多功能特效穴：按一按告别小病小痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人常见病症全收录……

　　你是肩担重任的压力上班族？还是科技产品中毒的都市低头族？是大鱼大肉不运动的肥胖懒惰虫？或是妇科疾患缠身的血瘀美少女？或者你家中的长辈健康渐渐衰退？

　　头痛、偏头痛、腰痠背痛、失眠、眩晕、眼睛红肿、眼睛痠痛、五十肩、近视、重听、发烧、哮喘、咳嗽、沙哑、过敏性鼻炎、流行性感冒、牙齿痛、口臭、忧郁症、躁郁症、呕吐、食慾不振、肠胃病、肥胖、水肿、糖尿病、高血脂、高血压、心肌梗塞、抽筋、更年期障碍、老年痴呆症、落发、无力、便秘、月经失调、生理痛、手脚冰冷、阳痿、不孕症……

　　透过「中医严选特效穴」，90％纠缠数年的不适病痛都能改善！

　　中医师亲授的指压秘诀……

　　♣ 基础须知 不可不知的黄金时段、禁忌时段，及按摩过程中的重点注意事项！
　　♣ 寻穴技巧 跟着指压专家的独家步骤找穴道，按压几下，有酥酥麻麻微痛感就没错！
　　♣ 按摩手法 灵活运用「按、摩、推、捏」四大手势，给予全身穴道最有感的指压疗程！
　　♣ 力度时间 调整恰恰好的轻或重、拿捏恰恰好的分钟数，事半功倍、轻松不费力！
　　♣ 辅助穴道 一穴加一穴，找出疗效相同的穴道，双穴齐下，让治癒的成果更惊人！

本书特色

　　✓百大特效穴！中医严选CP值最高的「神效奇穴」
　　全身穴道多达300以上，要研究透彻并不容易，面对发病时刻，还得翻书查阅，真叫患者急得直跳脚；其实，只要掌握关键穴位，打击小病小痛绰绰有余！本书替初学者统整出106个「疗效最显着、用途最广泛」的特效穴，让你在最短时间内，掌握中医指压按摩的精华！

　　✓全彩真人示范！中医私藏失败率最低的「找穴祕诀」
　　全书由美女model亲身示范，以精美彩图详解「穴位在哪里？」和「取穴超简单！」的找穴原则；早已累积数十年指压经验的赖镇源医师，更无私传授了独门的寻穴功夫，透过简单易懂的动作教学，读者只要跟着书中步骤，就能速速找准经穴位置，不怕白费力气！

　　✓一穴多用途！以穴位为基准，延伸多项「主治病症」
　　「多功能特效穴」之所以「多功能」，代表其治疗功效不只一种，书中详细解说各穴的原由，并罗列出各穴的对应「主治病症」与「疾病概述」，详细解说病理、病因、病症……等，让患者深度地掌握自己的身体状况，自我诊断不易出错，按对正确穴道，一按就见效！

　　✓双穴疗效加乘！「对症配穴帖」亲手启动身体自癒力
　　倘若身上毛病较为顽固，一次按摩一个穴道，效果有限，需懂得灵活运用，与其他穴道交替搭配，便能大大提升疗癒功效、即刻改善坏症头！书中提供读者一套套「配穴按摩套餐」，从穴与穴的搭配、按摩顺序，到时间的比例分配，多穴共用，将达到无以估量的调治效果！

　　✓日日3分钟！按按、推推、捏捏，居家保健轻松上手
　　网罗生活中常见的大小疾患，集结头部、面部、上肢、下肢与全身的所有关键穴位，找准疗癒穴位，就能疏通血气、调理阴阳、加速代谢、维系平衡……等，进而解决疑难杂症，让机体恢复到健康的状态，省时不花钱的神奇指压，可谓是现代人最实用的「居家保健首选」！

