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　　肾是人体正气的根源，人生经历生老病死，每个人的一生都要面临肾虚的困扰，虽然避无可避，却并非不可延缓，想要活到老，我们得先知道怎么活得好，想要活得好，得从养肾开始！

　　肾在中医学被视为「先天之本」、「生命之源」，涵盖了生殖、泌尿、神经、骨骼等系统，与西医学的单一器官「肾脏」不同，是牵动一发而动全身的生命系统。因此，「肾虚」指的不是「器官衰竭」，而是一种不分男女、身体出现问题的「藏象」，即生理不适的「征候」。

　　但究竟什么是肾虚？肾虚有什么危害？又该如何判断是否有肾虚问题？以及身体是哪种肾虚？不同的肾虚又该如何调治呢？

　　肖相如医师是着名的中医肾病学专家，本书透过中医的角度来谈日常的养肾、护肾、补肾，带你从平日生活开始照顾好自己的「生命之本」，进而达到养生保健以及预防衰老的人生。

　　衰老是肾虚的开始，人人都要面对！
　　及早了解，才能延缓肾虚的发生！
 

作者简介

肖相如

　　北京中医药大学教授、博士生导师
　　中国中医科学院第一位肾病学博士
　　中华中医药学会肾病分会常委
　　北京中医药学会肾病专业委员会常委
　　中国自然科学基金专案评审专家
　　全国重点肾病专科学术带头人
　　并获「白求恩式的好医生」称号
 

第一章 为什么中国人这么在意肾虚
疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚
每个人的一生都面临肾虚的困扰

第二章 辨清肾虚类型，找准补养关键
吃错补肾药后果很严重，辨清类型是前提
辨清肾阳虚体质，补足真元不麻烦
辨清肾阴虚体质，滋阴泻火抓要领
辨清气阴两虚体质，益气、养阴两不误
辨清阴阳两虚体质，滋阴与壮阳双管齐下
辨清肾气不固体质，补肾固涩防流失
辨清肾精不足体质，填精补精助生殖

第三章 知道肾虚根源，远离肾虚隐患
先天不足是导致肾虚的重要原因
身体得不到足够的补养，就容易肾虚
纵欲是导致肾虚的最主要人为因素
养肾补肾，要对人工环境「敬而远之」
冬天要保暖，去寒就温才能把阳气「养壮」
冬季不要剧烈运动，出汗会使阳气外泄
夏天别贪凉，阳气过度消耗会伤肾
晚上睡得太少，早衰、多病就会找上门来
心不静、体不动的人易肾虚
减肥不当易肾虚，别把美丽与健康对立起来
长期穿紧身裤易伤肾，男人女人都应提防
咸味吃得不足或过多都易导致肾虚
养肾护肾，从减少电脑辐射开始
食用芹菜过多、饮食过甜可能会伤肾
长期盯电脑、电视萤幕易伤肾

第四章 每个人都可能有的肾虚
慢性疲劳症候群属于典型的肾虚症
过敏性鼻炎，根源在肾虚
根治顽固性失眠，要解决肾虚不藏的问题
肾主水，肾虚型水肿辨证便可治
肾管纳气，根治虚喘从补肾入手
肾司二便，治癒肾虚便秘的关键在补肾
肾对小便的控制失常，便会尿床
五更泻由脾肾阳虚引起，应从根上治疗

第五章 男人的肾虚
沉迷手淫衰老快，挥别肾虚身心爽
男性不育根源在肾虚，治疗以补肾为主
肾主二阴，滋阴补肾可治慢性前列腺炎
肾藏精，补肾固涩可治滑精
遗精是肾不藏精的表现，可辨证治疗
早洩主要是肾的问题，治疗以补肾为主
多管齐下，补肾强肾治阳痿
滋阴泻相火，治疗阴虚型阳强
辨清病因，有的放矢治血精
找准症型，治癒不射精并不难
性交疼痛惹人烦，几服汤药保平安

