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　　举凡：食疗养生、药物养生、经络穴位养生、精神养生、四季起居养生等等，这些养生方法都非常简便实用，是一种非常科学有效的养生方法
　　权威：坚持辨证施治，针对不同体质，提出相应的养生法。
　　实用：把握中医体质学精髓，让你收到事半功倍的养生法。
　　清楚：图文互动，轻松理解养生，迅速保握自身的体质法。

　　养生重于生命，别以为能救命的是医生，其实是你自己。

本书特色    

　　◆一位专业保健医师行医经验的总结
　　◆中医精髓辨证施治使养生更针对性
　　◆科学试验帮助你快速掌握身体状况
　　◆将各类总结的内容作出精细的图解
　　◆详解体质的偏颇之因哪些必须改掉
　　◆针对体质提出食疗药膳帮你找健康
　　◆适合您体质的补药与经络穴位疗法

作者简介

王清和 医师

　　出身中医世家，行医四十余年，曾担任医院的专业医师，现为门诊医院主治医师。王医师秉承中医「辨证施治」的传统，主张重视个体差异，以体质断病。体质养生保健是他毕生行医的总结，作者介绍了八种亚健康体质及其养生方法，是国人养生之道的首选。

王学典

　　从小耳濡目染中医相关书籍，对中医具有浓厚的兴趣，毕业于医药学院，曾担任医药专栏报导记者、新闻部主任等职。

前言：找对体质再养生／4
望闻问切断体质／22
八种不良饮食习惯／28
八种不良生活习惯／30

第一章　阴虚内热型
都市女性的烦恼／34
阴虚究竟是什么？／35
乌骨鸡白凤丸事件／36
学会观察阴虚症状／39
熬夜也会引起阴虚／41
这种体质容易得什么病？/42
阴虚与脾气急躁／45
阴虚者的夏天不好过／48
滋阴养血是女人毕生的功课／52
哪些不良习惯容易引起阴虚？／54
怎样调理阴虚体质？／56
阴虚正在逐渐年轻化／61
小测试：你是阴虚体质吗？／66

第二章　阳虚外寒型
她夏天也怕冷／70
什么是阳虚？／71
这些坏习惯会害你阳虚／74
吃减肥药也会阳虚？／78
阳虚体质的五大特征／80
女人也要谨防肾虚／82
阳虚容易得这些病／84
阳虚多肥胖，助阳能减肥／86
怎样改善冬季手脚冰冷？／88
补充阳气全攻略／90
善于调节自己的情绪／100
上班族女人怎样防肾虚？／102
现代人不重视自己的阳气／106
小测试：你是阳虚体质吗？／108

第三章　气虚无力型
他动不动就出汗／112
气虚有这些特征表现／113
究竟什么是「元气」？／118
人为什么会气虚？/120
气虚容易得这些疾病／128
女性与气虚关系密切／136
补气的N种办法／137
气虚与阳虚的区别／152
小测试：你是气虚体质吗？／156

第四章　血虚风燥型
血虚让她浑身发痒／160
血虚体质者是这样的／161
好好的，为什么会血虚？／164
减肥过度也会造成血虚／170
性事总会惹祸／171
血虚女人与她的后代／174
为什么会月经不调？／180
血家百病通用方——四物汤／182
血虚这样调／184
血虚与贫血／194
养血不仅仅是女人的「专利」／196
血虚与阴虚的区别／198
小测试：你是血虚体质吗？／200

第五章　痰湿困脾型
他喝凉水都会胖／204
痰湿体质者的三大特征／205
由岭南人说到痰、湿、热／210
痰湿体质会带来这些病／214
治痰从治气开始／216
药物调理是关键／220
常按摩丰隆、阴陵泉／228
少吃甜食多运动／230
小测试：你是痰湿体质吗？／234

第六章　湿热内蕴型
你是战「痘」一族吗？／238
不仅仅是有碍观瞻／239
湿热更伤人／242
湿热体质是怎样形成的？／246
湿热体质应服龙胆泻肝丸／248
芳香可调理湿热／251
常喝土茯苓草龟汤／252
生活方面应注意的事项／254
湿热型肥胖与痰湿型肥胖／260
小测试：你是湿热体质吗？／266

第七章　血瘀气滞型
有一种疼痛叫刺痛／270
血瘀体质的三大症状／272
血瘀体质引起的严重疾病／278
痛经是个大问题／280
情志不畅会引起血瘀／284
怎样调理血瘀体质？／292
小测试：你是血瘀体质吗？／300

第八章　气郁抑郁型
某人的部落格／304
最大的特征是抑郁／305
是什么促生了气郁体质？／310
气郁致病较麻烦／311
怎样调节自己的情绪？／313
应该注意的生活小细节／314
常按阳陵泉，气郁不再烦／319
气郁调理要吃逍遥丸／322
现代也不乏「林妹妹」／324
小测试：你是气郁体质吗？／328

附录：
常用中药材简介／330

针对不同体质的八款特效药膳：
 
药膳养生是最好的养生方法之一，它「寓医于食」，既将药物作为食物，又给食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既具有较高的营养价值，又可以保健强身，调整人的体质状况。《黄帝内经》就曾专门介绍了药膳对人体的好处：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」下面针对八种亚健康体质各介绍了一款药膳，相应体质的朋友不妨一试。
 
玉竹煮猪心
 
适宜体质：阴虚内热型
 
作法
猪心500克，玉竹20克。先将猪心与生姜、花椒等香料同煮至六分熟，然后将猪心、玉竹放入卤汁锅内，用文火煮熟捞出，将猪心切片，与玉竹一起放入碗内，然后以卤汁勾芡淋上即可。
玉竹：味甘性平。具有养阴润燥、除烦止渴之功效，是养阴上品。
猪心：性平，味甘咸。可补虚强身，安神定惊，养心补血。
 
评析
此药膳可调治内热阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热等阴虚之症，对治疗冠心病也有不错的效果。
 
姜归羊肉汤
 
适宜体质：阳虚外寒型
 
作法
羊肉500克，当归15克，姜1块。将羊肉入沸水汆烫，姜洗净后拍裂，然后将羊肉、姜、当归放入砂锅中加清水炖煮，煮沸后转小火炖40分钟，加盐、米酒调味即成。
当归：味甘辛，性温。可补血活血，调经止痛，润肠通便。
生姜：味辛性温。可温阳散寒，止吐开痰。
 
评析
这道药膳尤其适合在秋冬季节吃，可以补血温中、驱寒保暖，同时此药膳对于产后恢复也有很好的帮助。
 
参　玉米排骨汤
 
适宜体质：气虚无力型
 
作法
玉米适量，排骨半斤，党参、黄　各3钱。将玉米切成小块，排骨斩块入沸水汆烫，然后将所有食材放入锅中，大火煮开后转小火炖40分钟，加盐调味即成。
党参：味甘微苦，性平。可补中益气，健脾益肺。
黄　：味甘微温。可补气固表，止汗脱毒，利尿退肿。
 
评析
玉米可刺激肠胃蠕动，促进消化。此药膳不但汤汁香甜，还能补气活血，对女性来说还能产生丰胸作用。

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