《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》图书简介 掌控身体的自愈密码：一本关于经络穴位自我疗愈的实用指南 在这快节奏的现代生活中，人们对健康的关注日益加深，但面对层出不穷的“小病小痛”——从恼人的头痛、颈椎僵硬到消化不良、失眠多梦——我们常常束手无策，要么选择忍耐，要么过度依赖药物。然而，真正的健康密码，其实就藏在我们自己的身体里。 《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》并非一本晦涩难懂的中医理论专著，而是一本面向大众、立足实践的、关于如何利用身体自带的“多功能开关”——那些神奇的穴位——来缓解不适、提升健康状态的操作手册和生活伴侣。 本书的核心理念在于，人体是一个精妙的自愈系统，通过对特定经络上的“特效穴位”进行适度的点按、揉压或摩擦，可以有效地疏通气血、平衡阴阳，从而达到缓解疼痛、改善功能、提升整体健康水平的目的。我们摒弃了复杂的术语，将深奥的传统医学知识转化为人人可学、即刻可用的实用技能。 --- 第一部分：基础认知与自我检测——认识你的“身体工具箱” 在开始实际操作之前，本书首先带领读者建立起对穴位和经络系统的基础认知。我们深知，很多初学者对“经络”感到陌生甚至怀疑。因此，本书采用了现代化、易于理解的视角来阐述这些概念： 1. 穴位不是玄学，而是身体的“能量汇合点”： 我们将穴位描述为神经末梢、血管和淋巴管密集汇集、肌腱组织相对薄弱的关键点。当这些点受到刺激时，会向中枢神经系统发出明确的信号，引发局部血液循环改善、神经反射以及内啡肽等天然止痛物质的释放。 2. 经络的“交通网络”比喻： 我们把经络比喻为身体的“高速公路”和“地下管网”。疾病的发生往往是由于某些路段（经络）受阻或拥堵。学会找到并疏通这些关键路口（穴位），就能让身体的“物流”（气血津液）恢复畅通。 3. 如何找到并区分“特效穴”？ 本书清晰地列举了定位穴位的“三步法”：参照骨骼标志、肌肉纹理和传统经文描述，并辅以大量高清、写实的人体部位解剖图和穴位实操图，确保读者能够准确无误地找到目标穴位，避免“按错地方”。 --- 第二部分：专项自救指南——针对常见困扰的“一键解决”方案 本书最实用的部分，在于其详尽的“对症施按”方案。我们将日常生活中最常见的、最令人困扰的“小病小痛”进行分类，并为每一种症状提供1至3个最优、最易操作的特效穴位组合。 A. 头部与神经系统困扰： 偏头痛与紧张性头痛： 介绍太阳穴周边的“止痛三剑客”——风池、率谷的按压手法及其与颈部肌肉的联动放松；如何通过刺激合谷穴进行远程镇痛。 眼干涩、视疲劳： 重点解析睛明、攒竹等眼周穴位，以及针对性放松眼外肌的按摩技巧。 耳鸣与眩晕： 针对听觉神经反射区的刺激方法，配合耳周特定穴位的温和按摩。 B. 颈肩腰腿的肌肉骨骼不适： 久坐导致的颈椎僵硬与上背部酸痛： 详细演示如何利用另一侧的肩井穴和天柱穴来缓解颈部紧张，以及自我拉伸配合按压的技巧。 腰部酸痛与“闪腰”： 重点介绍阿是穴（痛点）的寻找与处理，以及肾俞、大肠俞等区域的温热和按揉对稳定腰椎的辅助作用。 膝关节日常保养与不适： 针对髌骨周围的梁丘、犊鼻等穴位的按压，以改善局部气血流动。 C. 消化系统与代谢类小问题： 胃脘胀满与消化不良： 如何通过点按中脘穴来提升胃动力，以及天枢穴对肠道蠕动的调节作用。 便秘与腹泻的快速缓解： 介绍针对性刺激足三里和水道穴，帮助恢复肠道节律。 口臭与口气： 探索与肝胆经络相关的穴位，以改善体内代谢废物。 D. 情绪、睡眠与亚健康状态调理： 入睡困难与多梦： 深入讲解神门、内关、三阴交这“安神三巨头”的深度放松按压法。 焦虑与易怒： 引导读者通过太冲穴的适度按压来“平肝泄火”，恢复情绪的平衡。 身体疲惫与免疫力低下： 介绍大椎穴和气海穴的温和刺激，作为日常“充电”的简易方法。 --- 第三部分：操作的艺术——手法与时机的掌握 精确的穴位定位只是成功的一半，正确的手法和节奏是触发疗效的关键。本书花费大量篇幅，图文并茂地拆解了每种手法的细微差别： 1. 基本手法详解： 包括点（垂直向下按压）、揉（环形摩擦）、拿（捏住肌肉组织）和叩（轻快敲击）四种基本手法，并明确指出每种手法最适合处理哪一类症状。 2. 力度与频率的拿捏： 强调“得气感”（一种酸、麻、胀、重的感觉）是判断是否按到位的标准，并指导读者如何根据自身体质和症状轻重，调整按压力度，避免用力过猛造成损伤。 3. 最佳操作时机： 告诉读者哪些症状在早晨操作效果最佳（如醒脾胃），哪些适合在睡前进行（如助眠穴位），以及如何利用工作间隙进行快速“急救式”按压。 --- 结语：从被动治疗到主动健康管理 《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》的终极目标，是帮助读者建立起对自身健康的掌控感。它不是要取代医疗，而是作为家庭日常保健的第一道防线。通过学习和实践书中的知识，读者将发现，许多困扰自己的“小毛病”，通过简单的自我调节，就能迎刃而解，从而减少对药物的依赖，开启一种更积极、更主动的健康生活方式。 翻开此书，您将获得一套随时随地可以使用的、属于您自己的“万能钥匙”。

