「好朋友」的大小事：吴大真教授给你健康美丽一生的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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和生理期当好朋友，把握黄金关键期间，去痘除斑减肥其实很简单！
　　胸部胀、腹部胀、心情郁闷，几乎是生理期的基本写照，
　　如何减缓身体疼痛、摆脱抓狂情绪，让生活清爽顺遂，
　　生理期的食、衣、住、行可都是门学问！
 
　　多吃红色食物：薏仁红豆粥是湿热体质的最佳食疗方；养血调经就吃红枣；常喝薏仁红枣茶可以益气健脾；玫瑰花茶能发挥调节情绪的作用……唾手可得的食物就是最好的养身补品。
 
　　穿着暖唿唿：「气血」就像是个喜欢温暖的生物，在温暖的环境里很有活力，一遇到寒冷就凝结了。经期受寒，等于身体受到寒邪侵袭，血液流动不畅，从而导致月经姗姗来迟。
 
　　穴位按摩补气养血：关元穴、血海穴、三阴交穴，这三个穴位是调理女性气血、治疗月经失调的关键穴位，平时有空多揉揉！

《时光里的光影剧场：一份跨越世纪的私人影像志》 简介： 这不是一本标准的传记，也不是一部简单的历史梳理。它是一座精心搭建的光影剧场，通过一张张泛黄的底片、一段段手写的日志，以及那些被时间打磨得温润的物件，试图重构一个家族在二十世纪波澜壮阔的历史洪流中，那些鲜为人知的日常肌理与精神侧影。 本书以家族的私藏影像资料为核心线索，穿梭于战火纷飞的年代、物资匮乏的岁月中，以及改革开放的初期。它绕过了教科书上宏大叙事的惯常视角，转而聚焦于那些在历史大背景下显得微小，却无比真实和动人的个体命运。 第一幕：胶片上的远方与故土（1900s - 1940s） 故事始于一个江南水乡的士绅家庭，他们的生活在传统与变革的边缘摇摆。早期的影像多是那种略显僵硬的肖像照，定格着家族成员在摄影棚里精心摆放的姿态。然而，通过放大那些模糊的背景，我们可以窥见旧式宅院的藻井、晾晒的衣物，以及仆人们在角落里若有所思的眼神。 其中一组最为珍贵的八毫米胶片，记录了长子赴欧求学时的场景。不是宏伟的埃菲尔铁塔，而是他如何在巴黎拥挤的咖啡馆里，用颤抖的双手研读德文原著；是他在狭小的学生宿舍里，面对一盏昏黄台灯的专注。影像的质量不高，光线忽明忽暗，却生动地捕捉到了那个时代知识分子初遇西方思潮时的迷茫与渴望。 抗战爆发后，影像的叙事陡然一转，从宁静的室内转为颠簸的旅途。家族被迫内迁，影像记录了他们挑着担子、拉着板车，在泥泞的乡间小路上艰难跋涉的群像。一位女性的日记碎片被精心摘录：“空气里都是灰，太阳像个被遗忘的铁球。我看着小妹紧紧抱住那只破旧的洋娃娃，那是我父亲留下的唯一念想了。那一刻，我才明白，‘家’不是一座房子，而是一串我们不得不带着走的记忆碎片。”这些影像不再是炫耀财富的工具，而成了确认“我们曾经存在过”的唯一凭证。 第二幕：烟火气里的坚守（1950s - 1970s） 进入新中国，家族的身份标签发生了根本性的变化。原有的优越感迅速消退，取而代之的是在新的社会结构中寻找自己的位置。这一阶段的影像资料骤减，因为“记录”本身成了一种需要谨慎对待的行为。 然而，正是这种稀缺，使得幸存下来的照片更具重量。它们大多拍摄于工厂、田间，或是简陋的集体宿舍前。我们看到的是主角们穿着朴素的工装，在紧张的生产线上挥汗如雨的侧影。一张全家福显得尤为动人：背景是刷着标语的白墙，每个人脸上都带着一种混合了疲惫与坚毅的表情。他们不再谈论艺术和哲学，他们的语言变成了“产量”、“指标”和“集体利益”。 特别值得一提的是一组关于家庭自制玩具的照片。在物资极度匮乏的年代，那些用废弃的木料、铁丝和布头做成的“汽车”和“泥人”，是孩子们想象力最后的避风港。这些“光影”不再是记录一个“大时代”，而是记录了一个小家庭如何用尽全力，为下一代保留一丝“童真”的努力。通过影像中那些被摩挲得光滑的玩具表面，我们能感受到那种粗粝生活中的细腻温情。 第三幕：重构与回望（1980s - 至今） 随着时代解冻，记录的欲望再次被唤醒。这一时期，彩色照片开始出现，记录下的色彩也更加鲜明——那是一种初尝到生活便利后的雀跃。主人公们开始尝试“主动记录”自己的生活，他们会在新的照相机前摆出放松的姿态，镜头里充满了对未来的乐观预期。 本书的后半部分，侧重于对早期影像的“再现”与“解读”。家族的第三代，也就是书的叙述者，开始收集、整理和修复那些散落在亲戚家中的老照片。他们不仅是记录者，更是历史的修复师。 其中有一段关于一张模糊合影的考证过程被详细描述：照片上的人影模糊不清，背景似乎是某个战后的废墟。通过比对档案、查阅老地图，最终确认了拍摄的地点和事件的背景，这张照片从一张普通的“到此一游”照，升华为一个历史事件的侧证。 本书最终试图回答的问题是：当我们把时间拉长，那些刻骨铭心的宏大叙事，最终会褪色成什么？答案或许就在这些斑驳的影像里——它们是时代留下的体温，是家族精神的无声传承。通过这些光影，我们得以触碰历史的毛边，体会那些被省略、被遗忘的、作为“人”的复杂与美好。它是一份献给“活着”本身的情书，写在光与影的剧本上。

