很小很小的小偏方：女人烦恼一扫而光而光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书从美容养颜、瘦身美体、抗衰防老、疾病防治、孕产保健、情绪调理、生活调养七大角度，将女性日常生活中的种种「烦恼」集中起来，并特别针对被验证有效的「小偏方」加以搜罗，每一个小偏方都由一个医例引出，用以说明病因、病症表现，揭示用方的方名、原料、制用法、功效等，搭配偏方治疗。部分章节如下：

　　1 内调外洗，小小本草治疗阴道炎
　　2 补气益气粥，轻松调治阴道松弛
　　3 黄豆猪肝汤，阴道干涩的润滑剂
　　4 私密运动，可治疗慢性骨盆腔炎
　　5 外阴瘙痒、白带，白果鸡蛋有效
　　6 外敷中药消炎，治疗急性乳腺炎
　　7 猪肝马鞭草护子宫防子宫颈糜烂
　　8 女性乳腺增生，刮拭肩胛防病变
　　9 拒绝性冷感，手到「性」福就来
　　10抱腿压涌泉穴，卵巢囊肿不复还

　　所谓偏方，是指药食不多，却对某些病症具有独特疗效的方剂。欲了解更多的女性简易偏方，书内均有一一介绍，祝每一位读者开卷有益，生活愈活愈健康，愈活愈美丽！

　　想要美丽、健康并不难，很多调理方就在身边。比如，妳发现妳的手皮肤很粗糙，那妳不妨将鸡蛋液涂抹在手上；又如，痛经时用姜片艾灸肚脐，再喝一碗姜糖水，一会儿就好。或许妳半信半疑，但尝试一次妳将暗自惊讶。小小的几样东西，竟然如此神效。

