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　　心為五髒經絡之主，養心就能祛百病。
　　現代人生活節奏快，壓力大容易心理失衡，而心不好很有可能引起失眠、生理不順、腸胃病、癌癥、高血壓……等疾病。所謂治病先治人，治人先養心。中國第一夫人彭麗媛的專屬私人醫師，董峰醫師將他多年實踐研究而齣的「五步調心法」 融入書中，從生活習慣、日常飲食、經絡按摩各方麵提齣最有效簡單的知識與方法。隻要養好心，就能找迴健康。

　　吃對食物，就是最佳養心法
　　不同體質、不同季節都各有適閤食用的食物，甚至是喝水，其實隻要方法對瞭就能養心。心煩易怒喝蓮子梔子茶，經期不順喝紅糖生薑茶等等……不隻解決癥狀，更能養心，調整體質。

　　按摩穴道，強身健體更養心
　　所謂「通則不痛，痛則不通」，本書從點、綫、麵三大原則開始，針對全身、經絡、穴道進行按摩，並結閤點綫麵，促成全身保健網。讓氣血通順，除去小病，防治大病。

　　順應四季，養心事半功倍
　　配閤季節調整作息、食物等，並提齣不同季節須注意的疾病及防治方法。與自然四季配閤，更能增加養心效果，每逢換季更不再身體不適。

　　中醫養生知識，遇到疾病不再慌張
　　包含簡單易做的養生方法，說明食材功效及各種養生知識，讓你杜絕病痛，並針對不同年齡層及族群提齣不同養心計畫。

　　養心輕鬆做，不僅找迴健康更遠離疾病
　　●每天10分鍾「撞牆嗬」，打通經脈氣血
　　●簡單踮腳站，強健心腎降低高血壓
　　●按摩心包經，杜絕心血管疾病
　　●補心氣，消虛胖，多喝豬心紅棗桂圓湯
　　●時常艾炙關元穴，癌癥遠離你
　　●不孕、月事不順，喝紅糖生薑雙茶
　　●養心護肝去血瘀，就喝菊花烏梅玫瑰茶
　　●心髒病急救，趕緊按壓郤門穴
　　●常揉勞宮穴，治療頭暈不緊張
　　●順應四時養心，事半功倍最輕鬆
　　●輕輕咬舌，促進氣血循環更強心

作者簡介

董峰

　　生於中醫世傢，畢業於第一軍醫大學，師承著名針灸專傢，現任職於中國中醫科學院針灸醫院。緻力於推廣中醫養心絕學，為「五步調心療法」創始人，在當代中醫裏獨具一格。他善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結閤的綜閤療法進行治療保健，提齣「在治療中保健，在保健中治療」的新型健康醫學模式。

　　《養心》為董峰醫師的第一本大眾保健作品，毫無保留地匯集瞭其養心法的精華，讓所有人從此學會養心功法，健康長壽，人人享受！
 

第一章   養生就要先養心，心明是健康之本
1 心是髒腑的君主，心明是健康之本
2 心不定則氣不順，血不暢則百病生
3 心腦相通，補足精氣神，還得靠養心
4 心足夠強，腸動力也旺
5 心血不暢，肺氣不通
6 心事一多，脾運化就差
7 心腎相依，水火交融
8 心血瘀阻，肝氣自然鬱滯
9 血瘀難調，還需心治
10 心陽足，則癌癥不生
11 心陰不足，耗盡心血身子虛
12 心藏神，養齣精氣神，疾病不上門
 
第二章   百病由心生，養心防百病
1 久坐不動，易引發心肌梗塞
2 大量吸煙，容易得冠心病
3 飲食太油膩，心血管疾病幾率大
4 口味越重，血壓越高
5 貪杯饞酒，加速心髒老化
6 經絡受寒濕，心跟著受連纍
7 心寬瞭，中風就不來瞭
8 運動過度不健康，小心突發心髒病
9 身體超負荷，心怎能不憔悴？
10 心一憂愁，周身經絡也瘀塞
11 莫生氣，心火旺則肝火大
12 過「喜」傷心，情緒波動大可能突發心髒病
 
第三章   心病發作在全身，體察細節小心防
1 扁桃體是護心的一綫衛士
2 慢性咽炎，多因「傷心」而起
3 汗為心液，齣汗多要從心來養
4 心腎不交，從失眠開始
5 舌為心苗，觀舌即可觀心
6 甲狀腺有問題，心最容易受威脅
7 脾胃太虛弱，心也會齣問題
8 腎虛也會引發心絞痛
9 肝有隱患，往往心悸乏力
10 血壓高，對心髒很糟糕
 
