减痛：常见都市痛症疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　学会利用食疗、按摩、运动等，打通瘀阻部位，使经络畅通无阻，疼痛自然慢慢消失！

　　不让周身病痛缠绕你，轻松踢走「亚健康」！

　　别等因痛成病才处理健康问题！
　　香港人生活节奏急速，上班族每晚OT、不节制地吃喝玩乐，最终导致身体劳损，经常嚷着「呢度痠！嗰度痛！」，又或陷入似病未病的「亚健康」状态。

　　本书结合註册中医师的临床实战经验和基本中医理论，集中讨论都市人常见的各项痛症及都市病：

　　．解构头肩、手脚、胸腹的疾病和亚健康等问题
　　．糅合食疗、按摩、运动、针灸等治疗和缓解方法，教你让身体内达到平衡状态
　　．教你分析自己的健康情况，学懂选用合适自己的食材调补身体

　　减痛治标又治本！

好的，这是一份关于一本名为《智慧城市：未来生活的构想与实践》的图书简介： --- 《智慧城市：未来生活的构想与实践》 图书简介 在科技飞速发展的浪潮中，“智慧城市”已不再是一个遥远的概念，而是深刻影响我们日常生活的现实趋势。本书《智慧城市：未来生活的构想与实践》，旨在为读者提供一个全面、深入且富有洞察力的视角，探讨如何利用物联网（IoT）、大数据、人工智能（AI）以及云计算等前沿技术，构建一个更高效、可持续、宜居且以人为本的城市生态系统。 一、 智慧城市的宏伟蓝图与核心理念 本书的开篇，将带您领略智慧城市的宏伟蓝图。我们首先界定了智慧城市的内涵，它不仅仅是高楼大厦和高速公路，更是一个由数据驱动、实现资源优化配置和提升居民福祉的复杂系统。我们将深入探讨支撑这一体系的核心理念：互联互通、数据共享、敏捷治理以及可持续发展。读者将理解，智慧城市建设的根本目标是解决当前城市化进程中的核心痛点，例如交通拥堵、环境污染、公共服务效率低下等问题。 二、 驱动智慧城市的关键技术栈 要实现智慧城市的愿景，离不开一系列坚实的技术支撑。本书的第二部分将聚焦于这些关键技术。我们详细剖析了物联网（IoT）在城市基础设施中的广泛应用，从智能水表、智能电网到环境监测传感器，如何汇聚起海量的实时数据流。紧接着，我们阐述了大数据分析在城市决策中的核心地位——如何从海量、异构的数据中提取有价值的洞察，为城市规划、交通调度和应急响应提供科学依据。此外，人工智能和机器学习的角色也不容忽视，它们被应用于优化交通信号灯配时、预测犯罪热点、管理能源消耗等方面，极大地提升了城市的“思考”能力。我们还将探讨区块链技术在确保数据安全和透明度方面的潜力。 三、 智慧城市的核心应用领域深度剖析 本书的精华部分在于对智慧城市各个核心应用领域的细致描摹和案例分析。 1. 智慧交通：告别拥堵与低效 我们将探讨如何利用实时数据和AI算法，构建动态的智能交通管理系统。内容涵盖：智能公共交通调度、自动驾驶技术的城市落地挑战与机遇、智能停车系统的优化策略，以及如何通过“出行即服务”（MaaS）概念，引导居民选择更环保、更便捷的出行方式。 2. 智慧能源与环境：迈向绿色可持续 环境友好是智慧城市不可或缺的维度。本书详细介绍了智能电网如何实现能源的精准分配和需求的削峰填谷；智能楼宇如何大幅降低能耗；以及利用传感器网络实时监测空气质量、水资源和噪音污染，并快速响应环境突发事件的机制。 3. 智慧治理与公共服务：提升市民获得感 高效的政府服务是衡量城市智慧化的重要标准。我们将研究电子政务的深化，如何通过一站式服务平台简化行政流程；智慧安防系统如何更有效地维护城市安全；以及利用数据分析改进应急管理和灾害预警体系的实践。 4. 智慧社区与生活：以人为本的宜居空间 本书特别关注城市最微观的单元——社区。我们探讨了智能家居、远程医疗服务在社区中的集成，以及如何通过数字化手段增强社区的凝聚力和居民的参与感。未来的智慧社区将是集安全、便捷、健康于一体的理想生活载体。 四、 挑战、伦理与未来展望 尽管前景光明，智慧城市的发展并非坦途。本书的最后一部分着重探讨了建设过程中必须正视的挑战。这包括数据隐私和安全性的保护、技术鸿沟可能导致的社会不公、巨额基础设施投资的融资模式，以及确保技术伦理合规性的复杂性。我们呼吁城市管理者和技术开发者在追求效率的同时，必须将“以人为本”的原则置于核心地位，确保技术进步惠及每一位市民。 结语 《智慧城市：未来生活的构想与实践》不仅是一本技术指南，更是一份描绘未来生活愿景的宣言。它适合城市规划师、政府决策者、科技从业者，以及所有对未来城市生活充满好奇心的读者。通过阅读本书，您将不仅理解智慧城市的“是什么”，更能洞察其“如何建”和“为何建”的深层逻辑，为迎接下一代城市生活做好准备。 ---

