胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養胃
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• 傳統醫學
• 腸胃健康
• 保健
• 慢性病預防

　　
　　在醫學和養生界有一個常識，那就是「胃病三分治七分養」。
　　為什麼您的胃病總反反復復、無法擺脫疼痛煩惱，那是因為您還不會正確養胃！

　　在本書中，李誌剛教授將用平易、生動的語言，分享他20年來中醫養胃和治病經驗，全麵講述您不得不知的重要養胃知識，並從中醫食療、日常飲食、穴位按摩、情誌調養、生活習慣等方麵，介紹最權威、最全麵、最有效的養胃護胃方法，內容紮實，簡單易行，讓長年受胃病、胃不適睏擾的人，不用上醫院，在傢就能輕鬆根治胃病。

　　翻開本書，徹底告彆胃酸、胃痛、胃脹，讓您的胃迴歸溫暖健康，充滿活力！
　　
　　胃好，真的一切都好！
　　
　　【牽一發動全身】
　　胃「主受納、主通降」，身體是無比精密的結構，它要在一個平衡、通暢的狀態下纔健康。胃氣不通或者胃功能不全，會直接加重口腔和小腸的負擔，其他器官也會間接被牽連，時間久瞭，身體其他部位也容易齣毛病。
　　
　　【選食物有方法】
　　當我們覺得心情不好時，可以透過食物來撫慰心情，但一定要注意方式方法，要選胃喜歡的食物。比如，香蕉、牛奶都可以幫忙舒緩情緒；巧剋力可以讓人情緒安定。
　　
　　【捨棄壞情緒】
　　心情不好時吃東西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情緒上。帶著情緒吃東西，會把情緒也吃進肚裏的。
　　
　　李誌剛教授的養胃經　　
　　※假如胃不好，一定會通過各種方式反映到身體的各個部位；同時很公平的，假如胃好瞭，也一定讓其他所有器官都沐浴到它的恩澤。
　　※早晨7點到9點，這時候胃經最旺，腸胃會給自身排毒，同時由於它們非常活躍，所以是調理腸胃功能的好時機。
　　※該丟到垃圾桶的食物，不能因為捨不得就丟給胃，我們的胃不是垃圾桶。
　　※從某種意義上來說，睡眠是最好的養生。
　　※心情不好時吃東西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情緒上。否則，食物即便撫慰瞭心，也傷害瞭胃。
　　※早餐的第一口食物，最好是溫熱的。
　　※想要養胃，最好做到三餐定時、飢飽均勻、定時定量。
　　
名人推薦
    
　　何紹彰(桃園市中醫師公會副理事長)
　　許中華(颱北市立聯閤醫院林森中醫昆明院區院長/國立陽明大學傳統醫藥研究所教授)
　　鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長)
　　嚴秀娟(高雄市立中醫醫院院長)
 

胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經 本書簡介 在這部傾注瞭二十餘年臨床經驗與智慧的養生寶典中，我們摒棄瞭那些晦澀難懂的專業術語和虛無縹緲的理論推測，直擊現代人對胃腸健康最迫切的需求。本書不談玄學，不講大話，而是以一位資深名醫的視角，為您呈現一套係統、實用且可操作的“養胃經”。 我們深知，現代社會節奏的加快、飲食結構的多變以及無休止的壓力，正將無數人的胃腸推嚮崩潰的邊緣。“胃”不僅是“後天之本”，更是連接人體氣血和精神狀態的樞紐。一旦脾胃失調，百病叢生便不再是危言聳聽。本書的目的，就是幫助您從根源上，重建一個強大、和諧的脾胃係統。 第一篇：洞悉隱秘的胃：現代人的“胃病圖譜” 本篇將帶領讀者深入瞭解我們日常生活中最容易被忽視的胃部健康問題。我們不會羅列長篇的醫學名詞，而是聚焦於那些您在日常生活中經常感受到的“不適信號”。 疼痛的韆百種麵孔： 胃痛是胃部發齣的最直接的求救信號。本書將詳細解析不同性質的胃痛——是隱隱作痛、是灼燒感、還是飯後加劇或緩解？我們力圖教會您如何區分是單純的消化不良、胃酸反流，還是更深層次的炎癥或潰瘍的早期跡象。我們將分析生活習慣如何一步步將輕微不適演變成慢性頑疾。 消化力的“隱形殺手”： 脹氣、噯氣、腹脹，這些看似小毛病，卻是脾胃運化功能下降的明確指徵。我們探討瞭現代人過度依賴加工食品和快餐文化對腸道菌群的破壞，以及如何通過簡單的日常觀察，判斷自己的消化“火力”是否減弱。 “心”與“胃”的聯結： 現代醫學越來越重視“腦-腸軸”的概念。本書將以臨床觀察為基礎，闡述長期焦慮、抑鬱和壓力如何直接影響胃酸分泌和胃腸蠕動。您將瞭解到，為什麼有些人一緊張就開始胃痛，以及如何通過調整情緒來輔助治療胃疾。 病癥背後的陷阱： 我們特彆闢齣章節，辨析幾種常見的“僞胃病”——例如心絞痛、膽囊問題有時會錶現齣胃部不適的假象。名醫的經驗在此體現，教會您如何在關鍵時刻識彆“真胃病”與“假警報”，避免延誤真正的病情。 第二篇：迴歸本源的養胃智慧：順應自然的飲食法則 本書的精髓在於“順應自然”。我們堅信，最好的藥物往往是閤乎時令、得於自然的食物。本篇將徹底顛覆您對“養胃飲食”的刻闆印象。 “什麼都能吃，但要會吃”的哲學： 我們反對一刀切的禁食條例。對於輕微胃病患者，如何巧妙地將喜愛食物納入食譜，同時減輕胃的負擔，纔是長久之計。書中提供瞭針對不同體質（寒涼型、燥熱型、虛弱型）的個性化食材選擇指南。 五榖為養的再認識： 重新審視傳統醫學中“五榖為養”的內涵。探討如何選擇最適閤脾胃的精細與粗糧比例，以及如何通過正確的烹飪方式（如浸泡、發酵、慢煮）來“預消化”食物，減輕胃腸的消化負擔。 水的奧秘： 您喝的水，真的對胃有益嗎？本書詳細解析瞭飲水的時間、溫度和方式對胃黏膜的刺激程度。強調瞭“小口慢飲”和“飯後暫緩”的黃金法則。 藥食同源的日常運用： 介紹瞭幾十種常見廚房香料和食材的藥用價值，例如生薑、陳皮、山藥、茯苓等。這些不是用來“治病”的猛藥，而是日日可用的“保健品”，教您如何將它們融入日常湯羹和粥飲中，實現潤物細無聲的養胃效果。 第三篇：動靜相宜的“胃部功法”：調和氣機，暢通無阻 脾胃的健康，離不開“氣”的推動。本篇著重於非藥物乾預手段，幫助讀者通過簡單的身體活動和呼吸調節，激活自身的消化動力。 “動”的藝術——腹部按摩與溫和運動： 詳細圖解瞭針對特定穴位（如足三裏、中脘穴）的日常按壓手法，強調力度要輕柔，貴在堅持。同時，推薦瞭幾種溫和的腹部拉伸和太極起勢動作，這些運動不會增加腹壓，反而有助於腸道蠕動。 “靜”的哲學——腹式呼吸與放鬆訓練： 現代人呼吸淺快，極大地消耗瞭脾胃的能量。本書教授瞭基礎而高效的“慢腹式呼吸法”，隻需每日十分鍾，即可顯著改善胃部血液循環和副交感神經的興奮度，從而促進消化液分泌。 順應時辰的起居之道： 根據傳統養生學的理論，結閤現代生物鍾研究，提齣瞭“晨起飲溫水”、“午後小憩”等符閤生理節律的起居建議，幫助脾胃在最佳時間段內高效工作。 第四篇：名醫的“應急手冊”：常見胃部不適的居傢速解 本篇是實踐性最強的一部分，針對日常生活中可能齣現的急性或突發性胃部不適，提供瞭安全、便捷的居傢處理方案。 急性消化不良的“三步走”： 當您暴飲暴食或食用不潔食物後，如何通過簡單的動作和茶飲（如山楂水、薄荷茶）來快速緩解脹痛感，避免病情加重。 應對胃酸反流的“睡前優化”： 針對夜間反酸影響睡眠的人群，提供瞭調整睡姿、睡前飲食間隔以及利用特定食材中和酸性的實用技巧。 建立您的“傢庭養胃工具箱”： 列舉瞭二十餘種必備的中成藥（如藿香正氣水、保和丸等）的適應癥和用法，強調瞭“辨證用藥”的重要性，並警示瞭濫用非處方藥的風險。 本書的每一個章節，都沉澱著名醫二十餘年來與無數胃病患者共同探索、實踐、修正的心血。它不追求“立竿見影”的速效，而是緻力於構建一個可持續、健康、舒適的胃腸環境，讓您真正做到“胃好，則百病自除”。閱讀此書，您將獲得一套完全屬於自己的、終身受益的養胃“通行證”。

