别轻忽打鼾：汉方医学让你摆脱睡眠唿吸中止症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版日期出版日期：2015/09/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

　　全书分为3部分：

　　Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
　　打鼾，是个非常恼人棘手的问题。酣声大作，不但吵到别人，也不利于自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其实不然。现在医学已经证实打鼾是睡眠品质不良的表现，是一种危险的讯号！此部分将介绍「打鼾」及「睡眠唿吸中止症」成因和种类，以及如何停止打鼾的小撇步。

　　Part 2 不再鼾然入梦，从睡眠医学看打鼾疾病
　　经过多年研究与发展，睡眠医学已成为一门新兴显学，最值得令人关注的是：引发「睡眠唿吸中止症」的关键因素，就是「打鼾」！此部分将说明「睡眠唿吸中止症」将带来的影响及治疗方法，介绍如何透过中医疗法来治疗打鼾。

　　Part 3 找回睡眠好感觉，就从了解睡眠开始
　　睡眠是人生中的大问题，人生有三分之一的时间都在睡觉。虽然睡觉时间因人而异，然而基本上，一个人平均一天要睡八小时。一般来说，最理想的睡眠时间是晚上九点至十一点之间，过了这个时间，要再入睡会就比较困难。此部分将告诉您如何去除睡眠障碍睡好觉，打造品质高的睡眠力。

　　附录有两张量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠质量自测表」，可供您自我测量目前失眠程度以及睡眠品质，让您了解睡眠状况！

本书重点

　　您会打鼾吗？或是身边的人也有打鼾的困扰呢？

　　小心，别轻忽了打鼾！打鼾是身体的警讯。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。严重打鼾会造成暂时唿吸中止，睡眠唿吸中止症可能会提高罹患心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险。

　　本书介绍打鼾的成因、如何减鼾和治鼾及解决睡眠障碍等与睡眠相关的知识。书中除了以实际案例说明如何用中医疗法治疗打鼾、睡眠唿吸中止症外，也分享减鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二时辰养生法，只要遵循指示实践，就能帮助您改善睡眠品质、幸福睡好觉。唯有真正意识到打鼾对健康所带来的潜藏危险，了解成因并对症下药，才能摆脱打鼾困扰，获得健康好睡眠！

名人推荐

　　陈介甫国立中国医药研究所所长
　　欧阳琇中华自然疗法世界总会理事长

著者信息

作者简介

黄雪子

　　中医学博士、针灸学博士、自然医学博士，临床经验超过三十年。

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图书目录

推荐序　打鼾不只扰人，更潜藏危机　陈介甫
推荐序　「医」高人胆大，六招「止鼾」治未病　欧阳琇
前言

Part 1打鼾不是睡得香你会唿唿大睡吗？
现代医学证实，打鼾不是睡得香，打鼾是睡眠唿吸道狭窄的警讯！
打鼾的形成原因，主要是唿吸气流受到阻挠，气流与鼻腔或唿吸道四周的软组织摩擦震动所发出的频率！
打鼾的发生，会随着年纪渐长和体重增加而呈比率攀升，不仅自己睡不好，也会造成枕边人困扰。其中，有近二成的打鼾民众还潜藏有「睡眠唿吸中止症」的危机！
．打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
．严重打鼾，让你暂时停止唿吸！
．睡眠唿吸中止症，你属于哪一型？
．打鼾是睡眠杀手

Part 2不再鼾然入梦什么是「睡眠唿吸中止症」？
1.唿吸道软组织在睡眠过程中反覆性狭窄或完全塌陷，影响唿吸气流的通过，造成唿吸不顺或停止。
2.大脑侦测到唿吸受阻，血中的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升时便下达更用力唿吸的指令，造成睡眠中断而醒来。
3.上述过程重复发生，睡眠被重复地中断，睡眠品质因此大受影响，进而损害到白天的精神和认知功能的表现。
4.倘若血气下降的幅度太大且过于频繁，甚至会造成心血管的负担，恶化衍生出许多的慢性疾病。
．睡眠医学看打鼾疾病
．汉方让你摆脱打鼾烦恼
．聪明掌握减鼾穴位
．辨证疗法快速减鼾治鼾

Part 3找回睡眠好感觉睡眠唿吸中止症(SA，Sleep Apnea)的征兆
ゝ鼾声雷动，连门房外或隔壁房间都可清楚听见。
ゝ打鼾会间歇性中断，不久后会伴随短暂的喘息声，有时会因此猝醒或觉得唿吸不顺或困扰。
ゝ容易在不该睡着的状况下打瞌睡，如等红绿灯、开会等。
ゝ愈来愈难专注，变得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、忧郁。
ゝ早晨醒来头痛或口干、夜间频尿。
．了解睡眠
．怎样才能睡得好
．除去你的睡眠障碍
．打造睡眠力

附录
阿森斯失眠量表
睡眠质量自测表

图书序言

打鼾的人，可能正逐步接近死亡……

打鼾，是个非常恼人棘手的问题。酣声大作，不但吵到别人，也不利于自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其实不然。现在医学已经证实打鼾是睡眠品质不良的表现，是一种危险的讯号！

打鼾好发于中年人身上，也愈趋年轻化。

很多人都不知道自己有打鼾的习惯。

事实上，打鼾是很常见的毛病，尤其好发于中年男性身上。然而近来，打鼾逐渐倾向年轻化。

我曾经治疗一位十岁小病人，这位病人身躯很肥胖，体型已超乎同年龄一般小孩，除了打鼾，还併有乏力、气短、头晕、懒言少气的症状，等于就是《黄帝内经》说的「肥贵人」。所谓「肥人多痰湿」，意思是说，肥胖与「痰湿内盛」有关，所以「肥人多痰」，这是中医非常独特的理论。躯体肥胖，多是脂肪积聚而成，过多的脂肪就是中医所指的「痰湿」和「痰浊」。「痰浊」其实是「痰湿」的病理产物，痰浊，在中医学上是秽浊之邪，也就是污秽混浊。因外邪致病、因身体的代谢产物、因体质湿热熏蒸等等。痰湿又称湿痰，是湿浊内停日久而产生的痰証，痰湿痰浊多与中焦脾胃气虚与运化不及，饮食物不能正常化为精微有关。这十岁小病人，经过我两次针灸、中药治疗之后，症状明显改善，原本鼾声如雷的状况渐渐消失。

随着年龄渐长，咽喉里的组织逐渐退化，导致喉部附近的肌肉愈来愈松弛，形成唿吸道窄缩，气流通过咽喉部黏膜皱壁以及分泌物时，产生振动，引起周围的共鸣而形成鼾声。因此，人到中年，不仅容易发福，打鼾的机率也随之增高。

「美国睡眠障碍协会」研究发现，四成半的中年男性有打鼾的问题，二八％的中年女性会打鼾。林口长庚医院睡眠中心也曾发表「打鼾盛行率及其与疾病相关性」的研究，结果发现，八成六的男性会打鼾，会打鼾的女性超过六成。每天都打鼾的比例不少，男性有七四％，女性也有五四％。

除了中年人容易发生打鼾的毛病，体格过胖的人，肌肉纤维里累积了过多脂肪，肌肉特别松弛，也很容易打鼾。