具体描述
20 岁到 90 岁都一定要读的养肝保命书
从察觉、预防、保健到患病调养，一本书完全掌握！
从察觉、预防、保健到患病调养，一本书完全掌握！
权威专家教你：穴道按摩、饮食宜忌、四季调理、男女养肝法、各种肝病调养祕方，养肝护肝一次到位
肝好：女人抗老不长斑，脸色红润有光泽；男人身强体壮不显老，肝好肾就好
针对现代人最常遇到的肝脏疾病，本书就中医的角度解释肝脏的重要性，说明肝脏若出现问题时，人体会发出哪些警讯求救，以及哪些日常生活习惯容易伤肝。同时，具有相关医学背景的编者群会就居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食五大方面，提出适用一般大众在生活中容易执行的养肝法。
与其他养肝书不同的是，本书还根据男女体质的不同，以及四季节气的特性，介绍男女有别、四季养肝的保健法。
最后，还分别从中医和西医的角度分析五类最常见的肝病，让读者可以依据个人需求，掌握正确的养肝法，从日常生活中养肝保命。
著者信息
编者简介
李卉
武警总医院营养科主任，武警部队营养专业委员会委员，中国老年保健协会专家委员会委员。从事临床营养工作二十余年，长期活跃在临床工作第一线，对高血压、糖尿病、肝病、代谢综合症等疾病具有丰富的临床经验。致力于公众营养事业的推广。在《健康报》、《养生大世界》等权威报章杂志上发表过多篇论着，并多次受邀担任各大电台、电视台养生节目的嘉宾。着有《健康体检指南》、《家庭防病》、《养生豆浆米煳蔬果汁大全轻图典》、《本草纲目家庭药膳大全轻图典》、《糖尿病食疗宜忌速查轻图典》、《高血压饮食调养速查轻图典》等书籍。
王伟岸
武警总医院消化内科副主任医师，内科学（消化专业）临床医学博士，中华医学会行为医学分会委员。从事内科临床和研究工作二十余年，在消化专科疑难杂症以及肝病的诊疗方面有丰富的经验。主编《消化系急症》、《胃食管反流病》等着作。曾在《中华医学杂志》、《中华内科杂志》、《Gastroenterology》等刊物发表学术论文八十余篇，期许大众能具备更多基本的医学知识，懂得维护自己的身体健康。
李卉
武警总医院营养科主任，武警部队营养专业委员会委员，中国老年保健协会专家委员会委员。从事临床营养工作二十余年，长期活跃在临床工作第一线，对高血压、糖尿病、肝病、代谢综合症等疾病具有丰富的临床经验。致力于公众营养事业的推广。在《健康报》、《养生大世界》等权威报章杂志上发表过多篇论着，并多次受邀担任各大电台、电视台养生节目的嘉宾。着有《健康体检指南》、《家庭防病》、《养生豆浆米煳蔬果汁大全轻图典》、《本草纲目家庭药膳大全轻图典》、《糖尿病食疗宜忌速查轻图典》、《高血压饮食调养速查轻图典》等书籍。
王伟岸
武警总医院消化内科副主任医师，内科学（消化专业）临床医学博士，中华医学会行为医学分会委员。从事内科临床和研究工作二十余年，在消化专科疑难杂症以及肝病的诊疗方面有丰富的经验。主编《消化系急症》、《胃食管反流病》等着作。曾在《中华医学杂志》、《中华内科杂志》、《Gastroenterology》等刊物发表学术论文八十余篇，期许大众能具备更多基本的医学知识，懂得维护自己的身体健康。
图书目录
第一章 养肝．识 肝不好会出现的症状
‧六大症状表示肝在向你发出求救警讯
‧认识人体的中枢命脉—肝
‧别让生活的坏习惯伤了你的肝
第二章 养肝．调 肝好全在平时养，养好肝脏百病消
‧从生活细节起：生活有规律，肝好活百岁
‧心情愉快肝脏好：美丽的心情养出健康的肝
第三章 养肝．动 运动是最健康的养肝方式
‧运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝
‧养生经络穴位：经常按揉这些穴位，肝不痛、身体健康
第四章 养肝．补 吃对了，养肝保命；吃错了，损肝伤身
‧养肝的补益食物
‧养肝，这些食物不宜多吃
第五章 养肝．男女 男人、女人都要懂的养生法
‧女人这样养肝不易老
‧女人常吃这些，养肝还可养颜
‧肝肾同源，男人养肾要先养肝
‧男人养肝吃这些，肝肾同补精神足
第六章 养肝．四季 根据季节实施不同的养肝养命法
‧春季是养肝的最佳时机
‧夏季养肝要遵循章法
‧秋季养肝不可不知的法则
‧冬季临近春节，一定要养好肝
第七章 养肝．肝病调养 肝科医生才知道的肝病调养祕诀
‧定期做肝脏检查，肝病早发现，及早调养
