祝肇刚 五脏保健养生法：五脏保养术实用解说，观耳型‧知五脏‧巧解健康密码（附全彩经络穴位图） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎耳朵和五脏六腑息息相关
　　从耳朵外观形态，判断脏腑功能，以协助诊断疾病。脏腑的状态通过经络循行，在耳廓上显现特征，再由耳穴按摩或刺激，对脏腑进行调节，这即是祝肇刚医师的独家诊断疗法。

　　◎按摩经络，预防并治疗各种相应疾病
　　同一经络上的不同穴位，具有不同的功能，根据五行相生相克的原理，有些穴位更具有一种以上的调治作用。配合简单的中药食补，和祝医师在生活上的小叮咛，让心、肝、脾、肺、肾，都能得到最佳调养。

　　◎从5种耳型辨症施治 为病患找回健康
　　在古人的理论基础上，加上多年临床经验，形成祝医师独一无二的看诊方式，其中又以「耳诊」为最。
　　祝医师将人的耳型分为「肺型耳」、「胃型耳」、「肝型耳」、「肾型耳」及「低血压耳型」，并从耳型判断患者身体状况，辨症施治，袪病除患。

　　●附对症穴位速查表，让读者了解基础中医知识，阅读顺畅。
　　●每一耳型外观、穴位位置，都有照片和图解，便于自行操作。
　　●针对常见病说明详尽，提供多种可行的治疗方式。
　　●治疗和养生保健功能兼具，内容浅显易懂，适合作为日常养生的参考用书。

本书特色

　　五脏养生家用说明书
　　观耳型‧知五脏‧巧解健康密码

　　◎祝肇刚医师独特耳诊，根据耳型辨证施治
　　将常见疾病归于五脏，由耳廓形态窥见疾病
　　从耳针、穴位按摩、饮食下手，治疗疾病、保健五脏！

　　◎耳穴疗法和穴位按摩并用，让身体的毛病，从耳朵一览无遗，
　　教你摸清脏腑的底细不生病！

　　●健康长寿的关键在脾胃功能？
　　●耳朵出现「冠状沟」是心血管病警讯？
　　●常按「涌泉穴」就可以长寿？
　　●「肺型耳」的人应多注意过敏问题？
　　●耳针「胰穴」可调节血糖？
　　●为什么说耳大代表有福、长寿？
 