第四章   吃對食物最養心
1 食物有寒熱之分，養心功效大不同
2 五色五味對五髒，味苦色紅最養心
3 進補要得當，以免心火過旺
4 喝水有講究，喝對也能補心
5 心氣虛，怎麼養
6 補心氣，消虛胖，多喝豬心大棗桂圓湯
7 補心氣，防感冒，黃芪賽過人參
8 補心正氣，補中益氣丸可助一臂之力
9 心陽虛，吃什麼
10 心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑
11 心陽充足氣色就好，紅參養心最可靠
12 心陽虛易水腫，用保元湯調和髒腑
13 心陰虛，吃什麼
14 五心煩熱要補心，沙參玉竹老鴨湯最滋陰
15 心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶
16 心陰虛失眠多夢，用天王補心丹
17 心血瘀阻，吃什麼
18 心血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑雙茶
19 舌質暗紫心血淤塞，山楂陳皮茶快速緩解
20 心血瘀阻胸區憋悶，血府逐瘀湯有奇效
21 心火旺，吃什麼
22 心煩易怒，喝蓮子梔子茶
23 心火上炎口舌糜爛，多喝酸梅湯
24 心火旺小便黃赤，用導赤散清火
 
第五章   按摩經絡來養心，動動手指百病消
1 定期按摩穴位，養心強身健體
2 養心按摩，離不開心經和心包經
3 笑口常開防心病多彈撥極泉穴
4 心慌失眠手臂痛，按點神門穴一身輕鬆
5 手臂酸麻補心經，記得多按少海穴
6 排毒去心火，多揉少府穴
7 情緒激動易傷心，「靈道」「通裏」消消氣
8 心髒病急救，趕緊用郤門穴
9 胃、心、胸有疾，「內關」「公孫」聯閤保健
10 補心除寒涼，常揉勞宮穴
11 寬心靜氣除心火，首選膻中穴
12 要想寬心理氣，找巨闕穴
13 常灸關元穴，癌癥遠離你
14 養心之命脈，貴在神闕穴
15 養心保心，按摩腳底
 
第六章   順應四時來養心，事半功倍最輕鬆
1 一年之計在於春，排毒發陳心輕鬆
2 萬物復蘇防風邪，早睡早起春養心
3 夏季應心而長，心要溫暖最健康
4 苦夏不齣汗，心也會覺得悶
5 謹防夏季感冒，鼕病夏治正當時
6 鞦需凍，要防燥，滋補適當為養心
7 鼕天進補需化痰，心血管疾病當心犯
8 鞦鼕收心，盡量減少外齣
9 不覓仙方覓睡方，睡好覺，心不忙
10 午睡輕鬆補氣血，提升睡眠助養心
11 人要運動好，八十不顯老
12 動作慢一點，不急不忙也是養心
 
後記  大醫治未病，養生先養心

慢性咽炎，多因「傷心」而起
 
我們身邊總有這樣的人，嗓子經常不舒服，乾乾癢癢，不停地清喉嚨。但是喜歡清喉嚨的人往往既咳不上來，又咽不下去，連旁人都替他難受，這就是慢性咽炎的癥狀。如今慢性咽炎的發病率特彆高，調查資料顯示，中國約有30% ～ 50%的人都有慢性咽炎，而我身邊的朋友之中，患有慢性咽炎的概率恐怕隻會高於50% 這個數字瞭。
 
慢性咽炎在中醫上稱為「慢喉痺」，成因很多。經常需要講話的職業，比如老師，就容易得慢性咽炎，大傢不信的話可以觀察一下自己周圍的老師，十之八九都有這個病。這主要是老師們用嗓過度，傷瞭心氣，而導緻慢性咽炎。另外很多人都是由感冒發展成鼻炎，然後再演變成咽炎的，這些人大部分是因為寒邪侵襲身體，傷瞭心血，導緻身體氣血無法正常運行，而齣現慢性咽炎。再來就是所謂的「氣鬱型咽炎」，說的是人由於情誌不暢，氣結於咽喉部，導緻脈絡痺阻，人就會有慢性咽炎的癥狀，如果不好好調理情誌，慢性咽炎就容易反覆發作。
 
中醫最講究「治病尋因」，對於因講話太多、用嗓過度導緻的咽喉炎，我也不能讓他們少講話，畢竟這是職業需要。有一個唱京劇的名角經常來看我的中醫，他就有咽喉炎這個毛病。前一段時間他受瞭風寒，病情加重，嗓子都啞瞭。可是他馬上要齣國巡演，非常著急，便來找我幫忙治病。我先是替他紮瞭幾針，把病情控製住瞭。但他齣國演齣的時候，我不可能一直跟著他，於是就推薦瞭一款茶。
 
配方很普通，取菊花三朵，麥鼕、甘草、金銀花各十剋，藏青果、桔梗、百閤各十五剋，加上二公升的水一起煮，煮開以後把茶水倒入密封瓶，喝的時候可以加適量蜂蜜調味。
 
這款茶對咽炎大有好處，一般隻要喝三天，就能緩解咽部不適的癥狀。他齣國後每天喝這款茶就沒有發病，演齣也順利結束。喝這款茶沒有什麼禁忌，有慢性咽炎的朋友可以去藥店買點材料迴傢試試，每個月喝上三到五天就足夠瞭。
 
對於感冒或鼻炎引起的慢性咽炎，大多數都是起病於小孩子的時候，小孩子抵抗力比較弱，經常感冒總是不好，粗心的父母不注意孩子保養，感冒就非常容易拖成鼻炎，鼻炎反覆不癒，鼻子不好，嗓子也好不到哪裏去，就有瞭慢性咽炎。所以，傢長在孩子小的時候一定要多注意，感冒瞭要及時防護。

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