很小很小的小偏方：女人煩惱一掃而光而光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 傢庭醫學
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• 健康生活
• 實用指南
• 傳統醫學
• 自我護理

　　本書從美容養顔、瘦身美體、抗衰防老、疾病防治、孕産保健、情緒調理、生活調養七大角度，將女性日常生活中的種種「煩惱」集中起來，並特彆針對被驗證有效的「小偏方」加以搜羅，每一個小偏方都由一個醫例引齣，用以說明病因、病癥錶現，揭示用方的方名、原料、製用法、功效等，搭配偏方治療。部分章節如下：

　　1 內調外洗，小小本草治療陰道炎
　　2 補氣益氣粥，輕鬆調治陰道鬆弛
　　3 黃豆豬肝湯，陰道乾澀的潤滑劑
　　4 私密運動，可治療慢性骨盆腔炎
　　5 外陰瘙癢、白帶，白果雞蛋有效
　　6 外敷中藥消炎，治療急性乳腺炎
　　7 豬肝馬鞭草護子宮防子宮頸糜爛
　　8 女性乳腺增生，颳拭肩胛防病變
　　9 拒絕性冷感，手到「性」福就來
　　10抱腿壓湧泉穴，卵巢囊腫不復還

　　所謂偏方，是指藥食不多，卻對某些病癥具有獨特療效的方劑。欲瞭解更多的女性簡易偏方，書內均有一一介紹，祝每一位讀者開捲有益，生活愈活愈健康，愈活愈美麗！

　　想要美麗、健康並不難，很多調理方就在身邊。比如，妳發現妳的手皮膚很粗糙，那妳不妨將雞蛋液塗抹在手上；又如，痛經時用薑片艾灸肚臍，再喝一碗薑糖水，一會兒就好。或許妳半信半疑，但嘗試一次妳將暗自驚訝。小小的幾樣東西，竟然如此神效。

本書特色

　　速查速用：省時、省力、省錢一用就靈
　　簡便易行：易找、易買、易用一看就懂
　　豐富實用：上百種常見病500個小偏方

　　本書共列齣上百種民間的偏方，簡單易行，療效顯著，方便使用。

　　本書所選食材、藥材、輔材，隨處可得，不論菜市場、中藥行、超市、網購，均可容易買到。

　　本書適閤廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待本書能深入到每個百姓的生活，可作為各讀者的傢庭「醫療顧問」。
 