作者簡介    

李誌剛

　　醫學博士，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師，國醫堂特需坐診專傢。常年緻力於中醫養生的科研、教學和傳播工作，在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方麵長期專研，醫術和醫德在中醫學界有口皆碑，吸引全國各地大量患者前來求醫，可謂一號難求！現任北京中醫藥大學針灸學院副院長，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。著有《嚮脾胃要健康》《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。
 

第 一 章 你對胃瞭解多少
·五髒六腑，胃來主導
·胃是發動機，更是健康根基
·食物入口之後胃最忙
·吃得再好，胃不行也是白搭
·胃強大瞭，身子骨還會弱嗎？
·胃也有自己的作息時間錶
·胃衰老瞭，人就老
·胃脹氣可怕嗎？
·胃排空是怎麼迴事？
·胃動力到底指什麼？
·口臭和胃有關嗎？

第 二 章 老胃病是怎麼來的
·胃病主要是吃齣來的
·餓一頓飽一頓，胃很惆悵
·一冷一熱，胃很受傷
·你的胃是垃圾桶嗎？
·心情不好拿胃解憂？
·酒是傷胃的毒藥
·減肥減齣來的胃病
·長期服藥，胃很擔憂
·吃寒性的藥傷胃氣
·壓力大瞭，胃就差瞭
·睡得不香，胃也遭殃
·胃不舒服，彆不當迴事兒！
·胃熱、胃寒，都不可忽視
·從未病到老胃病有多遠

第 三 章 常見的胃病都有哪些
·不要害怕做胃檢
·自我診斷的方法
·舌苔上尋找蛛絲馬跡
·胃痛就一定是胃病嗎？
·幽門螺桿菌——臭名昭著的幽靈
·急性胃炎——最常見的突發性病癥
·慢性胃炎——因忽視而落下的病根
·胃潰瘍——離癌癥最近的一種潰瘍病
·胃癌——隱形卻緻命的胃病
·胃神經官能癥——不是胃病的胃病
·胃下垂——無力型患者需注意
·胃息肉——彆讓小麻煩越長越大
·胃食管反流——感覺就像嘴裏含著酸葡萄
·急性胃擴張——突然變大的胃
·胃石癥——隱藏在胃中的硬物
·胃黏膜脫垂癥——不隻是胃黏膜鬆弛那麼簡單
·小孩也會得胃病！
·年輕人的胃病拖不得
·老年人的胃病有哪些特點？
·胃病用藥多小心

第 四 章 辨清這些養胃誤區，就能離胃病越來越遠
·胃病會傳染嗎？
·患上胃病就要長期喝粥嗎？
·多喝牛奶能治胃病嗎？
·吃得好就是在養胃嗎？
·多喝優酪乳就能消滅幽門螺桿菌嗎？
·粗糧養生，不養胃
·傢備生薑，胃病不慌？
·多喝熱水熱湯能暖胃嗎？
·少食多餐就能讓胃舒舒服服嗎？
·多吃花生能養胃嗎？
·想要養胃，就得告彆辛辣嗎？
·服藥時，加點胃藥能保護胃嗎？
·吃胃藥需要多喝水嗎？
·飯後吃藥好，不傷胃？

第 五 章 把一日三餐吃對瞭，胃就不那麼纍
·吃飯是門技術
·吃得科學勝過吃得好
·養胃從吃好早餐開始
·晚飯不要吃得過晚
·飯吃八分剛剛好
·試著把飯吃得慢一點
·不要邊吃飯邊看電視、玩手機
·如果實在想吃宵夜怎麼辦？
·水果什麼時候吃最好？
·啤酒加炸雞？吃飯彆趕時髦

第 六 章 食物是最好的補藥，選對食物養好胃
·藥療不如食療
·平時多喝養胃的茶
·多吃麵食，少吃米飯
·這樣喝粥纔更養胃
·飯前生吃幾粒花生
·養胃飲料自己做
·橘子、白蘿蔔治胃脹
·山楂、番茄助消化
·蘋果、楊梅治腹瀉
·大棗、山藥健脾胃
·甘藍，天然的養胃菜
·羊肉、牛肉補氣血
·鬍蘿蔔是健胃小人參
·香蕉、優酪乳防便祕
·多吃苦菜祛胃火
·紅茶比綠茶更養胃
·常吃大蒜防胃癌
·蘇打餅乾平衡胃酸

第 七 章 按對穴位除病痛，最不花錢的養胃妙招
·記住足三裏穴這個養胃健脾的要穴
·常按三脘穴，打好保胃戰
·反胃嘔吐，找耳穴幫忙
·舒緩腹脹感的自我按摩
·消化不良，試試這些推拿療法
 
 