‧肝炎：最常见的肝脏疾病
‧肝硬化：治疗不当可能会危害生命
‧肝肿瘤：一定要定期做检查
‧肝癌：早期预防很重要
‧六大症状表示肝在向你发出求救警讯
‧认识人体的中枢命脉—肝
‧别让生活的坏习惯伤了你的肝
第二章 养肝．调 肝好全在平时养，养好肝脏百病消
‧从生活细节起：生活有规律，肝好活百岁
‧心情愉快肝脏好：美丽的心情养出健康的肝
第三章 养肝．动 运动是最健康的养肝方式
‧运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝
‧养生经络穴位：经常按揉这些穴位，肝不痛、身体健康
第四章 养肝．补 吃对了，养肝保命；吃错了，损肝伤身
‧养肝的补益食物
‧养肝，这些食物不宜多吃
第五章 养肝．男女 男人、女人都要懂的养生法
‧女人这样养肝不易老
‧女人常吃这些，养肝还可养颜
‧肝肾同源，男人养肾要先养肝
‧男人养肝吃这些，肝肾同补精神足
第六章 养肝．四季 根据季节实施不同的养肝养命法
‧春季是养肝的最佳时机
‧夏季养肝要遵循章法
‧秋季养肝不可不知的法则
‧冬季临近春节，一定要养好肝
第七章 养肝．肝病调养 肝科医生才知道的肝病调养祕诀
‧定期做肝脏检查，肝病早发现，及早调养
‧肝炎：最常见的肝脏疾病
‧肝硬化：治疗不当可能会危害生命
‧肝肿瘤：一定要定期做检查
‧肝癌：早期预防很重要
图书序言
编者序
保护好你的｢心肝宝贝｣
人们常说｢心肝宝贝｣，足见肝脏对于人体的重要性。中医赋予肝脏一个特殊的职称—｢将军之官｣，肝脏在人体新陈代谢的过程中起着非常重要的作用。肝脏负责帮助人体调节血液，维持人体代谢正常；另外还有藏血、防止意外出血的作用。肝脏也是人体的排毒工厂，吃进体内的有毒物质、有损肝脏的药物，体内产生的毒物及废物等，都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏的代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，器官就无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，女性的｢好朋友｣不能如期而至。如果肝脏不能藏血，凝血功能也无法发挥作用，身体就会发生｢流血｣症状，例如，容易流鼻血、眼底出血，有时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成｢黄脸婆｣，再强壮的男性也会萎靡不振，垂头丧气。
如果想拥有健康的身体，就必须对肝脏悉心地呵护。现在的都市人很多都长期处于亚健康状态，养肝护肝已迫在眉睫。想要养好肝脏，首先应该先了解肝脏。本书第一章对此做了详细的介绍。现在的生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大压力，加上抽菸、喝酒、熬夜、减肥、爱吃保健品等不良习惯使人们的健康状态亮起红灯，大病小病不断来，身体借由各种不适或异常的症状来发出求救信号。
其实，养肝护肝并不困难，不需要特别去做，只需要注意在平时保持正常和规律的生活作息，养成良好的习惯。如果能配合运动和按摩进行调理，养肝效果将更加显着。至于生活中应该注意哪些细节，什么运动可以养肝，该如何按摩，本书第二、三章中有做介绍，希望能帮助读者正确养肝。
爱护肝脏首先要知道肝脏喜欢吃什么，本书会在第四章中介绍一些护肝良方。中医自古就有｢药食同源｣的说法，对于肝脏来说，许多东西既是食物又是药，既是药又是食物，它们有助于肝细胞功能的修复。中医认为，｢青色入肝经｣，平时多吃一些青色的食物，例如菠菜、水芹菜、芥蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等，都可以起到疏肝养血、滋阴润燥的功效。但是咸鱼、蛋糕、烧烤、皮蛋、泡面、火腿等加工、高糖食品则是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此，爱护肝脏就要尽量少吃这类食品。
另外，男女的身体条件不同，因此养护肝脏的方法自然有所差别。养肝还应配合四季节气，效果更佳。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着人体生理机能的发挥，我们应该顺应四时来养生。本书第五、六章分别讲述男女的护肝方法和四季保肝法，如果可以顺应节气并根据性别来养肝，肝脏就能健康。
