很小很小的小偏方：中老人疾病一扫而光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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最偏方指药食（多数是服用起来没有痛苦的天然调味料和美味食材）不多，却对某些病症具有独特疗效的方剂。

　　所谓「小」偏方，意在说明这些方剂所用原料信手拈来，而且制作起来很简便，此外，这里的「小」还有一层意思，即不起眼，是说这些方剂原料都不贵，甚至在菜市场、中药行、超市、网购就能买到，真正实现「小偏方大健康」的效果。

　　本书共列出上百种民间的偏方，简单易行，疗效显着，方便使用。本书适合广大民众自学自用，无论你有无医学知识，让你一看就懂、一用就灵。我们也期待本书能深入到每个百姓的生活，可作为各读者的「医疗顾问」。

　　身为子女者，为父母长辈选购本书，让他们安享健康，让健康伴随梦想一直下去。

　　我们也期待本书能深入到每个百姓的生活，可作为各读者的家庭「医疗顾问」

本书特色

　　速查速用：省时、省力、省钱一用就灵
　　简便易行：易找、易买、易用一看就懂
　　丰富实用：上百种常见病500个小偏方

好的，这是一份为您的图书《很小很小的小偏方：中老人疾病一扫而光》量身定制的，不包含该书内容的详细简介： 《智者之径：现代生活压力下的心灵重建与可持续发展指南》 第一部分：现代困境的解构与重塑 在信息洪流与高速运转的社会中，我们每个人都背负着前所未有的压力。《智者之径》并非一本简单的励志手册，而是一部深度剖析现代人精神困境与生存哲学的综合指南。本书的开篇，将带领读者深入审视“效率至上”文化对个体心智的侵蚀。 第一章：数字时代的焦虑潮汐 我们探讨了社交媒体构建的“完美生活”幻象如何加剧了中青年群体的相对剥夺感和持续性焦虑。这不是关于如何少看手机的口号，而是关于理解算法背后的商业逻辑如何精确捕获并利用人类的“关注需求”。书中详细分析了神经科学中“多巴胺回路”在信息成瘾中的作用，并提出了“数字节制”的科学模型——侧重于对信息的选择权而非彻底的戒断。我们引入了后现代哲学中对“真实性”的探讨，引导读者从无休止的比较中抽离出来，关注内在价值的构建。 第二章：职业倦怠的结构性根源 职业倦怠（Burnout）已成为全球职场的流行病。本书摒弃了将其归咎于个人抗压能力不足的传统观点，而是聚焦于组织结构、管理模式和工作意义感的缺失。我们深入分析了“内卷化”现象的经济学模型，并引入了组织行为学的最新研究成果，提出了一种“意义驱动型”工作模式的构建蓝图。其中包含了一套“价值校准矩阵”，旨在帮助职场人士清晰界定个人核心价值观与当前工作任务之间的契合度，从而在结构性矛盾中寻找到个体行动的空间。 第二部分：可持续生活的内在工程 本书的第二部分，将视角从外部压力转向内在世界的构建，聚焦于如何建立一套适应未来不确定性的、可持续的个人生活系统。 第三章：认知弹性的科学培育 心理弹性（Resilience）并非天生的特质，而是可以通过系统训练习得的技能。《智者之径》提供了一套详尽的认知重构训练法。这套方法基于积极心理学与认知行为疗法的交叉领域，重点讲解了“去灾难化思维”和“情境再锚定”技术。我们通过大量的案例分析，展示了如何在面对职业失败、人际冲突或宏观环境剧变时，迅速将注意力从“失去”转移到“可控的下一步行动”上。书中特别强调了“元认知”的训练，即思考“我正在如何思考”的能力，这是实现心智自由的关键。 第四章：极简主义的哲学回归与实践 我们对“极简主义”进行了深度挖掘，将其从单纯的物质清理提升到一种生活哲学的层面。物质极简是表象，精神极简才是核心。本书探讨了如何通过清理冗余的承诺、社交关系中的无效连接和过度的物质占有，为更高层次的创造性活动腾出心智带宽。书中引入了斯多葛学派关于“区分可控与不可控”的智慧，并将其转化为现代人定制“个人生活边界协议”的实操指南。我们详细论述了如何评估每一项承诺的“熵增效应”，确保生活的能量流向增长而非损耗。 第三部分：面向未来的协作与创造 知识的更新速度要求我们必须具备终身学习和高效协作的能力。本书的最后一部分着眼于个人如何融入更宏大的社会系统，实现自我价值的最大化输出。 第五章：跨代际沟通的桥梁构建 随着社会结构的变化，代际差异带来的误解日益加深。本书挑战了对“年轻一代”和“年长一代”的刻板印象，采用社会人类学的视角，分析了不同时代背景下形成的底层信念系统（Underlying Belief Systems）。我们提出了一套“同理心翻译机制”，旨在帮助不同年龄段的个体理解彼此行为背后的驱动力，从而在家庭、职场乃至社区中建立起更具建设性的对话模式。这部分内容对于管理者、父母以及需要跨部门合作的专业人士尤为重要。 第六章：知识的内化与创造性输出 获取知识并不等于掌握知识。本书的收官之章，探讨了如何将输入的、碎片化的信息转化为具有个人烙印的、可持续的知识体系。我们介绍了“费曼技巧的进阶应用”，即如何通过教授、辩论和实际应用来巩固学习成果。更重要的是，我们阐述了“连接断点”的重要性——创新往往发生在看似不相关的知识领域交叉碰撞之处。书中提供了一套“创意孵化框架”，指导读者如何有意识地在日常生活中寻找并捕捉这些“连接点”，最终实现从信息消费者到知识创造者的转变。 结语：在不确定性中安住 《智者之径》最终引导读者认识到，真正的强大不在于对外界的掌控，而在于对自我内在状态的深刻理解和稳定的锚定。这是一场关于如何活得更清醒、更高效、也更具人文关怀的内在远征。它为所有渴望在复杂世界中寻找清晰方向、建立持久内心秩序的现代人，提供了一条坚实而光明的智者之路。

