经络通 百病除(新版) (附全彩经穴图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　常见病自我调治，活出健康，做自己的贴身治疗师
　　认识身体上神奇的经络，最好的药物就在你手上
　　保健养身一手掌握，简简单单学施治，揉揉按按保健康！

　　疏通身体经络穴位，治病又养生

　　◆人体各部位经络、穴位，详细图文解说
　　◆38种穴位按摩和相关疗法
　　◆13种专为上班族设计「1分钟健脑功」
　　◆11种超实用按摩法，立即消除疲劳
　　◆12种常见病综合疗法，一手掌握建康

　　如何避免头痛医头、脚痛医脚，又能不花钱？

　　人体是一个有机的整体，「经络」则是体内四通八达的网路，能够反映各处的疾病警讯。透过相关经络、穴位的施治，就能维持身体健康。

　　如何认识经络穴位，一次理解拔罐、刮痧、针灸的原理？

　　任何治疗方式，都是改善体内的气血滞碍和阴阳失调。只要了解经络运行和相对应的反射区，你就不再是个盲目寻求治疗的患者。

　　常见疾病可以有多少种治疗的选择？

　　「落枕」一定只能施用针灸治疗吗？本书提供五种方式，包括最简单推拿按摩法，并提供详细的图文解说和步骤，让你自由选择、安心尝试。

　　不假手他人，用最简单的按摩疗法，就能做养身保健？

　　有了大致的常识，一些大小毛病，自己在相关的穴位施治按摩，便能改善症状、找回健康。

本书特色

　　●简易实用穴位自疗
　　每篇都有针对不同疗法的文字解说，加上步骤图解，让读者方便查阅。

　　●适用各种病症族群
　　常见病保健疗法，都有多种选择，读者可针对自身需求和方便性，来做决定。

　　●多功能综合疗法
　　本书不只提供资讯，更深入解说，让读者对中医的经络穴道，有一定了解。就诊之前，能第一时间减缓疼痛，避免成为盲目投医的患者。

　　●随书附赠彩色经穴图　
　　全书以彩页完整呈现全身常用经穴图，手、足、耳穴反射区，和各种按摩推拿手法，配以文字解说，易懂实用！

华佗再世：人体自愈力的终极指南（增订版） 内容提要： 本书并非聚焦于经络穴位的具体操作指南，而是深入探讨人体自愈系统的运作机制、如何通过生活方式的系统性调整来激活内在潜能，实现长久健康。我们将跨越传统单一疗法，构建一个整合性的健康维护框架，强调预防医学和个体化健康管理的重要性。全书结构清晰，从细胞层面的修复到宏观情绪管理，层层递进，为渴望掌握自身健康主导权的读者提供了一套科学、实证、可操作的系统方法。 第一部分：重塑健康认知——从“治病”到“养生”的思维跃迁 在现代社会，我们习惯于将健康问题归咎于外部因素或单一的病原体。本书开篇即引导读者进行一场深刻的认知革命：健康并非被动的等待疾病发生后才去“修复”，而是主动、持续地优化身体内部环境，使疾病无从滋生。 第一章：抛弃“特效药”迷思：理解人体的复杂性 我们将详细解析人体作为一个高度复杂的自适应系统是如何自我调节的。探讨“亚健康”状态的本质，指出许多慢性疲劳、睡眠障碍和轻微疼痛，实则是系统失衡的早期信号，而非需要简单“对症下药”的病症。重点阐述“生物钟的错位”对免疫系统和内分泌的连锁反应，并提供调整昼夜节律的实用策略，例如光照管理和进食时间的优化。 第二章：炎症的真相——隐形健康的头号杀手 本书将“慢性低度炎症”定位为许多现代疾病（如心血管问题、关节僵硬、甚至某些认知衰退）的共同驱动因素。我们不会简单地罗列“不能吃什么”，而是深入解析食物如何影响肠道菌群，进而调节全身的炎症反应。