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　　由于工作压力大、作息不规律等原因，后天患心脏病的人群正在急速「年轻化」，而心脏统领五脏，心脏健康，百病不生，因而很多人开始注重养心。

　　本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心祕方等九个方面阐述防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂，还配有丰富的插图及大量图表，使普通读者也能快速理解，轻松实践。

　　健忘症和心脏相关

　　健忘是指记忆力差，遇事容易忘记。导致健忘的原因除了脑部器质性病变外，其实和心脏的功能好坏也有关。心主血脉，为大脑提供血液，如果气血不畅，那么大脑就无法得到充足的营养，大脑的记忆功能就会衰退，就容易出现健忘症状。《血症论》中说：「瘀血攻心，心血不足，则神气昏迷，脑则不明。」

　　通过舌头辨别心脏问题

　　中医认为「舌为心之苗」，也就是说舌头是心脏的外在体现，心脏的一些病变可以通过观察舌头判定出来。舌头的不良症状和心脏是密切相关的，例如舌头发白，可能是心气不足的表现；而舌尖过红，甚至溃疡等，可能是心火过于旺盛的体现。

　　足部反射区对心脏病的帮助

　　足底也有相应的区域代表心脏，当心脏出现心慌气短、容易疲乏、胸闷、心绞痛等症状时，按摩其对应的足底穴位，就可起到缓解作用。在足底与心脏密切相关的穴位有泉生穴、第二泉生穴，另外按摩足背的京骨对心脏也有保护作用。泉生穴在足二趾下部，第二泉生穴在足三趾 下部，均可用拇指进行揉压按摩，对心脏病引起的一些症状可以起到缓解的作用。

　　体寒和体热的饮食注意

　　体寒之人可食用一些热性以及温性的补心食物，例如核桃、苹果、燕麦、猪肝等。另外需要说明的是，虚寒体质的人可将寒性食物煮熟后食用，例如制成粥或者放在炖菜中，这样食物的寒性就会大大降低。

　　体热之人可食用一些性微寒的补心食物，例如蘑菇、黑木耳、香蕉、洋葱、鸭肉、苦瓜、海带、紫菜等。体热之人可将食物凉拌或者清炒，这样会减少体内因燥热带来的不适，从而减少对心脏的影响。

本书特色：

　　◆高效实用：心脏不适怎样在30秒内缓解？心绞痛突发如何自救争取时间？日常保健如何养护心脏？专家教你实用妙招，让你的心脏时刻有保障。

　　◆图文结合：穴位按摩、心脏保健操，一学就会，每天只做几分钟，心脏不生病。

　　◆简便易学：为你提供全面且简单易学的饭、菜、茶、汤养心方，营养搭配适合全家老少，专家分享好吃又好做的膳食食谱，全家老小都能拥有健康的心脏！

　　◆安全有效：引用《黄帝内经》《千金要方》《内经知要》《医碥》《济阴纲目》《严氏济生方》等二十余部中华医药养生经典，言出有据，有典可查，切实安全、有效。

名人推荐

　　何绍彰 桃园市中医师公会副理事长
　　许尧钦  奇美医院中医部部长
　　许中华 台北市立联合医院林森中医昆明院区院长
　　陈旺全 义守大学学士后中医学系教授
　　陈峙嘉 雅丰唯心中医诊所院长
　　严秀娟 高雄市立中医医院院长
　　国医大师 心血管病权威专家 翁维良 倾力推荐
 

作者简介

李秋艳

　　主任医师，临床医学博士，硕士研究生导师，师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来，她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究，这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。

　　除药物治疗外，她还运用针灸、耳穴埋针、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗，负责主持及参与科研课题10余项，包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇，合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专着。

翁维良

　　博士生导师，曾任中国中医科学院西苑医院副院长，临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会，国家食品药品监督管理局新药审评专家，中华中医药学会临床药理学会副主任委员，中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术着作10余部。
 

前言：百病皆可从心医

第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色
1. 心者，君主之官也 
2. 你是心阳还是心阴 
3. 心与脑：健忘症可能是心脏病引起的 
4. 心与肝：火大伤肝更伤心 
5. 心与肾：失眠可能是心肾不交导致的 
6. 心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现 
7. 心与肺：肺气不足则心血不畅 
8. 心与肠：肩膀疼痛的人有可能「心肠不好」  
9. 心气儿：心藏神，养出精气神 

第二章 15 个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题
1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 
2. 唿吸：心脏缺血的人容易唿吸短促 
3. 鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现 
4. 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫 
5. 牙齿：牙痛可能引发心绞痛 
6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 
7. 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现 
8. 下肢水肿：下肢积液是因为血液回圈不畅 
9. 突然出冷汗：回圈至脑部的血液不足 
10. 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响 
11. 时常疲倦 ：心脏不好的人容易疲倦 
12. 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱 
13. 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎 
14. 舌头：伸伸舌头诊百病 
15. 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定 

第三章 养心知：心脏病「偏爱」这些人
1. 喜食烧烤 
2. 久坐不动 
3. 暴饮暴食 
4. 吸烟 
5. 肥胖
6. 高血压、高血脂
7. 易怒 

第四章 养心动：随时随地关爱自己
1. 极泉穴：治疗心悸
2. 郄门穴和少府穴：防治心绞痛
3. 太渊穴：保护心脏 
4. 内关穴：缓解心律不齐 
5. 承山穴和承筋穴：排出湿气 
6. 耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛 
7. 足部反射区：人体的第二心脏 
8. 膻中穴：治心脏病、冠心病 
9. 至阳穴（宽心穴） ：治心慌、胸闷
10. 足三里：有效治疗房颤 

第五章 养心补：全家老小的饮食关爱
1. 老人：轻运动，淡饮食 
2. 孩子：补心越早，身体越好
3. 男性：强肾更要强心 
4. 女性：养心就是养颜  
5. 寒热体质的人群 

第六章 养心安神：365 天不重复的养心食谱
1. 红枣：软化血管，心脏输血顺畅 
2. 花生：分解胆固醇，预防冠心病
3. 樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力 
4. 莲子：过泸血液，清除垃圾，强心降血压 
5. 胡萝卜：增加血流量，调节心脏 
6. 猪心：「以心补心」，疗养心脏 
7. 芝麻：控制血糖，保护心脏 
8. 香蕉：降血压，稳定心律 
9. 牛奶：预防血栓，减轻心脏负担
10. 核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病
11. 燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏
12. 苹果：经常食用的人，患心脏病的机率大大减少 
13. 菠菜：稳定血压，防治高血压 
14. 百合：可入心，可入肺，清心安神 
15. 番茄：抗氧化性强，增强心血管能力 

第七章 顺应时节的养心祕方
1. 春季养心：未雨绸缪 
2. 夏季养心：过犹不及 
3. 秋季养心：动静结合 
4. 冬季养心：要暖要补 

第八章 专家解读养心常识及误区
1. 老年人才要关注心脏？ 
2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激 
3. 职场女性易得心脏病？ 
4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗? 
5. 有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗? 
6. 心里经常「咯噔」一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗?

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