作者简介

土晓明医师

　　毕业于中医药大学，担任中医讲师，主任医师，任职于文华医院，自幼随其父、母学习岐黄医术，行医至今已逾二十余年，累积了丰富的中医临床经验，善于应用中医小偏方治疗疾病，特别对男科、妇科等病症有独到的见解，是一位医术卓越的中医师，曾经出版医学专着多部作品。

前言：
第一章 【循环、血管及神经系统】小偏方
　1 神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效好
　2 醋泡黑豆，防治冠心病
　3 大蒜疗法，治疗高血脂症最简便的方法
　4 动脉硬化，试试玉竹汤软化血管
　5 抑郁不算病，一杯参茶来助兴
　6 归脾汤加按摩，治好你的胸痹心痛
　7 健忘了，动动手比冥思苦想更有效
　8 调治盗汗，补气排骨汤赶走健康盗贼
　9 食疗加穴位按摩，阻止「自汗不止」
　10 患了高血压，常喝玉米须苦丁茶
　11 低血压症，用高丽参治疗好得快
　12 巧用天麻，赶走偏头痛的老毛病
　13 治疗失眠，快用酸枣仁茶紫苏酒
　14 红枣食疗，患上贫血不用愁
　15 心慌、头晕，按摩劳宫穴
　16 常饮乌梅汤，消除脂肪肝的小妙招
　17 甘草泡茶，有效防治肝硬化
　18 中药内服外用，轻松治好痔疮
　19 乳腺增生，简便刮痧除病痛
　20 豆腐配豆苗，中老年减肥的佳餚

第二章 【唿吸系统】小偏方
　1 蜂蜜治哮喘，既润肺又营养
　2 五味子、鸡蛋，消除肺气肿的良方
　3 生姜猪排骨汤，对抗感冒初期有疗效
　4 咳嗽不止，经络按摩来帮你
　5 生姜，预防经常性感冒良药
　6 巧用盐水和醋，就能治好咽喉炎
　7 慢性支气管炎，想标本兼治就做腹式唿吸
　8 热敷后背和前胸，远离干咳的烦恼
　9 燕窝白芨汤，肺结核病人的好帮手
　10 科学洗鼻，治好鼻窦炎
　11 白萝卜煮水，消除慢性鼻炎的烦恼

第三章 【消化系统】小偏方
　1 常饮芦荟酒，改善脾胃虚弱
　2 患了慢性胃病，老姜食疗最管用
　3 消化道溃疡，食疗妙方帮你养胃
　4 打嗝不断，试试八角茴香汤
　5 参耆炖老母鸡，治疗胃下垂的良方
　6 核桃、菠菜治便秘，排出毒素一身轻
　7 腹泻别慌，简单食疗方帮你止泻

第四章 【泌尿系统】小偏方
　1 荸荠金钱草汤，治好你的肾结石
　2 小小车前草，让你远离尿道炎的困扰
　3 慢性肾炎，喝粥最补
　4 小便赤涩、淋痛不用愁，一剂竹叶除病快
　5 急性膀胱炎，穴位按摩显神效
　6 韭菜食疗，治好了老年尿频的毛病
　7 前列腺增生，三七洋参散帮你治好
　8 向日葵盘熬水，慢性前列腺炎好得快

