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体质差该怎么办？体质可以改变吗？当然可以。

　　但是，最重要，我们要先了解自己是哪一种体质？

　　王琦教授的「九种体质」学说，是一把神奇的钥匙，开启了观测身体的一扇新门，让我们触摸到自己身体的奥祕，让每一个人都能掌握自己的特性，帮助我们从病痛和药物的泥淖中一跃而出，并规划长远健康的未来。

　　九种体质 ―― 八种偏颇，一种平和：

　　1. 阳虚体质（俗称「怕冷派」），2. 阴虚体质（缺水派），3. 气虚体质（气短派），4. 痰湿体质（痰  派），5. 湿热体质（长痘派），6. 血瘀体质（长斑派），7. 特禀体质（过敏派），8. 气郁体质（郁闷派），9. 平和体质（健康派）。

　　「九种体质」在大陆受到全国的重视。王琦教授也因为对中医的贡献，以及「九种体质」的成就，获颁「国医大师」荣衔（全国仅六十名）。

作者简介

王琦

　　国家级名老中医，着名中医学家，北京中医药大学教授，博士生导师，中医体质学创始人。国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任，中华中医药学会中医体质分会主任委员，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴。2015年获颁「国医大师」荣衔。

　　获国家级、省部级科技进步奖12项，创编着作30余部，二千万字。部分着作被译成英、日、韩等多国文字，具有国际影响力。并对中医男科学、中医藏象学的构建和完善作出了重要贡献。

田原

　　中医文化传播者。早年从事文艺创作、新闻採访、主持人等工作。近年致力于中医文化传播事业，现已寻访中医大家、民间隐医百余位，创编中医文化、中医养生类书籍10余部，三百多万字。

　　其所着《21世纪中医现场－－田原访谈录》（2005～2008四卷本）被誉为中医药「新史记」。主编《中华中医名流》，着有《人体阳气与疾病》等。近作《破解重大疾病的迹象》、《中里巴人健康私房话》等。

【体质一】阳虚体质—— 怕冷派
人体是一个小宇宙。我们的体内，有自己的小太阳，也有为青春、健康散发着光热的活力之源 —— 阳。当你看到有的人夏天不敢开空调、吹风扇；有的人穿着秋衣、秋裤、厚袜子；还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明：他们体内的「太阳」被阴霾遮住了，他们生活在冰凉的世界里……

日常生活故事
一、体凉、畏寒、怕冷 —— 其实是阳虚了
二、冰镇饮品，「冻伤」了我们的阳气
1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气
2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根
3.熬夜慢慢消耗着阳气
三、不当的清热解毒，压制了阳气
四、阳虚了，疾病就找来了
五、导致阳虚的几个误区
1.大量出汗非健康，损津就是损阳气
2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
3.夏天冷气封毛孔，「水液」迷途伤肾阳
六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单
1.巧用艾草灸督脉
2.冬季烫脚养阳气
3.生姜胜似「还魂汤」
4.打通阳气桃木棒
5.补阳桂附地黄丸
6.鼓舞阳气四逆散
附：◎阳虚体质特征精要  ◎阳虚体质—— 这样吃着补  ◎网友提问

【体质二】阴虚体质—— 缺水派
在我们每个人的身体里，都蕴藏着生命之泉，我们叫它「津液」，如果相对于阳气来说，这些津液就是「阴」。口腔、关节、肠道、汗腺……它们无处不在。没有了津液滋养，皮肤就像失去了灌溉的土地，没有了水嫩和光彩；心灵没有了津液滋养，心神失去了控制，情绪急躁不安；肠道没有了津液滋养，干燥如失水的河道，只能让「淤泥」搁浅。阴虚之人，你口渴吗？便祕吗？烦躁吗？犹如一个美好的春天，好久没有了雨露的滋润……

日常生活故事
一、阴虚，身体的「津液」不足了
1.阴虚的人，只是看上去很健康
2.阴虚之人「没力气」长痘
3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象
4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚
5.阴分不足，视物昏花不见好转
6.夜晚盗汗，阴虚之人「阴」更虚
二、阴虚体质容易得这些病
1.失眠
2.高血压
3.红斑狼疮
4.性冷淡
三、揭祕阴虚体质人的「三宗罪」
1.阴虚体质人的经常性便祕
2.阴虚体质人的「虚火」
3.阴虚体质人的急躁性格
四、女人需要一生滋阴养血
五、调整阴虚，平安渡过更年期
六、老年人与小儿的阴虚
七、养阴、护阴：这些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠养阴气
3.学会清理体内垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣鱼香要少吃
6.木耳、银耳擅滋阴
八、六味地黄丸不是谁都可以吃
九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法
附：◎阴虚体质特征精要  ◎阴虚体质—— 这样吃着补  ◎网友提问