作者简介

中华民国中医传统医学会理事长
赖镇源

　　广州中医药大学博士。曾担任父母亲月刊主笔一年，其发表之文章与着作荣获各界广大回响，并经常横跨两岸进行学术研讨，其权威与声望可见一斑。

　　【现任】 合元中医诊所院长
　　台湾中医皮肤科医学会创会理事长
　　中华民国中医传统医学会理事长
　　中华民国中医癌症医学会名誉理事长
　　中华民国心灵命理师协会名誉理事长
　　广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授
　　永和市民大学中医养生班特约讲师

　　【着作】 《一刮病除自疗法：对症刮痧DIY小百科》
　　《超效命中取穴100%！图解经络穴位按摩速查大全》
　　《百病一指除！特效百穴祛病全图解》
　　《看图就会点！绝不失手面足点穴随身本》
　　《1分钟对症点穴口袋本！最强大x超轻巧图示穴道按摩法》
　　《图解面诊健康养生全书》
　　《小心！颈椎病就在你身边！》
　　《按按脚！百病从跟除，全身病痛都消失！》
　　《5分钟冻龄！DIY美肌消脂简易速效按摩》

一秒上手！赖医师教你轻松找穴
四大手法！穴位按摩诀窍分享
不可不知！穴位按摩注意事项

第一章 头部醒脑疗程！稳定心神给你无敌好情绪
【头维】舒缓头痛治呕吐
【神庭】晕眩恶心可停歇
【眉沖】天旋地转免惊吓
【前顶】眼冒金星及时按
【曲差】脑胀鼻塞有得解
【脑户】即刻减轻头痛感
【承光】祛热止痛奇效穴
【风池】清热醒脑治感冒
【风府】感冒头疼不吃药
【悬颅】精神集中不走神
【强间】睡眠良好情绪稳
【百会】忧郁烦躁闪边去
【天柱】颈项僵硬得软化
【悬厘】眼眶刺痛预流泪
【目窗】眼睛疲劳红通通
【通天】鼻内顺畅一点灵
【角孙】口腔炎症之克星
【天沖】抛开牙龈肿痛苦
【哑门】声音沙哑渐好转
【五处】癫痫疯病要靠它
【颅息】幼儿惊风找此穴

