居家耳穴疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　双耳为肾之窍，更是「宗脉之所聚」，在耳廓上不有全身脏器和肢体的反应点，人体内部脏腑的虚实，气血的盛衰、津液的盈亏以及疾病的轻重顺逆，都能通过这些反应点表现在耳朵上，使耳成为监测人体功能的「显示器」。

　　日常保健最安全有效方便：肤色暗淡、黄褐斑、防皱、除皱、寻常性痤疮、单纯性肥胖、改善睡眠、通畅大便、明目增视、缓解眼睛干涩、调理月经、消化性馈疡、慢性胃炎、肠胃功能紊乱、慢性腹泻、脂肪肝、肝硬化、慢性胆囊炎、糖尿病、高血压。

深入探索人类与环境的互动：《大地之息：从生态学视角重塑人居环境》 内容提要： 本书是一部聚焦于人居环境与自然生态系统深度耦合关系的前沿学术专著。它摒弃了传统建筑学和城市规划中常见的“人定胜天”的二元对立思维，转而采用复杂生态系统的视角，系统阐述了人类活动如何不可逆转地塑造和被自然界反作用力影响的动态平衡。全书分为五个主要部分，通过跨学科的深入分析，旨在为未来的可持续人居模式提供坚实的理论基础和可操作的实践路径。 第一部分：生态基底与人类文明的起源 本部分追溯了人类文明起源阶段对特定生态环境的依赖性。详细分析了早期聚落选址的生态学逻辑，如水源、土壤肥力、微气候调节等因素如何决定了早期社会结构的稳定与发展。我们探讨了“生态位”的概念在人类社会学中的隐喻，并引入了地质学和古气候学的数据，重建了数个关键历史时期（如新石器时代晚期、古典文明兴盛期）的局部生态承载力模型。 重点章节包括：“河流三角洲的遗产：水文动力学对城市形态的塑造”和“森林边缘的张力：从采掘到共存的生态伦理演变”。本书强调，理解我们今日所面临的城市化困境，必须回溯到对原始生态资源“无中介”的直接索取模式。 第二部分：现代性冲击下的生态断裂 随着工业革命的推进，人居环境与自然环境之间的“中介层”——即生态过程——被大规模地人工化和去自然化。本部分深入剖析了现代主义规划思潮（如功能分区、高密度集约化）如何导致了生物多样性的锐减、水土流失的加剧以及城市热岛效应的恶化。 我们引入了生态足迹（Ecological Footprint）和物质流分析（Material Flow Analysis, MFA）的方法论，对二战后全球主要发达城市的人均物质消耗和废弃物产出进行了量化评估。书中不回避对大规模基础设施建设（如混凝土和钢筋的普及）所带来的生态负荷的批判性审视。特别关注了“看不见的生态成本”——比如食物运输链条中的碳排放和土壤退化，这些成本往往被隐藏在城市内部的消费繁荣之下。 第三部分：城市生态系统的复杂性与韧性 本部分是全书的核心理论建构，借鉴了复杂性科学和系统动力学（System Dynamics）的工具，将城市视为一个具有自我组织和适应能力的活系统。我们不再将城市视为一个静态的“机器”，而是将其置于一个动态的生态网络之中考量。 讨论了“生态基础设施”（Green Infrastructure）的概念，不仅仅是美学装饰，而是具有实际生态服务功能的关键组成部分，例如城市湿地对雨洪管理的贡献、城市林冠层对空气净化的作用。我们引入了“生态系统服务”（Ecosystem Services）的评估框架，量化了保留一块城市绿地所带来的经济效益和社会效益的综合价值，并将其与传统工程造价进行对比。 第四部分：生物多样性与城市微气候的精微调控 本部分聚焦于尺度最小的生态单元——社区和建筑层面。详细阐述了如何通过精细化的生物和物理策略来提升人居环境的舒适度和生态质量。 研究了植被的空间配置对太阳辐射吸收、风速引导和空气湿度的影响。例如，通过对不同树种的叶面积指数（Leaf Area Index, LAI）和蒸腾速率的分析，设计出最有效的街道绿化带以对抗夏季酷热。此外，本书探讨了“低影响开发”（Low Impact Development, LID）技术在解决城市内涝问题上的优越性，特别是生物滞留池（Bioretention Basin）的设计规范和维护要点。 书中还包含一个关于“共生建筑”的案例研究，展示了如何将建筑外墙设计为垂直栖息地，为昆虫和鸟类提供生存空间，从而促进城市生物网络的重塑。 第五部分：面向未来的生态治理与规划范式转型 最后一部分着眼于政策制定和未来规划的伦理方向。本书主张，未来的城市规划必须从“控制自然”转向“与自然共谋”（Co-governance with Nature）。 提出了“生态补偿机制”在城市更新项目中的应用模型，确保任何开发行为导致的生态损失都能在异地或同地得到等值或超值的补偿。同时，深入探讨了公众参与在生态治理中的关键作用，强调提升居民的“生态素养”（Ecological Literacy）是实现长期可持续性的根本保障。本书结尾呼吁规划师、政策制定者和市民共同参与构建一个既能满足人类需求，又能尊重和滋养生命多样性的未来家园。 本书特色： 本书的优势在于其强大的跨学科整合能力，它结合了生态学、系统科学、气候学以及社会工程学的最新研究成果，提供了超越传统城市规划手册的深度和广度。书中配有大量原创的生态模型图表和详细的案例分析，是相关领域研究人员、城市规划师、建筑师及关注环境可持续性的政策制定者不可或缺的参考书。它不是一本指导“如何做”的实用手册，而是一部引导“如何思考”的理论基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常需要长时间面对电脑工作的上班族，我的眼睛经常感到干涩、酸痛，脖子也僵硬得不行。