【体质三】气虚体质—— 气短派
我们的身体内有很多种「气」，它是生命的能量 —— 如果宗气不足，就不能贯注喉咙，所以声音轻了，说几句也会气喘吁吁；脾气不足了，全身肌肉也就无力了；心气不足，心跳就失去了秩序；卫气不足，彷彿护城墙不坚固了，病邪乘虚而入，你会反覆感冒。

日常生活故事
一、气，是生命银行里的存款
1.过度劳累是对气的透支
2.躺久了，气也受伤了
3.人要活动，才会产生热量
二、如何判断气虚体质
1.气虚体质易感冒
2.性格内向不爱动
3.稍微运动就出汗
4.舌大而且有齿痕
三、怎样调整气虚体质
1.妙药玉屏风散，反覆感冒最有效
2.平时常按足三里，益血补气又健脾
3.补气就要多睡觉
4.别让过度运动伤了元气
四、减肥，减的不是脂肪而是正气
五、揭祕气虚体质的反覆感冒
1.气虚了，感冒总也治不好
2.气虚了，发烧都没动力
3.气虚感冒时，需要补中益气汤调体质
附：◎气虚体质特征精要  ◎气虚体质—— 这样吃着补  ◎网友提问

【体质四】痰湿体质—— 痰派
八九点钟，为什么想睡回笼觉？
也许，你的小脾阳是为「湿」所困，为「痰」所蒙了。
早晨七点至九点，气血的周身循行正经过胃经，九点至十一点，则居脾经。脾胃不足的症状，在这个敏感的时刻最容易显现出来。湿困脾土，便觉身体沉重，慵懒无力；痰蒙清阳，便觉心意疲惫，精力难聚。

日常生活故事
一、我们为什么会胖起来？
1.大肚子胖人，是痰湿在「堆积」
2.还有另外两种胖人
二、身体里的痰和湿是怎样产生的？
1.「脾」气虚弱，食物难以运化
2.身体内的「痰」在哪儿？
3.脾虚了，不想吃不想喝
4.脾虚了，容易闹肚子
三、痰湿体质， 从头发说到肚腩
1.痰湿体质的人易脱发
2.额头油光光，肿眼泡
3.中年前后，肚子大了
4.爱出汗是因为「气道」被痰湿堵住了
四、从脾虚到痰湿的全程演变
1.益气健脾，四君子汤
2.疏通气道，异功散
3.燥湿化痰，六君子汤
五、怎样「逆转」痰湿体质？
1.甜、黏食物，消化不了就成了「痰」
2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段
3.自拟化痰祛湿方
六、照顾好脾，痰湿不会打扰你
1.过量饮食吃伤了脾
2.脾喜欢甘甜这个味道
3.肝病最容易侵犯脾胃
4.脾主思，思虑过度也伤脾
附：◎痰湿体质特征精要  ◎痰湿体质—— 这样吃了「化」  ◎网友提问

【体质五】湿热体质—— 长痘派
脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘产品，大痘下去后，新痘又起来了；头发、脸上经常油腻，开口说话有口气；你感觉到压抑，所以急躁易怒；早上醒来，口干苦涩；女性白带增多色黄，黏腻不爽；男性阴囊潮湿、小便色黄，排尿也不顺畅……
这一切都在告诉你：身体内有了多余的湿，有了多余的热。了解了身体里面隐祕的湿与热，也就探察到了相关疾病的潜伏期。

日常生活故事
一、从湿热到「青春痘「的转变
1.内湿与外湿是基础
2.湿化成了热
3.生了热，痘子就长出来了
4.清除湿热的良药：三仁汤
二、酒，导演湿热的名角
1.瘦人长疽（ㄐㄩ） 胖人得痈(ㄩㄥ)
2.祛了湿，热也就消失了
3.酒要热饮防湿热
4.关注体质的演变
三、从胎儿时，就要塑造体质
1.准妈妈的湿热体质会传给宝宝
2.婴幼儿的体质易寒易热
四、湿热体质带来怎样的疾病
五、湿热季节助长湿热体质
附：◎湿热体质特征精要  ◎湿热体质—— 这样吃着「消」  ◎网友提问

【体质六】血瘀体质—— 长斑派
在很多人的身体上，时常出现一种神祕的青紫色，它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失。这种瘀青俗称「鬼拧青」，正如天空在下雨之前总是乌云密布，风起电闪，那么，身体上这些神祕的青紫色又预示了什么呢？长期痛经，脸上长钞票纹、长斑、皮肤褐色如鳞状……这些和青紫色究竟有着怎样的关系？