肝病罹患率日益提升，已成为最常见的疾病之一，许多人甚至闻之色变。本书最终章则分别从中西医的不同角度，来分析说明各种肝病的成因及治疗法。了解疾病，才能有效治疗。
幸福的生活建立在健康身体上。身体不健康的人整日为病所苦，自然谈不上幸福。因此，希望读者们从今天起好好爱护自己的｢心肝宝贝｣，守护自己一生的健康。
保护好你的｢心肝宝贝｣
人们常说｢心肝宝贝｣，足见肝脏对于人体的重要性。中医赋予肝脏一个特殊的职称—｢将军之官｣，肝脏在人体新陈代谢的过程中起着非常重要的作用。肝脏负责帮助人体调节血液，维持人体代谢正常；另外还有藏血、防止意外出血的作用。肝脏也是人体的排毒工厂，吃进体内的有毒物质、有损肝脏的药物，体内产生的毒物及废物等，都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏的代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，器官就无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，女性的｢好朋友｣不能如期而至。如果肝脏不能藏血，凝血功能也无法发挥作用，身体就会发生｢流血｣症状，例如，容易流鼻血、眼底出血，有时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成｢黄脸婆｣，再强壮的男性也会萎靡不振，垂头丧气。
如果想拥有健康的身体，就必须对肝脏悉心地呵护。现在的都市人很多都长期处于亚健康状态，养肝护肝已迫在眉睫。想要养好肝脏，首先应该先了解肝脏。本书第一章对此做了详细的介绍。现在的生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大压力，加上抽菸、喝酒、熬夜、减肥、爱吃保健品等不良习惯使人们的健康状态亮起红灯，大病小病不断来，身体借由各种不适或异常的症状来发出求救信号。
其实，养肝护肝并不困难，不需要特别去做，只需要注意在平时保持正常和规律的生活作息，养成良好的习惯。如果能配合运动和按摩进行调理，养肝效果将更加显着。至于生活中应该注意哪些细节，什么运动可以养肝，该如何按摩，本书第二、三章中有做介绍，希望能帮助读者正确养肝。
爱护肝脏首先要知道肝脏喜欢吃什么，本书会在第四章中介绍一些护肝良方。中医自古就有｢药食同源｣的说法，对于肝脏来说，许多东西既是食物又是药，既是药又是食物，它们有助于肝细胞功能的修复。中医认为，｢青色入肝经｣，平时多吃一些青色的食物，例如菠菜、水芹菜、芥蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等，都可以起到疏肝养血、滋阴润燥的功效。但是咸鱼、蛋糕、烧烤、皮蛋、泡面、火腿等加工、高糖食品则是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此，爱护肝脏就要尽量少吃这类食品。
另外，男女的身体条件不同，因此养护肝脏的方法自然有所差别。养肝还应配合四季节气，效果更佳。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着人体生理机能的发挥，我们应该顺应四时来养生。本书第五、六章分别讲述男女的护肝方法和四季保肝法，如果可以顺应节气并根据性别来养肝，肝脏就能健康。
肝病罹患率日益提升，已成为最常见的疾病之一，许多人甚至闻之色变。本书最终章则分别从中西医的不同角度，来分析说明各种肝病的成因及治疗法。了解疾病，才能有效治疗。
幸福的生活建立在健康身体上。身体不健康的人整日为病所苦，自然谈不上幸福。因此，希望读者们从今天起好好爱护自己的｢心肝宝贝｣，守护自己一生的健康。
图书试读
脸色发黄，按揉行间穴
相信所有女性都不想听到｢黄脸婆｣这个称唿吧！可是看看周遭的人，有些明明只是二十几岁的年轻人，脸色看起来却像四十几岁一样，面容憔悴，黯淡发黄。