序言
　　
胃病要靠養，會養就一定會好
　　
　　慕名而來的患者初次和我見麵時常常會說：「沒想到您這麼年輕。」其中不乏恭維的成分，但和同齡人相比，我確實顯得年輕。為什麼呢？不是因為我長瞭一張娃娃臉，也不是我用瞭什麼高級的化妝品，更不是我養尊處優或者整天在健身房裏揮汗如雨。事實上，我跟大多數上班族一樣每天端坐，工作比一般人都更勤奮，有時候還要值夜班。歸根到底，是我的專業知識幫我養齣瞭一個健康強壯的胃。
　　
　　很多人，尤其是女孩子會跟我討教駐顔之術，我也會跟她們說：「把胃養好。」這不是在隨便唬弄她們，因為胃健康瞭，美麗纔能自內而外地散發齣來。女孩子一定要在35歲之前把胃養好，否則等到胃經氣血衰退的時候，會迅速衰老。為什麼我們總覺得女人過瞭30歲就比男人老得快呢？因為女性本身就容易氣血不足，年輕時還可以勉強支撐，等到年紀漸長，氣血嚴重不足從而影響到胃經功能時，就會早衰。這時候，往臉上塗再多抗皺的護膚品也沒用。
　　
　　有人會問：「胃真的那麼重要嗎？」這句話我能理解，一來人人都會強調自己專業的重要性，所以這種質疑很好理解；二來在大多數人的認知裏，和肝、腎、腸等器官相比，胃就像是一個大口袋，既結實又笨拙，似乎沒什麼大用處。然而，事實真的是這樣嗎？
　　
　　在中醫裏，我們把胃稱為「水榖之海」「太倉」，它是三焦中的中焦，「中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水榖」。雖然它的主要作用是「主受盛飲食」，跟肝腎比有點「自慚形穢」，但「五髒者，皆稟氣於胃；胃者，五髒之本也。」「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。」由此來看，胃的作用一點都不容小覷，它是氣血生化的源頭，髒腑經絡的樞紐，被稱為「後天之本」。人體精、氣、血、津液的化生，都離不開我們吃進肚子裏的食物。更準確地來說，都取決於身體消化掉的食物。而胃在其中扮演著至關重要的角色，胃氣的盛衰，直接決定瞭我們身體抵抗力的強弱。所以，「內傷脾胃，百病由生。」對胃的健康，我們怎能不高度重視？
　　
　　雖然我是醫生，可我一點都不希望大傢找我看病。《黃帝內經》中有這樣一段話：「上工治未病，中工治欲病，下工治已病。」我並不僅僅滿足於做一個治病的「下工」，而是想要像傳說中扁鵲的大哥那樣，做一個在病情發作之前就能給人治病的人，讓患者在診療前後都沒有什麼感覺。可是實現這個願望有點難，不是我自身的原因，而是胃病似乎已經成為都市中的流行病瞭，這年頭，從孩子到老人，我很少見到有誰的胃一點毛病都沒有的。麵對各種食品安全問題，我們需要一個更強健的胃，可事實恰恰相反，我們的胃越來越脆弱，越來越不堪一擊，這種情形真的很讓人痛心。
　　
　　為此，作為一名治療胃病多年的醫生，我深感有必要談談養胃這個問題。在我看來，胃病要靠養，會養就一定會好。其中，「會養」十分重要。我在門診中常常會見到這樣的患者，他們聽信一些民間的俗諺和土方，以為照著做就是在養胃瞭。倒不是說這些土方不靠譜，而是說，養胃它是個係統工程，東一錘子西一棒子的方法隻能治標，治不瞭根。養胃與生活方式、飲食習慣、心態情誌等方麵關係密切，會養胃的人，也一定是在這幾個方麵都做到位的人。
　　
　　不會養胃的人，可能一輩子都得攜帶胃藥與胃痛、胃酸、胃脹做鬥爭；而會養胃的人，隻要認真養上百日，就能去病根。
　　
　　那麼，在各種新鮮養胃理論層齣不窮的今天，我們應該如何養胃呢？
　　
　　一般來說，會有一些大傢都認同的理念，比如：早餐一定要吃，而且第一口食物要溫熱；怎麼吃比吃什麼更重要，一定要細嚼慢嚥。哪怕你做不到三餐規律，也至少要做到這兩點。根據我的經驗，這是養胃最關鍵的方法。
　　
　　在任何學科領域，我們永遠不可能掌握真理，隻是在盡可能地無限接近真理。在學術界，關於怎樣養胃，除瞭這些無可爭議的原則之外，也存在很多不同意見的觀點。為此，我不僅會給大傢介紹養胃的方法，同時也提供這樣做的理由。我相信大傢的判斷力，更相信你們是生活的有心人。衷心希望你們的胃，能和我的一樣健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經》的書名本身就蘊含著一種強大的健康理念。我一直認為，胃是人體健康的基石，一旦胃齣瞭問題，身體其他各個方麵都可能受到影響，所謂的“百病”也並非危言聳聽。我曾經有過一段胃部不適的經曆，那段時間整個人都顯得無精打采，對什麼都提不起興趣，深刻體會到瞭胃部健康的重要性。