作者简介

卢肇联註册中医师

　　香港中文大学中医学学士、中大医学院中风及临床神经病学硕士，中国整嵴治疗师（高级）。曾任职香港医管局中医中心、联合医院痛症治疗中心客座中医师，亦曾任香港中文大学精神科及护理学系研究助理。

　　卢医师认为中西医学两套医学理论各有长处，应互相取长补短，不必硬将一套理论塞进另一套当中，同时认为只要将基本的医学常识及中医智慧运用到生活上，想健康其实很简单。

　　Blog:tcmloec.blogspot.hk/

Chapter 1：头至肩的常见痛症和不适
1.    头痛（上篇）
2.    头痛（下篇）
3.    偏头痛
4.    颈源性头痛
5.    中风
6.    面瘫
7.    三叉神经痛
8.    牙肉肿痛
9.    生痱滋
10.    唇疮
11.    眩晕
12.    耳水不平衡
13.    喉咙痛
14.    鼻敏感
15.    哮喘
16.    眼干痛
17.    颈肩痛

Chapter 2：肩到手指的常见痛症和不适
1.    背痛
2.    肩痛
3.    手肘痛
4.    腕管综合症
5.    弹弓指
6.    手指麻痹

Chapter 3：胸到腹的常见痛症和不适
1.    乳房肿痛
2.    胸闷胸痛
3.    胃痛
4.    消化不良
5.    胃酸倒流
6.    腹痛
7.    经痛
8.    便秘

Chapter 4：腰到脚的常见痛症和不适
1.    腰痛
2.    坐骨神经痛
3.    膝关节痛
4.    小腿痠软无力
5.    足踝关节痛
6.    足底筋膜炎
7.    痛风症

Chapter 5：踢走「亚健康」
1.    关于亚健康
2.    精神散涣
3.    疲倦乏力
4.    腹泻
5.    虚寒（怕冷怕风）
6.    多汗症
7.    面部浮肿
8.    下肢水肿
9.    手脚冰冷