第五章 【生殖系统】小偏方
　1 常吃豆腐，防治更年期综合症
　2 区位按摩，治疗慢性骨盆腔炎
　3 抱腿压涌泉，预防卵巢囊肿的好办法
　4 穴位按摩，揉揉就能缓解痛经
　5 壮阳饮治阳痿，让男人重拾信心
　6 远离遗精，茯苓、低钠盐除难言之隐

第六章 【筋骨祛病】小偏方
　1 扎绑腿，消除下肢静脉曲张
　2 芍药甘草茶，治疗抽筋有神效
　3 风湿性关节炎，生姜大葱助保暖
　4 盐水泡脚，让你的腿不怕水肿
　5 精油沐浴，治疗腰椎间盘突出
　6 虾皮豆腐汤，防治骨质疏松的佳餚
　7 足跟痛，用白芥子粉敷贴
　8 肩酸、腰痛，可湿敷大蒜泥
　9 热敷和吹风机，治疗颈椎疼痛效果好
　10 闪腰了，按摩、食疗帮你忙

第七章 【皮肤五官】小偏方
　1 去皱抗衰，试试「鸡蛋驻颜术」
　2 对付老年斑，蜂蜜和姜帮你忙
　3 常喝三红汤，赶走面色萎黄
　4 木香止痒汤，赶走皮肤瘙痒
　5 对付湿疹，常用中药洗浴
　6 葱白、蒲公英治鸡眼，还你一双健康的脚丫
　7 首乌大麻汤，洗去烦人的牛皮癣
　8 按揉悬厘穴，治疗晕眩、耳鸣的急救方
　9 眼纹眼袋，敷眼猜不出年龄
　10 厨房调料治牙痛，止痛效果好
　11 老年白内障，按摩疗法帮你忙
　12 常嚼枸杞，让你的口不再干渴
　13 猪肝养血明目，夜盲患者不再忧

前言Foreword

简单的常见病小偏方大功效

　　「人老了，不中用了，不是这毛病就是那毛病，整天药不离身」，说这些话的远不只是拄着拐杖的老年人，还有四十出头的中年人。

　　随着人们生活节奏的加快以及老龄化的加剧，中老年人的健康问题日益严重，疾病接踵而至：久咳不止、咽喉炎、盗汗、自汗不止、失眠、痔疮、哮喘、慢性胃炎；腰酸、腿疼、手臂疼痛、肩周炎、骨质疏松；尿急、尿频、尿等待、排尿无力；高血脂、高血压、高血糖；肝硬化、动脉硬化、心脏病……毋庸置疑，有病了就要治。

　　但就治病而言，很多患者都有一个盲点：无论大病小病往医院跑，一些医生也不管是感冒、咳嗽，还是需要降压、降脂，这药那药开一大堆，钱不少花，结果，几个疗程下来，病情不见好转。那么，有没有少花钱甚至不花钱，还能调治疾病的方法呢？

　　有的，偏方就是不错的选择。所谓偏方，是指药食（多数是服用起来没有痛苦的天然调味料和美味食材）不多，却对某些病症具有独特疗效的方剂。正是本着这样的出发点，作者广泛参照，搜罗、整理了这本小偏方的书，收录了循环系统、唿吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等各类中老年常见病近百种，涉及偏方近500条。

　　本书在适用族群、选方原则、偏方组成等方面严格甄选，从偏方来源上也尽可能多方考证，力图保证偏方的科学性、权威性，这是策划、编辑的初衷，也是整理过程中，一以贯之的标准：

　　1适用群体：中老年常见病、慢性病、部分初发病及疑难杂症患者。
　　2选方原则：见效管用、取材方便、制作简便，花钱少。
　　3偏方组成：绿色疗法为标准，生姜、枸杞、鸡蛋、核桃、韭菜、黑豆、红枣等常见食材为主，易找药材为辅，但并不拘泥于此，为患者多方考量，还补充加入了实用经穴，以供调治选用。
　　4偏方来源：传统经典医药典籍，经过民间千年验证和作者多年医疗实践。

　　急患者之所急，想患者之所想，本书所及的每一种中老年常见病，都尽可能从食疗、经穴调治方面加以说明，以尽可能满足不同病症不同体质患者的治疗需要。此外，针对美容、亚健康等问题还收录了泡脚疗法和面膜、眼膜疗法等，以引导并满足养生爱好者健康和美丽的双丰收。