详述“抗炎饮食”的基石——不仅仅是营养素的摄入，更是食物处理方式和搭配艺术。提供一套循序渐进的饮食调整计划，侧重于食物的天然形态和生物利用率的提升。 第二章的延伸：情绪与身体的桥梁——神经内分泌免疫网络 探讨压力荷尔蒙（皮质醇）的长期影响，如何削弱免疫监视能力，并引起消化功能紊乱。引入“心身医学”的概念，强调放松训练、正念冥想不是奢侈品，而是维持免疫系统高效运转的必要“维护程序”。介绍几种经过科学验证的、非药物性的压力缓解技术，如腹式呼吸的深度应用及其对迷走神经的调控作用。 第二部分：激活内在的修复工厂——营养素、运动与环境的协同作用 本部分聚焦于如何为身体的“修复工厂”提供最优质的原材料和最适宜的工作环境。 第三章：微量营养素的“全景视角”：超越维生素与矿物质列表 摒弃传统的“缺乏-补充”模式，转向“协同作用”的视角。例如，探讨镁、钾在细胞能量生成中的关键角色，以及维生素D的免疫调节功能（远超骨骼健康范畴）。重点解析抗氧化剂网络（如谷胱甘肽的生成路径），说明单一补充剂的效果有限，而整体膳食模式的重要性。提供针对不同年龄段和生活状态（如高强度工作、睡眠不足）人群的营养侧重点调整建议。 第四章：运动的处方：精确量化“有益压力” 运动不是为了减肥或健美，而是为了刺激细胞的自我修复和生长因子（如BDNF）的释放。本书区分了三种关键运动类型：心血管耐力训练、力量训练以及柔韧性与平衡训练。强调“Mito-Hormesis”（线粒体适度应激）的原理，解释为何间歇性高强度训练（HIIT）与长时间低强度运动（LISS）对不同生理目标具有不可替代性。提供一套根据个人体能水平制定的“运动剂量”指南。 第五章：睡眠的科学——重置与排毒的关键时段 深入解析睡眠的四个阶段，特别是深度睡眠和REM睡眠对记忆巩固和废物清除的重要性。重点介绍“类淋巴系统”在夜间的工作原理，以及如何通过环境控制（温度、黑暗度、电磁波管理）来优化深度睡眠的质量。提供“睡眠卫生”的进阶技巧，超越早睡早起的基本要求。 第三部分：构建长期的健康护城河——预防与个体化管理 健康的维护是一个动态平衡的过程，需要持续监测和调整。 第六章：肠道——被忽视的第二大脑与免疫堡垒 详细阐述肠道微生物群与宿主健康的共生关系。讨论“肠漏”现象及其在全身炎症中的作用。本书提供关于益生元、益生菌和发酵食品的实用选择指南，并教授读者如何通过食物日志来识别特定食物对自身消化系统和情绪的真实影响。强调“多样性”是肠道健康的关键指标。 第七章：代谢弹性与胰岛素敏感性 现代生活方式导致许多人失去了根据能量来源灵活切换的能力（代谢不佳）。本书侧重于如何通过“时间限制性进食”（Time-Restricted Eating）和优化碳水化合物的摄入时机来恢复身体的代谢灵活性，从而维持稳定的能量水平，减少对糖分的依赖。 第八章：超越指标：构建你的健康信息仪表盘 指导读者如何科学地解读基础的体检报告，理解关键指标（如HbA1c, hs-CRP, 胆固醇亚成分）的临床意义。推荐一些非侵入性的、可在家进行的日常健康监测方法（如心率变异性 HRV），帮助读者将抽象的健康概念转化为可量化的、日常可干预的“数据点”，从而实现真正的个体化健康管理。 结语：持之以恒的旅程 健康不是一个终点，而是一种生活态度和持续优化的过程。本书旨在赋予读者工具和知识，让他们能够成为自己身体最优秀的“首席执行官”，而非被动的疾病接受者。