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最近我的朋友向我推荐了一本《绿野寻踪：城市边缘的自然笔记》，我平时就喜欢在周末的时候去郊外走走，感受一下大自然的气息，但总是缺乏一些深入的了解，觉得很多植物和昆虫都只是匆匆一瞥。这本书的封面设计就充满了清新自然的色彩，描绘了一幅宁静的森林小径图，让我感觉非常亲切。我翻开书，发现作者的文笔非常细腻优美，他将自己深入城市周边自然环境的观察和体验，用一种诗意而又不失科学性的方式记录了下来。书中详细描绘了在不同季节里，城市边缘的森林、湿地、草地里所展现出的生机勃勃的景象。我尤其喜欢关于“野花辨识”和“鸟类观察”的章节，作者用非常生动的语言和精美的插图，帮助我认识了许多以前从未留意过的植物和鸟类，并介绍了它们的生活习性、在生态系统中的作用。我感觉这本书不仅仅是关于自然知识的科普，更是一种对生活的热爱和对自然的敬畏。它让我意识到，即使在繁忙的都市边缘，也隐藏着如此丰富而宝贵的自然宝藏。读完这本书，我迫不及待地想带着它，去我的下一个“绿野寻踪”的旅程，去发现更多隐藏在身边的自然惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，偶然翻到了一本叫做《生活新篇章：解密现代人的情绪密码》的书。封面设计简洁大方，给人一种宁静致远的感觉，立刻吸引了我。我平时就比较关注心理学方面的内容，尤其对如何应对现代社会带来的各种压力和情绪困扰很感兴趣。这本书的副标题“解密现代人的情绪密码”更是让我觉得它直击痛点，好像能够揭示那些我们常常感到迷茫却又无从下手的情绪根源。我翻看了几页，发现作者的语言风格非常温和且富有启发性，不像很多专业书籍那样晦涩难懂，而是用非常生活化的例子来阐述深刻的心理学原理。比如，书中提到一个关于“完美主义陷阱”的案例，生动地描述了一个人如何因为追求极致而让自己陷入焦虑和疲惫的循环。这让我深有共鸣，因为我自身也常常会陷入类似的困境。而且，书中还提供了一些非常实用的小技巧，比如如何识别和调整负面思维模式，如何培养积极的心态，以及如何建立更健康的社交关系来获得情感支持。感觉这本书不仅仅是理论的讲解，更像是一位贴心的心理导师，循循善诱地引导读者一步步认识自己，接纳自己，并最终找到通往内心平静的道路。我迫不及待地想把它带回家，好好研读一番，希望能从中获得力量，更好地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近我收到朋友送的一本《星河漫游：宇宙奥秘的探索之旅》，收到的时候还挺意外的。我一直觉得宇宙是一个非常神秘而遥远的存在，虽然充满好奇，但总是觉得那些科学概念离我太远，难以理解。这本书的封面设计就像一张深邃的星空图，引人遐想，让我有点跃跃欲试。当我翻开书页，发现作者的叙述方式非常通俗易懂，而且充满了激情。他没有使用太多复杂的术语，而是用生动形象的比喻和引人入胜的故事，带领读者一步步了解宇宙的起源、星系的形成、黑洞的奥秘，甚至是宇宙的未来。我特别喜欢书中关于“暗物质”和“暗能量”的章节，以前总觉得这些是遥不可及的概念，但作者通过一些类比，让我对这些神秘的存在有了一个初步的认识。而且，书中还穿插了一些天文学家们探索宇宙的感人故事，这些故事让我觉得，那些伟大的科学发现背后，是无数科学家们不懈的努力和追求。这本书让我感觉，宇宙并非冰冷的虚空，而是充满活力和未知的奇妙空间。它激发了我对科学探索的兴趣，也让我对人类在宇宙中的位置有了更深的思考。我感觉读完这本书，我眼中的夜空，将不再是点点星光，而是蕴含着无数精彩故事的宇宙画卷。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的机会，我接触到了《时间胶囊：穿越历史的时光旅行》这本书。当时我正在寻找一些能够拓宽视野、丰富知识的书籍，而这本书的封面设计就充满了历史的厚重感和神秘感，吸引了我。我翻开目录，看到里面涵盖了从古埃及文明到近代工业革命的各种引人入胜的主题。最让我惊喜的是，作者并没有仅仅罗列历史事件，而是采用了非常独特的视角，将历史人物和他们的生活细节生动地展现在读者面前，仿佛真的将我们带回了那个遥远的时代。我尤其对书中关于文艺复兴时期艺术家们的生活描绘印象深刻，作者通过对达芬奇、米开朗琪罗等人的艺术创作过程、生活趣事以及他们所处的社会环境的细致描写，让我对那个辉煌的时代有了更立体、更鲜活的认识。书中的文字流畅优美，充满画面感，读起来一点也不枯燥。而且，作者还善于将历史事件与当时的社会文化、科技发展相结合，帮助读者理解历史的复杂性和多面性。我感觉这本书不仅仅是在讲述过去，更是在帮助我们理解当下，以及思考人类文明的演进。它让我觉得历史不再是冰冷的文字和枯燥的年份，而是充满生命力和故事的画卷。我非常期待能够沉浸在这本书的海洋里，进行一次又一次的精彩时光旅行。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个书店的角落里，抱着试试看的心态，发现《味蕾的探险：世界美食的传奇故事》这本书的。我对美食一直有着浓厚的兴趣，但更多的是停留在品尝的层面。这本书的封面设计就充满了诱人的色彩和精致的插图，仿佛能闻到各种美味的香气。我翻看目录，发现里面涉及到了从亚洲的神秘香料到欧洲的经典烘焙，再到拉丁美洲的独特风味，几乎涵盖了世界各地的美食文化。作者的笔触非常细腻，他不仅仅是介绍菜肴的制作方法，更是深入挖掘了每一种美食背后的历史渊源、文化习俗以及那些创造出这些美味的人们的故事。我尤其对书中关于“巧克力”的章节印象深刻，作者讲述了巧克力的起源、在不同文化中的演变，以及那些让巧克力成为世界级美味的工匠们的故事，让我对这块小小的糖果有了全新的认识。而且，书中还穿插了一些关于食材产地、烹饪技巧的介绍，让我仿佛也跟着作者一起踏上了这场味蕾的探险之旅。我感觉这本书不仅能满足我对美食的好奇心，更能让我了解不同文化是如何通过食物来传承和表达的。它让我觉得，品尝一道美食，不仅仅是味蕾的享受，更是一次穿越时空的文化体验。