第二章 脸部清爽疗程！眼耳鼻喉五官保健不求人
【颧髎】脸部疼痛不纠缠
【颊车】嘴歪眼斜回正轨
【瞳子】擦亮灵魂的窗户
【承泣】打造明眸双亮眼
【睛明】两眼闪亮电力强
【攒竹】眼部疾病早治疗
【阳白】眼珠日常保养穴
【四白】明目养颜好帮手
【迎香】鼻炎鼻塞缓解穴
【廉泉】舌部病痛一扫空
【地仓】预防小儿流口水
【下关】口耳保健特效穴
【耳门】耳部疾患治癒穴
【听宫】耳朵聪灵听力佳
【丝竹空】头痛头晕全没了
【人迎】降低血压一身轻
【水沟】紧急救命最好用
【扶突】止咳平喘超有效

第三章 胸腹强身疗程！脏腑机能优良不衰免惊老
【周荣】停止咳嗽平气喘
【神封】咳嗽气喘有帮助
【俞府】止咳化痰清喉咙
【膻中】胸腔不闷心神爽
【章门】预防五脏多病变
【中府】通畅肺腑无阻碍
【期门】疏肝利气化血瘀
【上脘】胃肠消化机能好
【肓俞】告别便秘这隐疾
【商曲】解决腹疼的痛苦
【气沖】肚子咕噜噜作痛
【府舍】绞痛难忍救急穴
【天枢】肠胃健康人不老
【天池】焕发活力精神好
【大包】全身有劲不虚弱
【极泉】强心健体好壮壮
【大赫】生殖系统欠照护
【归来】疝气怪病能治本
【中极】尿频早洩不对劲
【会阴】男女私密保健穴
【横骨】摆脱男人难言苦
【滑肉门】完美女人爱用穴
【乳中】调理月经不作怪
【乳根】呵护乳房每一天
【阴廉】鼠蹊暗藏妇科穴

第四章 腰背排毒疗程！互相推拿增进感情最融洽
【大椎】感冒发烧不犯愁
【身柱】平息咳嗽与气促
【肩贞】消炎止痛不求人
【大杼】灼热痛感一穴除
【天宗】丰胸通乳不是梦
【肩井】乳腺发炎辅助穴
【命门】腰部疾病专门穴
【长强】治疗便秘通通肠
【会阳】痔疮便血勿惊慌
【承扶】臀部肥胖消消脂
【环跳】轻松解决腿部疼

第五章 上肢刺激疗程！筋络满佈揉揉捏捏有神效
【少商】预防流行性感冒
【尺泽】减缓咳嗽喘吁吁
【鱼际】终结失声的困扰
【太渊】照料感冒库库扫
【阳谷】耳鸣耳聋免忧愁
【曲泽】心有余悸皮皮挫
【少府】减轻心痛宁神志
【商阳】胸中气闷需纾解
【内关】消除胀气安心神
【后溪】闪腰腰痛轻轻按
【中渚】更年期女性福星
【中沖】降低体温不失衡
【孔最】久坐不痔的秘诀
【大陵】口气清新好人缘
【养老】器官退化抗衰老

第六章 下肢舒缓疗程！疑难杂症一按即刻痛痛消
【犊鼻】腿疼患者揉一揉
【昆仑】健步如飞痛痛消
【伏兔】腿力稳健不软脚
【承山】久站脚痠咙免惊
【风市】半身不遂下肢麻
【内庭】牙龈肿痛速速消
【委中】腰痠背痛不对劲
【厉兑】夜晚安眠有好梦
【解溪】情绪焦虑结屎面
【血海】补血养血实用穴
【太沖】控制血压少服药
【太白】健脾强胃硬底子
【中封】阴茎肿痛不安份
【至阴】矫正胎位自己来
【阳陵泉】抽筋麻痺及时了
【足三里】摆平腹肚长寿穴

作者序

一穴多用！多功能穴位按摩良方

　　正所谓「物极必反」，当科技与社会文明发展到极致时，往往会产生危害自然与人体机能的负面影响；鉴于近年来文明病的迅速发展，诸多离奇的怪病症尚缺乏特效药，例如：SARS、H1N1新流感、伊波拉病毒扩散……等等，造成全世界极大的恐慌，民众也渐渐体悟到平日打好健康根基的重要性。