洞悉生命密码，解锁健康长寿的智慧之钥 一部融合传统智慧与现代科学，深入浅出地剖析人体五脏奥秘，指导实践的养生宝典。 本书旨在为寻求科学、系统、可操作的健康管理方法的现代人提供一套全面而深入的养生指南。它并非简单罗列食谱或运动清单，而是着眼于人体内在的平衡与和谐，将晦涩的中医学理论转化为人人可以理解和实践的日常养生哲学。 核心聚焦：五脏——生命的五大引擎 人体的健康，归根结底在于五脏（心、肝、脾、肺、肾）功能的协调运作。本书将耗费大量篇幅，以严谨的逻辑和清晰的结构，对这五大“生命引擎”进行地毯式的解析： 第一部：五脏的深度解构与功能认知 本部分致力于打破人们对五脏的模糊认知，建立起对它们生理功能、相互关系以及在疾病发生中扮演角色的精准理解。 一、 心：主神明与血液循环的枢纽 不仅仅是泵血器官： 深入探讨“心主神明”的内涵，阐释心境、情志与心脏功能之间的微妙联系。 现代心血管的隐忧： 结合现代医学对高血压、冠心病等常见问题的认知，从传统养生角度提供预防性调理思路。 养心安神术： 详述一套完整的“静心”方法论，包括特定的呼吸法（如“调息归元法”）、情志疏导技巧，以及适合在不同时辰（如子午时）进行的心脏保养功法。 二、 肝：疏泄调畅与情绪的调控者 “藏血”与“疏泄”的协同作用： 详尽解释肝脏如何调节气机运行、影响消化吸收，并与女性生理周期、情绪波动之间的关系。 警惕“肝火上炎”： 分析压力、愤怒等不良情绪如何直接损伤肝气，并提供科学的“疏肝解郁”食疗方（侧重于特定季节和体质的草本应用，而非简单推荐绿色蔬菜）。 肝的修复周期： 探讨如何在夜间（如丑时）通过特定卧姿和环境营造，最大化肝脏的自我修复能力。 三、 脾：后天之本与气血生化的源泉 “运化”能力的重建： 详细阐述脾胃在消化吸收中的核心地位，重点剖析“脾虚湿困”这一现代人普遍存在的亚健康状态。 饮食中的智慧： 深入讲解如何通过烹饪方式（如慢炖、蒸煮）和食材的性味归经来增强脾胃的运化力，避免过度依赖生冷食物对脾阳的损伤。 运动与脾的关联： 推荐如“固肾健脾功”等温和的运动方式，旨在提升腹部微循环，促进消化酶的分泌。 四、 肺：主气司呼吸与抵御外邪的门户 “气”的摄入与排出： 不仅关注呼吸的深度，更关注空气质量、环境湿度对肺气的影响。 提升“卫气”： 重点讲解如何通过锻炼体表和肺的“肃降”功能，增强身体对季节变化和病原体的抵抗力（即中医的“正气”）。 润肺与清肺： 针对干燥气候和空气污染，提供专业级的润肺饮品配方（强调不同药材的配伍比例和煎煮火候）。 五、 肾：先天之本与生命活力的宝库 “藏精”的科学解读： 阐释肾精在人体生长发育、生殖能力和衰老进程中的决定性作用。 “精”的保护与涵养： 提供一套严格的“节制与积蓄”原则，指导读者如何避免不必要的能量损耗（包括房事、过度劳累、熬夜等）。 延缓衰老的秘诀： 聚焦于肾阳和肾阴的平衡，推荐特定的“固本培元”练习，如“踮脚功”和“温煦法”。 第二部：五脏的相互关联与动态平衡 本书超越了对单一器官的孤立分析，着重阐述“相生相克”的动态平衡理论，指导读者如何从整体上进行调理。 “木克土”的警示： 如何识别肝气郁结如何通过影响脾胃运化，导致消化问题。 “水不济火”的风险： 肾水不足如何导致心火亢盛，表现为失眠多梦、心烦易怒。 四季养生与五脏的呼应： 详细规划每个季节对特定脏腑的侧重保养（如春养肝、夏养心、长夏养脾等），并提供季节性作息时间表。 第三部：实践篇——精细化调理策略 本部分是本书的实用核心，所有理论都将导向可执行的日常操作，强调个性化和精确性。 一、 经络与穴位的定向激活 本书详细辨识了与五脏紧密相关的十二条主要经络，以及特定“急救穴位”的精准定位和刺激技巧（包括按摩、按压、温灸等不同手法）。 重点介绍了如何通过对特定“俞穴”的长期刺激，达到对相应脏腑进行“固本培元”的效果。 二、 饮食调养的精妙配伍 “辨证施食”： 摒弃“人人适宜”的口号，提供针对不同体质（气虚、血虚、阴虚、阳虚）的五脏食谱调整指南。 药食同源的精选： 深入解析了几十种常见食材（如山药、枸杞、大枣、茯苓等）在五脏调理中的具体剂量和最佳处理方法，以确保药效最大化且无副作用。 三、 运动与情志的整合疗法 动静结合的原则： 推荐一套“低强度、高频次”的日常养生运动方案，强调运动的“意、形、气”三合一，而非单纯追求大汗淋漓。 情绪日志与转化： 提供科学的情绪自我监测工具，指导读者识别自身的情志触发点，并用特定的身体放松技巧来“化解”负面情绪对五脏的侵蚀。 本书的价值在于，它提供了一套完整的、可追踪的“五脏健康管理系统”，让读者不再是被动的疾病接受者，而是能主动掌握生命能量的调控者。它将引导你深入理解自身，实现真正的“以内养外，健康长寿”。