《居家耳穴疗法》这本书，简直是为我量身定做的！书中对于眼部疲劳和颈部僵硬的缓解，有专门的章节讲解，而且穴位都非常清晰。我按照书里介绍的方法，每天工作间隙，就找个安静的地方，用指尖轻轻按压耳廓上对应的几个穴位。起初我以为效果不会太明显，但连续按压了几天后，我惊讶地发现，眼睛的干涩感明显减轻了，甚至连之前总是难以缓解的脖子僵硬，也放松了不少。这本书的语言风格非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我能够轻松理解并掌握。而且，它还提供了很多关于“情绪管理”的耳穴疗法，比如缓解焦虑、改善情绪的穴位。我本身就容易因为工作压力而感到焦虑，尝试了书里介绍的几个方法后，感觉心情确实平静了很多。这本书最大的亮点在于，它将耳穴疗法与现代人的生活方式紧密结合，提供了很多切实可行的解决方案，让我能够轻松应对工作和生活中的各种小毛病。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我新世界的大门！作为一个常年被各种头痛、失眠困扰的人，试过药物、按摩，效果都只是暂时的。偶然间翻到《居家耳穴疗法》，一开始只是抱着试试看的心态，但它的内容真的让我大吃一惊。书中详细介绍了耳部的穴位图，每一个穴位都标注得清清楚楚，而且旁边还有非常生动的插图，让我这个完全没有医学基础的人也能轻松辨认。更重要的是，它不仅仅是告诉你哪个点是哪个穴位，而是深入浅出地解释了每个穴位对应身体的哪个部位、以及它能解决哪些具体问题。比如，我一直以为耳垂上的点只是装饰，没想到它对应着我们的头部和大脑，难怪按压那里能缓解我的头痛！书里还提供了很多实操的技巧，比如用什么力度、用什么工具（牙签、指甲都可以！），甚至还结合了中医的理论，讲到“气血”、“经络”这些概念，让我觉得这不仅仅是简单的物理按压，而是有深刻的科学依据的。我按照书里的方法，睡前按压了几个推荐的助眠穴位，效果真的惊人，那天晚上我睡得特别香甜，久违的深度睡眠让我第二天一整天都精神饱满。这种不需要任何专业器械，在家就能轻松操作的方法，简直是福音！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对手部和足部按摩比较熟悉，对于耳穴疗法其实了解不多。《居家耳穴疗法》这本书，让我对耳朵这个“迷你人体”有了全新的认识。书中对于耳廓的结构解析非常详细，让我们能够直观地看到耳朵上的每一个“小地图”都对应着身体的某个区域。我最喜欢的是书中关于“穴位定位”的讲解，作者用了很多形象的比喻，比如“像在找寻宝藏一样”，让我能够很轻松地在自己的耳朵上找到对应的穴位。而且，书里还提供了很多“组合穴位”的疗法，针对一些比较复杂的健康问题，比如失眠多梦、食欲不振等，提供了一套系统性的解决方案，而不是孤立地推荐几个穴位。我一直有入睡困难的问题，按照书里推荐的“安神助眠”穴位组合进行按摩，效果出乎意料的好，连续几天都能提前入睡。这本书的优点在于，它不仅仅是一本介绍穴位的书，更是一本教会你如何“读懂”自己的耳朵，如何利用这个“随身携带的药箱”来调理身体的书。它让我对中医的认识更加立体和深入，也让我对自己的健康有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深感到好奇，但很多理论都显得过于晦涩难懂，让人望而却步。《居家耳穴疗法》的出现，无疑是给像我这样的中医爱好者提供了一本极佳的入门读物。它将复杂的中医概念，通过耳穴这一具象化的载体，变得生动有趣。我尤其喜欢书中对于耳穴与身体对应关系的讲解，那种“小小的耳朵，却能映射全身”的神奇联系，让我对人体的奥秘有了全新的认识。书中提供的穴位图非常标准，而且还配有详细的文字说明，解释了每个穴位的功能，以及通过刺激这些穴位，如何调理身体的相应问题。例如，书中提到内耳的某个穴位与消化系统有关，我一直有轻微的胃部不适，尝试按压后，确实感觉到了缓解。更让我印象深刻的是，作者还分享了一些常见的疾病或不适，比如颈椎病、疲劳、焦虑等，并给出了针对性的耳穴疗法建议。这种“对症下药”的方式，让我在遇到健康问题时，不再束手无策，而是有了一种可以自己动手尝试的方法。这本书不仅是知识的传授，更是一种赋权，让我能够更积极主动地去关注和管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像一个私人中医助理，时刻为我提供健康指导。我一直觉得养生是一件很麻烦的事情，需要各种复杂的食谱、运动计划，但《居家耳穴疗法》的出现，彻底颠覆了我的认知。它所倡导的耳穴疗法，操作简单、方便快捷，几乎可以在任何时间、任何地点进行。我最喜欢的是书中关于“日常保健”的章节，里面介绍了许多适合日常坚持的耳穴按摩方法，比如提神醒脑、缓解眼部疲劳、甚至提升免疫力。我每天早上起床后，都会花几分钟按照书里教的方法按摩一下耳朵，感觉一整天都充满了活力。而且，书里还提供了很多关于“女性健康”的专题，比如调经、缓解痛经的耳穴，对于我这种深受经期困扰的女性来说，简直是雪中送炭！我尝试了书里推荐的几个穴位，效果真的很明显，这个月的经期明显比以前轻松了很多。这本书最大的优点在于，它不仅仅是理论的堆砌，而是充满了实操性和指导性，让我能够真正地将耳穴疗法融入到我的日常生活，成为我管理健康的好帮手。