李志刚教授的App影音按摩保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　文字 + 图解 + 影片，带给你前所未有的阅读感受

　　很多保健书都透过图文并茂的内容教我们怎么按摩，但你是不是时常有看了一堆文字却一知半解，照着图片操作还是模稜两可的感觉，总是抓不到要领、搔不到痒处。于是买了一本又一本保健书，却只能安自己的心，很难真正达到养生保健的效果。

　　这是一本最特别、最富创意的QR code按摩保健书，读者除了可以看到详实的文字解说和步骤演示图片之外，只要用手机或平板电脑扫一扫书上的QR code，便能立即观赏教学影片，让影片教你找到最正确的穴位所在，运用最有效的按摩手法，解除你的不适症状。

　　想学习穴位按摩，文字和图片已经不够看了！
　　搭配影片，清楚明了，这才是王道
　　扫一扫QR code，照着影片学按摩
　　养生保健就变成再轻松不过的事了

　　简单3步骤，立即观赏穴位按摩教学影片
　　1.    开启手机或平板电脑上的QR code 扫描软体。
　　2.    将扫描框对准本书中所附的QR code。
　　3.    扫描成功，便会显示出网址，点击连结网址即可观看影片。

本书特色

　　【台湾第一本全书搭配QR code的书籍˙随时随地看着影片学】
　　本书在台湾为空前创举，是第一本全书搭配QR code 的书籍，将目前最流行的QR code运用到书籍里，举凡书中提到的按摩基本手法、穴位的准确寻找，以及有效的按摩方式等，读者只要用手机或平板电脑扫描书中QR code，就能观看影片，跟着影片做，轻轻松松、好懂易学。

　　【北京国医堂神针门诊名医编着】
　　李志刚教授为北京中医药大学针灸推拿学院副院长，擅长针灸、推拿，医术高明，造福无数患者，对中医医疗及防治有精辟独到的见解。

　　【一次学会20种按摩基本手法 ＋ 57种衍生技法】
　　透过本书图解及QR code影片的指导，你可以学习压法、点法、捏法、掐法、拿法、按法…… 20种基本穴位按摩手法，及其衍生出的57种技巧，帮自己或亲爱家人、好友按摩，不再有不知如何下手的烦恼。

　　【防病˙瘦身˙抗老，功效面面俱到】
　　特别开辟「养生按摩」篇章，针对五脏六腑、瘦身美容、健康长寿等主题，提供相对应的穴位按摩法，有病治病，无病还能强身、美容、延年益寿。

　　【10大类99种恼人病症，全改善】
　　分为唿吸系统、心脑血管、精神与神经系统、消化系统男性泌尿生殖系统、内分泌及循环系统、妇产科、骨伤科、五官科、皮肤科等10大类别，99种恼人病症，透过穴位按摩，一一获得舒缓。

　　【真人示范照片，步骤清楚明了】
　　每一项病症接提供数个相应治疗的穴位，依步骤逐一提供每一个穴的按摩手法，提醒读者力道的控制及按揉的时间、次数。

　　【提供实用、贴心的小提醒】
　　书中穿插「养生小妙方」、「小叮咛」等，提供读者改善病症的食疗方，以及生活、心理层面的改善之道，让保健养生更为面面俱到。

特别说明

　　QR code影音图书怎么来的？

　　QR code图书是台湾双美生活文创在中国的大型投资，已配合书籍内容开发出「掌厨」、「中医堂」两大动态影音App。「掌厨」美食App上线一週即获得苹果App Store美食佳饮新品推荐第一名，在中国已拥有5百万会员，明年将达2千万会员；「中医堂」养生App则是中国第一的QR code养生互动影片，推出后亦大受读者欢迎。

　　目前双美文创在台湾尝试性推出符合读者需求的QR code丛书，保健食疗书籍融入台湾本地食材，透过动态影片就能简单学会烹调法；养生书籍则无论是取穴、按摩、艾灸、拔罐等技巧，皆搭配QR code影片播放，让读者清楚掌握步骤与手法技巧，轻轻松松小病痛一扫而空。这一出版业史无前例、创新的革命性突破，将由双美生活文创陆续呈现在您的眼前。