作者简介

祝肇刚

　　祝肇刚老师为京城四大名医之一施今墨的外孙、名医祝谌予之子。毕业于北京中医药大学，曾获邀为《养生堂》、《宝贝一家亲》等节目专家来宾。现任北京金方国医院副院长。

祝勇

　　祝勇医师为祝肇刚之子、名医祝谌予的长孙。为北京市中医研究所硕士，现任首都医科大学附属北京中医医院内科主治医师，参与编写《祝谌予─当代名老中医风采‧学术‧传人》丛书。
 

【作者序】「耳诊」能解开五脏的健康密码           

引言 中医查未病，从耳朵看健康
1 中医治生病的人，西医治人生的病？
2为什么五脏和谐，身体就健康？
3 耳和五脏、经络之间有何关系？
4 从耳朵如何判定身体的健康状况？

第1章 心为君主，为五脏之首 心是生命的根本，神的居所
1 从中医观点看「心」有哪些功能？
2 夏季如何养心？
3保养心经，要加强哪些穴位？ .
4 「冠状沟」代表的警讯是什么？ .
5 遇到急性心绞痛，第一时间要做什么？ .
6 哪些方法可以辅助降血压？
7 搓耳和「生脉饮」，能改善低血压？
8 失眠一定要吃安眠药吗？
9 焦虑症有何对症药？
10 「气血两虚」，按什么穴位能改善？
11 银发族养心的原则是什么？
12 暴饮暴食不舒服，该如何缓解？
13 为什么说「常按心包经，胜吃人参」？
14 有哪些方法可行轻松消解郁闷？

第2章 肝是大将军，调理全身气机 肝气、肝血充足，聪明才智尽情发挥
1 从中医观点看「肝」的作用？
2 「肝型耳」反映肝病警讯？
3 为什么最好的养肝季节是春天？
4 经常熬夜，对肝有哪些损害？
5 预防血管硬化，该养成哪些好习惯？
6 B肝患者如何养好肝？
7 视力模煳减退，是「肝」出问题？
8 肝火旺，按什么穴位可宣洩火气？
9 茵陈、茼蒿可以治黄疸、清肝火？
10 治疗「肝阴虚」，哪3个穴位有特效？

第3章 肺为相傅之官，打理大小事 肺功能良好，人体气机才能正常
1 从中医观点看「肺」的功能？
2 「肺型耳」透露什么讯息？
3 哪些方法可预防秋天的燥邪伤肺？
4 肺经上哪些穴位，可防治相应病症？
5 预防感冒有何特效穴位？
6 久咳可能是气管或肺部疾病的警讯？
7 防治冬季咳喘，有哪些好用方法？
8 三根汤能治孩子的「停食」、「着凉」？
9 小孩发烧，不一定是坏事？
10 .小孩总是吃饱穿暖，不见得是好事？
11 为什么鼻病要找肺？
12 皮肤病也要从肺治？
13 根除「肺阴虚」，从何做起？

第4章 肾是大力士，最有创造力 若心脏有疾，可能是肾护心不力
1 从中医观点看「肾」的功能？
2 「肾型耳」暗示有肾疾？
3 为什么说冬季是最好的养肾时机？
4 牙齿健康，来自脾肾的平日养护？
5 腰痠怎么治？
6 「命门穴」能养肾？
7 肾虚可能找上每一个人？
8 伤肾总在无意间？
9 肾经上的重要穴位有哪些？
10 人的生命活力来自「涌泉穴」？
11 如何治肾虚导致的耳疾？

