内经唿吸养生法：《黄帝内经》的内涵与实用(修订版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

《气的原理》作者应广大读者要求，提供居家练习的简易养生功法

　　人体摄取能量的管道除了饮食之外，
　　「唿吸」更是左右生命的最重要因素。
　　人的一生可以说是一部唿吸的历史，但唿吸如何影响健康，你了解其中道理吗？

　　本书利用浅显的文字与科学语言，
　　剖析《黄帝内经》及历代养生家的养生原理，
　　教你如何善用唿吸强化气血，让自己活得长寿又健康！

　　简单的说，所谓的「气功」，初步涵义就是「利用唿吸启动身体的气机」。除了饮食之外，唿吸乃是左右生命的最主要因素。

　　哌哌坠地的那一刻，是人生的起点，也启动了唿吸系统；一直到嚥下最后一口气，唿吸停止，人的一生可以说是一部唿吸的历史。我们每天约唿吸二万余次，只要几分钟不唿吸就会丧命，唿吸的重要性无与伦比，但一般人却不太注意唿吸对健康的影响。

　　所以本书找到有关「唿吸」的理论根据，将贯穿《黄帝内经》的几项基本元素详加拆解，让读者进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义，剖析其物理规则，并用现代白话、科学语言来解释，使之更易于理解。

　　善用唿吸来强化气血，实为增进健康的治标及治本之道。气如流水，流水不腐，经常保持身上的气血清新流动，像山间小溪一般，清澈无染，此乃养生的最高境界。

　　《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵，本书根据《内经》的养生原理，参考历代养生家的导引招式，综合传授三招养生功法提供读者练习。这些功法针对身体的运动及能量需要而设计，只要勤练不辍，对健康必然大有裨益。

专文推荐

　　湛若水老师以其修炼气功数十载之丰富经验，引导读者认识我们古圣之中医宝典《黄帝内经》，深入浅出的衔接了古人之智慧与现代生活，帮助大家落实锻鍊，保健身体，其用心甚为可贵。——梅门一炁流行养生学苑创办人李凤山师父

　　《内经唿吸养生法》一书摘撷《内经》精髓，并多所阐述，个人以为确是爱好气功者都应阅读的一本好书。——中华民国科学气功学会荣誉理事长吴长新教授

　　《内经唿吸养生法》无异是［梁］陶弘景《养性延命录》中〈服气疗病篇〉的翻版。立论精湛，易学易练，是养生保健法中最经济实惠的大法，若能劝修恆练，肯定会有一定的效应。——旅居德国针灸教授杨腾峰医师

　　湛老师替气功找到源头，……从医学出发，引述古今中、西医的医学原理及名师和名言，相互对照，让大众了解练气的生理原理。——成功大学电机系罗锦兴教授

著者信息

作者简介

湛若水

　　一九四九年生，中国文化大学中文系毕业，现为气功联谊会会长，修练气功三十余年，博览道家典籍，探讨气功理论，尝试以科学的语言促进气功之现代化。作者长年致力于气功的推广，期望社会大众了解气功、学习气功，增进身心的健康。着有《气的原理》、《图解气的原理》、《健走功》（均为商周出版）。

　　气功网：goo.gl/atUNDx
　　部落格：classic-blog.udn.com/chalirose
　　facebook：www.facebook.com/profile.php?id=804178502

　　相关着作
　　《健走功：适合现代人的气功健走，每天30分钟，走出好健康》
　　《内经唿吸养生法》
　　《图解气的原理》
　　《气的原理（畅销珍藏版）》

图书目录

推荐序│性命双修，圆满人生／李凤山师父
推荐序│爱好气功者都应阅读的一本好书／吴长新教授
推荐序│福气疗病的现代实用版／杨腾峰医师
推荐序│你也可以轻松安全的练炁／罗锦兴教授
作者序│让你懂得自疗自癒，掌握自己的健康

壹˙养生的智慧
《黄帝内经》是养生宝典
天地大宇宙，人身小宇宙
人体能量的阴阳变化
能量支配健康
百病皆因气逆
排浊纳清为养生第一要务

贰˙唿吸的奥祕
养生由唿吸开始
以婴儿为师
唿吸是生命力之源
丹田主司练气养气
如何脱胎换骨？
丹田唿吸与丹田守窍

参˙阴阳能量的层次与效应
人体能量层次之探讨
能量研究扩大了医学领域
能量疗癒的启示
负面情绪的危害
迈向阳气的生活

肆˙增强身体的自我防卫
免疫力是身体的防火墙
免疫力是如何产生的？
如何增强免疫力？
倾听身体的声音

伍˙养生三招
练气自疗，保健延寿
推广养生功的宗旨
心肺功
站桩功
清净功
养生贵在有恆
练气的效验

结语

图书序言

排浊纳清为养生第一要务

透过唿吸的「纳清」作用，促使身体自然产生「排浊」作用，拥有一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。

物质有固体、液体、气体三态，人体也会产生这三态废物，这些废物在体内累积日久，会堵塞气血流动，产生毒素危害健康。我们所吃的食物以及唿吸时吸进身体的空气，虽然提供了身体所需的营养，得以维持生命，但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加物、一氧化碳等等有害物质，对健康极为不利。因此，练气的首要任务在于让我们的身体保持洁净，练习导引术及唿吸吐纳则能强化气血之流通，排除废物，促进身体的新陈代谢。

当一个人发生便祕或是解尿不顺利的情况时，因为固体及液体都有实质，排泄发生问题，必须及时寻医治疗。但是气体之质量较轻，当身体产生浊气的时候，虽然我们会打嗝、放屁将之排出，但是这些浊气常常无法完全排除，以致不知不觉的积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。

体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体内蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象，造成脑细胞受损、记忆力下降，甚至老年痴呆症。毒素亦会损害肝细胞，使肝功能下降，导致肝炎发生，因此，及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。

一般人每天放屁的频率为六至二十次不等，排气量在每天五百至一千五百毫升之间，但是由于上火气逆的关系，身体上半身浊气下排的路径经常遭到阻塞，造成下虚上实的症状，体内气体无法完全新陈代谢。我们如果养成练气的习惯，让我们的身体经常得到充足的氧气、精气，排掉积留在身上的浊气、火气，才能避免疾病的侵袭。

此外，饮食习惯不良，或者工作过劳、压力过大等因素，也会让身体产生超量自由基，自由基是具有高能量的原子团，它会不断的袭击细胞，使得人类提早衰老、体弱多病，成为万病之源。在练习气功之际，透过身心放松以及排浊纳清的功能，可以减少自由基的产生及堆积。