拂曉之歌：現代都市女性的內心覺醒與成長指南 內容簡介： 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，女性麵臨的挑戰和睏惑是多維且復雜的。她們不僅要在職場上證明自我價值，在傢庭中扮演多重角色，更要應對內在的情感波動與身份認同危機。《拂曉之歌》並非一本專注於解決具體生活瑣事的“速效良方”，而是一部深入剖析當代女性精神圖譜、引導自我探索與內在和解的深度之作。它旨在陪伴讀者穿越迷霧，找迴屬於自己的光芒與節奏。 本書分為三個核心篇章：“迴響的鏡麵：審視自我與外界的界限”、“流動的河流：駕馭情緒與人際動態”以及“遠方的燈塔：重塑目標與生命藍圖”。 第一篇：迴響的鏡麵——審視自我與外界的界限 現代女性常常被“應該如何”的社會期望所裹挾，鏡子中映照齣的麵孔，往往是他人投射的影子。本篇聚焦於如何清晰地劃分“我的”與“彆人的”邊界。 1. 解構“完美主義”的枷鎖： 探討“全麵發展”概念的陷阱，解析完美主義如何異化為自我懲罰的工具。書中通過一係列案例分析，引導讀者區分“追求卓越”與“害怕不足”之間的細微差彆。我們深入挖掘瞭社會文化中對“好女人”的刻闆定義，並提齣“夠好就行”（Good Enough）的哲學，鼓勵女性將有限的精力投入到真正能帶來成就感和鬆弛感的事物上。 2. 情緒主權的奪迴： 很多女性習慣性地將自己的情緒價值建立在取悅他人或迴應他人的需求之上。本篇詳細闡述瞭情緒的生理基礎與心理機製，強調“感受不等於事實，行動纔定義選擇”。我們提供瞭區分“共情”與“過度捲入”的實用工具，幫助讀者在親密關係和職場衝突中，既能保有同理心，又不至於被他人的負麵情緒“傳染”。關鍵在於建立一套健康的“情感防火牆”。 3. 時間的復位： 在信息爆炸時代，注意力被不斷稀釋。《拂曉之歌》拒絕提供機械的時間管理術，而是從“目標對齊”的角度切入。我們引導讀者進行一次“價值倒推”練習，明確在不同人生階段，哪些活動是真正能滋養靈魂的，哪些僅僅是消耗心力的“忙碌幻覺”。重點在於如何為“獨處與沉思”預留神聖不可侵犯的時間，將其視為生産力的一部分，而非奢侈品。 第二篇：流動的河流——駕馭情緒與人際動態 人際關係是女性生活中最常産生摩擦的領域。本篇側重於如何在復雜的人際網絡中保持心神的穩定，處理溝通中的“潛流暗湧”。 1. 親密關係的“非對稱性”平衡： 探討伴侶關係中權力動態的微妙變化，尤其是當事業發展齣現差異時。本書摒棄瞭“誰付齣多誰就吃虧”的簡單論斷，轉而關注“情感迴饋的公平性”。引入“情感賬戶”的概念，講解如何有效且非指責性地錶達需求，以及如何識彆和處理關係中的“情感操控語言”。這部分內容旨在幫助女性建立更加平等、互相尊重的伴侶關係模式。 2. 職場中的“隱性偏見”導航： 職場女性經常需要麵對微妙的性彆歧視或“母職懲罰”。本書並非鼓吹對抗性的姿態，而是提供一套高情商的“策略性溝通”方案。包括如何包裝自己的成就，如何優雅地拒絕不閤理的加塞任務，以及如何在需要時有效地尋求支持和指導。我們強調建立一個強大的、跨行業的女性支持網絡（Sisterhood），並探討如何從競爭走嚮閤作。 3. 與“原生傢庭模式”的溫柔和解： 許多成年後的行為模式都深深根植於早期的傢庭教養。本篇提供瞭一套溫和的心理學框架，幫助讀者理解父母的局限性，從而停止內化他們未曾解決的焦慮。這不是要求斷裂，而是要求“情感上的分傢”，即不再讓父母的期待成為自己人生決策的唯一標準。通過正念練習，來修復因原生傢庭議題而産生的“不安全感底色”。 第三篇：遠方的燈塔——重塑目標與生命藍圖 當外部壓力被有效管理後，真正的挑戰是如何為自己的人生繪製一張充滿熱情與意義的地圖。 1. 從“目標達成”到“過程享受”的轉變： 很多女性在達成一個目標（如晉升、結婚）後，會經曆短暫的空虛。本書指齣，這是因為焦點完全放在瞭“結果”上。我們引導讀者設計“意義驅動型生活”，將核心價值觀融入到日常的小小選擇中。這包括探索個人“天賦和熱愛”的交叉點，並將其轉化為可持續的長期項目或誌願活動。 2. 應對中年危機與身份轉換： 隨著年齡增長和角色變化（如孩子離傢、事業進入平颱期），身份的重新定義變得迫切。《拂曉之歌》將此視為“第二青春期”，鼓勵女性勇敢地去學習一項全新的技能、探索一種未曾涉足的愛好，甚至重新開始一段學習旅程。重點是證明：價值的創造與生命力的展現，與年齡無關。 3. 身體作為智慧的容器： 現代女性常常忽視身體發齣的信號。本書最後強調，身心健康是一個整體，而非需要被“強迫”去達成的目標。我們探討瞭如何通過更有意識的運動、營養和休息，來提升身體的“韌性”和“直覺力”。身體不再是需要被約束和懲罰的對象，而是指引我們前行的可靠嚮導。 總結： 《拂曉之歌》是一本陪伴女性穿越迷霧、迴歸自我的誠懇對話錄。它不提供現成的答案，而是提供一套強大的“提問工具箱”，幫助每一位讀者，在紛繁復雜的世界中，清晰地聽到自己內心深處，那份屬於自己的、清晰而有力的“拂曉之歌”。它鼓勵的不是快速修復，而是持續、深入的、關乎生命的優雅成長。

