「好朋友」的大小事：吴大真教授给你健康美丽一生的智慧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版日期出版日期：2015/12/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-18

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图书描述

和生理期当好朋友，把握黄金关键期间，去痘除斑减肥其实很简单！
　　胸部胀、腹部胀、心情郁闷，几乎是生理期的基本写照，
　　如何减缓身体疼痛、摆脱抓狂情绪，让生活清爽顺遂，
　　生理期的食、衣、住、行可都是门学问！

　　多吃红色食物：薏仁红豆粥是湿热体质的最佳食疗方；养血调经就吃红枣；常喝薏仁红枣茶可以益气健脾；玫瑰花茶能发挥调节情绪的作用……唾手可得的食物就是最好的养身补品。

　　穿着暖唿唿：「气血」就像是个喜欢温暖的生物，在温暖的环境里很有活力，一遇到寒冷就凝结了。经期受寒，等于身体受到寒邪侵袭，血液流动不畅，从而导致月经姗姗来迟。

　　穴位按摩补气养血：关元穴、血海穴、三阴交穴，这三个穴位是调理女性气血、治疗月经失调的关键穴位，平时有空多揉揉！

著者信息

作者简介

吴大真

　　中国保健养生协会会长
　　中国保健协会副理事长
　　北京国际医药促进会副会长

　　主任医师，教授，研究生导师。早年毕业于中国北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对中医学有着精湛的造诣。原中国医药报社社长、总编辑。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生讲座，并受邀担任多家电视台养生类节目讲座和访谈的来宾，现为中国北京大医堂养生机构首席专家。

由加丽

　　中国资深芳香疗法执业人，资深草本化妆品工程师。美界商学院首席客座教授、全球首创「因时定养」女性花期养生研发总工程师、中国民族文化博览会国医养生顾问。11年国家职业药剂师从业经历，7年妇产科临床工作经验、9年植物芳香自然疗法配方实践、10年中国美业美容院护理一线实操经验，在女性健康草本理疗方面有着丰富的临床辨证经验。

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图书目录

第一章 解读月经的密码
天人相应，月经告诉我们自己是自然的一分子
从《黄帝内经》中认识月经
任脉畅通，月月舒畅
子宫，生命的家园，子宫好月经才好
女人调经，补养气血是根本

第二章 月经决定女人一生
现代人，小心女孩初潮早至
18岁月经未来潮，有可能是原发性闭经
早食「禁果」，也会殃及月经健康
与月经告别，谨防更年期症候群

第三章 月经牵系奶水，乳房保健不可小觑
月经与乳房
胸小，可能是月经不调
管好月经，也能「挺」胸做女人
解决肝气郁结，治癒经期乳房胀痛
郁气伤肝又犯胃，保护乳腺势在必行
哺乳母亲不再烦恼，三穴一粥，乳腺炎「灰飞烟灭」
调好月经，防止乳汁不足

第四章 衣食住行，藏着女人月经的秘密
冰淇淋女孩，小心痛经来袭
火锅、麻辣烫，嘴巴过瘾，月经过量
玫瑰，调经圣手，每个女人都应该亲近的花
薄、短、露，时尚穿衣，为月经病埋下病根
赤脚涉水，月经病也能从脚入
空调，调好了温度，调乱了月经
电脑一族，调经先养肝
果蔬酶饮帮你调理经期
四季皆养生，调理月经要顺应天时

第五章 体质不同，调理月经也要因人而异
阳虚了，适时温补，告别痛经
阴虚女人，滋阴养血月经来
气虚有招，补气摄血，月经不再提前
血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
气郁人群，容易出现闭经
湿热人群，经血暗黑是你的标签

第六章 月经病调理方案
按摩足临泣，挥别经期疼痛
双管齐下，告别月经过多
按摩血海穴，补血益气，治疗月经过少
刮痧和汤补，治疗月经先期
艾灸加按摩，养血调经，月经不再迟到
疏肝解郁，调准月经时间
气血虚弱致闭经，刮痧食疗来应对
倒经说怪也不怪，选好治法去烦恼
治疗崩漏，强肾补虚是关键
补肾益阴，经间期不再出血
健脾补肾，摆脱激经忧虑
理气开郁，月水依然如期而来
调肝健脾益气，免受年老经水复行之「惊」

第七章 经期不适调理方案
按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁
学会穴位刮痧，刮掉经期身痛
按摩太溪和照海，巧为经期「降温」
挥一挥刮痧板，调好脾胃，止腹泻
水道、阴陵泉，祛湿好帮手，让你经期不再浮肿
两个妙招，赶走经期「瞌睡虫」
温灸隐白与太溪，经期睡个安稳觉
伺候好肝胃，经期不再呕吐
经期口糜烦恼多，艾灸食疗效果好
巧用妇科特效穴，去除经期烦躁症

第八章 关注月经，让美丽一生绽放
月经正常，痘痘去无踪
色斑，暗示你的月经受阻
调好月经，还你如花容颜
脱发女性，往往月经也有问题
肥胖也是月经不调的噩梦
一生管好月经，不用抗衰老产品也青春

图书序言

月经若正常，痘痘了无痕

大家对痘痘深恶痛绝，因为它让面部每一个部位都可能爆发「惊喜」，特别是在「青春不再洋溢」的年龄里。很多细心的女性朋友都会发现，每次月经来潮，脸上总会莫名其妙地多出一些痘痘，但是月经结束之后，痘痘就会明显地减少了，难道说痘痘也是有週期的？

在中医学中，青春痘也叫痤疮。中医认为，青春痘是体内阳盛血热，肺胃蕴热上蒸头面、血热瘀滞所致。由于人体内血热瘀滞，内分泌失调，使人体最终阳盛化火，入舍于血，热灼脉络，使脉络受阻，造成体内毒素沉积，长期得不到有效的排泄。当内分泌失调的时候，月经也容易出现失常状况，这些身体失调的症状也会在脸上表现出来，那就是痘痘。月经是身体排泄垃圾非常重要的途径，所以说月经不调是痘痘旺盛生长的温床，而月经过后痘痘就会好很多。

有的女性朋友爱吃甜食，有的则对油炸食物青睐有加。由于饮食不知节制，贪吃甜食或油腻食物，或者吃得过饱，食积胃肠，蕴郁化火，上蒸心肺，就会出现肺胃蕴热。肺胃蕴热达到一定程度必然要找出口散热，此时肠胃积食，热火只好上蒸头面，就会滋长出恼人的痘痘。

一些女性朋友身体内向来血热偏盛，如平时怕热，不惧冷，吃辛辣食物易上火，血液也因此偏热，热久则血液水分不足，气血因而瘀阻，进而蕴阻肌肉、皮肤，从而出现皮肤生痘的情况。就像交通大道上行驶的汽车，需要红绿灯的调节才能实现通畅有序，一旦哪个路口指示灯出现了问题，必定会出现堵塞，引起交通混乱。人体正常的血液循环是身体健康的重要保证，牵一发而动全身，血热瘀滞一导致个别地方的不畅通就会影响到整个血液循环大系统。不但月经不准时，而且由此招致而来的痘痘也会如雨后春笋一般。情绪激动或抑郁，在体内化为火气，加热血液或者是长时间在非常热的环境中工作抑或是在炎热的季节暴晒过度，出汗过度，没有补充水分，久渴，失水，都会造成血热。治疗方法如下。