　　身为子女者，为父母长辈选购本书，让他们安享健康，让健康伴随梦想一直下去。

第一章 【循环、血管及神经系统】小偏方

人到中年常常会患上高血压、冠心病、动脉硬化、脂肪肝、心绞痛等重大疾病，还有些更年期妇女常会感到心情抑郁、健忘、头痛、失眠多梦、心神不宁，面对这些问题，很多人会选择去医院，但是医院手续繁杂不说，而且还得排队等候。其实，防治中老年疾病并不难，只要您能懂得一些防病的小偏方，在家就能控制病症。

1.神经衰弱不烦恼， 耳穴贴压疗效好

患者小档案

症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中，紧张、易激动、烦恼。

实用小偏方：按摩耳朵，在耳朵上选取神门、枕、皮质下、心、肾等主穴点，外加肝、胆、脾等配穴，将耳朵常规消毒后，将黏有王不留行子的耳贴贴到这些穴位上，两耳交替贴压，每天自行按压3～5次，每穴压3～5分钟即可。

张小姐在一家公司从事人力资源工作，工作相对而言不是太辛苦，福利待遇也好。小孩读国中了，很听话成绩也好。按说，她的生活应该是很舒服的，没什么问题才对。可就在去年，因为公司效益不好，上级主管说把一些较闲散的部门集中成一个部门，减少人员损耗，这样一来就有一批职员面临失业。这消息宣佈后，张小姐就着急上火了，天天提心吊胆，晚上根本睡不好，稍微有点动静就惊醒，饭也吃得少，今天这儿痛，明天那儿难受，自己痛苦不说，连带她先生也给折磨得受不了了，跑来找我，一定要我开个方子，让她「消消气」。   

我根据张小姐的情况，断定她患上了神经衰弱。神经衰弱属于心理疾病的一种，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的精神易兴奋的疾病，属于神经功能性障碍的一种。

中医学讲，心、肝、肾、脾等脏腑功能失调，压力过大，思虑过多，就会直接伤害脾脏和肝脏，脾的运化能力不足，其他的脏腑就得不到足够的营养支持而出现气虚，心气虚、肾气虚都源于此；肝藏血，肝脏受伤，血液就会出问题，肝血不足，最直接的症状就是心烦、易怒。而且肝藏血的功能不足，心血也会失去调养，从而出现各种心神问题，综合表现出来就是神经衰弱。因此，要想治好神经衰弱一定要以心为主，兼顾脾、肝和肾，调心，最重要是宁心安神。

评分☆☆☆☆☆

我第一次看到这本书的名字，就觉得它扑面而来一股浓浓的“烟火气”，仿佛是从自家厨房里、从老一辈人口中直接 نقل 来的智慧。不是那种高高在上的养生理论，也不是那种需要复杂儀式才能进行的养生法，而是真正能够融入日常生活的“小偏方”。我脑海中立刻浮现出小时候，奶奶会在感冒的时候煮姜糖水，或者肚子不舒服的时候用热水袋敷一下。这些看似微不足道的方法，却总能起到意想不到的疗愈作用。我非常期待这本书能够集纳更多这样“接地气”的智慧，它应该是一种能够“一扫而光”的解决方案，但这里的“一扫而光”，我认为并非是夸大的宣传，而是指能够通过这些“小偏方”的积累和运用，有效地缓解、改善甚至预防一系列困扰中老年人的常见疾病，让他们能够拥有更健康、更有活力的晚年生活。我希望书中介绍的偏方，在选材上能够易于获取，在操作上能够简单便捷，并且最重要的是，要讲究“温和”与“安全”，避免那些可能带来副作用的“偏方”。如果书中还能附带一些关于如何根据自身情况辨别和选择合适偏方的小贴士，那就更加贴心了。我期待这本书能成为我家中必备的“健康小宝典”，在我遇到健康小困扰时，能立刻翻阅，找到那一两句最适合我的“金玉良言”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康养生话题的读者，我接触过不少关于中老年疾病的书籍，但很多都过于学术化，或是推销某种特定的保健品，让人望而却步，或是心生疑虑。这本书的名字《很小很小的小偏方：中老人疾病一扫而光》则显得异常朴实且充满生活气息，它所传递的“小偏方”概念，本身就蕴含着一种贴近生活、易于接受的智慧。我理解的“小偏方”并非泛泛之谈，而是指那些经过长期实践检验，被无数普通人验证过行之有效，且操作简便、成本低廉的传统民间验方。我对这本书的期望，是它能真正解读并梳理出这些“小而精”的养生智慧，并以一种清晰易懂、图文并茂的方式呈现出来。我希望书中不仅仅是简单地罗列一些偏方，更能解释其背后的中医原理，让读者在实践的同时，也能有所学习和理解，从而更好地将这些方法融入日常生活。此外，我特别关注书中对于“中老人疾病”的覆盖范围，我希望它能全面涵盖中老年人普遍面临的各类健康挑战，从慢性病的日常管理，到突发小毛病的应急处理，再到增强体质、延缓衰老的日常调理。如果书中还能提供一些季节性或地域性的养生建议，那就更妙了。这本书，在我看来，应该是一本实用性极强的“生活健康手册”，而不是一本只能摆在书架上的“参考书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《很小很小的小偏方：中老人疾病一扫而光》非常具有吸引力，尤其是“很小很小”和“一扫而光”这两个词的组合，瞬间勾起了我的兴趣。在我看来，“小偏方”代表着一种朴素而有效的民间智慧，它们往往来源于长期的生活经验和代代相传的实践，不讲究华丽的辞藻，不依赖昂贵的器材，却能在解决健康问题上起到出人意料的作用。而“一扫而光”则是一种美好的愿景，它暗示着这本书能够提供一套行之有效的解决方案，帮助中老年人摆脱各种疾病的困扰，重拾健康。我期望这本书能够深入挖掘并系统整理那些真正被验证过、安全有效的民间验方，并以清晰易懂的方式呈现给读者。我尤其希望书中能够详细介绍偏方的具体用法、用量、注意事项，以及它们可能作用于哪些具体的疾病，并尽可能地解释其背后的原理，让读者在理解的基础上应用。此外，我希望这本书的内容能够覆盖中老年人常见的各种健康问题，从日常的养生保健，到一些慢性疾病的辅助调理，再到一些小毛病的快速缓解。如果书中还能包含一些针对不同体质、不同季节的偏方建议，那就更好了。这本书，在我看来，应该是一本集实用性、易懂性和有效性于一体的“健康生活指南”，能够真正帮助到广大中老年朋友，让他们能够更轻松、更自信地应对健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