贴心提醒

　　※ 请先确认您的手机或平板电脑是否已安装QR code扫描软体，若无法进入App Store或Android 应用平台（Play商店）输入关键字「QR」或「二维」搜寻下载。

　　※ QR code扫描软体操作方式不尽相同，请依软体使用说明操作。

　　※ 扫描QR code后连线观看的动态影片目前仍以简体字呈现，因伺服器装置在中国，假日期间上网流量大，也许会产生影像延迟的情况，建议您请尽量利用平日或使用4G行动装置观赏。未来我们将加速完成繁体版伺服器在台湾的建置工作，让读者更方便使用。

《东方养生智慧：古法经络调理与现代生活实践》 图书简介 探寻生命的原动力，激活身体的自愈潜能。 在现代社会的高速运转中，我们的身体常常处于一种“亚健康”的边缘状态。压力、久坐、不规律的作息，如同慢性毒药般侵蚀着我们的精气神。我们渴望一种回归本源、温和而持久的健康维护方式，而非依赖暂时的化学干预。《东方养生智慧：古法经络调理与现代生活实践》正是这样一本深度融合传统哲学与实用技艺的指南，它带领读者走进中医经络学的深邃世界，解锁身体自我修复的密码。 本书内容聚焦于非侵入性的传统养生法，旨在提供一套系统化、可操作的日常保健方案。 我们将彻底脱离任何特定形式的影音或现代电子设备辅助，回归到人与自身身体最直接、最本质的连接上。 第一篇：经络——生命的河流与能量的地图 本篇是理解东方养生学的基石。我们不再将经络视为抽象的概念，而是具象化为遍布全身的“信息高速公路”和“能量传输带”。 溯源与基础理论： 详细阐述了“气”、“血”、“津液”的生成与运行机制，以及它们如何依赖经络系统维系人体的平衡。深入解析十二正经、奇经八脉的循行路径，结合人体解剖学知识，让读者清晰地认识到这些通道在生理功能中的关键作用。 阴阳五行与脏腑关系： 以深入浅出的方式，解释五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾），以及它们之间相生相克的动态平衡。书中配有详尽的图表，展示不同季节、情绪、食物对特定脏腑的影响，帮助读者从整体上把握健康脉搏。 辨识失衡的信号： 教授如何通过观察面色、舌苔、脉象（基础自我感知法，非专业诊断）和日常感受，初步判断身体内部的寒、热、虚、实状态，从而指导后续的调理方向。 第二篇：古法推拿与点穴——用双手唤醒沉睡的通路 本篇是本书的核心实用技巧部分，专注于通过传统的手法来疏通经络、缓解疼痛、调节脏腑。所有技术均侧重于徒手操作，强调力度、角度和持之以恒的重要性。 基础功法——手法解析： 详细分解了推、拿、按、揉、拍、打等六大类基础手法。每种手法都配有清晰的步骤图解，重点讲解了如何运用身体的重量而非蛮力，实现深层组织放松。例如，“运按法”在缓解肩颈僵硬中的应用，以及“揉法”在调理脾胃不适中的精确操作点位。 特定病症的针对性调理： 针对现代人常见的头痛、失眠、消化不良、腰腿酸痛等问题，列出了相应的经络取穴和点按顺序。书中强调“循经取穴”的原则，即调理不在于盲目敲打穴位，而在于顺着能量流动的路径进行系统性的疏导。 自我按摩的艺术： 提供了大量可以随时随地进行的自我按摩技巧，例如利用双手掌根摩擦特定区域以温煦肾经，或通过特定手势放松掌心的劳宫穴以静心。这些技巧完全不需要任何外部设备辅助，完全依赖于人体的接触和感应。 第三篇：药食同源的智慧——内养的自然法则 健康不仅仅是外部的疏导，更是内部的滋养。本篇深入挖掘中国传统饮食哲学中“药食同源”的精髓，教导读者如何利用常见的天然食材来维护和加强经络系统的功能。 五色食物与五脏的对应： 根据中医理论，指导读者如何根据自身体质和季节变化，选择具有补益、清泻、调和作用的天然食物。例如，在湿热季节如何选择祛湿的食材，在冬季如何温补肾阳。 简易药膳与代茶饮： 提供了大量取材简单、制作便捷的药膳方例。这些配方严格遵循食材的性味归经原则，旨在温和地调理气血，而非追求快速的药效。包括针对提高免疫力的“黄芪太子参饮”，以及改善睡眠的“莲子百合粥”等。 顺应天时的饮食观： 强调“不时不食”的理念。如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整饮食结构，确保身体的能量流动与自然节律保持同步，从而减少内在的耗损。 第四篇：形神合一——导引与呼吸的修炼 健康的最高境界是身心的和谐统一。本篇聚焦于通过形体活动和呼吸控制来主动调控生命能量。 基础导引术（功法）： 介绍了一套古老的、注重意念导引的形体锻炼方法。这些动作模仿自然界的形态，动作缓慢、连贯，其目的在于舒展筋骨，拉伸经络，让“气”在体内得到充分运行的空间。重点演示如何通过缓慢的肢体动作来“画圈引气”。 深层腹式呼吸的掌握： 详细讲解了“定息安神”的呼吸技巧。腹式呼吸被视为连接天地之气的门户。书中提供了一步步的练习指南，从基础的数息到与导引动作相结合的“动息相随”，帮助读者学会如何利用呼吸来平稳情绪、深层放松，并提升整体的生命活力。 本书的价值与承诺： 《东方养生智慧》是一部致力于回归传统、强调自我效能的健康读本。它所传授的一切技巧，都建立在对人体自身构造和自然规律的深刻理解之上。读者无需依赖任何高科技产品，只需利用自己的双手、声音（呼吸）和日常的饮食，便能构建起一道坚实的健康屏障。这是一场关于如何“听懂”身体语言，并用古老的智慧去呵护它的旅程。它将引导您，用最自然、最朴素的方式，重新找回生命应有的活力与平衡。