｢面子｣问题对于女性来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊上的一个斑点、额头上的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是，很多年轻女性却有着脸色发黄的困扰，尤其是身为人妻、人母之后，一边要忙着工作，一边还得带孩子、整理家里大小事，这些都会让女性心力交瘁，脸色不再红润、失去光泽，成为名副其实的｢黄脸婆｣。有些女性狠下心来，每个月花掉大半薪水购买护肤保养品或是去做脸，想要补救一下自己这张脸，却往往收效甚微。
其实，人的｢面子｣问题和脏腑密切相关，大家只注意到｢黄脸婆｣的字面意义，只关心脸的问题，却忽略了真正的原因在于身体内部出了毛病。就中医看来，脸色发黄通常跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足，血液可能流不到脸部，从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，同样会影响到脸色。
观察一下，你会发现，脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人，而中医认为肝气郁结是造成心情不畅的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞，脸色也会发黄。性格比较内向的人，常常遇到事情总是闷在心里，不愿向人倾诉。过一段时间之后就会感到胸闷、没有食慾、肚子发胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人甚至还会长出色斑。这种斑中医称作｢肝斑｣，因为长斑的原因在于肝气郁结。
肝经不顺的人也会经常生闷气，感觉心情郁闷，当然就会有｢面子｣问题。肝经的路线从足至头，行经脸部。肝经不通，会造成血液运行不畅，脸色也会慢慢变黄，最终变成｢黄脸婆｣。那么，脸色发黄要怎么调理呢？有一个穴位能够解除这个烦恼，那就是行间穴。
相信所有女性都不想听到｢黄脸婆｣这个称唿吧！可是看看周遭的人，有些明明只是二十几岁的年轻人，脸色看起来却像四十几岁一样，面容憔悴，黯淡发黄。
｢面子｣问题对于女性来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊上的一个斑点、额头上的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是，很多年轻女性却有着脸色发黄的困扰，尤其是身为人妻、人母之后，一边要忙着工作，一边还得带孩子、整理家里大小事，这些都会让女性心力交瘁，脸色不再红润、失去光泽，成为名副其实的｢黄脸婆｣。有些女性狠下心来，每个月花掉大半薪水购买护肤保养品或是去做脸，想要补救一下自己这张脸，却往往收效甚微。
其实，人的｢面子｣问题和脏腑密切相关，大家只注意到｢黄脸婆｣的字面意义，只关心脸的问题，却忽略了真正的原因在于身体内部出了毛病。就中医看来，脸色发黄通常跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足，血液可能流不到脸部，从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，同样会影响到脸色。
观察一下，你会发现，脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人，而中医认为肝气郁结是造成心情不畅的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞，脸色也会发黄。性格比较内向的人，常常遇到事情总是闷在心里，不愿向人倾诉。过一段时间之后就会感到胸闷、没有食慾、肚子发胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人甚至还会长出色斑。这种斑中医称作｢肝斑｣，因为长斑的原因在于肝气郁结。
肝经不顺的人也会经常生闷气，感觉心情郁闷，当然就会有｢面子｣问题。肝经的路线从足至头，行经脸部。肝经不通，会造成血液运行不畅，脸色也会慢慢变黄，最终变成｢黄脸婆｣。那么，脸色发黄要怎么调理呢？有一个穴位能够解除这个烦恼，那就是行间穴。
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