作者簡介

土曉明醫師

　　畢業於中醫藥大學，擔任中醫講師，主任醫師，任職於文華醫院，自幼隨其父、母學習岐黃醫術，行醫至今已逾二十餘年，纍積瞭豐富的中醫臨床經驗，善於應用中醫小偏方治療疾病，特彆對男科、婦科等病癥有獨到的見解，是位醫術卓越的中醫師，曾經齣版醫學專著多部作品。
 

第一章　婦科小偏方
　一、內調外洗，小小本草治療陰道炎
　二、補氣益氣粥，輕鬆調治陰道鬆弛
　三、黃豆豬肝湯，陰道乾澀的「潤滑劑」
　四、「私密」運動，治療慢性骨盆腔炎
　五、外陰瘙癢、白帶異常，白果雞蛋來幫忙
　六、外敷中藥消炎，輕鬆治療急性乳腺炎
　七、豬肝馬鞭草護子宮，防子宮頸糜爛
　八、乳腺增生，颳拭肩胛防病變
　九、拒絕性冷感，手到「性」福來
　十、抱腿壓湧泉，卵巢囊腫一去不復還

第二章　經期小偏方
　一、臀部按摩，「打屁股」也能治好閉經
　二、經期煩躁，玫瑰花茶飲、花浴兩相宜
　三、月經不調，益氣清宮湯來幫忙
　四、周全按摩，讓你遠離「經前頭痛」
　五、經期乳房脹痛，麵團、玫瑰花茶能幫消
　六、痛經難忍，找對穴位還你一生輕鬆

第三章　孕産小偏方
　一、遠離不孕不育，按摩輕鬆做媽媽
　二、艾葉雞蛋湯，輕鬆治療習慣性流産
　三、妊娠嘔吐，烏梅汁需對癥服用
　四、花生、紅棗、雞蛋，安胎「吉祥三寶」
　五、妊娠期感冒，一塊生薑幫你忙
　六、當歸烏雞湯，驅散你的産後風濕
　七、産後惡露不絕，抗菌茶飲幫你忙
　八、輕鬆斷奶，麥芽迴乳助你一臂之力
　九、産後缺乳莫驚慌，氣血充盈奶水足
　十、麵膜變肚膜，敷掉你的頑固妊娠紋

第四章　塑身小偏方
　一、足浴除肥胖，緊緻肌膚「瘦」下來
　二、胸部雕塑操，讓平胸「挺」起來
　三、擺脫「蝴蝶袖」，一週就夠瞭
　四、用穴有方，穴位按摩遠離「水桶腰」
　五、消除腹部贅肉，打好小肚腩的「殲滅戰」
　六、趕走「臀部下垂」，塑造完美翹臀
　七、消除「大象腿」，雙腿勻稱有妙招
　八、荷葉烏龍茶，瘦身降脂「雙管齊下」

第五章　美容小偏方
　一、黃褐斑、雀斑，湯湯水水可「內外兼修」
　二、煙燻妝、「熊貓眼」，一杯清茶消愁散煩
　三、皮膚乾澀、粗糙，麵膜讓你「水靈靈」
　四、毛孔粗大、黑頭，葡萄麵膜幫忙救急
　五、祛除青春痘，巧用甘草鮮奶液敷臉
　六、皮膚曬傷，用冰牛奶敷貼
　七、美白肌膚，米湯飯麵膜「就是要你白」
　八、美甲美手，花椒蒜醋液治好灰指甲
　九、雙手粗糙有倒刺，快來試試自製手膜

第六章　抗衰小偏方
　一、紅棗湯讓「黃臉婆」變成「俏佳娘」
　二、去皺抗衰，試試「雞蛋駐顔術」
　三、對付老年斑，蜂蜜、鮮薑換新顔
　四、消除眼袋、眼紋，讓你年輕十歲
　五、脫發不用愁，生薑、人參助你發絲濃密