日常生活故事
一、痛经，多是瘀血惹的祸
1.痛经是不正常的
2.瘀血导致的前列腺病
二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞
1.因为气滞血瘀形成的肿瘤
2.冠心病人多见血瘀体质
3.郁闷要防瘀血形成
三、瘀血，加快身体衰老进程
1.血瘀体质有预兆
2.妙用血府逐瘀汤
四、血瘀体质的蛛丝马迹
1.瘀血带来的危险疾病
2.月经里面的血块最典型
五、如何调整血瘀体质？
1.黄耆补气补动力
2.活血化瘀参三七
3.推陈出新用大黄
4.消食健胃妙山楂
5.血液营养不可过高
6.找到治未病中心
附：◎血瘀体质特征精要  ◎血瘀体质—— 这样吃着调  ◎网友提问

【体质七】特禀体质—— 过敏派
当有的人徜徉在天赐的自然乐趣中时，有的人却是如此难熬：花开妍丽，芳香四溢，他们不得不戴上加厚的口罩，绕道而行；肥蟹厚膏，美味养人，他们不得不紧守口忌，把垂涎直往回嚥；亲友新房，淡漆余味，他们也不得不早早退席，长坐不得……
为什么？因为身体过于敏感，一遇着这些事物，马上反抗，不是红疹汹涌，身热困倦，就是喷嚏连天，涕水连连。

日常生活故事
一、无处不在的「过敏人」
1.一人冰库卖鱼，全家集体过敏
2.腹泻十年的荨麻疹
3.打喷嚏引发的事故
4.母乳过敏的婴孩
5.精液过敏的女人
6.慢性肾炎与过敏
二、过敏了，从体质开始调整
1.过敏体质可以改变
2.过敏是身体的「变态」行为
3.致敏原与大分子蛋白质有关
三、正确认识过敏体质
1.到处都有过敏原
2.美国人做过一个过敏的课题
3.研究过敏的误区
4.中药可以转变过敏体质
四、体质调好了，就不会过敏了
五、逆转特禀体质有良药
1.「阻挡」风疹的良药
2.清热凉血药，缓解过敏人的内热
附：◎特禀体质特征精要  ◎特禀体质—— 这样吃着调  ◎网友提问

【体质八】气郁体质—— 郁闷派
曹雪芹在开篇时便说林妹妹「五内郁结着一段缠绵不尽之意」，因着这缠绵，这郁结，让她隐忍到时时生痛。
这种郁结经年累聚，不时会掀起浪涌，急躁、易怒、愤世、自责，有「乖戾」一词，形容这种有如戾气爆发般的情绪失控，不同在于，有的人是对己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是对人苛刻，不能容忍别人，妄求不可能的一致。
揭开其中谜底，除了心结，还因为她自己亦难明了的那种「气郁体质」啊！

日常生活故事
一、不是谁都容易患上抑郁症
二、是什么让你患上了抑郁症？
1.一件小事引发抑郁症的女孩
2.被考研究所成绩击倒的大学生
3.每个人都会有的阶段性气郁
三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥
四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环？
1.为尿频烦恼的男孩子
2.被恐吓吓「痿」的男人
3.大学里，比「大小」的男孩子们
4.睡沙发的男人
五、女人的抑郁症，是真是假？
1.气血亏虚引起的「产后忧郁」
2.被当成精神病的更年期「精神疾病」
3.如「鬼神」附身的更年期脏躁
4.被家庭、社会「改造」成抑郁症的女作家
5.抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者
六、调整气郁体质，回归心灵的田园
附：◎气郁体质特征精要  ◎气郁体质—— 这样吃着化解  ◎网友提问

【体质九】平和体质—— 健康派
说平和是一种体质，莫不如说是一种态度，这态度遵循大道至简；尊重内在心愿；尊重人与人的关系；尊重人与自然的关系。饮食起居与天地相合，重新纯朴；精气神在旭日东升之时蓄满，精力充沛；作为与心灵祈愿相和，恬淡从真；与人相亲，待人宽容，不结中气……

一、以平为期，以和为贵
二、做自己身体的农民
附：◎平和体质特征精要  

【后篇】人的「病」是否天註定？
一、一切都要从「病」说起
1.人一直被当作「生物」来治疗
2.未能完成的人类体质分类
3.被期待的个体化诊疗
二、对话王琦：话说我们的身体问题
1.你是什么体质？
2.做人，先做身体的主人！
3.人的病和病的人
4.学会读懂你的身体
5.抑郁与体质有关
6.生命体征的内在祕密
7.你完全可以活得更好些

【附录】中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）

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