作者简介

吴大真

　　中国保健养生协会会长
　　中国保健协会副理事长
　　北京国际医药促进会副会长
 
　　主任医师，教授，研究生导师。早年毕业于中国北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对中医学有着精湛的造诣。原中国医药报社社长、总编辑。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生讲座，并受邀担任多家电视台养生类节目讲座和访谈的来宾，现为中国北京大医堂养生机构首席专家。
 
由加丽

　　中国资深芳香疗法执业人，资深草本化妆品工程师。美界商学院首席客座教授、全球首创「因时定养」女性花期养生研发总工程师、中国民族文化博览会国医养生顾问。11年国家职业药剂师从业经历，7年妇产科临床工作经验、9年植物芳香自然疗法配方实践、10年中国美业美容院护理一线实操经验，在女性健康草本理疗方面有着丰富的临床辨证经验。

第一章  解读月经的密码
天人相应，月经告诉我们自己是自然的一分子
从《黄帝内经》中认识月经
任脉畅通，月月舒畅
子宫，生命的家园，子宫好月经才好
女人调经，补养气血是根本
 
第二章  月经决定女人一生
现代人，小心女孩初潮早至
18岁月经未来潮，有可能是原发性闭经
早食「禁果」，也会殃及月经健康
与月经告别，谨防更年期症候群
 
第三章  月经牵系奶水，乳房保健不可小觑
月经与乳房
胸小，可能是月经不调
管好月经，也能「挺」胸做女人
解决肝气郁结，治癒经期乳房胀痛
郁气伤肝又犯胃，保护乳腺势在必行
哺乳母亲不再烦恼，三穴一粥，乳腺炎「灰飞烟灭」
调好月经，防止乳汁不足
 
第四章  衣食住行，藏着女人月经的秘密
冰淇淋女孩，小心痛经来袭
火锅、麻辣烫，嘴巴过瘾，月经过量
玫瑰，调经圣手，每个女人都应该亲近的花
薄、短、露，时尚穿衣，为月经病埋下病根
赤脚涉水，月经病也能从脚入
空调，调好了温度，调乱了月经
电脑一族，调经先养肝
果蔬酶饮帮你调理经期
四季皆养生，调理月经要顺应天时
 
第五章  体质不同，调理月经也要因人而异
阳虚了，适时温补，告别痛经
阴虚女人，滋阴养血月经来
气虚有招，补气摄血，月经不再提前
血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
气郁人群，容易出现闭经
湿热人群，经血暗黑是你的标签
 
第六章  月经病调理方案
按摩足临泣，挥别经期疼痛
双管齐下，告别月经过多
按摩血海穴，补血益气，治疗月经过少
刮痧和汤补，治疗月经先期
艾灸加按摩，养血调经，月经不再迟到
疏肝解郁，调准月经时间
气血虚弱致闭经，刮痧食疗来应对
倒经说怪也不怪，选好治法去烦恼
治疗崩漏，强肾补虚是关键
补肾益阴，经间期不再出血
健脾补肾，摆脱激经忧虑
理气开郁，月水依然如期而来
调肝健脾益气，免受年老经水复行之「惊」
 
