具体描述
《自我按摩治百病：人体自癒力彻底实践》全新封面版
超神奇！揉一揉、推一推，按出身体自癒力
完全不用强记位置！一书在手按对穴位，马上就能去病除痛！
超神奇！揉一揉、推一推，按出身体自癒力
完全不用强记位置！一书在手按对穴位，马上就能去病除痛！
14种按摩手法＋手足耳反射区与全身穴位图解一次到位
自我按摩不求人！大病小痛免求医！
居家必备自疗宝典，40种常见病症也能不药自癒
强力推荐以下对象使用本书：
✓糖尿病、高血压、高脂血或风湿疼痛等病患。
✓常常感到疲倦、总觉得睡不饱的上班族。
✓动不动就感冒、小病不断、免疫力低的人。
✓长期处于压力过大、用脑过度的人。
✓菸不离手、酒不离口，经常要交际应酬的人。
✓体质虚弱的老年人。
✓生活不规律的人。
按摩可以加速人体淋巴液的流动，使体内的白血球数量增加，进而提高抗病能力、免疫功能，达到预防和治疗疾病的目的，可说是利用人体自癒力的彻底实践。
因此，不论做为日常保健养生，或是想舒缓身体，有疾病疼痛等症状时，随时翻开本书介绍的按摩手法，按图索骥照着按，不必强记便能迅速找对穴位，解开身体病痛的密码。随时随地都能为自己或家人进行最自然又不花钱的自疗法。
本书特色
【特色1】40种现代常见疾病快速解除痛感，持续缓解痼疾
举凡胃痛、便秘、经痛、失眠、糖尿病、高血压、肥胖等林林总总的病症，不论全身上下是哪里不适，都能在本书中找到解答。照着书中的解说对症按摩，并搭配食疗法、运动法等多种建议，让病痛从日常生活中彻底远离，还能防范未发之病。
【特色2】不用工具免花钱！靠一双手照护自己与家人的健康
按摩是「以人疗人」的简易疗法，只要用一双手，不需任何特殊设备，无论是要为自己或他人进行按摩，都是简便易实行。借由手的力量与技巧，就能达到提高人体抗病力、调整内脏功能、消除身心疲劳、改善血液循环等目标。
【特色3】分区按摩去病除痛！依照需求与方便性，随时对症按压
身体的每一个部位都可以是穴位，每一种病症也有对应的反射区。本书依手、足、耳与全身等各部位，清楚归类按摩法。因此不论是要从头按到脚，或是只按身体局部，都可以达到强化体内代谢、放松肌肉，并能活络筋骨，促进血液循环。
【特色4】安全有效！无需顾虑副作用的自然疗法
对于需要长期服用某种药物的患者来说，药物的副作用容易导致情绪或身体状态受影响。但若是以按摩进行治疗或保健养生，一般药物治疗可能引起的副作用就无需顾虑。按摩可说是一种安全可靠、无副作用的自然疗法。
【特色5】完全图解！新手免烦恼，穴位手法一看就懂
按摩虽然能治病，但若是按摩方式有误，治疗效果就大幅降低，甚至引起反效果。全身穴位怎么找？搭配哪种按摩手法？本书针对各种病症的按摩法，详细步骤全解析。即使是新手也能按对地方、用对力道、抓对时间，效果百分百达成。
著者信息
作者简介
家庭书架编委会
多位具有编辑专业、并富中医背景的作者群。借由深入浅出的方式，推广中医知识与治病养生之道，并能落实于日常生活中。本书即希望读者能利用自我按摩的方式，减轻病痛，或防病于未然，自己照顾自己的健康。
审定者简介
赖镇源 医学博士
现职：
合元中医诊所院长
中华民国中医传统医学会理事长
台湾中医皮肤科医学会创会理事长
中华民国中医癌症医学会名誉理事长
广州中医药大学客座教授
家庭书架编委会
多位具有编辑专业、并富中医背景的作者群。借由深入浅出的方式，推广中医知识与治病养生之道，并能落实于日常生活中。本书即希望读者能利用自我按摩的方式，减轻病痛，或防病于未然，自己照顾自己的健康。
审定者简介
赖镇源 医学博士
现职：
合元中医诊所院长
中华民国中医传统医学会理事长
台湾中医皮肤科医学会创会理事长
中华民国中医癌症医学会名誉理事长
广州中医药大学客座教授
图书目录
审定推荐序 按掉病痛很简单 赖镇源医师
推荐序Ⅰ 养生之道，从自我按摩开始 王剀锵医师
推荐序Ⅱ 放松身心与维持健康的按摩书 黄博靖物理治疗师
作者序 自我按摩，百病求己 家庭书架编委会
第一章 认识按摩，从这里开始
‧自我按摩的10个功效
‧自我按摩的3个优点
‧自我按摩的10大必知事项
‧自我按摩的禁忌
‧反射区与穴位
‧自我按摩常用的14种手法
(1)按法
(2)摩法
(3)推法
(4)拿法
(5)捏法
(6)掐法
(7)揉法
(8)拍法
(9)击法
(10)点法
(11)擦法
(12)搓法
(13)摇法
(14)滚法
‧穴位完全解析
‧认识反射区
‧了解中医名词术语