第5章 脾是小丫鬟，专司服务保障 脾在中央，主要的服务对象是心肺
1 从中医观点看「脾」司何职？
2 看嘴唇，就知道脾好不好？
3 湿热季节要特别注意养脾？
4 脾病都可从脾经治？
5 糖尿病患者如何自行调养？
6 慢性腹泻要如何根治？
7 「神曲」治疗小儿腹泻，有何妙用？
8 摆脱泻药治便祕的方法？
9 告别脚臭，从治脾做起？
10 遵守16字箴言，就可远离高血脂？
11 治疗「脾虚」有何特效穴位？
12 「太白穴」能解肌肉痠痛？
13 健康长寿的关键在脾胃功能？
14 「30岁以前人养胃，30岁以后胃养人？」
15 「胃型耳」的人要多关照胃？
16 心理因素会造成打嗝不止？
17 胃病患者平时该如何保养？
【附录1】中医常见概念知多少？
1 哪些中医小常识，你一定要知道？
阴阳、人体脏腑组织的阴阳特性、五行属
性、五行的相生相克、脏腑学说、五脏、
六腑、脏与腑互为表里、致病因素
2 中医诊断病情，靠的是哪「四诊」？
望诊、闻诊、问诊、切诊
【附录2】经络穴位速查
【附录3】常见病症十见病症与特效穴位对照表
【附录4】十二时辰经络养生法

 

作者序

「耳诊」能解开五脏的健康密码

　　上次和杨霞老师合作出版《养病先养心》一书后，许多患者都说喜欢听我的「大实话」，纷纷找我谘询健康问题或看病，以至于到了「洛阳纸贵、一号难求」的地步，在此先感谢大家对我的抬爱。

　　虽然我想尽办法，缓解挂号爆满的问题，但仍不能满足大家需求。此时，北京电视台《养生堂》节目的编导找到我，想把我自创的「耳型诊病」的经验推广给大家。

　　我结合耳诊和平时嘱咐患者、家人朋友的养生经验，总结对疾病的看法和体会，集结成书以飨读者。如此省去挂号的手续，又能学到许多养生诀窍，是对一般人有益的好事。

　　本书由儿子祝勇和学生们，将我平时耳诊、养生及治病的经验整理出来，配以生动、真实的图片，并结合浅显的中西医基本理论知识，力求做到理论结合实际，深入浅出、灵活生动，将深奥的医学理论以浅显的语言表达。为更清楚表达我的观点，祝勇採纳我们认可的、和其他专家的养生观点，配以经络穴位，共同呈现给读者。

　　许多银发族都说，有时没收看到节目，有时看了节目还觉得「不解渴」或没记住，想了解更多的养生知识。有了前车之鑑，这次我把许多出现在《养生堂》节目中的耳诊知识、养生知识收纳到书中，加入许多我在临床中遇到的病例及治疗方案，使朋友们有章法可循，更容易学习和自己操作。

　　同时，书中还有一些我的养生观点和祖传的养生保健方法，澄清一些流行的、虚假的养生观点，将我们家族特色的养生观点介绍给大家，真正做到我的父亲祝谌予说的：「认认真真看病，老老实实做人」。

　　本书的4项特点

　　1 耳型诊病：以五脏为中心脉络，耳型辅助中医临床诊病为主，配合各种诊病及养生经验，全面细致地介绍我的特色诊法和养生心得。

　　2 针对普罗大众：本书主要针对一般人士而作，以中医养生科普为主，内容丰富翔实，语言通俗易懂，以大量真实的图片及病例辅助说明，力求让大众也能理解和接受书中的医学理论，即使对门外汉也有一定的指导作用。

　　3 解惑：解答因为时间受限，在节目中无法回答患者和观众关心的许多问题，并进行简明扼要的说明，使该书可成为电视节目的补充。

　　4 实事求是：无论中医学或耳诊，都是科学而不是神学，该书只传授祝氏家族的养生观点和保健知识。对于已患疾病，提出简易的注意事项，并非要代替医师的治疗，而是使患者能更佳配合医师诊治。