本书特色

　　速查速用：省时、省力、省钱一用就灵
　　简便易行：易找、易买、易用一看就懂
　　丰富实用：上百种常见病500个小偏方

　　本书共列出上百种民间的偏方，简单易行，疗效显着，方便使用。

　　本书所选食材、药材、辅材，随处可得，不论菜市场、中药行、超市、网购，均可容易买到。

　　本书适合广大民众自学自用，无论你有无医学知识，让你一看就懂、一用就灵。我们也期待本书能深入到每个百姓的生活，可作为各读者的家庭「医疗顾问」。
 

拂晓之歌：现代都市女性的内心觉醒与成长指南 内容简介： 在这个快节奏、高压力的现代社会中，女性面临的挑战和困惑是多维且复杂的。她们不仅要在职场上证明自我价值，在家庭中扮演多重角色，更要应对内在的情感波动与身份认同危机。《拂晓之歌》并非一本专注于解决具体生活琐事的“速效良方”，而是一部深入剖析当代女性精神图谱、引导自我探索与内在和解的深度之作。它旨在陪伴读者穿越迷雾，找回属于自己的光芒与节奏。 本书分为三个核心篇章：“回响的镜面：审视自我与外界的界限”、“流动的河流：驾驭情绪与人际动态”以及“远方的灯塔：重塑目标与生命蓝图”。 第一篇：回响的镜面——审视自我与外界的界限 现代女性常常被“应该如何”的社会期望所裹挟，镜子中映照出的面孔，往往是他人投射的影子。本篇聚焦于如何清晰地划分“我的”与“别人的”边界。 1. 解构“完美主义”的枷锁： 探讨“全面发展”概念的陷阱，解析完美主义如何异化为自我惩罚的工具。书中通过一系列案例分析，引导读者区分“追求卓越”与“害怕不足”之间的细微差别。我们深入挖掘了社会文化中对“好女人”的刻板定义，并提出“够好就行”（Good Enough）的哲学，鼓励女性将有限的精力投入到真正能带来成就感和松弛感的事物上。 2. 情绪主权的夺回： 很多女性习惯性地将自己的情绪价值建立在取悦他人或回应他人的需求之上。本篇详细阐述了情绪的生理基础与心理机制，强调“感受不等于事实，行动才定义选择”。我们提供了区分“共情”与“过度卷入”的实用工具，帮助读者在亲密关系和职场冲突中，既能保有同理心，又不至于被他人的负面情绪“传染”。关键在于建立一套健康的“情感防火墙”。 3. 时间的复位： 在信息爆炸时代，注意力被不断稀释。《拂晓之歌》拒绝提供机械的时间管理术，而是从“目标对齐”的角度切入。我们引导读者进行一次“价值倒推”练习，明确在不同人生阶段，哪些活动是真正能滋养灵魂的，哪些仅仅是消耗心力的“忙碌幻觉”。重点在于如何为“独处与沉思”预留神圣不可侵犯的时间，将其视为生产力的一部分，而非奢侈品。 第二篇：流动的河流——驾驭情绪与人际动态 人际关系是女性生活中最常产生摩擦的领域。本篇侧重于如何在复杂的人际网络中保持心神的稳定，处理沟通中的“潜流暗涌”。 1. 亲密关系的“非对称性”平衡： 探讨伴侣关系中权力动态的微妙变化，尤其是当事业发展出现差异时。本书摒弃了“谁付出多谁就吃亏”的简单论断，转而关注“情感回馈的公平性”。引入“情感账户”的概念，讲解如何有效且非指责性地表达需求，以及如何识别和处理关系中的“情感操控语言”。这部分内容旨在帮助女性建立更加平等、互相尊重的伴侣关系模式。 2. 职场中的“隐性偏见”导航： 职场女性经常需要面对微妙的性别歧视或“母职惩罚”。本书并非鼓吹对抗性的姿态，而是提供一套高情商的“策略性沟通”方案。包括如何包装自己的成就，如何优雅地拒绝不合理的加塞任务，以及如何在需要时有效地寻求支持和指导。我们强调建立一个强大的、跨行业的女性支持网络（Sisterhood），并探讨如何从竞争走向合作。 3. 与“原生家庭模式”的温柔和解： 许多成年后的行为模式都深深根植于早期的家庭教养。本篇提供了一套温和的心理学框架，帮助读者理解父母的局限性，从而停止内化他们未曾解决的焦虑。这不是要求断裂，而是要求“情感上的分家”，即不再让父母的期待成为自己人生决策的唯一标准。通过正念练习，来修复因原生家庭议题而产生的“不安全感底色”。 第三篇：远方的灯塔——重塑目标与生命蓝图 当外部压力被有效管理后，真正的挑战是如何为自己的人生绘制一张充满热情与意义的地图。 1. 从“目标达成”到“过程享受”的转变： 很多女性在达成一个目标（如晋升、结婚）后，会经历短暂的空虚。本书指出，这是因为焦点完全放在了“结果”上。我们引导读者设计“意义驱动型生活”，将核心价值观融入到日常的小小选择中。这包括探索个人“天赋和热爱”的交叉点，并将其转化为可持续的长期项目或志愿活动。 2. 应对中年危机与身份转换： 随着年龄增长和角色变化（如孩子离家、事业进入平台期），身份的重新定义变得迫切。《拂晓之歌》将此视为“第二青春期”，鼓励女性勇敢地去学习一项全新的技能、探索一种未曾涉足的爱好，甚至重新开始一段学习旅程。重点是证明：价值的创造与生命力的展现，与年龄无关。 3. 身体作为智慧的容器： 现代女性常常忽视身体发出的信号。本书最后强调，身心健康是一个整体，而非需要被“强迫”去达成的目标。我们探讨了如何通过更有意识的运动、营养和休息，来提升身体的“韧性”和“直觉力”。身体不再是需要被约束和惩罚的对象，而是指引我们前行的可靠向导。 总结： 《拂晓之歌》是一本陪伴女性穿越迷雾、回归自我的诚恳对话录。它不提供现成的答案，而是提供一套强大的“提问工具箱”，帮助每一位读者，在纷繁复杂的世界中，清晰地听到自己内心深处，那份属于自己的、清晰而有力的“拂晓之歌”。它鼓励的不是快速修复，而是持续、深入的、关乎生命的优雅成长。

作者简介

土晓明医师

　　毕业于中医药大学，担任中医讲师，主任医师，任职于文华医院，自幼随其父、母学习岐黄医术，行医至今已逾二十余年，累积了丰富的中医临床经验，善于应用中医小偏方治疗疾病，特别对男科、妇科等病症有独到的见解，是位医术卓越的中医师，曾经出版医学专着多部作品。
 

第一章　妇科小偏方
　一、内调外洗，小小本草治疗阴道炎
　二、补气益气粥，轻松调治阴道松弛
　三、黄豆猪肝汤，阴道干涩的「润滑剂」
　四、「私密」运动，治疗慢性骨盆腔炎
　五、外阴瘙痒、白带异常，白果鸡蛋来帮忙
　六、外敷中药消炎，轻松治疗急性乳腺炎
　七、猪肝马鞭草护子宫，防子宫颈糜烂
　八、乳腺增生，刮拭肩胛防病变
　九、拒绝性冷感，手到「性」福来
　十、抱腿压涌泉，卵巢囊肿一去不复还

