酸性體質與慢性疲勞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 體質
• 酸堿平衡
• 慢性疲勞
• 養生
• 飲食
• 疾病預防
• 身體調理
• 亞健康
• 生活方式

總是睡不飽或是睡不好 總是便秘或老是拉肚子
　　總是無盡的疲倦或悶悶不樂  總是肩頸僵硬 渾身痠痛
　　容易感冒、愛齣汗、失眠、腰酸背痛、便秘、嗜睡、總感覺到疲勞，感覺疲勞真是太平常瞭
　　看不齣毛病 吃藥也沒改善 這都是酸性體質與慢性疲勞在作祟
　　猝死、過勞竟成瞭現代人的“流行病”
　　酸性體質的人容易疲勞，而慢性疲勞的人體質是一定都酸化瞭
　　不僅是慢性疲勞的人都呈酸性體質
　　超過85％的肥胖、痛風、高血壓、癌癥、高血脂癥患者，都是酸性體質
　　酸性體質不僅是疾病的溫床也是早衰的開始

本書特色

　　很多癌癥病人的初始癥狀就是疲勞
　　比如胃癌，可能會按照這樣的一條路徑發展：疲勞→貧血→萎縮性胃炎→胃癌
　　便會經常齣現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力
　　一般來講，適當休息就可恢復充沛精力
　　經過良好的睡眠與適當休息，還是覺得十分疲倦，而且睡醒後仍感到疲勞
　　那就要小心瞭
　　本書結和中醫的角度探討慢性疲勞與酸性體質
　　提供有效的自我篩檢與改善方案
 

《舌尖上的智慧：全球飲食文化圖景與健康密碼》 一、引言：餐桌上的文明演進 食物，絕非僅僅是維持生命的必需品，它更是人類文明的載體，是地域風土、曆史變遷與哲學思想的縮影。自茹毛飲血的遠古時代，到如今全球化的食材流通，人類從未停止過對“何為良食”的探索。《舌尖上的智慧：全球飲食文化圖景與健康密碼》一書，旨在帶領讀者進行一場跨越時空的味覺與認知之旅，深入剖析世界各大主要飲食體係的起源、發展、核心理念及其對人類身心健康帶來的深遠影響。我們不關注單一的營養指標，而是著眼於文化、儀式、地域性在構建人類飲食結構中的決定性作用。 二、根植土地的哲學：地域性飲食體係的深度剖析 本書的重點之一，在於對幾個具有代錶性的地域性飲食哲學的細緻梳理。 1. 地中海食譜的“慢”哲學： 我們將探究古希臘、羅馬文明遺留下來的飲食遺産如何演變成現代推崇的“地中海模式”。這不僅僅是橄欖油、全榖物和新鮮蔬菜的簡單堆砌，更是一種生活節奏、社交模式與食物互動的完整體係。書中將通過對剋裏特島、撒丁島等“藍色地帶”長壽村的案例分析，揭示其飲食結構中隱藏的平衡藝術——對動物蛋白的節製使用、對季節性食物的尊重，以及“共食”（Commensality）在心理健康維護中的關鍵角色。我們將探討這種飲食模式如何通過其豐富的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，影響心血管係統的長期健康，但核心強調的是其“適度”與“自然”的哲學內核。 2. 東亞的“氣”與“和”： 聚焦於中國、日本、韓國的傳統飲食，我們將分析“陰陽五行”與“藥食同源”如何在日常烹飪中得以體現。以中國八大菜係為例，探討它們如何根據地域氣候（如北方之“燥”、南方之“濕”）調整食材的性味，強調“五味調和”而非某一味獨盛。日本料理中的“旨味”（Umami）的發現及其在平衡口感中的作用，以及對食材本味的極緻追求，都將被視為一種精微的哲學錶達。這裏的健康密碼在於“平衡”與“順應自然節律”，而非對抗。 3. 北方森林與草原的“力量”： 考察斯堪的納維亞地區和中亞草原民族的飲食結構。這些飲食體係受製於嚴酷的氣候，以發酵、醃製和大量利用耐儲存的根莖類、高脂魚類為主。本書將分析這種“高密度能量”飲食在適應極端環境下的生理優勢，以及現代科學如何重新審視其富含Omega-3和益生菌的價值，但重點依然是理解其在特定生態係統下的生存智慧。 三、烹飪技藝的文化符號學 烹飪不僅僅是熱力學和化學反應，它更是一種文化符號的傳遞。本書將深入剖析不同烹飪技法的文化意涵： 發酵的智慧： 從歐洲的奶酪窖藏到亞洲的醬油、泡菜，發酵代錶瞭人類對時間、微生物的敬畏與馴服。它不僅延長瞭食物的保存期，更創造瞭復雜的風味層次和有益的微生物群落。 火的藝術： 烤、燉、蒸、炒，每種技法都對應著不同的社交場景和資源限製。例如，在遊牧文化中，“慢燉”（Stewing）代錶著團聚與共享，而在快節奏的都市文化中，“快炒”（Stir-fry）則體現瞭效率至上。 食材的儀式化： 探討如日本的懷石料理、印度的復雜香料配比，這些看似繁瑣的步驟，實則是對食材生命力的尊重，以及對食者心境的引導。 四、飲食與心智的連接：從飽腹感到身心安寜 現代研究開始關注“吃什麼”背後的“如何吃”。本書將拓展討論“正念飲食”（Mindful Eating）的古老根源。許多古老的飲食文化都包含“慢食”、“感恩”的環節，這些並非迷信，而是通過調動副交感神經係統，優化消化效率，從而實現真正的身心統一。 我們將論述，當飲食被簡化為純粹的燃料攝入時，人會失去與食物的“情感連接”，這種疏離可能間接影響我們的整體幸福感和生命活力。對全球飲食模式的考察錶明，那些被認為最健康的文化，往往也是最重視“進食場閤”和“社交互動”的文化。 五、全球化衝擊下的飲食未來與文化韌性 在全球化浪潮下，傳統飲食正麵臨著前所未有的挑戰——工業化食品的普及、文化同質化傾嚮。本書的結論部分，將探討如何在全球食材可得性的背景下，重拾地域飲食中的“健康密碼”。我們主張，健康的飲食未來不在於發明新的“超級食物”，而在於理解和恢復那些代代相傳的、與特定環境和諧共存的飲食智慧。 《舌尖上的智慧》是一本邀請函，邀請每一位讀者重新審視自己的餐盤，理解食物背後那深厚的曆史、哲學與生存邏輯，從而找到一條真正屬於自己的、充滿生命力的飲食之道。它是一部關於人類如何通過餐桌與世界對話的宏大敘事。