第二章 足部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便秘‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经失调‧闭经‧慢性骨盆腔炎‧性冷感‧美容美体
第三章 手部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视
‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病‧经痛‧月经失调‧闭经‧不孕症
‧慢性骨盆腔炎‧性冷感‧美容美体
第四章 耳部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视
‧遗精‧阳痿‧前列腺疾病‧经痛‧美容美体
第五章 全身穴位自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便秘‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经失调‧闭经‧不孕症‧产后小便异常‧慢性骨盆腔炎
‧性冷感‧美目‧丰胸‧瘦腰‧瘦手臂‧美腿
推荐序Ⅰ 养生之道，从自我按摩开始 王剀锵医师
推荐序Ⅱ 放松身心与维持健康的按摩书 黄博靖物理治疗师
作者序 自我按摩，百病求己 家庭书架编委会
第一章 认识按摩，从这里开始
‧自我按摩的10个功效
‧自我按摩的3个优点
‧自我按摩的10大必知事项
‧自我按摩的禁忌
‧反射区与穴位
‧自我按摩常用的14种手法
(1)按法
(2)摩法
(3)推法
(4)拿法
(5)捏法
(6)掐法
(7)揉法
(8)拍法
(9)击法
(10)点法
(11)擦法
(12)搓法
(13)摇法
(14)滚法
‧穴位完全解析
‧认识反射区
‧了解中医名词术语
第二章 足部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便秘‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经失调‧闭经‧慢性骨盆腔炎‧性冷感‧美容美体
第三章 手部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视
‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病‧经痛‧月经失调‧闭经‧不孕症
‧慢性骨盆腔炎‧性冷感‧美容美体
第四章 耳部反射区自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视
‧遗精‧阳痿‧前列腺疾病‧经痛‧美容美体
第五章 全身穴位自我按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血症‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧肩周炎‧风湿病
‧更年期症后群‧肥胖‧咳喘‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便秘‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠‧近视‧遗精‧阳痿‧早泄‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经失调‧闭经‧不孕症‧产后小便异常‧慢性骨盆腔炎
‧性冷感‧美目‧丰胸‧瘦腰‧瘦手臂‧美腿
图书序言
自我按摩的功效
按摩是透过外力的直接作用，经由手的力量和技巧以调节身体生理、病理变化，而达到治疗和康复的目的，具有多方面的功效。
1、提高人体抗病能力
按摩可以促进淋巴形成，加速人体淋巴液的流动，使人体内的白血球数量增加、白血球中的淋巴细胞比例升高、白血球的吞噬能力增强，进而提高人体抗病能力、免疫功能，达到预防疾病和治疗疾病的目的。
2、调整内脏功能紊乱
按摩对内脏具有调节作用。对胃肠蠕动快的可以减缓蠕动，胃肠蠕动慢的则可以加速蠕动，并增进人体对饮食有效的消化和吸收。对于糖尿病，可以促进部分患者的胰岛功能，使血糖降低，尿糖转为阴性，控制各种併发症。对泌尿系统疾病，可以调节膀胱张力和括约肌功能，治疗遗尿症和尿潴留。对于心血管疾病，可以改善冠心症患者的左心功能，降低外周阻力，减少心肌耗氧量，缓解心绞痛。