乍一看书名，就有一种莫名的亲切感。“很小很小的小偏方”，仿佛是从自家祖母的私藏笔记里翻出来的宝藏，带着岁月的痕迹和生活的气息。我一直觉得，那些被时间沉淀下来的民间智慧，往往蕴含着最朴实也最强大的力量。而“中老人疾病一扫而光”，更是直击了很多家庭的心声，它承诺的并非是包治百病的神奇，而是通过一系列“小而精”的方法，帮助中老年人有效应对他们面临的健康挑战，从而提升生活质量，享受晚年。我非常好奇，这本书到底会收集到哪些“小偏方”？它们是否真的如书名所言，简单易行，却又有立竿见影的效果？我期待书中能够提供一些关于常见疾病的食疗方法，比如如何通过饮食来缓解高血压、糖尿病的症状，或者是一些针对关节疼痛、失眠的简便按摩手法。我更希望书中能够强调“预防”的重要性，提供一些日常调养身体、增强免疫力的方法。这本书，在我心中，不应该只是一本“治病”的书，更应该是一本“养生”的书，它能够教会我如何通过点滴的努力，守护好自己和家人的健康，让他们能够更安详、更自在地度过人生的黄金岁月。我希望这本书能够成为一本真正值得信赖的“健康伴侣”，在需要的时候，为我们提供最及时的帮助和最温暖的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就吸引了我，那种朴实而略带复古的风格，让人感觉很亲切，仿佛一下子回到了小时候，奶奶在灶台边忙碌，嘴里时不时念叨着一些老祖宗传下来的小秘方。我本身就对中医养生颇感兴趣，尤其是那些流传在民间、简单易行却又效果显著的“小偏方”。每次看到这类书籍，我都会忍不住翻阅，希望能从中找到一些能帮助自己和家人保持健康的小窍门。这本书的书名就非常有画面感，“很小很小的小偏方”，立刻勾起了我的好奇心，它暗示着这些方法可能非常细微，但效果却出奇地好，能够“中老人疾病一扫而光”，这简直是许多中老年朋友梦寐以求的福音。我期待这本书能提供一些真正接地气、不复杂，甚至在日常生活中就能轻松实践的养生之道，而不是那些高深莫测、需要专业知识才能理解的理论。我特别希望书中的内容能够聚焦于那些困扰中老年人的常见健康问题，比如消化不良、失眠多梦、关节疼痛、感冒咳嗽等等，并能提供一些温和、副作用小的食疗、按摩或草药应用方法。总而言之，这本书从外在的包装到内在的承诺，都成功地激发了我想要深入了解的欲望，我迫不及待地想知道它究竟隐藏着哪些神奇的“小偏方”。