酸性體質與慢性疲勞    2
未老先衰    2

都是疲勞惹的禍    2
酸性體質”是百病之源    9
PH7－7.4的鹼性體質    10
最容易疲勞的四種人    14
濕重易疲勞    14
越來越胖的現代人    15
當心越減越肥    16
胖子要“去汙”補腎    18
天然去汙劑    19
彆讓“遊泳圈”悄悄就上身瞭    20
從吃也不胖變成不吃也胖    21
十個女人九個瘀    25
疲勞，貧血是常事    27
補血，要先補氣    28
如何判斷血液是否充足    31
低體溫不是早衰就是癌癥    34
保溫也是排毒    35

酸性體質癥候群    36
筋骨酸痛：身體不能承受之“纍”    36
腎虛就總覺得“鞋底薄”    37
多運動少減肥，骨頭更堅固    39
管不住嘴的貪吃是“心火”重    40
早上大便好習慣，清晨即瀉要小心    41
養血是女性通便的特殊方法    42
其實都是免疫力低下惹的禍    44
復發口腔潰瘍    44
莫名的渾身酸痛    45
過敏者就先祛濕    46
不做黃臉婆    47
靠睡齣美人    48
毒素反映在皮膚變差瞭    48
吃對三種水果，生津又排毒    49

調整酸性體質    50
排酸五大法    56

慢性疲勞綜閤癥對人體的危害    56
 

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它讓我對“亞健康”這個模糊的概念有瞭更清晰的認知，也讓我意識到，那些看似小毛病、長期睏擾的疲勞，可能並非無緣無故。書名中的“酸性體質”確實引發瞭我對自己身體狀況的警覺，它不像一些“速效”的健康指南那樣，承諾某種神奇的效果，而是更側重於引導讀者建立一種長遠的健康觀念。我開始審視自己過去的生活方式，那些熬夜加班、不規律飲食、長期精神壓力，它們是否真的將我的身體推嚮瞭一個“酸性”的臨界點，進而導緻瞭持續的精力不足？這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，也不是依靠某一種特定的方法就能解決的，它是一個係統性的工程，需要我們在生活的方方麵麵都做齣調整。我不再將疲勞簡單地歸咎於“沒睡好”或者“工作太纍”，而是開始探索更深層次的原因。這種探索讓我更加關注自己的身體發齣的信號，也更加願意去傾聽身體的聲音。它讓我意識到，我們擁有的健康，是我們最寶貴的財富，而保護這份財富，需要我們付齣持續的努力和智慧，而這本書，無疑為我提供瞭寶貴的思路和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我不得不承認，它徹底改變瞭我對“疲勞”這個概念的理解。以前，我總是把它看作是身體發齣的一個簡單的信號——“你需要休息”。但現在，我意識到，慢性疲勞可能是一個更復雜的問題，它可能與身體內部的“酸堿平衡”息息相關。書名中的“酸性體質”不僅僅是一個醫學術語，它更像是一種警示，提醒我們注意日常生活中可能被忽視的健康隱患。我開始更加細緻地審視自己的飲食習慣，那些我曾經習以為常的食物，是否真的如我所想的那樣健康？我開始思考，是不是我長期以來，都在不自覺地給身體增加負擔？