第七章  经期不适调理方案
按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁
学会穴位刮痧，刮掉经期身痛
按摩太溪和照海，巧为经期「降温」
挥一挥刮痧板，调好脾胃，止腹泻
水道、阴陵泉，祛湿好帮手，让你经期不再浮肿
两个妙招，赶走经期「瞌睡虫」
温灸隐白与太溪，经期睡个安稳觉
伺候好肝胃，经期不再呕吐
经期口糜烦恼多，艾灸食疗效果好
巧用妇科特效穴，去除经期烦躁症
 
第八章  关注月经，让美丽一生绽放
月经正常，痘痘去无踪
色斑，暗示你的月经受阻
调好月经，还你如花容颜
脱发女性，往往月经也有问题
肥胖也是月经不调的噩梦
一生管好月经，不用抗衰老产品也青春

前言
 
　　女人如花，婀娜多姿，温婉动人，月经便是花期的标志，花开花落，它要伴随女人走过很多年，女人私底下称它为「好朋友」。月经不仅是女性内在性征的特有体现，通常也是女性自我认知的起点。

　　由月经初潮，我们开始真正走进女性人生。它逼得你不得不正视自己的性别，不得不面对你的女性身体。月经到底是怎么回事呢？简单地讲，它是女性子宫内膜週期性脱落及出血的表现。暗红色经血中的凝血块就是脱落的子宫内膜。不少女性因此就认定月经是肮脏不堪的，因而对月经产生反感的情绪。其实，女性朋友应该明白，月经是女性一种正常的生理现象，正因为它的出现，女孩才出落得越发成熟，女人才变得越发完美。

　　初潮仅仅是一个开始，当我们还来不及澈底弄清楚它究竟是怎么一回事的时候，它就已经过去了。而月经则成为我们生活中一个真实的角色，一个不容忽视的存在，在女性生活的每一阶段中都起着非常重要的作用。

　　从青春期起，每位女性在「特殊的日子」里都会流失不少的血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意保养，生活习惯一塌煳涂，就可能引发痛经、月经不调甚至闭经的症状。
孕产期、哺乳期的女性，耗气伤血更为严重，既要满足宝宝生长发育的要求，又要承受生产带来的气血俱伤，如果补养不够，极易导致产后诸种病症的发生。

　　更年期的女性，月经即将「退出历史舞台」。这个时候很多女性会患上更年期症候群，如烦躁、易怒、失眠，搅得整个家庭都不得安宁。这期间，你如果气血充足顺畅，就会身体健康、精神愉快，以上症状也就不会出现了。

　　正是因为月经，女性的人生被自然地切割成「三个阶段」，认识它，把握它，则会活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果对其置之不理，则可能这一辈子都活得疲惫不堪。

　　月经是女人身体健康状况的风向标，它的一切细微变化，都会在我们的身体上体现出来。了解月经，掌握机体变化的规律是每一位渴求健康的女性所必需的。特殊时期，女人一定要学会细心呵护自己。

　　然而，话说千遍，似乎终不如亲自体验后的印象来得深刻。人生必得经历了，然后才知好歹。对于月经，很多女性也一样。

　　现代社会竞争激烈，生活压力、精神压力不断增加，加之环境、气候的变化，饮食结构的改变，使得月经病发病率明显上升，存在于青春期、育龄期和更年期的各个阶段女性当中。多数女性对此总是草草应付，比如未患病之前不知道怎样预防，一些女孩为了追求苗条身材，盲目控制饮食，导致月经失调甚至闭经；患病之后不知道该怎么调理，有的採取不理睬的态度，一拖再拖，任其发展，一直等到无法忍受的时候才不得不去就诊；有的患病后精神紧张，致使病情加重；有的买些中成药自行调治；有的不按照医生的要求，随便停用或增减药量；有的不懂得採取避孕保护措施，做人工流产就像治感冒；有的稀里胡涂就染上了性病，却找不到传染的原因；有的一提到女性疾病的预防、自查，她就觉得完全是在浪费时间。