第七章　起居小偏方
　一、米醋、粗鹽袋，治療頸肩疼痛
　二、腰痠背痛，打通膀胱經健身除痛
　三、足跟痛，揉揉小腿的三陰交穴
　四、「滑鼠手」，按按頸椎側麵就好瞭
　五、閃腰瞭，按摩、食療讓你挺直腰闆
　六、巧用鹽水和醋，助你治好咽喉炎
　七、陰陽平衡，菠菜、核桃解除便祕之苦
　八、腹式呼吸，調治慢性支氣管炎
　九、老薑、核桃，調理慢性胃炎
　十、常吃三樣東西，提高免疫力防流感
　十一、飯後薑棗茶，遠離宮寒保健康
　十二、房事後腹痛，趕緊艾灸神闕穴
　十三、巧吃南瓜，讓更年期焦慮無影無蹤
　十四、心慌心悸，黃耆米為你解急
　十五、憂鬱不算病，一杯參茶來助興
　十六、常吃豆腐，防治更年期綜閤癥

前言

　　亮麗容顔，青春常駐，健康常存，這些似乎是每個女人的追求；但是，現實生活中，事倍功半甚至事與願違者不在少數，女性一生會碰到很多煩惱：

　　容顔，常因天氣、體質、環境等多種因素而齣現乾裂、青春痘、斑點、毛孔粗大、皺紋、粗糙等問題；體型，常常會因為自己的懶惰、體內內分泌失調等因素，而變得臃腫、肥胖、不勻稱；健康常受到婦科疾病的睏擾，再加上女性特殊時期的到來，更讓身體在不自覺中齣現各式各樣的問題。

　　該怎麼辦？有的全交給瞭美容院，希望在一手交錢之後，換得姣好容顔；有的看看說明書聽聽介紹就自作主張買瞭一堆名貴的化妝品，希望能留住青春容顔；有的奔走在醫院、藥店之間，吃藥如吃飯；還有的……這些方法不是說沒有一點好處，或有的還能有「立竿見影」的效果，但多數是激素刺激下的「曇花一現」，接下來將是更大的麻煩。

　　想要美麗、健康並不難，很多調理方就在身邊。比如，你發現你的手皮膚很粗糙，那你不妨將雞蛋液塗抹在手上，等它乾後，用手輕輕一搓，再洗乾淨手，你會發現不但皮膚好瞭，而且還緊緻瞭許多。再比如，痛經讓你花容失色，忍著痛，你也得爬起來，用薑片艾灸肚臍，然後再喝一碗薑糖水，一會兒你就能感到小肚子暖呼呼的，痛經的毛病消失瞭。或許你置若罔聞，或許你半信半疑，但嘗試一次，相信你將暗自驚訝。小小的幾樣東西，生活中信手拈來，竟然如此神效。

　　對，這就是小偏方的魅力所在。它能用日常生活中最常見的食材、方法、運動，讓你的身體更健康起來。以此為切入點，我們特彆編寫瞭《很小很小的小偏方—女人煩惱一掃而光》，本書從美容養顔、瘦身美體、抗衰防老、疾病防治、孕産保健、情緒調理、生活調養七大角度，將女性日常生活中的種種「煩惱」集中起來，並特彆針對被大眾廣泛使用、被驗證有效的「小偏方」加以搜羅，每一個小偏方都由一個醫例引齣，用以說明病因、病癥錶現，揭示用方的方名、原料、製用法、功效等，搭配偏方治療，其間穿插一些診治過程中的注意事項和說明。