　　我们为了要达到即时疗效，常常会求助于西医，虽然服用西医药物可快速缓解病情，但是对于人体的副作用与其伤害肾脏的严重程度已得到国内外的医学证实，于是，群众逐渐回归到原始，崇尚最天然的养生方式，从精致化饮食到轻蔬料理，从速效的西医治疗，到长时间休养根本的「中医调治」。

　　追溯至远古时期，黄帝与岐伯等多位大臣经常研究医学、人体顺时养生等，后人将老祖宗的养生智慧整理成书，因而出现《黄帝内经》的中医理论着作。其内容对人体结构及全身经络的运行状况有详尽描述，并综合其人体穴位点来对症取穴；又例如《灵枢经别》云：「十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。粗之所易，上之所难也。」《扁鹊心书》云：「学医不知经络，开口动手便错。」借由以上文献记载，我们可以知道经络遍佈人体，不仅与脏腑有所连结，甚至机体警讯还能表现在经络穴位上，只要透过正确的穴道按摩，便能从根本驱除病灶，舒缓不适、强身健体。

　　中医疗法盛行已有多年，尤其穴道指压、经络按摩在国内相当风行，这一类自我疗癒的人体养生法，无须担心会产生任何副作用，加上随时随地施行便利的优势，因此成为国民居家保健的首选。无病痛者用来提升身体机能，各类型病患则透过按摩减缓不适，除此之外，甚至连慢性病患者亦可以借此天然疗法取代药物来控制病情，有效地维系高血压患者、糖尿病患的健康水平。

　　全身上上下下的穴道数以百计，避免一时之间难以全盘消化，本书替读者加以统整，精选出最关键的日常生活保健穴位，详细解说各穴原由，一一罗列出各穴的主治病症与保健功效，为免除寻穴不着的困扰，更以国家标准穴位为基准，佐以真人肢体示范，运用彩图解说「穴位在哪里？」和「取穴超简单！」的寻穴原则，透过简单易懂的教学，教读者速速找准穴道。

　　这些多功能的神奇特效穴，能派上用场的疾病可不只一种，若懂得灵活运用，与其他穴道相互搭配，更可以显着地改善坏症头。

　　本书希望能教给读者「一穴多用」的保健良方，列举出每个单一穴位的多种对应疾患，并提供读者现成的穴道按摩套餐，给你双穴齐下的治病帖，从穴与穴的搭配、按摩顺序，到适用的技法、轻重、时间，即使是初学者也不用担心会茫然无措，对症取穴、对症配穴，大大提升疗癒作用，达到无以估量的调治养生效果。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于中医穴位按摩的书，名字叫做《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》。这本书的封面设计挺简洁大方的，一看就很有专业范儿。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论知识比较枯燥，而且也不知道具体该怎么操作。这本书的优点就在于它非常实用，完全是以一种“手把手”的教学方式来呈现的。书中列举了很多我们日常生活中经常会遇到的小毛病，比如头痛、失眠、颈椎不适、肠胃不适等等，然后针对这些问题，详细地介绍了相关的穴位以及按摩的手法和力度。我特别喜欢的是它配有很多清晰的穴位图，标注非常准确， even for a beginner like me, it's easy to locate the specific points. 还有就是按摩的力度和手法，它也有很细致的讲解，比如用什么力道按压，按压多久，顺时针还是逆时针等等，这些细节对于按摩效果至关重要。我尝试着按照书里的方法按摩了几天，发现一些小的不适真的有所缓解，这让我感到非常惊喜。这本书让我觉得中医养生不再是高不可攀的学问，而是可以融入到日常生活中的一种健康习惯。它不只是理论的堆砌，而是实实在在的“工具书”，帮助我们自己解决一些小烦恼。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种不依赖药物就能改善身体状况的方法。当我看到《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》这本书时，我被它的名字吸引了。市面上关于按摩的书籍不少，但我总觉得很多都过于理论化，或者不够细致。这本书的优点在于它的“操作性”非常强。它会详细地介绍每一个穴位的位置，并配以生动的插图，让你能够清晰地找到目标穴位。更重要的是，它不仅告诉你按压的穴位，还会详细说明按压的手法、力度、频率以及注意事项。我最喜欢的部分是它针对不同症状给出的具体方案，比如如果你有肩颈酸痛，它会告诉你应该按压哪些穴位，每个穴位需要按多久，以及用什么样的力道。我尝试着按照书中的方法给自己按摩，尤其是针对一些工作久坐带来的腰酸背痛，确实能感觉到一定的舒缓。这本书让我觉得，原来很多身体的小不适，真的可以通过简单的按摩就能得到改善，这让我感到非常振奋。它提供了一种积极主动的自我疗愈方式，让我们不再被动地忍受疼痛，而是能够有效地解决问题。