作者简介

郭长青    

　　北京中医药大学专家

　　经历：
　　●北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、博士生导师、主任医师
　　●北京市高等教育局优秀青年骨干教师
　　●中国针灸学会文献分会常务理事、副秘书长
　　●中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长
　　●北京针灸现代研究专业委员会委员
　　●作者从事中医教学近30年，曾多次受邀至西班牙、波兰、新加坡、韩国等各国讲课，致力推广针灸、针刀医学，提倡以按摩方式增进身体健康，广受大众好评。

　　代表着作：
　　《经络通百病除》、《识穴取穴点穴》、《针灸学的现代研究与临床应用》等书，经常于专业期刊上发表研究论文，极受医学界重视

推荐者简介

陈峙嘉 中医师

　　雅丰唯心中医诊所院长

　　现职
　　雅丰唯心中医诊所院长

　　学历
　　台北医学大学药学系
　　台北医学大学药学研究所硕士
　　台北医学大学药学研究所博士研究
　　中国医药大学学士后中医系

　　经历
　　中国医药大学中医部实习
　　术德中医诊所中医师
　　明师中医诊所中医师

　　专长
　　◎美容：丰胸、美白、除皱
　　◎瘦身：穴位埋线、中药减重、局部塑身
　　◎妇科：月经异常、产前产后调理、更年期障碍
　　◎内科：生发、睡眠障碍、感冒、糖尿病、高血压、肝指数异常
　　◎体质调理：过敏、气喘、转骨、不孕症

第一篇经络与穴位─认识你身上神奇的经络
经络的功能
穴位的类型
如何找穴位？
经络与穴位
人体常用穴位图
手、足、耳穴反射区图解
 
第二篇  各种常用疗法详解─最好的药物就在手上
第1章推拿按摩的26种疗法
推拿按摩的功效与禁忌
●一指禅推法   ●滚法    ●揉法    ●摩法     ●擦法
●推法         ●搓法    ●抹法    ●按法     ●点法
●拨法         ●拿法    ●捏法    ●捏嵴法   ●捻法
●掐法         ●振法    ●抖法    ●拍法     ●叩法
●击法         ●摇法    ●扳法
 
第2章  手、足、耳穴按摩疗法
●手部按摩疗法    ●足部按摩疗法    ●耳穴贴压疗法
第3章拔罐、灸法、刮痧疗法
●拔罐疗法        ●灸法            ●刮痧疗法
第4章针刺及其他疗法
●针刺疗法        ●皮肤针疗法      ●穴位注射疗法            
●橡胶锤疗法     ●药浴疗法        ●药物贴敷疗法

第三篇  日常养生保健疗法─实用养生保健攻略
第1章上班族轻松健脑
●类健脑益智的经穴    ●按揉百会穴健脑法   ●指压劳宫穴健脑法
●推运印堂穴健脑法    ●指归提健脑法       ●按摩颈后健脑法
●推拿耳廓健脑法      ●头部按摩健脑法     ●醒脑提神按摩法
●全身自我按摩健脑法  ●手指运动健脑法     ●交掌运动健脑法
●摩足健脑法
 
第2章减缓日常疲劳的简易按摩法
●伏案工作疲劳消除术   ●熬夜疲劳消除术        ●看电视疲劳消除术
●做饭疲劳消除术       ●旅途劳顿消除术        ●穿高跟鞋疲劳消除术
●性生活疲劳消除术     ●肩部与手腕疲劳消除术  ●腰背疲劳消除术
●下肢疲劳消除术       ●敲打穴位缓解疲劳术
 
第3章常见病症的居家调养
●腰腿痛        ●头痛         ●偏头痛     ●消化不良
●落枕          ●颈椎病       ●五十肩     ●腰椎间盘突出症
●慢性腰肌劳损  ●坐骨神经痛   ●肾虚腰痛   ●女性腰痛

前言

照顾经络，长保健康

　　「经络」，是人体经脉和络脉的统称。「经」有路径的含义，为直行的主干，「络」则有网路的含义，是经脉的细小分支。「经络属于腑脏，外络肢节」，行气血，通阴阳，联系表里内外，以保持身体功能的协调与平衡。
 