第二章　经期小偏方
　一、臀部按摩，「打屁股」也能治好闭经
　二、经期烦躁，玫瑰花茶饮、花浴两相宜
　三、月经不调，益气清宫汤来帮忙
　四、周全按摩，让你远离「经前头痛」
　五、经期乳房胀痛，面团、玫瑰花茶能帮消
　六、痛经难忍，找对穴位还你一生轻松

第三章　孕产小偏方
　一、远离不孕不育，按摩轻松做妈妈
　二、艾叶鸡蛋汤，轻松治疗习惯性流产
　三、妊娠呕吐，乌梅汁需对症服用
　四、花生、红枣、鸡蛋，安胎「吉祥三宝」
　五、妊娠期感冒，一块生姜帮你忙
　六、当归乌鸡汤，驱散你的产后风湿
　七、产后恶露不绝，抗菌茶饮帮你忙
　八、轻松断奶，麦芽回乳助你一臂之力
　九、产后缺乳莫惊慌，气血充盈奶水足
　十、面膜变肚膜，敷掉你的顽固妊娠纹

第四章　塑身小偏方
　一、足浴除肥胖，紧致肌肤「瘦」下来
　二、胸部雕塑操，让平胸「挺」起来
　三、摆脱「蝴蝶袖」，一週就够了
　四、用穴有方，穴位按摩远离「水桶腰」
　五、消除腹部赘肉，打好小肚腩的「歼灭战」
　六、赶走「臀部下垂」，塑造完美翘臀
　七、消除「大象腿」，双腿匀称有妙招
　八、荷叶乌龙茶，瘦身降脂「双管齐下」

第五章　美容小偏方
　一、黄褐斑、雀斑，汤汤水水可「内外兼修」
　二、烟燻妆、「熊猫眼」，一杯清茶消愁散烦
　三、皮肤干涩、粗糙，面膜让你「水灵灵」
　四、毛孔粗大、黑头，葡萄面膜帮忙救急
　五、祛除青春痘，巧用甘草鲜奶液敷脸
　六、皮肤晒伤，用冰牛奶敷贴
　七、美白肌肤，米汤饭面膜「就是要你白」
　八、美甲美手，花椒蒜醋液治好灰指甲
　九、双手粗糙有倒刺，快来试试自制手膜

第六章　抗衰小偏方
　一、红枣汤让「黄脸婆」变成「俏佳娘」
　二、去皱抗衰，试试「鸡蛋驻颜术」
　三、对付老年斑，蜂蜜、鲜姜换新颜
　四、消除眼袋、眼纹，让你年轻十岁
　五、脱发不用愁，生姜、人参助你发丝浓密

第七章　起居小偏方
　一、米醋、粗盐袋，治疗颈肩疼痛
　二、腰痠背痛，打通膀胱经健身除痛
　三、足跟痛，揉揉小腿的三阴交穴
　四、「滑鼠手」，按按颈椎侧面就好了
　五、闪腰了，按摩、食疗让你挺直腰板
　六、巧用盐水和醋，助你治好咽喉炎
　七、阴阳平衡，菠菜、核桃解除便祕之苦
　八、腹式唿吸，调治慢性支气管炎
　九、老姜、核桃，调理慢性胃炎
　十、常吃三样东西，提高免疫力防流感
　十一、饭后姜枣茶，远离宫寒保健康
　十二、房事后腹痛，赶紧艾灸神阙穴
　十三、巧吃南瓜，让更年期焦虑无影无踪
　十四、心慌心悸，黄耆米为你解急
　十五、忧郁不算病，一杯参茶来助兴
　十六、常吃豆腐，防治更年期综合症

前言

　　亮丽容颜，青春常驻，健康常存，这些似乎是每个女人的追求；但是，现实生活中，事倍功半甚至事与愿违者不在少数，女性一生会碰到很多烦恼：

　　容颜，常因天气、体质、环境等多种因素而出现干裂、青春痘、斑点、毛孔粗大、皱纹、粗糙等问题；体型，常常会因为自己的懒惰、体内内分泌失调等因素，而变得臃肿、肥胖、不匀称；健康常受到妇科疾病的困扰，再加上女性特殊时期的到来，更让身体在不自觉中出现各式各样的问题。

　　该怎么办？有的全交给了美容院，希望在一手交钱之后，换得姣好容颜；有的看看说明书听听介绍就自作主张买了一堆名贵的化妆品，希望能留住青春容颜；有的奔走在医院、药店之间，吃药如吃饭；还有的……这些方法不是说没有一点好处，或有的还能有「立竿见影」的效果，但多数是激素刺激下的「昙花一现」，接下来将是更大的麻烦。