　　最后，我要感谢广大读者对我的厚爱，希望读者朋友批评指正，不吝赐教。谢谢大家！
 

从中医观点看「肺」的功能？

勤做唿吸操，强化肺功能

肺在五脏六腑中位居高位，《黄帝内经》记载：「肺者，相傅之官，治节出焉。」「相傅之官」是一个官衔，「相」即宰相。肺主管治理调节，「治」与「乱」是相对的概念，「乱」是混乱，「治」是正常。「治节出焉」的意思是指若肺功能佳，人才能表现正常的气机。

肺的第1功能：主一身之气

在中医理论里，肺的第1功能是「主一身之气」。人的一身之气，全由肺主管。凌晨3～5点肺经当令，此时肺开始重新分配全身气血，所以一定要睡觉。这个时间如果不睡，就会干扰肺气对全身气血的运输散布。然而，有些人恰好会在凌晨3点多起床上厕所，这又怎么解释？

当气血要运输散布至全身时，如果憋尿，就会影响气血的运行。在这种情况下，该排泄就去排泄，只要回来能继续睡着就没事，并不影响肺主一身之气的功能，肺还是会正常分配全身气血。

肺的第2功能：掌管唿吸

肺的第2个功能是「掌管唿吸」，即唿吸功能与肺相关。人不吃饭不会马上饿死，但是不唿吸很快就会危及生命，所以唿吸才成为医师判断生命危急程度的「生命征象」。

人的唿吸潜力很大，一旦出现气喘，说明唿吸潜力可能已经不多，如果去医院检查的结果，肺功能也确实降低，就应积极治疗。空气污染和抽菸，对唿吸功能影响最大，因此戒菸就是保护肺脏。我们虽然无法阻止空气污染，但平时多去公园走走，假日去郊外踏青，唿吸新鲜空气，接近绿色植物，也能达到保护肺脏的作用。

