养精：男人不衰的秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　中医学认为，肾藏精。肾是人体重要的脏腑器官。肾影响着人体的新陈代谢、生长发育、生殖功能，以及唿吸系统的正常运作。肾虚精亏，是男人衰老的标志。

　　本书从运动、经络、饮食、情志四个方面介绍了男人养精的具体方法，帮助他们留住青春和健康。
 

《天工开物：匠心独运的中华工艺史》 作者：[虚构作者名] 内容简介： 这是一部深度挖掘中国古代劳动人民智慧与创造力的宏大叙事，旨在全面梳理和系统阐述中华文明数千年间在物质生产领域所达成的技术高峰与艺术成就。《天工开物：匠心独运的中华工艺史》并非仅仅是一部技术手册的汇编，而是一部以工艺为载体，透视社会结构、哲学思想与文化精神的百科全书式著作。 本书将时间轴拉伸，自新石器时代的陶器制作，跨越青铜时代的礼器铸造，深入铁器时代的农业革新，直至宋明时期手工业的巅峰。全书结构严谨，分为“土、金、木、水、火、织”六大核心篇章，每一篇章下设若干专题，力求展现中国工艺的广博与精深。 第一卷：土之艺——筑基与塑形 本卷聚焦于与土地最紧密相关的技术——制陶、冶炼、建筑与制瓷。我们不仅探究了仰韶文化彩陶的纹饰演变，更细致解析了唐三彩的低温釉彩配方与烧制工艺。在制瓷部分，作者穷尽文献与考古资料，详述了从原始青瓷到汝窑的“雨过天青”色泽是如何在特定的窑温、气氛和胎釉配比中偶然与必然地结合。建筑技术方面，本书特别剖析了榫卯结构的力学原理，揭示了中国传统木构建筑何以能历经千年风雨而不朽的结构智慧，并对比了夯土技术与砖石砌筑的地域差异。 第二卷：金之律——冶铸与淬炼 “金”是权力和信仰的象征。本卷深入先秦的铸铜技术，重点分析了司母戊鼎等重器是如何在当时的技术条件下实现如此精密的范铸与合铸的。随后，笔锋转向钢铁的冶炼，探讨了生铁、熟铁的转化过程，以及炒钢法、百炼钢法的原理。特别值得一提的是，作者考证了古代金属加工中的“錾刻”与“鎏金”工艺，这些精细的装饰技术，体现了实用功能向审美表达的飞跃。对古代度量衡中对金属纯度的要求，亦有详尽的论述。 第三卷：木之章——雕琢与结构 木材，作为最亲近人类的材料，孕育了无数精巧的设计。本卷详细考察了漆器的制作过程，从生漆的采集、脱水、提纯到反复髹涂、研磨、堆漆，展现了这项“流动的黄金”技术所耗费的时间与心血。在家具制作上，本书引入了结构力学的视角，分析了圈椅、宝座等经典造型中，靠背板、扶手与枨子之间的张力平衡。此外，对木版雕印技术，尤其是套色印刷的发展，也给予了足够的篇幅，这直接影响了后世文化的传播速度。 第四卷：水之变——流动与转化 水不仅是能源，更是媒介。本卷考察了与水相关的工艺：纺织与缫丝。作者追溯了汉代以来丝绸织物的演变，重点介绍了提花技术（如宋锦、蜀锦）的机械原理，以及织工如何通过复杂的提花机实现图案的精确转移。在冶金与制釉过程中，水质、水温的控制，以及对水力驱动机械（如水排、水碓）的运用，也构成了本卷的重要内容，展示了古代工匠如何驯服自然之力。 第五卷：火之精——窑变与炼化 如果说土是骨架，火便是灵魂。本卷的核心在于对不同“火候”的掌控艺术。从制盐的蒸发法到烧制琉璃的极端高温，再到炼丹术中对丹药“火候”的神秘描述，作者试图揭示中国古代对温度曲线的精微认知。制陶和制瓷的章节将回归，重点对比南北方窑炉的结构差异（如龙窑与馒头窑），以及不同气氛（氧化、还原）对最终釉色产生的决定性影响。 第六卷：织之韵——丝缕与图案 收束全书的织造部分，将视角从宏观的丝绸生产转向微观的纤维处理。本卷详细描绘了麻的剥离、棉的轧花、桑蚕的养殖与缫丝的全过程。更重要的是，本卷深入探讨了图案设计与文化象征的结合——龙纹、海水江崖纹、团寿纹等图案的演变，不仅是美学选择，更是等级制度和宇宙观的物化体现。书中对少数民族的扎染、蜡染工艺也做了收集整理，体现了中华工艺的多元性。 核心价值与研究方法： 《天工开物：匠心独运的中华工艺史》最大的特点在于其跨学科的整合性。它摒弃了对单一技术的孤立描述，而是将工艺置于当时的政治、经济和哲学背景中考察。作者采用了“技术人类学”的研究方法，力求复原工匠的操作细节与思维逻辑，避免了现代视角对古代技术的简单套用或过度赞美。本书的图解和插图极其考究，许多细节图是基于对传世实物和古代文献的反复比对后重新绘制的，旨在为现代的工艺复原和文化研究提供扎实的参考依据。它证明了古代的“匠人”并非只是重复劳动者，而是运用系统知识、解决复杂工程问题的“技术科学家”。