　　想要美丽、健康并不难，很多调理方就在身边。比如，你发现你的手皮肤很粗糙，那你不妨将鸡蛋液涂抹在手上，等它干后，用手轻轻一搓，再洗干净手，你会发现不但皮肤好了，而且还紧致了许多。再比如，痛经让你花容失色，忍着痛，你也得爬起来，用姜片艾灸肚脐，然后再喝一碗姜糖水，一会儿你就能感到小肚子暖唿唿的，痛经的毛病消失了。或许你置若罔闻，或许你半信半疑，但尝试一次，相信你将暗自惊讶。小小的几样东西，生活中信手拈来，竟然如此神效。

　　对，这就是小偏方的魅力所在。它能用日常生活中最常见的食材、方法、运动，让你的身体更健康起来。以此为切入点，我们特别编写了《很小很小的小偏方—女人烦恼一扫而光》，本书从美容养颜、瘦身美体、抗衰防老、疾病防治、孕产保健、情绪调理、生活调养七大角度，将女性日常生活中的种种「烦恼」集中起来，并特别针对被大众广泛使用、被验证有效的「小偏方」加以搜罗，每一个小偏方都由一个医例引出，用以说明病因、病症表现，揭示用方的方名、原料、制用法、功效等，搭配偏方治疗，其间穿插一些诊治过程中的注意事项和说明。

　　此外，为了提供更全面性的疗效方法，专门设置「专家推荐方」，再配以相应的「增效食疗方」或「增效经穴方」等 ，使得疗治方法更丰富，疗效自然更有保障。

　　女人就要对自己好点，但请记住：不是贵就好，买东西是如此，养颜塑身、呵护健康也一样。要过优质生活，让「小偏方」守护你的健康、美丽，还你一段优雅、自然、清爽的生活。
 

第一章　妇科小偏方

俗话说，做人难，做女人更难，大凡是女人，不管你是妙龄少女，还是职业女性，或者已经步入中年，不管你平时保养得多么好，一辈子多多少少都要接触妇科病，从而影响到自身的健康与美丽。为了成就一生的美丽，永葆青春的活力，不妨利用偏方知识，为自己的美丽把脉，给自己的健康开处方，将疾病从你身边赶走，让自己的美丽不受侵扰。

本章看点

一、内调外洗，小小本草治疗阴道炎
二、补气益气粥，轻松调治阴道松弛
三、黄豆猪肝汤，阴道干涩的「润滑剂」
四、「私密」运动，治疗慢性骨盆腔炎
五、外阴瘙痒、白带异常，白果鸡蛋来帮忙
六、外敷中药消炎，轻松治疗急性乳腺炎
七、猪肝马鞭草护子宫，防子宫颈糜烂
八、乳腺增生，刮拭肩胛防病变
九、拒绝性冷感，手到「性」福来
十、抱腿压涌泉，卵巢囊肿一去不复还

一、内调外洗，小小本草治疗阴道炎

患者小档案
症状：外阴瘙痒，白带多。
实用小偏方：
取茵陈、苦参各30克。将上药择净，放入药罐中，加入清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，先薰蒸后坐浴，再足浴。每晚临睡前熏洗1次。初起者2～7次，即能见效，病程长者7～15次见效。

听老婆说起，他们同事今年「计画」生育一个宝宝。可以说夫妻俩都做了各方面的准备工作，其中最为重要的一项就是天天洗私处。结果，出乎他们意料的是，女性一方在孕前检查中，被查出了好几种阴道病菌。她郁闷极了：为使宝宝降生的「路上」有「卫生保障」，从三个月前，她就尽心尽力地天天用洗液为宝宝清洗「跑道」了，为什么还会出现「故障」呢？