如何强化唿吸功能？

唿吸功能既然如此重要，有什么方法能加强呢？ 以下教各位做唿吸操，可以增进肺功能。

方法1 深唿吸
每天适度深唿吸，有助锻鍊唿吸肌的力量，改善肺活量。

方法2 腹式唿吸
腹式唿吸就是一般人说的「用肚子唿吸」，膈肌是主要唿吸肌，腹式唿吸运动有助于锻鍊膈肌。

方法3 吹气球
我个人比较推崇此法，买一个小气球，吹大后再把气放掉，依此反覆操作，吹时运用「腹式唿吸」的方式吹气，气球给我们一个压力，锻鍊的效果更好。

养生大补帖

肺的功能是什么？

肺有两种功能，其一「是主一身之气」，凌晨3∼5点肺经当令，此时肺开始重新分配全身气血，所以一定要睡觉。这个时间如果不睡，就会干扰肺气对全身气血的运输散布。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我非常期待的书，它的到来没有让我失望，反而带来了很多惊喜。首先，它的信息量非常大，涵盖了五脏的方方面面，从它们的功能、相生相克，到如何通过耳朵来观察它们的状态，再到具体的保养方法，几乎是全方位地覆盖了。我尤其喜欢书中的“巧解健康密码”这个概念，它让我觉得养生不再是被动地等待生病，而是主动地去了解和管理自己的健康。作者通过对耳朵形态的解读，提供了一种非常直观且便捷的自查方法，这对于我这样平时不太关注自身健康状况的人来说，简直是福音。我试着按照书中的描述去观察自己的耳朵，发现确实有一些地方和书上说的很像，这让我对自己的身体有了更深的认识。而且，书中的保养方法也非常实用，贴近生活，易于操作，不像有些养生书那样，提出的方法过于复杂或者成本太高，难以坚持。总而言之，这本书就像一位经验丰富的中医师，耐心地为我解答关于身体的疑问，并指引我走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，就是让我认识到，养生其实离我们并不遥远，它就藏在我们的身体里，藏在我们每天的生活里。我过去总觉得养生是老年人的事情，或者需要花很多钱去买昂贵的保健品。但这本书彻底颠覆了我的认知。它通过“观耳型”这样一种简单易行的方式，让我们能够“知五脏”，从而“巧解健康密码”。这种方式非常接地气，而且能够让我们主动地去关注自己的身体，了解身体的需求。书中的“五脏保养术”更是将抽象的理论转化为具体的行动，比如一些简单的食疗方，或者穴位按摩手法，都是我们日常生活中可以轻松实践的。而且，书中的图文结合做得非常好，特别是那些全彩的经络穴位图，清晰明了，让人一目了然。我感觉这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的朋友，它用最朴实的方式，教会我如何与自己的身体和谐相处。读完之后，我感觉自己对身体有了更深的连接感，也更有信心去照顾好自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种古朴中带着几分神秘的韵味，仿佛在诉说着千年的养生智慧。翻开书页，我立刻被其中详尽的插图所吸引。那精美的全彩经络穴位图，简直就是一幅活生生的身体地图，每一个穴位都标记得清清楚楚，而且颜色搭配得恰到好处，既不显得杂乱，又能突出重点。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总是觉得晦涩难懂，这本书的图文并茂，让我在视觉上有了直观的感受，不再是枯燥的文字堆砌。更让我惊喜的是，书中对于五脏的介绍，并没有像许多养生书籍那样简单地列出症状和食疗方，而是深入浅出地讲解了五脏在人体中的具体功能，以及它们之间微妙的联系。我特别喜欢其中关于“观耳型‧知五脏”的部分，通过耳朵的不同形状、颜色和纹理，竟然能大致推断出身体内部五脏的健康状况，这简直太神奇了！作者用一种非常接地气的方式，将复杂的医学知识转化为普通人都能理解和实践的养生方法。我迫不及待地想要按照书中的指导，去观察自己的耳朵，去了解我的身体，去解锁我健康的密码。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是豁然开朗。长期以来，我总觉得养生是一件非常宏大且难以捉摸的事情，需要很多专业知识才能入门。但这本书完全打破了我的这种固有观念。它以“五脏”为核心，构建了一个清晰的养生体系，而且每一个环节都紧密相连，逻辑性非常强。我特别欣赏书中关于“五脏保养术”的讲解，它不仅仅是告诉你“应该做什么”，更是告诉你“为什么这么做”。比如，在讲到某个器官的保养时，会先详细阐述这个器官在人体内的具体作用，以及它失衡时可能出现的各种表现，然后才会给出相应的保养建议。这种循序渐进、深入浅出的讲解方式，让我能够真正理解养生的道理，而不是盲目地跟风。书中的语言风格也很朴实，没有太多华丽的辞藻，但字里行间都透露着作者的专业和用心。我特别喜欢那些生活化的例子，读起来很有亲切感，仿佛作者就在我身边，循循善诱地指导我如何照顾好自己的身体。这本书的价值，远不止于提供几个养生小技巧，它更是一种生活态度的引导，让我开始关注身体发出的每一个细微信号。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生文化情有独钟，尤其是那些关于“天人合一”、“顺应自然”的思想。这本书可以说将这些理念贯穿于始终，而且以一种非常科学和实用的方式展现出来。我特别被其中关于五脏的“整体观”所打动。作者没有将五脏割裂开来谈，而是强调它们之间的相互依存和制约关系，这种“一荣俱荣，一损俱损”的观点，让我对身体的认识提升到了一个新的高度。书中的“观耳型‧知五脏”部分，更是将这种整体观具体化，通过一个外部的特征，去洞察内部的运作，这本身就是一种非常精妙的智慧。而且，这本书不仅仅是理论的阐述，更注重实践。作者提供的保养方法，都非常贴合现代人的生活方式，既有传统的食疗、穴位按摩，也有一些调整作息、情绪的建议，非常全面。我尤其喜欢其中关于“情绪与五脏”的章节，让我意识到，保持良好的心态对于身体健康是多么重要。这本书的价值，在于它不仅仅是告诉我们“如何养生”，更是引导我们去“理解养生”，从而真正做到“内化养生”。