作者简介

徐山

　　专业医师，曾着有《上班族运动红宝书》等。

陶红亮

　　专业医师，曾着有《做自己的保健医生》、《一看就会，刮痧与保健》、《妻子关爱丈夫枕边书》等。
 

前言
 
第一章　男人养生，先养肾精
男人肾虚的原因
养肾固精的意义
肾好才能不生病
养肾的八大秘诀
易肾虚的人群
注重生活细节，远离肾虚
 
第二章　欲养肾精，先调五脏
肝肾同源，养肝就是养肾
心肾相交，维护机体平衡
脾肾相济，补脾补肾同样重要
肺肾相生，滋养身体袪除病痛
疏散郁气，增强肝功能
壮阳补精，善用腰眼、关元穴
 
第三章　食疗养肾，强肾固精
鸽肉：补肾壮阳
栗子：益肾养精
豆类是最好的补肾食材
核桃配韭菜，补肾健脑
海产品让男人不肾虚
五黑食物补肾亏
生精益髓要喝养身粥
杜仲：：补益肾精
巴戟天：温肾壮阳
枸杞子：调养和抗衰的良药
山茱萸：敛元养神
生地黄：清热凉血
熟地黄：生精壮骨
肉桂：壮阳活血
何首乌：补肾乌发
冬虫夏草：滋阴补阳
鹿茸：益精壮阳
燕窝：男性滋阴补肾的珍宝
 
第四章　保养肾经，滋养脏腑
养肾还靠养肾经
足三里：调理肾阳不足
涌泉穴：补肾回阳　畅通气血
太溪穴：补肾气　治肾病
命门穴：强肾壮阳　延年益寿
劳宫穴：补肾精　缓解疲劳
关元穴：改善内分泌　防治生殖系统病
 
第五章　运动强精，延年益寿
太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动
踮脚尖：小动作也能补足肾气
强肾操：补肾精，调理肾、背、腰
金鸡独立：导气血，益肾养肝
六大妙招补肾精
吐故纳新：益精强肾延衰
抖肾：解疲强肾通气血
 
第六章　调整习惯，保真养肾
控制性生活，保持体内的真气
憋尿伤害肾脏健康
良好的睡眠是补肾的良药
抽烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒
过度补肾像吃毒药
熬夜容易伤肾
顺应四时养好阳气，延年益寿
 
第七章　调节情志，养精妙法
调理情志，不花钱也能养好肾
增强身体应对不良情绪的能力
男性养肾需从保养气血入手
心理压力大，肾虚实际是“心虚”
男性的八大不良习惯
 
第八章　防治肾病，调养有法
防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白
肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁
“三高”疾病，按摩肾经益处多
治疗阳痿的关键是补肾精
护肾先护腰，腰不好等于肾不好
自我调养防治慢性前列腺炎
补足肾精是治疗腹泻的良药
早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根
养肾固肾，防治男性不育症

前言

　　中医认为，肾藏精，先天之精是维持生殖繁育的基本物质；肾藏五脏六腑水谷之精气，维持着身体的生长、发育。肾精是维持生命活动的基础物质，为五脏六腑提供源源不断的动力。人从出生那一刻开始，身体逐渐成长发育，到30岁左右达到生长的顶峰，然后逐渐开始衰老。人的整个生命过程，都受体内肾精的变化所支配。

　　随着年龄的增长，人的体质越来越弱，肾气亏虚是很自然的现象，无法逆转，但是可以通过有效的养生方式来延缓其进程。所以，养生就需要养肾，肾的功能正常，才能为其他组织、器官输送精气。体内肾精旺盛，肾阴肾阳维持平衡，便可以更持久地维持健康，延缓人体衰老，从而实现延年益寿的目的。

　　但在现实生活中，许多男性未到四十，头发脱落、肚腩肥大，过早患上三高及一些肾脏和生殖系统方面的疾病，提前衰老。究其原因：

　　其一，男性生活和工作压力越来越大，往往会产生暴躁、抑郁、忧虑、愤怒等不良情绪。专家认为，适当的情绪波动有益身心健康，但是长期积压不良情绪、整天过度忧思，便容易破坏人体机能的平衡，无端耗损体内的精气，这是不利于身体健康的。