作者简介

李志刚

　　北京国医堂神针门诊专家

　　学经历
　　毕业于黑龙江中医学院医学学士、硕士，黑龙江中医药大学针灸学博士。曾任主任医师、针灸推拿专业博士生导师、硕士研究生导师。

　　现职
　　现任北京中医药大学教授、针灸推拿学院副院长、中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事、中国针灸学会刺法灸法学会常务理事、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、中国性学会理事、中华中医药学会神智病分会副会长兼祕书长、国家中医药行业特有工种职业技能鑑定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员、国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。
　　2012年在第六届着名中医药学家学术传承高层论坛上，荣获「中华中医药学会科技之星」的称号。

　　着作
　　《李志刚教授的App影音按摩保健书》
　　《李志刚教授的App影音刮痧保健书》
　　《李志刚教授的App影音儿童疾病调养书》
　　《李志刚教授的App影音拔罐保健书》
　　《李志刚教授的App影音艾灸保健书》
　　《李志刚教授的App影音儿童穴位保健书》
　　《李志刚教授的App影音手耳足按摩保健书》

上篇  按摩轻松学──做自己最好的按摩师

第一章  按摩—─最简单的自然疗法
揭开经络穴位的神祕面纱
简便取穴法，教您轻松找到穴位
穴位作用、按摩功效与取穴原则
按摩的禁忌症

第二章  图解20种基础按摩手法
1. 压法
2. 点法
3. 捏法
4. 掐法
5. 拿法
6. 按法
7. 振法
8. 揉法
9. 拨法
10. 运法
11. 滚法
12. 一指禅法
13. 推法
14. 抹法
15. 敲法
16. 拍法
17. 击法
18. 提拿法
19. 滚揉法
20. 按揉法

