只关乎疾病，更关乎我们的生活方式，关乎我们对生命的态度。它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的实践者，为自己的健康负责，为家人的健康保驾护航。