　　其二，平时生活中不注意控制自己的行为习惯，并且忽视了饮食、起居对健康的重要性，往往因一些小细节造成了很大的健康问题。嗜好烟酒、长期熬夜、滥用药物、没有节制的性生活，耗损了体内大量的精气，出现了肾精亏虚，并随之产生了很多与肾有关的疾病，而久病不癒，又会耗损体内的精气，形成恶性循环，从而加快了衰老的的进程。

　　肾经亏虚会引起诸多疾病，常见的男性疾病有腰酸背痛、脱发掉发、阳痿、早泄等。为了治疗相关疾病，不少人滥用补肾药、壮阳药、滋阴药。这是不正确的养肾方式。必须要懂得如何去补足精气，体内的精气旺盛了，疾病自然就会远离。

　　中医养肾精，关键在于先天的调理，这也是中医养生强调“治未病”的理念。所以，对于肾经亏虚的人群，应该拥有“三分治，七分养”的理念，平时注意运动、合理膳食、按摩经络穴位等，护住体内的精气，维持人体阴阳平衡。

　　中医养生，除了控制情绪和养成良好的行为习惯，历来推崇三大法宝——运动养生、经络养生和食疗养生。益精固肾作为养生的重要部分，当然也离不开这三大法宝。

　　首先，运动养精。中医运动养生中有很多简便实用的运动，比如太极拳、强肾操、金鸡独立等，本书都有简单易懂的阐述，让大家轻松掌握好方法。其次是经络养精，学会按摩穴位，疏通经络，保持气血畅行无阻，各个组织、器官相互协同，从而维持人体健康。最后要说食疗养精，通过脾胃消化吸收，营养转化为精气后贮藏在肾里，从而分配给各个组织、器官，维持着人体所需的能量，这就是肾精对后天生长发育的表现。谈到食疗养肾，它和本草养肾是分不开的。平时生活中，应注意採用食物来调理，加上益精养肾的中草药，既能品尝到鲜美的营养食物，同时又能养足体内的精气，是益精养肾的理想状态。

第一章  男人养生，先养肾精
 
传统中医认为，肾藏精，先天之精是维持生殖繁育的基本物质；五脏六腑吸收水谷之精气藏于肾，维持着身体的生长、发育。而肾精是维持生命活动的基础物质，为五脏六腑提供源源不断的动力。男性养生必先养足精气，精气不足，人体免疫能力就会下降，很容易生病；精气旺盛才能健康长寿。
 
男人肾虚的原因
 
随着年龄不断增长，人的体质逐渐下降，体内代谢逐渐衰弱，肾气开始减少，以至于不足以滋养人体的脏腑，这是自然生理规律之一。一般情况下，男性到了40岁以后，往往都有肾虚的状况，只不过亏虚的程度不尽相同。
 
对于肾虚的原因，可以分为先天原因和后天原因，其中后天的影响往往会更大一些。平时生活中的某些不良习惯，比如经常熬夜、抽烟酗酒、性生活泛滥、久病不癒等，都可能导致出现男性肾虚的现象。对于肾虚问题的防治，有必要先认识其产生的诸多原因。
 
先天不足
 
所谓的先天，用通俗点的话说，就是遗传因素。实际上，造成先天精气不足的原因非常多，基本上都是因为父母的精气不足，从而影响后代的发育，从而出现精气缺乏的现象。体质较弱、常年多病等，会造成精血亏虚；酒后房事，然后怀孕生育的孩子，容易出现肾精亏虚；年龄过大怀孕，人的精气力量衰退，容易造成精气亏虚；男女双方过早结婚，身体未完全发育成熟而怀孕，后代容易出现精气亏虚；怀孕次数过多，过度耗损了体内的精血，后代也可能出现精气亏虚。只有父母双方发育都成熟，而且拥有健康的身体，才能孕育健壮的后代。
 