中篇  养生按摩——防病˙瘦身˙抗老

第一章  五脏六腑养生按摩法
疏肝解郁
健脾养胃
宣肺理气
补肾强腰
养心安神

第二章  瘦身美容按摩法
丰胸通乳
瘦身降脂
养颜美容
排毒通便
调经止带

第三章  健康长寿按摩法
强身健体
降压降糖
益气养血
延年益寿
消除疲劳

下篇  对症按摩─—手到病自除

第一章  唿吸系统疾病
肺炎
咳嗽
感冒
肺结核
支气管炎
哮喘
空调病
肺气肿
胸膜炎

第二章  心脑血管疾病
头痛
偏头痛
高血压
心律不整
冠心病
贫血
血栓闭塞性脉管炎
中风后遗症

第三章  精神与神经系统疾病
癫痫
失眠
老人失智症
三叉神经痛
颜面神经痉挛
神经衰弱
疲劳综合症
眩晕

第四章  消化系统疾病
呕吐
胃痛
胃痉挛
消化不良
打嗝
腹胀
腹泻
便祕
急性阑尾炎
脱肛
脂肪肝
痔疮
肝硬化
肝炎

第五章  男性泌尿生殖系统疾病
前列腺炎
性冷淡
慢性肾炎
膀胱炎
尿道炎
早洩
阳萎
不育症
阴囊潮溼
遗精

第六章  内分泌及循环系统疾病
肥胖
高血脂
水肿
痛风
疝气
糖尿病
甲亢
酒精中毒
中暑

第七章  妇产科疾病
更年期
月经不调
痛经
闭经
崩漏
慢性骨盆腔炎
带下病
子宫脱垂
产后腹痛
产后缺乳
不孕症
胎位不正

第八章  骨伤科疾病
颈椎病
风溼性关节炎
肌肉萎缩
落枕
腰椎间盘突出
五十肩
膝关节炎
脚踝疼痛
小腿抽筋
滑鼠手
腰痠背痛
急性腰扭伤
坐骨神经痛
僵直性嵴椎炎
网球肘

第九章  五官科疾病
咽喉肿痛
黑眼圈、眼袋
斑秃
鼻炎、鼻窦炎
急性扁桃腺炎
麦粒肿
牙痛
耳鸣耳聋

第十章  皮肤科疾病
神经性皮肤炎
足癣
青春痘
脱发
带状疱疹
褥疮

序

你的身体需要最自然的保健法

　　按摩疗法已流传了几千年，是人们长期与疾病奋战而逐渐认识、总结和发展起来的民俗疗法。现存最早的医典《黄帝内经》中，就有许多篇幅讲到按摩。早在几千年前，先人就知道当人体某部位受伤而红肿时，可以透过按摩使隆起变小甚至消失，从而缓解肿痛。长久下来，按摩逐渐从无意识的动作演变成人们自由运用的治疗方法。

　　按摩可以疏通经络。它大多是循经取穴，按揉刺激相应的穴位，促使气血循经运行，防止气血郁滞，达到疏通经络的目的。从现代医学角度来看，按摩主要是透过刺激末梢神经来促进血液、淋巴循环及组织的代谢，以协调各组织、器官间的功能，使身体的新陈代谢得到改善。

　　按摩可以调和气血。按摩就是依据中医理论，结合真实状况而分别运用不同手法，以柔和的力量，循经络、按穴位，施治于人体，透过调理经络来调节全身功能，调和营卫气血，有利于身体健康。

　　按摩可以增强免疫力。临床试验证明，按摩具有抗发炎、退烧、提升免疫力等作用。透过对身体局部进行刺激，可促进人体新陈代谢、协调各部位功能、维持身体阴阳平衡，以增强身体的自然抗病能力。

　　按摩可以祛病强身、延年益寿。按摩以搓擦的手法为主，配合揉、按、点、捏等，从上往下或由内而外的进行按摩。循着经络作用于皮肤、末梢神经、血管和肌肉，将手指压力施于人体穴位上，使用手指和手部不同的深浅力道推压身体不同穴位。长期按摩能促进循环与代谢，还能刺激特定穴位和经络来改善慢性疾病，达到祛病强身、益寿延年的效果。