　　人体的每条经络上分布着许多穴位，按摩穴位则能疏通经络。在临床上，常运用推、拿、揉、捏等手法刺激人体相关穴位，以改善血液循环，促进新陈代谢，进而达到消除疲劳、祛病强身、延年益寿的目的。
 
　　全书共分为三部分，包括经络、穴位的介绍、针对经络穴位的各种常用疗法和实用的日常养生保健疗法。可自行操作的养生保健疗法，又包括针对现代上班族设计的轻松健脑法、日常疲劳。
 
　　全书配有300余幅操作图、相关穴位图和最新标准穴位图，并附有详细的图片解说和名词解释，让您一看就懂，一学就会，可作为您贴身的生活治疗师，帮助您达到防治疾病和保健身体的目的。

经络的功能─治百病、调虚实
「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通」，这句话说明经络的重要性。经络能决定人的生死，是因为它有联系人体内外和运行气血的作用；能处治百病，是因为它有反映证候、抗御病邪的作用；能调虚实，是因为它有传导感应、补虚泻实的作用。经络的功能，大致可分为以下4种。

1 沟通内外，网络全身
人体的五脏六腑有各自不同的生理功能，依靠经络系统的联络沟通，五脏六腑便能互相联系、配合，使人体的各部位和功能协调统一，成为一个有机的整体。

2 运行气血，协调阴阳
气血是人体生命活动的基础，人体的脏腑器官需要气血的滋养才能发挥功能，而气血的运输有赖经络的运行。因为经络的联系和运行，气血盛衰和机能动静才能达到相对平衡，使人体保持正常的生理状态。

3 反映证候，抗御病邪
经络反映证候，可以是局部的，也可以是整体的。当气血不足及阴阳失衡时，大多会透过经络反映出疾病的讯息。经络的阴阳、气血的盛衰，可以表现出寒、热、虚、实等多种证候。疾病的发展与变化，则体现了经络与经络、经络与脏腑之间的相互联系关系。

4 传导感应，调整虚实
经络就像人体内四通八达的网路，在正常情况下运行气血、协调阴阳、传递讯息。此外，透过激发经络本身的功能，疏通经脉气血的传导，可以调整身体虚实，重新恢复健康。

经络传导感应的具体表现，反映在针刺治疗时的「行气」和「得气」现象。
 
穴位的类型─气血运行的部位
穴位又称作「腧穴」(腧，音同俞)。「腧」有输注、转输的意思；「穴」即孔隙，指脉气集注于凹陷处。腧穴与经络有密切的关系。腧穴归于经络，经络属于脏腑，因此腧穴与脏腑脉气相通，是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位，也是疾病的反应点和针炙等疗法的刺激点。穴位的作用主要体现在诊断和治疗两方面。

◎穴位对某些病症，有协助诊断的作用
在生病的情况下，穴位有反映证候的作用，如患有肠胃疾病的人常在「足三里」出现压痛过敏点；患有肺脏疾病的人常在「肺俞」等穴出现压痛过敏点。