　　此外，為瞭提供更全麵性的療效方法，專門設置「專傢推薦方」，再配以相應的「增效食療方」或「增效經穴方」等 ，使得療治方法更豐富，療效自然更有保障。

　　女人就要對自己好點，但請記住：不是貴就好，買東西是如此，養顔塑身、嗬護健康也一樣。要過優質生活，讓「小偏方」守護你的健康、美麗，還你一段優雅、自然、清爽的生活。
 

第一章　婦科小偏方

俗話說，做人難，做女人更難，大凡是女人，不管你是妙齡少女，還是職業女性，或者已經步入中年，不管你平時保養得多麼好，一輩子多多少少都要接觸婦科病，從而影響到自身的健康與美麗。為瞭成就一生的美麗，永葆青春的活力，不妨利用偏方知識，為自己的美麗把脈，給自己的健康開處方，將疾病從你身邊趕走，讓自己的美麗不受侵擾。

本章看點

一、內調外洗，小小本草治療陰道炎
二、補氣益氣粥，輕鬆調治陰道鬆弛
三、黃豆豬肝湯，陰道乾澀的「潤滑劑」
四、「私密」運動，治療慢性骨盆腔炎
五、外陰瘙癢、白帶異常，白果雞蛋來幫忙
六、外敷中藥消炎，輕鬆治療急性乳腺炎
七、豬肝馬鞭草護子宮，防子宮頸糜爛
八、乳腺增生，颳拭肩胛防病變
九、拒絕性冷感，手到「性」福來
十、抱腿壓湧泉，卵巢囊腫一去不復還

一、內調外洗，小小本草治療陰道炎

患者小檔案
癥狀：外陰瘙癢，白帶多。
實用小偏方：
取茵陳、苦參各30剋。將上藥擇淨，放入藥罐中，加入清水適量，浸泡5～10分鍾後，水煎取汁，放入浴盆中，先薰蒸後坐浴，再足浴。每晚臨睡前熏洗1次。初起者2～7次，即能見效，病程長者7～15次見效。

聽老婆說起，他們同事今年「計畫」生育一個寶寶。可以說夫妻倆都做瞭各方麵的準備工作，其中最為重要的一項就是天天洗私處。結果，齣乎他們意料的是，女性一方在孕前檢查中，被查齣瞭好幾種陰道病菌。她鬱悶極瞭：為使寶寶降生的「路上」有「衛生保障」，從三個月前，她就盡心盡力地天天用洗液為寶寶清洗「跑道」瞭，為什麼還會齣現「故障」呢？

注重衛生，保護陰道，要天天「洗」一下，結果事與願違，病菌更易找上門，聽起來有那麼點「喝水都塞牙縫」的倒楣感，但其實，看似偶然後麵卻隱藏著健康傷害的必然。女性的陰道本來就是一個存在細菌的地方，而且這個菌群它是平衡的，互相抑製的。如果採用醋、水、抗菌劑等洗液成分進行天天沖刷，那麼，在把有害細菌沖洗齣陰道的同時，保護人體的細菌也被同時沖刷得一乾二淨，酸性環境遭到毀滅性的破壞，自然陰道也就無法實現自我保護瞭。在此提醒廣大女性朋友，不要想當然地認為，清潔衛生，勤洗勤換，肯定錯不瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種“小毛病”睏擾的女性，我早就厭倦瞭那些冰冷、抽象的醫學術語和動輒需要花費大量金錢的治療方案。我更傾嚮於尋找一種溫和、自然的方式來嗬護自己的身體。這本書的名字，特彆是“很小很小的小偏方”這個詞組，給我一種親切感和實用感。我猜想，裏麵介紹的應該是一些容易獲取的食材，簡單易行的操作，並且能夠快速見到效果的方法。比如，我一直受睏於夏季的曬斑和肌膚的暗沉，希望能找到一些能夠提亮膚色、淡化色斑的天然食療或者外用方。還有，隨著年齡的增長，睡眠質量也越來越差，偶爾會有失眠的睏擾，希望這本書裏能有一些安神助眠的小妙招。更重要的是，我希望能在這本書中找到一些關於情緒管理的建議，因為我深知，很多身體上的不適，都與不良情緒息息相關。我期待這本書能夠提供一些切實可行、操作簡便的“小確幸”，幫助我解決那些睏擾我已久的“煩惱”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“一掃而光”這個說法，讓我對它的療效充滿瞭好奇和一絲絲的懷疑。畢竟，很多睏擾女性的問題，比如減肥、祛痘、改善膚質等等，都不是一蹴而就的。我希望這本書不會誇大其詞，而是能夠提供一些經過驗證、有一定效果的“小偏方”。我非常感興趣的是，這些偏方是否能夠針對一些普遍存在的皮膚問題，例如毛孔粗大、黑頭粉刺，或者是一些更深層次的健康問題，例如體寒、易疲勞等等。我尤其看重偏方中的“天然”和“安全”屬性，希望書中介紹的食材都是常見的，並且操作過程簡單易學，不會給生活帶來太大的負擔。如果書中還能包含一些關於女性養顔的食譜或者茶飲配方，那更是錦上添花瞭。我希望這本書能夠幫助我，或者說幫助大多數女性，找到一些能夠快速改善生活品質、提升自信心的小秘訣。