　　随着人们逐渐具有保健意识，按摩方便易学、功效广泛，不受时间地点限制，且安全平稳的特性，对于生活压力大、工作繁忙、用脑及用眼过度者，是很好的保健方法。

　　本书分为按摩轻松学、养生按摩、对症按摩三大部分，从经络到按摩，从养生到治病，详细讲述了相应的穴位按摩及养生治疗效果，图文并茂、浅显易懂。最棒的是，全书搭配了QR code，这是出版业史无前例的创新突破，透过手机或平板电脑扫描书上QR code，就能连结影片。在影片的教学下，可以轻松的找到每个穴位，而动态呈现的按摩手法，读者只要跟着做，就能学到最正确有效的按摩技巧，让你一学就会、一生受用，为自己和家人的健康保驾护航。

简便取穴法，教您轻松找穴位

在养生知识日益普及的今天，穴位按摩早已融入了人们的生活当中。使用经络穴位，是一项技术活，也可以说是一把双刃剑，如果找对了穴位，再加上适当的手法，便可以延年益寿，如果在一窍不通或是一知半解的情况下胡乱摆弄，往往会弄巧成拙。所以，在进行自我按摩之前，要学会如何找准穴位。在这里，我们介绍一些任何人都能够使用的最简单寻穴诀窍。

01 手指度量法

利用手指作为穴位的尺度， 中医称为「同身寸」。「同身寸」与日常生活中所用的长度单位「寸」不是同一概念，千万不能与之混淆。骨节长短不一，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际长度也是会不一样。