　　然而，当月经病的威胁越来越清晰地呈现出来的时候，很多女性才明白，自己曾经是多么幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵护这个给人类孕育生命、给身体带来愉悦、给自己增加魅力的宝贵之地。本书本着让女性更加熟悉自己的身体、看清自己的身体正面临怎样的疾病威胁的原则，用通俗的语言，讲述日常生活中最常见、最普遍存在的各种问题，为女性防病治病提供简单、实用的解决方案。还从日常的饮食起居等生活习惯，以及人类体质方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其实都与不健康的生活习惯（比如经期贪凉、嗜食辛辣、吸烟酗酒、生活作息不规律等）有着很大的关系，不同体质的女性出现的月经问题也不同，调理应当从体质入手，循序渐进。由于月经与奶水有着密切的关系，月经的健康直接关系着乳房的健康，所以我们在编写中也加入了乳房疾病的探讨。

　　正如本书所展示的：只要了解多一些，谷物果蔬都会成为女性健康的得力助手——既可调理身体方面的病痛，也有助于放松身心和调节情绪。鑑于本书是用纯粹的祖国医学来解读月经，你可以在了解月经病的同时，领略祖国医学的神奇魅力。我们相信，每一位希望用天然的中医疗法来增进健康的女性都会视这本书为可靠的朋友。

月经若正常，痘痘了无痕
 
大家对痘痘深恶痛绝，因为它让面部每一个部位都可能爆发「惊喜」，特别是在「青春不再洋溢」的年龄里。很多细心的女性朋友都会发现，每次月经来潮，脸上总会莫名其妙地多出一些痘痘，但是月经结束之后，痘痘就会明显地减少了，难道说痘痘也是有週期的？
 
在中医学中，青春痘也叫痤疮。中医认为，青春痘是体内阳盛血热，肺胃蕴热上蒸头面、血热瘀滞所致。由于人体内血热瘀滞，内分泌失调，使人体最终阳盛化火，入舍于血，热灼脉络，使脉络受阻，造成体内毒素沉积，长期得不到有效的排泄。当内分泌失调的时候，月经也容易出现失常状况，这些身体失调的症状也会在脸上表现出来，那就是痘痘。月经是身体排泄垃圾非常重要的途径，所以说月经不调是痘痘旺盛生长的温床，而月经过后痘痘就会好很多。
 
有的女性朋友爱吃甜食，有的则对油炸食物青睐有加。由于饮食不知节制，贪吃甜食或油腻食物，或者吃得过饱，食积胃肠，蕴郁化火，上蒸心肺，就会出现肺胃蕴热。肺胃蕴热达到一定程度必然要找出口散热，此时肠胃积食，热火只好上蒸头面，就会滋长出恼人的痘痘。
 
一些女性朋友身体内向来血热偏盛，如平时怕热，不惧冷，吃辛辣食物易上火，血液也因此偏热，热久则血液水分不足，气血因而瘀阻，进而蕴阻肌肉、皮肤，从而出现皮肤生痘的情况。就像交通大道上行驶的汽车，需要红绿灯的调节才能实现通畅有序，一旦哪个路口指示灯出现了问题，必定会出现堵塞，引起交通混乱。人体正常的血液循环是身体健康的重要保证，牵一发而动全身，血热瘀滞一导致个别地方的不畅通就会影响到整个血液循环大系统。不但月经不准时，而且由此招致而来的痘痘也会如雨后春笋一般。情绪激动或抑郁，在体内化为火气，加热血液或者是长时间在非常热的环境中工作抑或是在炎热的季节暴晒过度，出汗过度，没有补充水分，久渴，失水，都会造成血热。治疗方法如下。

评分☆☆☆☆☆

「好朋友」这个词，总是能轻易触动心底最柔软的部分。而《「好朋友」的大小事：吴大真教授给你健康美丽一生的智慧》这个书名，更是充满了画面感和故事性。我脑海中浮现出许多与朋友们共度的时光，那些一起哭过笑过的日子，那些互相扶持走过的坎坷，每一个瞬间都仿佛被这书名赋予了新的意义。吴大真教授，以其在健康领域的深厚造诣，将如何把这些关于友情中朴实无华却又至关重要的「大小事」，转化为滋养我们一生健康与美丽的智慧？我猜想，这本书或许会从心理学、人际交往、甚至生活习惯等多个维度，去探讨友谊对我们身心健康的积极影响，以及如何通过健康的习惯来维持和深化这份珍贵的友谊。我期待能够从中学习到，如何在忙碌的生活中，依然保持与朋友们的联系，如何识别和远离那些可能影响我们身心健康的负面因素，以及如何通过积极的生活方式，让自己和身边的人都变得更加健康和美丽。这本书，对我而言，不仅是一次知识的获取，更是一次关于友情和自我关怀的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一个充满魔力的引子，瞬间点燃了我对其中内容的无限遐想。《「好朋友」的大小事：吴大真教授给你健康美丽一生的智慧》，这个标题本身就带着一种温暖而深邃的力量。我立刻联想到那些生命中至关重要的「好朋友」，以及我们共同经历过的，那些细微却又影响深远的「大小事」。我好奇的是，吴大真教授，这位我一直以来都十分敬佩的学者，将如何将她深厚的医学和健康知识，与「好朋友」这个充满人情味的主题相结合？我设想，这本书或许会以一种非常独特的视角，去解读友谊在我们生命中的角色，不仅仅是情感上的支持，更可能是在健康和美丽层面上，我们如何通过与朋友的互动，互相影响，共同成长。我期待能够在这本书中，找到关于如何与朋友建立更深层次的连接，如何在友谊中获得力量，以及如何通过健康的生活方式，让我们的生命更加充实和精彩的答案。这本书，对我而言，更像是一份来自智者的邀请，邀我一同探索，如何让友情成为我们一生健康与美丽的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

