具体描述
28种养肝中药‧56种护肝食材‧350道保肝食谱，
有效调理常见6大肝病，改善12种肝不适症状！
有效调理常见6大肝病，改善12种肝不适症状！
随书附赠：养肝调理特效食谱，吃得美味又健康！
幸福远吗？当你拥有智慧，幸福便近在咫尺！
对症诊测＋食补调理＋穴位按摩
※顾肝保肝护肝一次到位
根据卫服部最新资料统计，
慢性肝病及肝硬化名列台湾人前十大死因，
历年来高居榜上不下，每年带走四、五千人的性命，
肝和肝内胆管癌更是十大癌症死亡率的前三名！
肝病，几乎成了国病，因此养肝、保肝及护肝，成了人人须注重的保健课题！
如果以下症状，出现六种以上，
注意！你的肝可能已经出了问题！
◎眼睛痠涩、怕光、发红、有血丝、眼屎多。
◎指甲淡白、变形、易断裂。
◎心情烦躁、烦闷、暴躁、易紧张。
◎身体闷热、肌肉痠痛、易疲劳。
◎恶心、腹胀、打嗝、口臭、排便难。
◎面色暗黄无光泽、唇干、唇裂、长痘痘。
◎心神不宁、手脚无力、睡眠品质差。
◎少精弱精、白带发黄、月经量过多或过少。
对症选择适合的食材，以最恰当的方式烹调，进行食疗食补；
根据生活状况、身体需求，对应适当的穴位进行刺激按摩。
让我们从现在这一刻起，开始爱护自己的肝！
著者信息
作者简介
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医研究院主任医师、教授
中国中医科学院养生保健专家指导 委员会委员
从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有医疗经验与学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。在个人网站上为患者解答多种肝病问题，诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。
先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论着60余篇，专着5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》、《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》、《经络穴位传统疗法全书》、《500种中药速认图鉴》、《吴中朝 100个对症穴位方》。
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医研究院主任医师、教授
中国中医科学院养生保健专家指导 委员会委员
从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有医疗经验与学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。在个人网站上为患者解答多种肝病问题，诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。
先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论着60余篇，专着5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》、《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》、《经络穴位传统疗法全书》、《500种中药速认图鉴》、《吴中朝 100个对症穴位方》。
图书目录
前言
快速检测:你的肝好吗
第一章 肝好不好，10个器官告诉你
从眼睛看你的肝好吗
从指甲看你的肝好吗
从筋脉看你的肝好吗
从胆看你的肝好吗
从消化系统看你的肝好吗
从生殖系统看你的肝好吗
从内分泌看你的肝好吗
从神经系统看你的肝好吗
从血液看你的肝好吗
从精神情绪看你的肝好吗
最伤肝的八大坏习惯
第二章 养肝的食物
猪血／鸡肝／猪肝／兔肉／鸡肉／鸭肉／鲫鱼／牛蹄筋／扇贝／蛤蜊／香菇／红枣／银耳／木耳／大豆／海带／绿豆／菠菜／芹菜／绿花椰菜／空心菜／莴笋／冬笋／高丽菜／黄瓜／冬瓜／大白菜／莲藕／胡萝卜／荸荠／番茄／山药／豆腐／南瓜／玉米／燕麦／薏仁／番薯／红豆／蒲公英／金针花／山楂／葡萄／草莓／乌梅／木瓜／柑橘／青苹果／西瓜／雪梨／奇异果／柠檬／核桃／醋／蜂蜜／优酪乳
第三章 养肝喝药茶