评分☆☆☆☆☆

读完《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》这本书，我最大的感受就是中医的博大精深，原来可以通过如此简单易行的方式来达到养生保健的目的。这本书最大的亮点在于它把那些看似高深的穴位理论，转化为了一套套可以直接操作的“养生指南”。它不是那种泛泛而谈的书，而是非常具体，非常落地。比如，它会针对“眼睛干涩”这个问题，明确指出几个穴位，然后告诉你如何用指腹去按摩，力度要轻柔，要配合呼吸等等。这些细致的指导，让即使是对穴位按摩完全不了解的人，也能很快上手。我最欣赏的是书中对于每个穴位的功效介绍，不仅说明了它能解决什么问题，还会简单解释背后的原理，这让我在实践的过程中，对中医的认识更加深刻。我试着按照书里的方法，在午休时间给自己按摩几个穴位，比如合谷穴，感觉精神状态确实好了很多。这本书让我觉得，照顾好自己的身体，并不需要多么复杂的技巧，只需要掌握一些正确的方法，并坚持下去。它是一本值得放在床头，随时翻阅的“健康助手”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店偶然翻到了一本关于穴位按摩的书，书名是《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》。虽然我本身并不是中医领域的专家，但出于对健康生活方式的追求，我对这类能够自我保健的书籍总是充满好奇。这本书给我最深刻的印象是它的“大道至简”的哲学。它没有用过多晦涩难懂的术语，而是用一种非常接地气的方式，将复杂的穴位知识变得易于理解和操作。比如，它会提到一些非常常见的症状，然后直接给出解决方案。我之前一直以为穴位按摩需要专业的指导，但这本书让我认识到，通过科学的方法，普通人也能掌握一些基础的按摩技巧。它在讲解时，不仅会告诉你“按哪里”，还会告诉你“怎么按”，甚至会分享一些“为什么这样按”的原理。我特别喜欢书中对于不同人群、不同体质的建议，这让按摩变得更加个性化，而不是“一概而论”。而且，它涵盖的范围非常广，从改善睡眠到缓解疲劳，再到增强免疫力，几乎囊括了我们生活中大部分的亚健康问题。我个人觉得，这本书不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书，它教会我如何通过简单的按摩来关注身体的信号，并主动去调整。

评分☆☆☆☆☆

我最近购买了《多功能特效穴：按一按告别小病小痛》这本书，我对它非常满意。这本书最大的特点是它将中医的穴位按摩方法，以一种非常清晰、易于理解的方式呈现出来。我一直认为身体的许多小毛病，都可以通过一些自然疗法来解决，而穴位按摩无疑是一种非常有效的方式。这本书的优点在于它的实用性。它不是空泛的理论，而是充满了具体的指导。书中有非常精美的穴位图，标注清晰，让你能够准确地找到每一个穴位。而且，对于每一个穴位，它都详细介绍了按摩的方法、力度、以及每次按摩的时间，甚至还包括了按压的顺序。我尤其喜欢它针对不同症状给出的“解决方案”，比如失眠、头痛、消化不良等等，都有相应的穴位推荐和按摩指导。我按照书中的方法，尝试着按摩了几个穴位，比如足三里，感觉效果不错，身体的疲惫感有所缓解。这本书让我觉得，掌握穴位按摩，就像拥有了一把打开健康之门的钥匙，随时随地都可以用来“自我诊疗”。它不仅仅是一本介绍穴位的书，更是一本教你如何关注身体、关爱自己的实用指南。