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　　天然、温和、无副作用的「对症调养法」
　　月经、子宫、孕产、乳房、美容，速查速用，
　　经痛、不孕、失眠、水肿，通通改善，
　　调整、保健、养生一次到位！

　　★女生必看！从「青春期」到「更年期」，全方位守护你的健康

　　大姨妈来访，肚子痛到不行？子宫寒冷，不易受孕？妇女病总是没完没了？这些恼人的症状，总是让你疲于应付吗？本书以「简单有效、安全无副作用」为出发点，教你吃对食物，养好身体，改善生理不适，还能解决女生最在意的肌肤问题，无论是少女、上班族OL，还是全职妈咪，一辈子都受用无穷！

　　★医食同源！取材方便，简单有效，人人皆可舒缓病痛

　　食材取得方便，举凡超市、菜市场、中药行皆可购得，帮你解决小病小痛，并且每个食疗方都详细地介绍选用食材的功效与主治、注意事项等，「对症吃」效果更好。

　　【纯天然食材】生姜、大蒜、葱白、薏仁、鸡蛋、白萝卜、豆浆、红枣、韭菜、蜂蜜等。
　　【药食两用】白果、百合、陈皮、阿胶、薄荷、枸杞子、罗汉果、玉米须等。
　　【其他】南瓜蒂、丝瓜花、冬瓜皮、蒲公英等。

　　★效果看得见！轻松搞定难以启齿的「女人病」

　　针对女性最常见的健康烦恼出发，如月经不调、经痛、乳腺疾病、子宫疾病、白带问题、孕期产后调养、美容瘦身等，提供饮食调理、按摩穴位，还有艾灸、外敷等，给你最贴心的呵护与关爱。

　　【黑木耳红枣汤】补血化瘀，改善因气虚引起的月经过多。
　　【生姜艾叶薏仁粥】温经化瘀，散寒止痛，减轻经期下腹冷痛。
　　【艾灸气海、关元穴】调治子宫寒冷，增加怀孕机会。
　　【木瓜杏仁蜂蜜面膜】使皮肤光滑细致，预防皱纹、黑斑生成。
　　【桑椹汤】补肝益肾，改善因神经衰弱导致的失眠和惯性便祕。

本书特色

　　◎9大类病症分类，速查速用超方便
　　依照月经、乳房、子宫、孕产等分类，搭配清楚的图文，简单实用。

　　◎82种对症调养方，迅速缓解不适
　　经痛、水肿、失眠、妇女病等，运用食疗、按摩、外敷，帮你恢复健康。

　　◎165道特效食疗，吃对营养顾健康
　　严选特效食材，搭配简单的料理步骤，调养自癒不求人。

　　◎12种常见保健穴位，疏通经络不生病
　　透过按压、艾灸等方式，结合穴位，救命养生一把罩。

　　◎学会汉方养生智慧，疾病来时不用慌
　　了解食材的功效及特别叮咛，就能达到辅助治病、保健的目的。

作者简介

张晔

　　从事营养工作近30年，对临床多种疑难杂症、常见疾病、慢性病、重大疾病有丰富的营养治疗经验，多次参加国内外营养学专业学术会议。着作有《13亿人都在喝的神奇养生豆浆》、《13亿人都在喝的对症豆浆大全》等，累积销售超过百万册！经常于电视媒体宣导养生保健常识，目前工作重点从医院的营养治疗，转向营养教学及推广家庭医学。

第一章  月经调养的对症疗方：风调雨顺经期准
月经先期    
人参红枣粳米粥／芹菜炒藕片
月经后期
山楂黑糖水／乌骨鸡红枣汤
月经周期不定
核桃芝麻黑豆粥／月季花黑糖饮／龙眼炖鸡蛋
经期延长
莲藕花生猪骨汤／月季牛奶鸡蛋酥／党参瘦肉汤
月经稀少    
黑木耳核桃饮／当归羊肉生姜汤
月经量多    
黑木耳红枣汤／玫瑰香粥
非经期间出血    
肠衣绿豆薏米汤／地黄粳米粥
经血发黑有血块    
山楂红花酒／二花茶
经期乳房胀痛    
桂圆红枣粥／按摩膻中穴／大蒜外敷法
崩漏    
乌梅汤／母鸡胶艾汤／淡菜炖猪肉
闭经    
黑豆双红汤／核桃栗子汁    

第二章  经期调理的对症疗方：经期无忧舒心过
经期下腹冷痛    
红花酒／黑糖艾叶水煮鸡蛋／热柠檬汁／生姜艾叶薏米粥
经期腹胀    
鲜凤梨汁／山楂红枣饮／川芎煮鸡蛋    
经期头痛    
红酒煮苹果／川芷鱼头汤    
经期腰部酸痛    
益母草煮鸡蛋／热毛巾敷腰部／隔姜灸神阙
痛经加便祕    
丝瓜黑糖汤

第三章  乳房保健的对症疗方：丰满健康有弹性
丰胸    
青木瓜炖猪脚／四宝煳／丝瓜络煮对虾／按摩乳房
乳头皴裂    
黑糖白酒膏／黑白芝麻香膏
乳房肿块    
玉米丝瓜络汤／金橘叶茶／按摩乳根
乳晕色深    
胡萝卜炖牛肉／山药莲子桂花汤
乳腺增生    
海带生菜汤／海带鳖甲猪肉汤
乳腺炎
金针猪脚汤／蒲公英汁／仙人掌外敷／新鲜葡萄叶／葱白汁      
乳腺癌    
橘皮粥／干贝豆腐汤／参耆猴头鸡汤