当发现孩子体弱多病，应该考虑是不是先天精气不足，虽然先天的因素已经无法改变，但是可以在后天多加以弥补。
 
外界环境的不良影响
 
中医认为，自然环境中有六种致病因素──“风、寒、暑、湿、燥、火”。在不同的时节，不同的环境的属性会对人体造成不同的影响。在朝气蓬勃的春季，自然万物生发，细菌开始肆虐，往往多风邪；在炎热的夏季，通常多暑湿，体内的能量消耗会比较大；在干燥的秋季，多燥热；在寒冷的冬季，寒邪之气容易侵袭人体，损伤精气。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们提升生活品质的书籍很感兴趣，尤其是那些能够触及我们内在的、更深层次的需求的书。这本书的标题“养精：男人不衰的秘密”让我产生了很多联想。我猜想，这里的“养精”不仅仅是指身体上的精气神，可能还包含了更广阔的含义，比如精神上的充实、情感上的成熟，以及在生活中保持一种积极主动的态度。我一直觉得，真正的“不衰”，是内外兼修的结果，是岁月的沉淀所带来的智慧和从容，而不是刻意去对抗衰老。所以，我期待这本书能够分享一些关于如何通过调整生活方式、培养良好的心态，以及建立健康的人际关系来达到一种长久活力的秘诀。我希望这本书能提供一些具体可行的方法，但更重要的是，它能激发我内在的思考，让我能够理解“养精”的真正含义，并将这种理解融入到我的日常生活中。我希望读完这本书，能够让我觉得自己不仅仅是在“保养”身体，更是在“滋养”自己的生命，让自己在人生的各个阶段都能保持一种积极、健康、充满活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，是被它的标题所吸引的，虽然我并不是一个特别注重“养生”的人，但“男人不衰的秘密”这个说法，总会让人产生一丝好奇。总觉得，在这个节奏越来越快的时代，很多人都在追逐短暂的成功和虚幻的快乐，却忽略了身体和心灵的长远健康。我很好奇，这本书会从哪些方面来解读“不衰”这两个字？是关于一些科学的健康建议，还是更偏向于一些古老的哲学智慧？我个人比较喜欢那些能够引发思考的内容，而不是简单地罗列一大堆“你应该怎么做”。我希望这本书能提供一些深刻的洞见，让我重新审视自己目前的生活方式，思考如何在忙碌的工作和生活中，找到一个平衡点，保持内心的宁静和身体的活力。而且，我一直认为，一个真正“不衰”的男人，不仅仅是外表年轻，更重要的是他身上散发出的那种成熟、稳重、以及对生活的热爱和对世界的积极态度。我希望这本书能在这方面给我一些启发，让我不仅仅是在身体上，更是在精神上，也能保持一种持续的成长和活力。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，“养精：男人不衰的秘密”，我 immediately 联想到了那些关于如何延缓衰老、保持年轻活力的健康书籍。但“养精”这个词，又让我觉得它不仅仅是关于表面的年轻，更包含了一种内在的、更深层次的生命力。我期待这本书能够提供一些关于如何从根本上提升身体机能、如何平衡身心、以及如何保持精神活力的系统性建议。我个人比较注重科学和逻辑，所以如果书中能够结合一些现代科学的知识，或者引用一些可靠的研究成果，来解释“养精”的原理，那就更好了。同时，我也相信，东方智慧中有很多关于生命能量的宝贵经验，如果这本书能够将这些传统智慧与现代科学相结合，那就更具启发性了。我希望这本书不仅仅是提供一些“秘诀”，更重要的是能够引导我去理解身体的奥秘，去掌握“养精”的内在逻辑，从而能够自主地、有策略地去维持和提升自己的生命能量，让自己在人生的各个阶段都能保持一种积极、健康、充满活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，有一种沉静而充满力量的感觉，让人一眼就能联想到健康和生命力。“养精”这个词本身就很有意境，既包含了保养能量的含义，又暗示着一种深邃的智慧。我一直对东方养生文化很感兴趣，尤其是那些流传已久的、关于如何保持身心健康的古老秘诀。这类书籍往往不会直接提供快速见效的“魔法”，而是引导读者去理解身体的运作规律，去调整生活习惯，去寻找内心的平静。我猜想这本书应该会从一些基础的方面入手，比如饮食、作息、情绪管理等方面，但又会提炼出一些更深层次的“精髓”，用一种更具启发性的方式来呈现。我个人非常注重细节，喜欢那种能够触及本质的讲解，而不是泛泛而谈。如果这本书能让我看到一些新的视角，或者是一些我从未接触过的养生方法，那将是非常棒的阅读体验。而且，我一直觉得“男人不衰”并不仅仅是指身体上的年轻，更多的是指一种精神上的活力、责任感和生活的热情。我期待这本书能在这方面给予我一些关于如何保持这种生命活力的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很有意思，第一眼就吸引住了我。“养精”两个字，让我想到了很多古老的中医理论，也联想到了身体内部的能量和活力。而“男人不衰的秘密”，则是一个非常具有吸引力的承诺，让人好奇书中到底蕴含着怎样的智慧。我一直觉得，男人的“不衰”不仅仅是指身体上的健康，更多的是指一种精神上的独立、一种生活的热情、以及在面对挑战时的从容和智慧。我希望这本书能够提供一些关于如何保持这种全方位的“不衰”的方法，也许会涉及一些关于饮食、运动、睡眠的建议，但更重要的是，我期待它能分享一些关于如何调整心态、如何管理压力、以及如何保持对生活的好奇心和探索精神的观点。我希望这本书能够帮助我理解，真正的“养精”是一种生活态度，是一种对自身负责的表现，而不仅仅是停留在表面的健康指标。如果这本书能让我看到一些新的思考角度，或者是一些能够真正改变我生活习惯的实用建议，那将是非常有价值的。