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　　在医学和养生界有一个常识，那就是「胃病三分治七分养」。
　　为什么您的胃病总反反复复、无法摆脱疼痛烦恼，那是因为您还不会正确养胃！

　　在本书中，李志刚教授将用平易、生动的语言，分享他20年来中医养胃和治病经验，全面讲述您不得不知的重要养胃知识，并从中医食疗、日常饮食、穴位按摩、情志调养、生活习惯等方面，介绍最权威、最全面、最有效的养胃护胃方法，内容扎实，简单易行，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用上医院，在家就能轻松根治胃病。

　　翻开本书，彻底告别胃酸、胃痛、胃胀，让您的胃回归温暖健康，充满活力！
　　
　　胃好，真的一切都好！
　　
　　【牵一发动全身】
　　胃「主受纳、主通降」，身体是无比精密的结构，它要在一个平衡、通畅的状态下才健康。胃气不通或者胃功能不全，会直接加重口腔和小肠的负担，其他器官也会间接被牵连，时间久了，身体其他部位也容易出毛病。
　　
　　【选食物有方法】
　　当我们觉得心情不好时，可以透过食物来抚慰心情，但一定要注意方式方法，要选胃喜欢的食物。比如，香蕉、牛奶都可以帮忙舒缓情绪；巧克力可以让人情绪安定。
　　
　　【舍弃坏情绪】
　　心情不好时吃东西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情绪上。带着情绪吃东西，会把情绪也吃进肚里的。
　　
　　李志刚教授的养胃经　　
　　※假如胃不好，一定会通过各种方式反映到身体的各个部位；同时很公平的，假如胃好了，也一定让其他所有器官都沐浴到它的恩泽。
　　※早晨7点到9点，这时候胃经最旺，肠胃会给自身排毒，同时由于它们非常活跃，所以是调理肠胃功能的好时机。
　　※该丢到垃圾桶的食物，不能因为舍不得就丢给胃，我们的胃不是垃圾桶。
　　※从某种意义上来说，睡眠是最好的养生。
　　※心情不好时吃东西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情绪上。否则，食物即便抚慰了心，也伤害了胃。
　　※早餐的第一口食物，最好是温热的。
　　※想要养胃，最好做到三餐定时、饥饱均匀、定时定量。
　　
名人推荐
    
　　何绍彰(桃园市中医师公会副理事长)
　　许中华(台北市立联合医院林森中医昆明院区院长/国立阳明大学传统医药研究所教授)
　　郑振鸿(郑振鸿中医诊所院长)
　　严秀娟(高雄市立中医医院院长)
 

作者简介    

李志刚

　　医学博士，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师，国医堂特需坐诊专家。常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医养胃、穴位养生、针灸疗法等方面长期专研，医术和医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！现任北京中医药大学针灸学院副院长，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。着有《向脾胃要健康》《穴位养生方》等多部备受好评的畅销着作。
 

第 一 章 你对胃了解多少
·五脏六腑，胃来主导
·胃是发动机，更是健康根基
·食物入口之后胃最忙
·吃得再好，胃不行也是白搭
·胃强大了，身子骨还会弱吗？
·胃也有自己的作息时间表
·胃衰老了，人就老
·胃胀气可怕吗？
·胃排空是怎么回事？
·胃动力到底指什么？
·口臭和胃有关吗？

第 二 章 老胃病是怎么来的
·胃病主要是吃出来的
·饿一顿饱一顿，胃很惆怅
·一冷一热，胃很受伤
·你的胃是垃圾桶吗？
·心情不好拿胃解忧？
·酒是伤胃的毒药
·减肥减出来的胃病
·长期服药，胃很担忧
·吃寒性的药伤胃气
·压力大了，胃就差了
·睡得不香，胃也遭殃
·胃不舒服，别不当回事儿！
·胃热、胃寒，都不可忽视
·从未病到老胃病有多远

第 三 章 常见的胃病都有哪些
·不要害怕做胃检
·自我诊断的方法
·舌苔上寻找蛛丝马迹
·胃痛就一定是胃病吗？
·幽门螺桿菌——臭名昭着的幽灵
·急性胃炎——最常见的突发性病症
·慢性胃炎——因忽视而落下的病根
·胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病
·胃癌——隐形却致命的胃病
·胃神经官能症——不是胃病的胃病
·胃下垂——无力型患者需注意
·胃息肉——别让小麻烦越长越大
·胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄
·急性胃扩张——突然变大的胃
·胃石症——隐藏在胃中的硬物
·胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单
·小孩也会得胃病！
·年轻人的胃病拖不得
·老年人的胃病有哪些特点？
·胃病用药多小心

第 四 章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远
·胃病会传染吗？
·患上胃病就要长期喝粥吗？
·多喝牛奶能治胃病吗？
·吃得好就是在养胃吗？
·多喝优酪乳就能消灭幽门螺桿菌吗？
·粗粮养生，不养胃
·家备生姜，胃病不慌？
·多喝热水热汤能暖胃吗？
·少食多餐就能让胃舒舒服服吗？
·多吃花生能养胃吗？
·想要养胃，就得告别辛辣吗？
·服药时，加点胃药能保护胃吗？
·吃胃药需要多喝水吗？
·饭后吃药好，不伤胃？

第 五 章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累
·吃饭是门技术
·吃得科学胜过吃得好
·养胃从吃好早餐开始
·晚饭不要吃得过晚
·饭吃八分刚刚好
·试着把饭吃得慢一点
·不要边吃饭边看电视、玩手机
·如果实在想吃宵夜怎么办？
·水果什么时候吃最好？
·啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦

第 六 章 食物是最好的补药，选对食物养好胃
·药疗不如食疗
·平时多喝养胃的茶
·多吃面食，少吃米饭
·这样喝粥才更养胃
·饭前生吃几粒花生
·养胃饮料自己做
·橘子、白萝卜治胃胀
·山楂、番茄助消化
·苹果、杨梅治腹泻
·大枣、山药健脾胃
·甘蓝，天然的养胃菜
·羊肉、牛肉补气血
·胡萝卜是健胃小人参
·香蕉、优酪乳防便祕
·多吃苦菜祛胃火
·红茶比绿茶更养胃
·常吃大蒜防胃癌
·苏打饼干平衡胃酸

第 七 章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招
·记住足三里穴这个养胃健脾的要穴
·常按三脘穴，打好保胃战
·反胃呕吐，找耳穴帮忙
·舒缓腹胀感的自我按摩
·消化不良，试试这些推拿疗法
 
 

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胃好，百病除：二十余年名医的养胃经 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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