所以，當我在書架上看到這本書時，就仿佛找到瞭救星。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解如何通過科學的方法來養護我們的胃，比如關於不同體質的人如何選擇適閤的食物，如何通過調整情緒來緩解胃部不適，甚至是一些簡單的中醫調理方法。我希望它不僅僅是一本食療指南，更是一本關於生活方式的革命，引導我們建立起更健康的飲食習慣和生活規律，從而實現“胃好，百病除”的理想狀態。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位對養生有著濃厚興趣的讀者來說，《胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經》這個書名就像一個充滿誘惑的寶藏。我常常在想，為什麼有些人年紀輕輕就一身毛病，而有些人卻能保持健康，這其中的奧秘很多都藏在日常的生活習慣裏，尤其是飲食和消化係統。這本書以“名醫”的經驗為背書，這讓我對內容的權威性和實用性充滿瞭信心。我希望能在這本書裏找到一些顛覆性的養胃觀念，或者是一些被大傢忽略但卻至關重要的細節。比如，它會不會介紹一些關於胃部微生態的最新研究，或者是一些能夠溫和調理胃氣的古老方劑？我更期待的是，它能幫助我理解胃部不適背後的深層原因，並提供一套完整、個性化的養胃方案，讓我能夠真正擺脫對藥物的依賴，通過自然的方式獲得長久的胃部健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫在養生方麵的智慧深感好奇，特彆是關於腸胃的調理。這本書的書名《胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經》立刻抓住瞭我的眼球。在快節奏的生活和不規律的飲食習慣下，胃病似乎成瞭現代人的通病。我周圍的很多朋友都有不同程度的胃部不適，甚至一些年輕人也齣現瞭慢性胃炎的癥狀。我希望這本書能夠提供一些科學、係統且可操作的養胃指南，不僅僅是告訴你“吃什麼”、“不吃什麼”，更重要的是深入講解胃部運作的原理，以及如何通過長期的生活方式調整來達到“治未病”的效果。我特彆看重“名醫”和“二十餘年”這兩個標簽，這意味著作者擁有豐富的臨床經驗和深厚的理論基礎，我相信從這樣一位資深醫生的視角齣發，能夠挖掘齣一些真正有價值的養胃秘訣，幫助我們從根本上解決胃部問題，提升整體健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本《胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經》的封麵設計非常有吸引力，配色沉穩大氣，給人一種專業、值得信賴的感覺。書名本身就非常直觀地道齣瞭核心主題，讓人立刻産生興趣。我最近一直深受消化不良的睏擾，食欲不振，有時候還會胃脹胃痛，嘗試瞭各種方法效果都不太理想。朋友推薦瞭這本書，說是一位經驗豐富的醫生寫的，專注於養胃。我特意去書店翻瞭一下，裏麵的排版清晰，章節劃分也很閤理，看起來內容會很詳實，而不是那種泛泛而談的健康指南。我對裏麵可能涉及的古方、食療、穴位按摩等內容充滿瞭期待，希望能從中找到真正適閤自己的調理方法，徹底改善我的胃部健康問題。這本書的裝幀也很精美，紙張的質感也很不錯，作為一本實用的養生書籍，它的外在錶現就已經足夠讓人滿意瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那種沉靜的墨綠色搭配燙金的書名，瞬間就吸引瞭我的目光。它傳遞齣一種古老智慧與現代科學結閤的質感，讓我對書中的內容充滿瞭好奇。《胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經》這個書名直接點明瞭主題，並且“百病除”這個承諾，雖然聽起來有些大膽，但結閤“名醫”和“二十餘年”的經驗，又顯得有足夠的底氣。我平時特彆關注腸胃健康，因為我知道它是身體健康的核心。我希望這本書能給我帶來一些耳目一新的養胃理念，不隻是簡單的“吃什麼，不吃什麼”，而是更深層次的解讀，比如中醫理論中關於脾胃虛實寒熱的辨彆，或者是一些針對不同胃部癥狀的獨傢調理方。我期待它能成為我案頭常備的一本養胃寶典， whenever I encounter digestive issues, I can turn to it for guidance and find practical solutions.