玫瑰花／女贞子／旱莲草／合欢花／梅花／百合／佛手／枸杞／龙胆草／苦参／茵陈／槐花／决明子／鸡血藤／丹参／红花／小蓟／当归／仙鹤草／连翘／黄芩／灵芝／牛膝／五味子／菊花／天麻／桑寄生／牡丹花
第四章 经络穴位养肝法
常刺激肝经 肝脏生理功能好
膀胱经 背部常拔罐祛肝火
肝胆反射区 一起按摩手耳足
第五章 驱走肝脏亚健康
视物模煳 需养肝血
情志抑郁 疏肝理气
容易发怒 清降肝火
头晕头痛 滋肝降火
脱发 养血清热
酒精肝 清利湿热是关键
第六章 女人养肝更美
痘痘、痤疮 疏肝气，体内不堵
黑眼圈、肤色暗沉 清肝毒
皮肤干燥 降肝火，体内不焦
第七章 男人肝肾应同养
夜尿频多 肝肾一起补
耳鸣耳聋 肝火惹的祸
提高「性」福 时时补肝肾
第八章 选对方法治肝病
肝炎 疏肝养肝，增强免疫力
黄疸 清热利湿是关键
脂肪肝 改变不良生活习惯是关键
肝硬化 注重调养是关键
高血压 选对调养方式是关键
肝癌 关键是培补正气
第九章 不同人群的养肝方案
学生族 清火明目
上班族 精力旺盛不疲惫
应酬族 解酒排毒
「肉食」族 消脂解腻
随书附赠《养肝调理特效食谱》别册
快速检测:你的肝好吗
第一章 肝好不好，10个器官告诉你
从眼睛看你的肝好吗
从指甲看你的肝好吗
从筋脉看你的肝好吗
从胆看你的肝好吗
从消化系统看你的肝好吗
从生殖系统看你的肝好吗
从内分泌看你的肝好吗
从神经系统看你的肝好吗
从血液看你的肝好吗
从精神情绪看你的肝好吗
最伤肝的八大坏习惯
第二章 养肝的食物
猪血／鸡肝／猪肝／兔肉／鸡肉／鸭肉／鲫鱼／牛蹄筋／扇贝／蛤蜊／香菇／红枣／银耳／木耳／大豆／海带／绿豆／菠菜／芹菜／绿花椰菜／空心菜／莴笋／冬笋／高丽菜／黄瓜／冬瓜／大白菜／莲藕／胡萝卜／荸荠／番茄／山药／豆腐／南瓜／玉米／燕麦／薏仁／番薯／红豆／蒲公英／金针花／山楂／葡萄／草莓／乌梅／木瓜／柑橘／青苹果／西瓜／雪梨／奇异果／柠檬／核桃／醋／蜂蜜／优酪乳
第三章 养肝喝药茶
玫瑰花／女贞子／旱莲草／合欢花／梅花／百合／佛手／枸杞／龙胆草／苦参／茵陈／槐花／决明子／鸡血藤／丹参／红花／小蓟／当归／仙鹤草／连翘／黄芩／灵芝／牛膝／五味子／菊花／天麻／桑寄生／牡丹花
第四章 经络穴位养肝法
常刺激肝经 肝脏生理功能好
膀胱经 背部常拔罐祛肝火
肝胆反射区 一起按摩手耳足
第五章 驱走肝脏亚健康
视物模煳 需养肝血
情志抑郁 疏肝理气
容易发怒 清降肝火
头晕头痛 滋肝降火
脱发 养血清热
酒精肝 清利湿热是关键
第六章 女人养肝更美
痘痘、痤疮 疏肝气，体内不堵
黑眼圈、肤色暗沉 清肝毒
皮肤干燥 降肝火，体内不焦
第七章 男人肝肾应同养
夜尿频多 肝肾一起补
耳鸣耳聋 肝火惹的祸
提高「性」福 时时补肝肾
第八章 选对方法治肝病
肝炎 疏肝养肝，增强免疫力
黄疸 清热利湿是关键
脂肪肝 改变不良生活习惯是关键
肝硬化 注重调养是关键
高血压 选对调养方式是关键
肝癌 关键是培补正气
第九章 不同人群的养肝方案
学生族 清火明目
上班族 精力旺盛不疲惫
应酬族 解酒排毒
「肉食」族 消脂解腻
随书附赠《养肝调理特效食谱》别册
图书序言
第一章
肝好不好，10个器官告诉你
如果肝有毛病，不仅肝自身会发生异常，也会体现在人体的外部，例如眼睛、指甲、脸色等。我们根据外部症状显现，就可以基本判断肝脏哪里出现问题。若是肝火上炎的话则眼睛容易赤热、疼痛；肝气不疏的话容易腹胀……只要我们掌握这些基本症状，就能自己诊测肝脏的健康状况。
从眼睛看你的肝好吗？
肝开窍于目，眼睛之所以能视物，全仰赖肝血的濡养。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、酸胀，甚至会引起视力减退。若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。
随着年龄的增长，肝血日渐不足，故而经常会出现眼睛干涩的问题，因此应注意休息，不要熬夜，尽量减少对肝血的耗损，并且常吃养肝明目的食物进行调养。
眼睛酸涩
原因解析：眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足的人眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
对症调养：补肝明目，可通过摄取动物的肝脏来进行调养，如鸡肝、猪肝、兔肝等，均能达到补肝血、养眼睛的功效。
眼睛发红
原因解析：肝火或风热邪气，循肝经上炎到达于眼睛，导致眼睛火气较大，眼睛就会红赤。