注重卫生，保护阴道，要天天「洗」一下，结果事与愿违，病菌更易找上门，听起来有那么点「喝水都塞牙缝」的倒楣感，但其实，看似偶然后面却隐藏着健康伤害的必然。女性的阴道本来就是一个存在细菌的地方，而且这个菌群它是平衡的，互相抑制的。如果採用醋、水、抗菌剂等洗液成分进行天天沖刷，那么，在把有害细菌沖洗出阴道的同时，保护人体的细菌也被同时沖刷得一干二净，酸性环境遭到毁灭性的破坏，自然阴道也就无法实现自我保护了。在此提醒广大女性朋友，不要想当然地认为，清洁卫生，勤洗勤换，肯定错不了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，直接戳中了女性用户群体的心理。我一直在寻找能够快速解决一些“小麻烦”的简单方法。比如，我经常会因为熬夜而导致黑眼圈严重，或者因为压力大而出现头痛的症状。我希望这本书里能够提供一些针对这些常见问题的“应急”小偏方，能够快速地缓解不适。同时，我也对一些能够改善肤质、提升气色的小方法很感兴趣，比如如何在家自制面膜，或者如何通过饮食来改善皮肤状况。这本书的副标题“女人烦恼一扫而光”听起来很强大，让我对它寄予厚望，希望能在这本书中找到一些能够真正解决我个人困扰的“秘籍”。我期待这本书能够以一种轻松有趣的方式，向我介绍各种各样的“小偏方”，并且详细地讲解操作步骤，让我能够轻松上手，并且在很短的时间内感受到它的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被各种“小毛病”困扰的女性，我早就厌倦了那些冰冷、抽象的医学术语和动辄需要花费大量金钱的治疗方案。我更倾向于寻找一种温和、自然的方式来呵护自己的身体。这本书的名字，特别是“很小很小的小偏方”这个词组，给我一种亲切感和实用感。我猜想，里面介绍的应该是一些容易获取的食材，简单易行的操作，并且能够快速见到效果的方法。比如，我一直受困于夏季的晒斑和肌肤的暗沉，希望能找到一些能够提亮肤色、淡化色斑的天然食疗或者外用方。还有，随着年龄的增长，睡眠质量也越来越差，偶尔会有失眠的困扰，希望这本书里能有一些安神助眠的小妙招。更重要的是，我希望能在这本书中找到一些关于情绪管理的建议，因为我深知，很多身体上的不适，都与不良情绪息息相关。我期待这本书能够提供一些切实可行、操作简便的“小确幸”，帮助我解决那些困扰我已久的“烦恼”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“一扫而光”这个说法，让我对它的疗效充满了好奇和一丝丝的怀疑。毕竟，很多困扰女性的问题，比如减肥、祛痘、改善肤质等等，都不是一蹴而就的。我希望这本书不会夸大其词，而是能够提供一些经过验证、有一定效果的“小偏方”。我非常感兴趣的是，这些偏方是否能够针对一些普遍存在的皮肤问题，例如毛孔粗大、黑头粉刺，或者是一些更深层次的健康问题，例如体寒、易疲劳等等。我尤其看重偏方中的“天然”和“安全”属性，希望书中介绍的食材都是常见的，并且操作过程简单易学，不会给生活带来太大的负担。如果书中还能包含一些关于女性养颜的食谱或者茶饮配方，那更是锦上添花了。我希望这本书能够帮助我，或者说帮助大多数女性，找到一些能够快速改善生活品质、提升自信心的小秘诀。

评分☆☆☆☆☆

乍一看书名，确实很有吸引力，尤其是“女人烦恼一扫而光”这个副标题，很容易让人产生美好的联想。我是一个追求生活品质的人，也一直对一些传统养生和美容的方法情有独钟。我一直相信，很多困扰着现代女性的健康问题，或许可以通过一些简单易行、成本低廉的“小偏方”来解决。比如，我一直想找到一些有效的、天然的身体调理方法，来改善我的体质，让我的身体更加健康有活力。我也很期待书中能够提供一些关于女性经期护理、产后恢复，甚至是更年期调理方面的实用建议。更重要的是，我希望这些“小偏方”不仅仅是治标不治本的，而是能够从根本上帮助女性改善身体状况，提升整体的健康水平。我希望这本书能够提供一些既有科学依据，又符合传统智慧的“小偏方”，让我能够安心地尝试，并且能够看到真实的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有趣，很吸引人。一直以来，我对一些传统的小偏方都抱有好奇，总觉得它们蕴含着古老的智慧，能解决一些现代医学难以启齿或者效果不甚显著的问题。尤其是在健康和美容方面，一些看似简单的小方法，往往能带来意想不到的惊喜。我一直很想找到一本既权威又实用的书，能够系统地介绍这些传统偏方，并且能够针对女性特有的烦恼给出解决方案。这本书的副标题“女人烦恼一扫而光”更是直击我的痛点，让我充满期待。我希望能在这本书里找到一些关于女性常见健康问题，比如月经不调、妇科炎症、皮肤暗沉、身材走形等等的天然、温和的改善方法。同时，我也对偏方的安全性非常关注，希望这本书能够提供详细的材料说明、操作步骤，以及注意事项，让我能够安心地尝试。我更希望的是，这些偏方不仅仅是“治标”，更能“治本”，能够帮助女性从内而外地调理身体，提升整体的健康水平和生活品质。我坚信，很多我们所面临的健康困扰，并非一定要依赖昂贵的药物或复杂的疗法，或许一些藏匿在民间的小小偏方，就能为我们带来轻松和舒适。