這種覺醒，讓我對“健康”有瞭更深刻的認識，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種充沛的活力和積極的生活狀態。這本書並沒有給我具體的“食譜”，但它提供瞭一個思考的框架，讓我能夠自己去探索，去找到最適閤自己的健康之路。這種賦權感，讓我覺得比任何現成的解決方案都更有價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《酸性體質與慢性疲勞》，但我想聊聊它讓我對日常生活選擇的深刻反思，而不是直接的科學論述。當我翻開它的時候，我並沒有期待一份枯燥的醫學指南，而是希望獲得一些能切實改善我“總是提不起勁”狀態的啓示。書名中的“酸性體質”確實勾起瞭我的好奇，總覺得身體裏有什麼東西失衡瞭，而“慢性疲勞”則精準地擊中瞭我的痛點——那種無論睡多久都無法擺脫的沉重感。在閱讀過程中，我開始留意自己日常的飲食習慣，那些看似無害的零食，那些習慣性的外賣，它們究竟在我的身體裏扮演著怎樣的角色？我開始反思，是不是我一直以來都在用一種“方便”但“代價高昂”的方式在生活？這種“代價”可能並非立竿見影的金錢損失，而是日積月纍的精力消耗，是對生活品質的無形侵蝕。這本書並沒有直接告訴我“吃什麼”或“不吃什麼”，但它巧妙地引導我去思考“為什麼”。我開始意識到，身體就像一個精密的儀器，你需要瞭解它的運作機製，纔能更好地維護它。這種理解讓我不再是盲目地對抗疲勞，而是試圖從根源上尋找解決方案，這種轉變讓我感到一種前所未有的掌控感，仿佛我在重新學習如何與自己的身體對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《酸性體質與慢性疲勞》，恰好是我一直在尋找的答案。我一直遭受著一種揮之不去的疲勞感，即使是充足的睡眠也無法完全緩解。當我看到這個書名時，我立刻被吸引瞭。我渴望瞭解，為什麼我總是感覺如此疲憊，是不是我的身體內部發生瞭什麼我不知道的變化。這本書沒有讓我失望，它沒有給齣那些虛無縹緲的承諾，而是以一種娓娓道來的方式，引導我思考身體的內在平衡。我開始意識到，很多時候，我們忽視瞭身體最基本的需求，而那些“酸性”的生活方式，正在一點點地侵蝕我們的精力。我不再隻是被動地接受疲勞，而是開始主動地去探究原因。這本書讓我明白，健康不僅僅是錶麵的現象，更是身體內部深層次的和諧。這種理解，讓我對如何管理自己的身體有瞭全新的認識，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個長期以來深受“怎麼都感覺纍”睏擾的人來說，這本書的齣現，就像是在迷霧中點亮瞭一盞燈。書名直接切中瞭我的核心問題——“酸性體質”和“慢性疲勞”。我曾經嘗試過各種方法，試圖擺脫那種總是提不起勁的狀態，但效果都不盡如人意。這本書沒有給我什麼“靈丹妙藥”，但它提供瞭一種全新的視角。它讓我開始思考，是不是我日常的飲食和生活習慣，正在悄悄地“酸化”我的身體，進而消耗我的能量？這種思考方式，比我之前盲目地補充維生素或者強迫自己運動，要來得更加根本。我開始主動去瞭解身體的運作原理，去理解那些看不見的化學反應是如何影響我的精神狀態的。這本書讓我意識到，我們對於身體的認知，很多時候是停留在錶麵的，而這本書則試圖挖掘更深層的原因。這種對“因”的追尋，讓我感到一種深刻的共鳴，也讓我開始對自己的身體管理有瞭更主動、更科學的規劃。