对症调养：可用清肝降火的菊花、金银花、桑叶进行食疗，能发挥较好的散风除热功效。
眼睛瘙痒怕光
原因解析：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的「水液」也就缺乏，因此导致眼睛瘙痒怕光。
对症调养：可用枸杞、石斛、麦冬、女贞子来滋养肝阴，确保供应眼睛的「水液」充足。
眼睛里面有血丝
原因解析：吃得过于油腻，容易生闷气，都会导致肝脏的火气较大。肝火最容易沿着肝经上行，当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，由此出现红血丝。
对症调养：饮食上可增加金针花、蒲公英、冬瓜、芹菜的摄取量，达到降火凉血之效。
从指甲看你的肝好吗？
中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是「筋」的一部分，自然也需要靠肝血、肝阴滋养，所以透过指甲也能了解肝脏的健康状况。
指甲淡白
原因解析：若是肝血不足，指甲就会失养，由此导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵也往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
对症调养：饮食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、红枣等食物的摄取量，这些食材均能发挥良好的补肝养血功效。
肝好不好，10个器官告诉你
如果肝有毛病，不仅肝自身会发生异常，也会体现在人体的外部，例如眼睛、指甲、脸色等。我们根据外部症状显现，就可以基本判断肝脏哪里出现问题。若是肝火上炎的话则眼睛容易赤热、疼痛；肝气不疏的话容易腹胀……只要我们掌握这些基本症状，就能自己诊测肝脏的健康状况。
从眼睛看你的肝好吗？
肝开窍于目，眼睛之所以能视物，全仰赖肝血的濡养。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、酸胀，甚至会引起视力减退。若是肝火偏旺，则眼睛红赤，小孩则有眼屎出现。
随着年龄的增长，肝血日渐不足，故而经常会出现眼睛干涩的问题，因此应注意休息，不要熬夜，尽量减少对肝血的耗损，并且常吃养肝明目的食物进行调养。
眼睛酸涩
原因解析：眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足的人眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
对症调养：补肝明目，可通过摄取动物的肝脏来进行调养，如鸡肝、猪肝、兔肝等，均能达到补肝血、养眼睛的功效。
眼睛发红
原因解析：肝火或风热邪气，循肝经上炎到达于眼睛，导致眼睛火气较大，眼睛就会红赤。
对症调养：可用清肝降火的菊花、金银花、桑叶进行食疗，能发挥较好的散风除热功效。
眼睛瘙痒怕光
原因解析：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的「水液」也就缺乏，因此导致眼睛瘙痒怕光。
对症调养：可用枸杞、石斛、麦冬、女贞子来滋养肝阴，确保供应眼睛的「水液」充足。
眼睛里面有血丝
原因解析：吃得过于油腻，容易生闷气，都会导致肝脏的火气较大。肝火最容易沿着肝经上行，当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，由此出现红血丝。
对症调养：饮食上可增加金针花、蒲公英、冬瓜、芹菜的摄取量，达到降火凉血之效。
从指甲看你的肝好吗？
中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是「筋」的一部分，自然也需要靠肝血、肝阴滋养，所以透过指甲也能了解肝脏的健康状况。
指甲淡白
原因解析：若是肝血不足，指甲就会失养，由此导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵也往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
对症调养：饮食上可以增加猪血、猪肝、鸡肝、木耳、菠菜、红枣等食物的摄取量，这些食材均能发挥良好的补肝养血功效。
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