养精：男人不衰的秘密 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：得利书局订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/06/24

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

益精养肾，健康性福

　　中医学认为，肾藏精。肾是人体重要的脏腑器官。肾影响着人体的新陈代谢、生长发育、生殖功能，以及唿吸系统的正常运作。肾虚精亏，是男人衰老的标志。

　　本书从运动、经络、饮食、情志四个方面介绍了男人养精的具体方法，帮助他们留住青春和健康。

著者信息

作者简介

徐山

　　专业医师，曾着有《上班族运动红宝书》等。

陶红亮

　　专业医师，曾着有《做自己的保健医生》、《一看就会，刮痧与保健》、《妻子关爱丈夫枕边书》等。

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图书目录

前言

第一章　男人养生，先养肾精
男人肾虚的原因
养肾固精的意义
肾好才能不生病
养肾的八大秘诀
易肾虚的人群
注重生活细节，远离肾虚

第二章　欲养肾精，先调五脏
肝肾同源，养肝就是养肾
心肾相交，维护机体平衡
脾肾相济，补脾补肾同样重要
肺肾相生，滋养身体袪除病痛
疏散郁气，增强肝功能
壮阳补精，善用腰眼、关元穴

第三章　食疗养肾，强肾固精
鸽肉：补肾壮阳
栗子：益肾养精
豆类是最好的补肾食材
核桃配韭菜，补肾健脑
海产品让男人不肾虚
五黑食物补肾亏
生精益髓要喝养身粥
杜仲：：补益肾精
巴戟天：温肾壮阳
枸杞子：调养和抗衰的良药
山茱萸：敛元养神
生地黄：清热凉血
熟地黄：生精壮骨
肉桂：壮阳活血
何首乌：补肾乌发
冬虫夏草：滋阴补阳
鹿茸：益精壮阳
燕窝：男性滋阴补肾的珍宝

第四章　保养肾经，滋养脏腑
养肾还靠养肾经
足三里：调理肾阳不足
涌泉穴：补肾回阳　畅通气血
太溪穴：补肾气　治肾病
命门穴：强肾壮阳　延年益寿
劳宫穴：补肾精　缓解疲劳
关元穴：改善内分泌　防治生殖系统病

第五章　运动强精，延年益寿
太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动
踮脚尖：小动作也能补足肾气
强肾操：补肾精，调理肾、背、腰
金鸡独立：导气血，益肾养肝
六大妙招补肾精
吐故纳新：益精强肾延衰
抖肾：解疲强肾通气血

第六章　调整习惯，保真养肾
控制性生活，保持体内的真气
憋尿伤害肾脏健康
良好的睡眠是补肾的良药
抽烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒
过度补肾像吃毒药
熬夜容易伤肾
顺应四时养好阳气，延年益寿

第七章　调节情志，养精妙法
调理情志，不花钱也能养好肾
增强身体应对不良情绪的能力
男性养肾需从保养气血入手
心理压力大，肾虚实际是“心虚”
男性的八大不良习惯

第八章　防治肾病，调养有法
防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白
肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁
“三高”疾病，按摩肾经益处多
治疗阳痿的关键是补肾精
护肾先护腰，腰不好等于肾不好
自我调养防治慢性前列腺炎
补足肾精是治疗腹泻的良药
早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根
养肾固肾，防治男性不育症

图书序言

第一章 男人养生，先养肾精

传统中医认为，肾藏精，先天之精是维持生殖繁育的基本物质；五脏六腑吸收水谷之精气藏于肾，维持着身体的生长、发育。而肾精是维持生命活动的基础物质，为五脏六腑提供源源不断的动力。男性养生必先养足精气，精气不足，人体免疫能力就会下降，很容易生病；精气旺盛才能健康长寿。

男人肾虚的原因

随着年龄不断增长，人的体质逐渐下降，体内代谢逐渐衰弱，肾气开始减少，以至于不足以滋养人体的脏腑，这是自然生理规律之一。一般情况下，男性到了40岁以后，往往都有肾虚的状况，只不过亏虚的程度不尽相同。

对于肾虚的原因，可以分为先天原因和后天原因，其中后天的影响往往会更大一些。平时生活中的某些不良习惯，比如经常熬夜、抽烟酗酒、性生活泛滥、久病不癒等，都可能导致出现男性肾虚的现象。对于肾虚问题的防治，有必要先认识其产生的诸多原因。

先天不足

所谓的先天，用通俗点的话说，就是遗传因素。实际上，造成先天精气不足的原因非常多，基本上都是因为父母的精气不足，从而影响后代的发育，从而出现精气缺乏的现象。体质较弱、常年多病等，会造成精血亏虚；酒后房事，然后怀孕生育的孩子，容易出现肾精亏虚；年龄过大怀孕，人的精气力量衰退，容易造成精气亏虚；男女双方过早结婚，身体未完全发育成熟而怀孕，后代容易出现精气亏虚；怀孕次数过多，过度耗损了体内的精血，后代也可能出现精气亏虚。只有父母双方发育都成熟，而且拥有健康的身体，才能孕育健壮的后代。

当发现孩子体弱多病，应该考虑是不是先天精气不足，虽然先天的因素已经无法改变，但是可以在后天多加以弥补。

外界环境的不良影响

中医认为，自然环境中有六种致病因素──“风、寒、暑、湿、燥、火”。在不同的时节，不同的环境的属性会对人体造成不同的影响。在朝气蓬勃的春季，自然万物生发，细菌开始肆虐，往往多风邪；在炎热的夏季，通常多暑湿，体内的能量消耗会比较大；在干燥的秋季，多燥热；在寒冷的冬季，寒邪之气容易侵袭人体，损伤精气。