1寸：大拇指横宽；
1.5寸：食指和中指二指指腹横宽；
3寸： 食指、中指、无名指和小指四指指腹横宽。

02 身体度量法

利用身体及线条的部位作为简单的参考度量，如眉间到前发际正中3直寸为印堂穴。手臂肘部内侧中央处有粗腱，腱的外侧为尺泽穴。

03 标志参照法

固定标志：常见判别穴位的标志有眉毛、乳头、指甲、趾甲（即脚指甲）、脚踝等。如：神阙位于腹部脐中央；膻中位于两乳头中间。

动作标志：需要做出相应的动作姿势才能显现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。

04 感知找穴法

身体感到不适，用手指压一压，捏一捏，摸一摸，如果有痛感、硬结、痒等感觉，和周围皮肤有温度差，如发凉、发烫或皮肤出现黑痣、斑点，那么那个地方就是所要找的穴位。

感觉疼痛的部位，或按压时有痠、麻、胀、痛感觉的部位，可以作为阿是穴进行治疗。阿是穴一般在病变部位附近，也可在距离病变部位较远的地方。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康养生领域抱有极大的兴趣，但总是在尝试各种方法中感到困惑，不知道哪种最适合自己。这本《李志刚教授的App影音按摩保健书》给了我一个全新的视角。作者巧妙地将科技与传统中医的按摩理念结合起来，创造出了一种前所未有的保健方式。我尤其欣赏作者在书中提及的“个性化定制”概念，他强调每一个人的身体状况和需求都是独特的，因此，我们应该学会利用APP和影音的力量，为自己量身打造一套最有效的按摩保健方案。这一点对于我来说，简直是醍醐灌顶。 书里详细讲解了如何通过观察自己身体的反应，来选择最适合自己的按摩手法和影音频率。比如，当我感到肩颈僵硬时，书中就提供了几种不同的影音方案，并且解释了每种方案背后的原理，让我能够有针对性地去尝试。而且，作者还鼓励读者要有耐心，循序渐进地去探索，而不是急于求成。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是关于按摩，更是一种关于“自我关怀”的生活哲学。它教会我如何倾听身体的声音，如何用科技的力量去回应身体的需求，这让我觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它打破了我之前对按摩保健的刻板印象。我总觉得按摩是一种需要专业技师才能做到的事情，但这本书让我意识到，我们每个人都可以成为自己身体的“按摩师”，而且借助现代科技，这件事情变得更加简单和高效。作者用通俗易懂的语言，解释了复杂的按摩原理，并将它们与各种APP和影音内容巧妙地联系起来。我最喜欢的是它强调的“主动健康”的理念。 书中并不只是教你如何去“被动”地接受按摩，而是鼓励你去主动了解自己的身体，去探索适合自己的方法。它提供了许多关于如何选择APP、如何利用影音资源来达到不同效果的具体建议。比如，我曾经因为失眠而烦恼，书中就提供了一种通过特定频率的影音来帮助放松身心，从而改善睡眠的方法，而且这种方法操作起来非常简单，只需要在家利用手机就可以实现。这种将科技融入日常生活的健康理念，让我觉得这本书非常有价值，也充满了惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为现代人量身定做的！我一直以来都觉得，想要保持健康，花费的时间和精力都不少，但效果往往不尽如人意。直到我读了这本书，才明白原来有很多简单又高效的方法，可以融入我们的日常生活。作者用一种非常轻松有趣的方式，介绍了如何利用我们每天都在接触的APP和影音，来达到很好的保健效果。这让我觉得，健康不再是一件遥不可及的事情，而是触手可及。 书中关于“影音引导式放松”的部分，给我留下了深刻的印象。作者详细地讲解了如何通过不同的声音和画面，来引导我们身体的肌肉放松，甚至能够缓解一些长期的疼痛。这让我开始反思，我平时看的电影、听的音乐，是不是也一直在潜移默化地影响着我的身体状态？这本书提供了非常具体的指导，告诉我应该如何去选择合适的影音内容，如何去配合这些影音来做一些简单的动作，从而达到最佳的保健效果。这种将科技与身心健康结合的方式，让我觉得非常新颖和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太出乎我的意料了！我原本以为这只是一本关于APP影音按摩的普通科普读物，但没想到内容是如此的丰富和深入。从开篇就吸引了我，作者并没有直接堆砌那些枯燥的理论，而是用一种非常生活化的语言，讲述了如何利用现代科技，比如各种APP和影音资源，来辅助我们进行日常的按摩保健。这与我之前接触过的很多保健书籍完全不同，它们大多强调手法、穴位，虽然也很专业，但对于我这种科技爱好者来说，总觉得有点脱节。而这本书，则巧妙地将我们熟悉的电子设备和网络资源融入到健康养生之中，让我感觉非常亲切，也更容易接受。 它不仅仅是介绍了几个APP，更是把这些APP背后的原理、它们如何通过声音、画面来引导我们的身体放松，甚至激活某些穴位，都讲得非常透彻。我特别喜欢其中关于“声音的疗愈力量”那一章节，作者详细解释了不同频率的声波对我们身心产生的积极影响，以及如何选择适合自己的影音内容来达到放松和舒缓的效果。这让我开始重新审视我平时听的音乐和看的视频，原来它们不仅仅是娱乐，还可以是我的“私人按摩师”。而且，作者还提供了非常实用的操作指南，比如如何根据不同的身体不适，去寻找对应的影音资源，这让这本书的可操作性大大增强，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的让我对“保健”这两个字有了全新的认识。我之前一直以为，保健就是去按摩店，或者做一些运动，需要付出很多时间和精力，而且效果也未必立竿见影。但《李志刚教授的App影音按摩保健书》彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常接地气的方式，将我们日常生活中最熟悉的APP和影音，转化成了强大的健康工具。这让我觉得，原来照顾好自己的身体，可以如此的轻松和便捷。 我特别喜欢书中关于“声音疗愈”的论述，作者详细地解释了不同频率的声音对我们身心健康的影响，并且给出了很多具体的影音推荐，以及如何根据自身情况来选择。我尝试了书里介绍的几种方法，发现效果真的很明显。比如，在工作一天疲惫之后，利用书中介绍的特定影音来做一些简单的拉伸，身体的僵硬感真的得到了很大的缓解。这种将科技与传统保健理念完美融合的书籍，让我觉得既有深度又不失趣味性，非常值得推荐给所有关注健康的人。