3、减轻和消除心理疲劳
人体的疲劳包括心理的和身体的。心理疲劳主要症状为头晕、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、工作能力减低等。按摩可以调节自主神经系统的功能，改善大脑的血液供应，缓解精神疲劳，保护大脑。
4、减轻和消除肌肉疲劳
肌肉疲劳主要症状为肌肉酸痛、无力。按摩可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性。又因为按摩可以促进人体内血液和淋巴液的循环，改善肌肉的营养状况，使肌肉疲劳引起的肌肉酸痛、无力、肌力下降等症状得以减轻或消除，迅速恢复体力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎缩得到改善。
5、解除肌肉痉挛
按摩既可以透过肌肉的伸展收缩直接抑制肌肉的痉挛，又可以经由消除疼痛源而解除肌肉的痉挛。因为长久的肌肉痉挛挤压穿行其中的神经和血管，又会形成新的疼痛源。肌肉痉挛的缓解，可大大改善局部的血液循环和营养供应，使疼痛明显减轻甚至消除。
6、松解沾黏
软组织沾黏是引起运动功能障碍和疼痛的主要原因，按摩可以直接分离沾黏，例如施以拇指弹拨法。
7、使肿胀和淤血消散
按摩可以促进被按摩部位微血管的扩张，加快静脉血液循环，促进发炎病症渗出物的吸收，使局部肿胀和淤血消散。
8、改善血液循环
按摩可以使被按摩部位的微血管扩张，改善被按摩部位的血液循环，并且可以反射性地调节全身的血液循环。还能降低血液的黏稠度、降低血脂，减少胆固醇在人体血管壁的沉积，提高血管的弹性，预防动脉硬化。能够改善冠心症患者的心肌缺血缺氧状况，使心绞痛等症状缓解甚至消失。
按摩是透过外力的直接作用，经由手的力量和技巧以调节身体生理、病理变化，而达到治疗和康复的目的，具有多方面的功效。
1、提高人体抗病能力
按摩可以促进淋巴形成，加速人体淋巴液的流动，使人体内的白血球数量增加、白血球中的淋巴细胞比例升高、白血球的吞噬能力增强，进而提高人体抗病能力、免疫功能，达到预防疾病和治疗疾病的目的。
2、调整内脏功能紊乱
按摩对内脏具有调节作用。对胃肠蠕动快的可以减缓蠕动，胃肠蠕动慢的则可以加速蠕动，并增进人体对饮食有效的消化和吸收。对于糖尿病，可以促进部分患者的胰岛功能，使血糖降低，尿糖转为阴性，控制各种併发症。对泌尿系统疾病，可以调节膀胱张力和括约肌功能，治疗遗尿症和尿潴留。对于心血管疾病，可以改善冠心症患者的左心功能，降低外周阻力，减少心肌耗氧量，缓解心绞痛。
3、减轻和消除心理疲劳
人体的疲劳包括心理的和身体的。心理疲劳主要症状为头晕、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、工作能力减低等。按摩可以调节自主神经系统的功能，改善大脑的血液供应，缓解精神疲劳，保护大脑。
4、减轻和消除肌肉疲劳
肌肉疲劳主要症状为肌肉酸痛、无力。按摩可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性。又因为按摩可以促进人体内血液和淋巴液的循环，改善肌肉的营养状况，使肌肉疲劳引起的肌肉酸痛、无力、肌力下降等症状得以减轻或消除，迅速恢复体力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎缩得到改善。
5、解除肌肉痉挛
按摩既可以透过肌肉的伸展收缩直接抑制肌肉的痉挛，又可以经由消除疼痛源而解除肌肉的痉挛。因为长久的肌肉痉挛挤压穿行其中的神经和血管，又会形成新的疼痛源。肌肉痉挛的缓解，可大大改善局部的血液循环和营养供应，使疼痛明显减轻甚至消除。
6、松解沾黏
软组织沾黏是引起运动功能障碍和疼痛的主要原因，按摩可以直接分离沾黏，例如施以拇指弹拨法。
7、使肿胀和淤血消散
按摩可以促进被按摩部位微血管的扩张，加快静脉血液循环，促进发炎病症渗出物的吸收，使局部肿胀和淤血消散。
8、改善血液循环
按摩可以使被按摩部位的微血管扩张，改善被按摩部位的血液循环，并且可以反射性地调节全身的血液循环。还能降低血液的黏稠度、降低血脂，减少胆固醇在人体血管壁的沉积，提高血管的弹性，预防动脉硬化。能够改善冠心症患者的心肌缺血缺氧状况，使心绞痛等症状缓解甚至消失。
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