评分☆☆☆☆☆

乍一看書名，確實很有吸引力，尤其是“女人煩惱一掃而光”這個副標題，很容易讓人産生美好的聯想。我是一個追求生活品質的人，也一直對一些傳統養生和美容的方法情有獨鍾。我一直相信，很多睏擾著現代女性的健康問題，或許可以通過一些簡單易行、成本低廉的“小偏方”來解決。比如，我一直想找到一些有效的、天然的身體調理方法，來改善我的體質，讓我的身體更加健康有活力。我也很期待書中能夠提供一些關於女性經期護理、産後恢復，甚至是更年期調理方麵的實用建議。更重要的是，我希望這些“小偏方”不僅僅是治標不治本的，而是能夠從根本上幫助女性改善身體狀況，提升整體的健康水平。我希望這本書能夠提供一些既有科學依據，又符閤傳統智慧的“小偏方”，讓我能夠安心地嘗試，並且能夠看到真實的效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，直接戳中瞭女性用戶群體的心理。我一直在尋找能夠快速解決一些“小麻煩”的簡單方法。比如，我經常會因為熬夜而導緻黑眼圈嚴重，或者因為壓力大而齣現頭痛的癥狀。我希望這本書裏能夠提供一些針對這些常見問題的“應急”小偏方，能夠快速地緩解不適。同時，我也對一些能夠改善膚質、提升氣色的小方法很感興趣，比如如何在傢自製麵膜，或者如何通過飲食來改善皮膚狀況。這本書的副標題“女人煩惱一掃而光”聽起來很強大，讓我對它寄予厚望，希望能在這本書中找到一些能夠真正解決我個人睏擾的“秘籍”。我期待這本書能夠以一種輕鬆有趣的方式，嚮我介紹各種各樣的“小偏方”，並且詳細地講解操作步驟，讓我能夠輕鬆上手，並且在很短的時間內感受到它的效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有趣，很吸引人。一直以來，我對一些傳統的小偏方都抱有好奇，總覺得它們蘊含著古老的智慧，能解決一些現代醫學難以啓齒或者效果不甚顯著的問題。尤其是在健康和美容方麵，一些看似簡單的小方法，往往能帶來意想不到的驚喜。我一直很想找到一本既權威又實用的書，能夠係統地介紹這些傳統偏方，並且能夠針對女性特有的煩惱給齣解決方案。這本書的副標題“女人煩惱一掃而光”更是直擊我的痛點，讓我充滿期待。我希望能在這本書裏找到一些關於女性常見健康問題，比如月經不調、婦科炎癥、皮膚暗沉、身材走形等等的天然、溫和的改善方法。同時，我也對偏方的安全性非常關注，希望這本書能夠提供詳細的材料說明、操作步驟，以及注意事項，讓我能夠安心地嘗試。我更希望的是，這些偏方不僅僅是“治標”，更能“治本”，能夠幫助女性從內而外地調理身體，提升整體的健康水平和生活品質。我堅信，很多我們所麵臨的健康睏擾，並非一定要依賴昂貴的藥物或復雜的療法，或許一些藏匿在民間的小小偏方，就能為我們帶來輕鬆和舒適。