第六章 女人的肾虚
肾虚不是男人的专利，女人也要关爱肾
肾虚导致「熊猫眼」，补肾能治黑眼圈
肾气转衰易生黄褐斑，应从根上调治
过度手淫易引起肾虚，根除症状自然一身轻松
告别不孕症，享受完整幸福的家
治癒习惯性流产，让妈妈和宝宝顺利「约会」
辨证补肾，告别被带下困扰的日子
肾是月经的源泉，从养肾的角度打好月经保卫战
肾气由盛转衰，更年期综合症便会不请自来
性欲减退主要是肾虚引起的
肾主性，性欲亢进可调也可治

第七章 老人的肾虚
治疗视力减退，让眼睛和心情更明亮
肾开窍于耳，治疗听力减退要找肾
肾藏志，记忆力减退与肾虚直接相关
脑失所养便会引起老年痴呆
肾主骨，治疗骨质疏松从补肾入手
铁肩担道义，妙手治肩痛
腰是肾之府，治疗腰痛要找肾
送给老人的贴心关爱：巧治老年性膝关节骨痺

第八章 小儿的肾虚
远离五迟、五软，养一个发育正常的好宝宝
远离鸡胸、龟背，为宝宝打下健美一生的好体格

 

第一章    为什么中国人这么在意肾虚
 
肾气对人体有什么用？
 
过劳死的根源是什么？
 
肾虚与五脏有什么关系？
 
《黄帝内经》中是怎么说肾与生命过程的关系的？
 
为什么说人人都会有肾虚？
 
为什么说肾虚不可避免，但可以延缓？
 
疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚
 
肾是人体正气的根源。
 
正气充足，人体才有足够的能力清除肿瘤细胞。
 
过劳死的根源是肾精的耗竭。
 
肾虚会影响到五脏。
 
小到感冒，大到肿瘤，直至过劳死，都可能是肾虚的结果。
 
人类生存的环境中存在众多的致病因素，气候的变化、细菌、病毒、有毒物质等，随时都可能侵入我们的机体，导致疾病，甚至死亡。我们之所以能够不生病，是因为人体有抵抗能力，也就是大家现在所说的免疫功能，中医将这种能力称为正气，肾是人体正气的根源。
 
每次气温突然变化的时候，总是有一部分人会感冒，感冒的这部分人就是自身的正气虚弱了，不足以抵抗外邪。人体负责抵抗外邪的功能叫卫气，卫气分佈在体表，具有保护机体、抵抗外邪、调节体温的功能，保证人体能适应外界环境的变化。如果卫气虚弱了，不足以保护机体，外邪就可能乘虚而入，导致疾病发生。我相信大部分的人都会有这样的感受，那就是在过度劳累、过度紧张、身体状态不好的时候就特别容易感冒，这就是人体的正气过度消耗，导致卫气虚弱，无力保护人体安全了。如果国家强盛，就有足够的能力抵御外来的侵略，或者说强盛的国家根本就没有人敢侵略；而如果国家落后，就没有能力保障国防安全，总是不断地有人来侵略。国防安全和人体安全的道理是相同的。
 
肿瘤是威胁人类的主要杀手，人人都会谈瘤色变，其实，每个人的体内每天都有可能产生肿瘤细胞，肿瘤细胞是人体正常细胞因为各种原因发生的变异，就是细胞由好变坏，由正常细胞变成肿瘤细胞，但是，正常的人体有足够的能力及时清除肿瘤细胞，不会形成肿瘤；而如果人体不能及时清除肿瘤细胞，肿瘤细胞不断分裂增殖，就会形成肿瘤。人体清除肿瘤细胞的功能是免疫功能的重要组成部分，属于中医正气的功能，同样是根源于肾的。强盛的国家不仅有足够的能力抵御外来的入侵，也有足够的能力维护社会治安，能够及时清除坏人，或使坏人改邪归正，或者对想危害社会的人有强大的威慑力，使他们不敢轻举妄动；而落后的国家则没有能力维持社会治安，甚至危及国家安全，导致国家解体。人体也是一样，正气足，则身强体健。

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