第四章  子宫保养的对症疗方：细心呵护保健康
子宫寒冷    
艾叶鸡蛋汤／粗盐热敷腰腹部／艾灸气海、关元穴
子宫肌瘤    
桂枝茯苓汤／消瘤蛋／金荞麦仙鹤草
子宫脱垂    
荔枝酒／黄鳝粥／热醋薰蒸法
子宫颈炎    
鸡冠花瘦肉汤／清蒸乌骨鸡／栀子天花粉
子宫颈糜烂    
冬瓜子炖冰糖／猪苦胆石榴皮／鸡蛋白
慢性盆腔炎    
莲子排骨汤／黄金荞麦茯苓汤／大黄外敷法／按摩三阴交
输卵管阻塞    
藏红花鸡蛋
卵巢早衰    
丹参黄豆汤／枸杞红枣鸡蛋汤／抬腿动作    
多囊卵巢症候群    
泽兰煮鸡蛋／薏仁扁豆山楂水

第五章  阴道护理的对症疗方：私密保养有诀窍
白带清稀如水    
胡椒鸡蛋／芡实核桃粥
白带量多色白    
薏仁山药粥／艾灸脾俞／按摩命门穴
白带色黄有异味    
车前草炖猪肚／    山药红枣糯米粥 
白带发红    
金针猪瘦肉汤／龙胆草煲粥
白带黏稠色绿    
陈皮茯苓粥／逍遥汤
阴道干涩    
牡蛎瘦肉汤／龙骨红枣饮／猪肝豆腐汤
阴道松弛
小菟丝丸
外阴搔痒    
莲子薏仁蚌肉汤／花椒水／生姜艾叶水熏洗
滴虫性阴道炎
百部乌梅汤／鸡冠花鸡蛋汤
细菌性阴道炎    
马齿苋白果汁／苓粳米粥
念珠菌性阴道炎    
决明子汤／甘草薄荷汁

第六章  孕期保养的对症疗方：怀得上，养得好，生得下
妊娠呕吐    
口含生姜片／甘蔗姜汁／柚皮汤
妊娠感冒    
母鸡生姜汤／葱白豆豉汤／浓盐水嗽口
妊娠咳嗽    
白糖乌梅汤／葡萄干杏仁露／烘烤橘子
妊娠水肿    
冬瓜汤／红豆鲤鱼汤／黑豆汤
妊娠便祕    
杏仁芝麻蜜／核桃拌芹菜
孕期烦躁    
百合酸枣汤／莲子银耳汤
妊娠腹泻    
玉米瘦肉粥／焦米汤    
妊娠腹痛    
甘蔗根煎汁／生姜桔梗水    
胎动不安    
蛋黄莲子汤／清蒸砂仁鲈鱼／芝麻鲜奶安胎羹／南瓜蒂
妊娠高血压    
芹菜汁／黄豆芽汤    
先兆流产    
黑米花生红枣粥／安胎鲤鱼粥
习惯性流产    
莲子糯米养胎粥／莲子山药安胎汤／小动作安胎法    
不孕症    
荔枝核粳米粥／韭菜炒青虾／艾灸气海治不孕

第七章  产后护理的对症疗方：妈妈身体好，宝宝才健康
产后缺乳    
鲫鱼汤／豆浆沖花生／盐炒芝麻
产后发热
无花果炖猪瘦肉／桃仁红花粥
产后退乳    
花椒黑糖水／麦芽水／豆豉炒饭
产后腰痛    
山楂粳米粥／肉桂山药栗子粥／杜仲羊肉汤 
产后排尿异常    
蝉蜕汤／菜心海蜇皮
产后便祕    
核桃搭配热豆浆／马铃薯胡萝卜汁／番薯生姜汤
产后体虚    
参麦茶／黄耆鳝鱼汤
恶露不净    
当归黄耆羊肉汤／黑糖红豆汤／莲藕桃仁汤

第八章  美肌保养的对症疗方：由内到外，散发迷人魅力
皱纹    
蜂蜜蛋白霜／木瓜杏仁蜂蜜面膜
肤色暗沉    
番茄蜂蜜／丝瓜美白汤
皮肤干燥    
木瓜红枣莲子蜜／芦荟汁／香菇木瓜水
防晒    
胡萝卜玉米汤／西瓜皮蜂蜜面膜
祛痘    
清炒苦瓜／绿豆百合汤／刮痧法——刮大椎、肺俞
妊娠纹    
奇异果优酪乳／外敷蛋白
黑眼圈    
玫瑰红枣枸杞茶／湿敷马铃薯泥／菊花决明子茶
头发脱落    
首乌核桃茶／何首乌固发粥    
头皮屑    
洋葱汁／豆浆洗头／啤酒去头皮屑
毛孔粗大    
黑啤燕麦面膜／鸡蛋橄榄油紧肤面膜
雀斑、黄褐斑    
丝瓜粉／桑叶茶／杏仁蛋白面膜
减肥    
茶水／绿豆冬瓜汤 

第九章  常见病调养的对症疗方：对症改善不费力
失眠    
桑椹汤／百合枸杞汤／酸枣仁茶    
颈椎病    
川芎热敷／炒盐熨敷／山药姜黄煳敷贴
慢性疲劳    
川芎党参泡脚／山药汤圆／人参莲肉汤 
精神焦虑    
桂圆粥／百合炖香蕉／麦枣粥
性冷感
肉苁蓉羊肉粥／枸杞蒸鸡／按摩居髎穴
更年期症候群
莲子百合粥／甘麦红枣汤／益智仁糯米粥

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