单看书名《「好朋友」的大小事：吴大真教授给你健康美丽一生的智慧》，就足以勾起我对内容的好奇心。吴大真教授的名字，总是与科学、严谨、温和的形象联系在一起，而「好朋友」与「大小事」的组合，则透露出一种生活化、贴近人心的气息。我忍不住去想象，这本书到底会讲述怎样与「好朋友」相关的「大小事」？它们或许是关于友情中一个不经意的温暖瞬间，一次深夜的促膝长谈，或者是在人生低谷时，朋友伸出的那双援手。我更期待的是，吴教授如何将这些看似琐碎的「大小事」，提炼成能够指导我们一生健康与美丽的智慧。是否会包含如何通过良好的心态应对生活中的挑战，如何通过健康的生活方式来维系友谊，又或者，如何在朋友的陪伴下，更好地实现自我价值，从而获得真正的身心健康和内在的美丽？我希望这本书能给我带来启迪，让我更加珍惜身边的友谊，也更加懂得如何去爱自己，如何去追求一种真正健康、美丽、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《「好朋友」的大小事》在我眼前，不仅仅是一本书名，更是一幅充满生活气息的画卷，一曲动人心弦的旋律。吴大真教授，这位我一直以来都非常敬仰的健康专家，将她的智慧浓缩于此，与「好朋友」这个温馨的主题巧妙结合，让我不禁好奇，究竟是什么样的「大小事」，能够承载着如此深厚的人生智慧。我设想，这本书也许会以一个个生动的故事为线索，讲述那些发生在寻常日子里的点点滴滴，而这些故事的主角，可能是我们身边再也普通不过的朋友，也可能是我们自己。或许，吴教授会从一个非常独特的角度，去解读我们与朋友之间，那些在日常生活中被忽略的，但却对我们的身心健康和人生轨迹产生深远影响的「大小事」。我期待它能像一位知心的长者，循循善诱地引导我，去发现健康与美丽的真正含义，不仅在于外在的光鲜，更在于内在的平和与力量。我渴望从中获得关于如何经营人际关系，如何保持身心平衡，以及如何拥抱健康美丽人生的实用建议，让我能够更好地理解生活，热爱生活，并最终活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就像一股暖流，瞬间勾起了我对童年最珍贵回忆的联想。「好朋友」这个词本身就承载着信任、分享和无私的支持，而「大小事」则暗示了人生中那些看似微不足道却又至关重要的点滴。吴大真教授的名字，在我心中一直与温和、智慧和专业划上等号，所以当看到这本书的副标题「吴大真教授给你健康美丽一生的智慧」时，我内心充满了期待。我猜想，这本书或许能带我回顾那些在成长路上，我与我的「好朋友」们一起经历过的，那些或欢笑或泪水，或迷茫或坚定的「大小事」。它们可能是关于友情中细微的体谅，可能是关于在人生十字路口时，朋友间一句看似平常却无比重要的鼓励。我期待这本书能够用一种极其贴近生活、充满人情味的方式，去阐述健康与美丽，不仅仅是生理上的指标，更是心灵的富足和人生态度的升华。我相信，通过吴教授的视角，我能重新审视那些我曾经习以为常，甚至可能忽视的，与友情、与自我成长相关联的「大小事」，从中汲取养分，让我的生活更加充实和有意义。这本书，对我而言，更像是一场与老友重逢的约定，一场关于人生智慧的温情对话。