◎穴位有接受刺激、防治疾病的作用
穴位是经络气血流通汇集的部位、人体表面与脏腑相互联系的特殊区域，也是推拿、针灸的部位。不同部位的穴位应施用不同的手法，可以通经脉，调气血，使阴阳归于平衡，脏腑趋于调和，进而达到扶正祛邪的目的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对传统中医的智慧都充满了敬意，觉得它在调理身体方面有着独到的见解。这次的新版《经络通 百病除》加上全彩经穴图，更是让我眼前一亮。我关注的重点在于它是否能够提供一种循序渐进的学习路径，让普通人也能逐渐掌握经络调理的精髓。我希望书中能够从最基础的经络理论讲起，逐步深入到如何辨识经络的异常，以及如何通过具体的经络穴位按摩、艾灸、刮痧等方法来进行调理。我特别期待书中能够有案例分析，展示通过经络调理成功改善一些慢性疾病的例子，这样会更有说服力，也更能激发我学习和实践的动力。另外，全彩经穴图我想应该是这本书的一大亮点，我希望能清晰地展示各个穴位的解剖位置，甚至标注出它们的功能和主治病症，方便我对照学习。我希望这本书能让我摆脱对药物的过度依赖，通过自然的身体调节方式来获得健康。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直抱有浓厚的兴趣，总是在各种渠道寻找关于健康生活方式的信息。这次看到《经络通 百病除(新版)》的介绍，尤其是附带了全彩经穴图，让我非常期待。我希望这本书能够超越市面上一些泛泛而谈的养生书籍，提供更加深入、更加系统性的经络调理方案。我特别关注它能否提供一种“由内而外”的调理思路，不仅仅是针对身体表面的症状，而是能够触及到问题的根本，也就是经络的堵塞或者失调。我希望书中能够详细讲解不同经络的走向、功能以及它们与脏腑之间的关系，并且能够提供一套完整的经络疏通流程，让读者能够有条理地进行自我调理。全彩经穴图我希望能够非常精细，标注出各个穴位的具体位置，甚至提供一些触诊的技巧，帮助我更准确地找到穴位。我希望这本书能够成为我长期坚持养生的“指导手册”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中老年人，身体机能逐渐下降，各种小毛病也随之而来，比如关节不适、消化不良、睡眠质量下降等等。听朋友说《经络通 百病除(新版)》这本书在调理这些问题上很有帮助，而且还配有全彩经穴图，这对我来说真是太贴心了。我希望这本书的内容能够特别针对中老年人的常见健康问题，提供简单易学、安全有效的经络调理方法。我不需要太复杂的理论，更看重的是实际操作的便利性。我希望它能够有非常清晰的图文并茂的指导，让我能够在家就能自己操作，比如如何找到最有效的穴位来缓解我的关节疼痛，或者如何通过按摩来促进消化。我希望这本书能够让我重新找回年轻时候的活力，改善我的生活质量。它如果能提供一些日常的养生保健小贴士，或者季节性的调理建议，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本《经络通 百病除(新版)》了！之前就听朋友提起过，说这本书简直是居家养生的宝典。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得理论有点枯燥，不容易上手。这次的新版还附带了全彩经穴图，这对我来说太重要了！我总是记不住那些穴位的位置，有了彩图，感觉就像有了个随身的“地图”，指引我找到身体的每一个关键点。我特别期待它能详细讲解如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，解决一些常见的身体不适，比如头痛、腰酸背痛、失眠等等。我希望这本书不仅能告诉我们“在哪里”，更能教会我们“怎么做”，而且要讲得通俗易懂，即使是零基础的读者也能轻松掌握。我看到很多养生文章里都会提到“通则不痛，痛则不通”，这句话说得太对了！我希望这本书能深入浅出地解释这句话背后的原理，让我们真正理解经络在人体健康中的重要性，并且提供一套系统性的方法来改善自己的身体状况。我有点小小的期待，不知道书中会不会包含一些针对不同年龄段、不同体质人群的调理方案，这样就更贴心了。总而言之，这本书的出现，让我觉得在家也能轻松进行有效的养生保健，不再需要依赖复杂的仪器或者繁琐的流程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个经常对着电脑工作的上班族，颈椎和腰椎问题一直困扰着我。在网上也看了不少关于中医调理的文章，但总是感觉杂乱无章，缺乏系统性。这次偶然看到了《经络通 百病除(新版)》这本书，而且还附带了全彩经穴图，这简直就是为我量身定做的！我希望这本书能够提供一套非常实用的经络疏通练习，能够帮助我缓解长期的颈肩腰背酸痛。我尤其看重的是它的“百病除”这个标题，虽然我知道不能完全依赖一本书治愈所有疾病，但如果它能提供一些针对常见职业病、亚健康状态的经络调理方法，那真的是太棒了。我希望书中能够有清晰的图示，指导我如何准确地找到各个穴位，并且有详细的按摩手法或者艾灸方法介绍，最好还能配上一些简单的视频教程的二维码，那样就更完美了。我希望这本书能够让我了解到，原来身体的不适很多时候是由于经络不通造成的，并且学会如何通过简单的操作来改善这种情况。我希望它能成为我工作之余放松身心、调理身体的得力助手。