推推按按病痛消！：图解一次到位推拿简易书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　预约总要等半年、一「推」难求的人气整复师翁国霖，
　　现将私传常见病推拿要诀，
　　拔除病根，教你自救救人、现学即用！
　　万人亲身实证，只要学会简易无痛推拿术，
　　大病小痛、陈年旧疾免求医，推推按按当场见效，疾病立马退散！

　　一定要学会翁氏推拿的5大理由：
　　省钱：像是常人认为的头痛、驼背、胸闷、心悸……等需求医的疾病，透过推拿皆可治癒，借此节省不断就医、服药等高额开销！
　　省时：透过自学的推拿技巧，可治疗不少恼人疾患，省去请假就医的时间！
　　保养身体：不定期的进行全身推拿，可促进体内新陈代谢、消水肿，保养身体各部位机能，不用吃药就能达到强身健体的功效！
　　简单无痛：翁氏推拿强调简易且人人上手，最重要的是调整时轻柔无暴力，结束后，不仅神清气爽，身体更加利索！
　　自救救人：借由推拿的一己之长，不仅能自助，还可帮助他人免于疾病所困！

本书特色
         
　　强「推」卖点1。直击见证者的分享，推一推、桥一桥、按一按，常见病痛、陈年旧疾，一「推」病消！

　　多数人认为必须就医治疗的疾病，如头痛、高血压、面瘫……等，其实透过「简易推拿」便能彻底根除病源！其原理在于病痛的发生源自于神经受到移位骨头的压迫，导致疼痛、体型不正、循环受阻……等一系列的疾病产生，一旦桥正骨骼便能解决所有衍生病痛，甚至常有因陈年旧疾所困的患者，在经过推拿后而彻底根治，重获健康！

　　案例分享

　　记得多年前，我还在云林虎尾乡下执业时，就曾遇过一个案例：一位三十多岁的吴小姐，因为一次严重的车祸，撞伤她的头部，送医治疗后，头部外观虽然没有严重变形，但只要是专业人士一看，很容易就观察出她的头骨不正。

　　即便身上的外伤治癒了，但吴小姐却留下了后遗症──头痛。这几年来她一直饱受头疼的困扰，且一天内还会发作数次，生活过得苦不堪言；她看遍各地中西医、吃过各种止痛药，不仅完全无效，更查不出任何病因。甚至，只要有人介绍偏方，她也会不辞辛劳地尝试，可惜病情依旧没有起色，之后她也不得不放弃求医，就这样得过且过。

　　由于有时整日头痛难耐，导致吴小姐脾气极度暴躁，跟老公还会发生争执，甚至一不高兴就打骂小孩……等，这些情形已成了他们家每天上演的戏码，吵得左邻右舍不胜其扰。而吴小姐的一位邻居曾是我的客人，他很同情吴小姐的遭遇，于是便向她大力推荐了我。

　　当时，吴小姐抱着「死马当活马医」的心态前来找我，在仔细检查后，我发现她的头骨因当年的外力撞击，有轻微偏移，一般人虽看不出什么异样，但其实只要这边的头骨低一点、那里的头骨偏一点，加总起来，病情就会变得很严重！

　　由于头骨的偏移，造成吴小姐头部血液循环不良，再加上脑部长期氧气不足，自然会大痛小痛不断。后来我以徒手推拿的技法一一「桥」回移位的头骨，结束后，原先的头痛立刻减了七成，吴小姐对此感到非常惊讶，并雀跃不已。虽然还有三成尚未改善，但因是在吴小姐能接受的范围内，所以就没来做第二次的调整！

　　之后有一次，正巧帮吴小姐的邻居治疗，我从他的口中听到吴小姐的近况：「翁师傅，吴小姐被你调整完后，整个状况好很多喔！最近都没听见他们家在吵架了，而她现在也不会因头痛而紧皱眉头，现在遇到她都经常笑脸迎人呢！」

　　强「推」卖点2。打破推拿难学、危险的刻板印象，作者提出简单易施作的推拿技巧，Step by step的分解图示，让每个人都能轻松上手！

　　推拿并非难以入手！作者将其多年来的推拿技巧，融会贯通后适用在各种疑难杂症上，并在潜心研究多年、临床施做后，以最简单、步骤最少、调整轻松方便的推拿技术，期望大众能自学后自救救人，避免盲目求医、服用药物的情形出现，做自己最好的医生！

　　强「推」卖点3。「速记推骨懒人包」简化推拿步骤，「3D人体骨骼透视区」让人一看施做便上手，手法轻柔、安全无虞！

　　为让读者能轻松记住推拿顺序，特别规划「速记推骨懒人包」，让你推拿治病不失手！此外，「3D人体骨骼透视区」对人体主要骨骼推动一目了然，让你的手穿透肌肉层直达调整核心！

身体的智慧：探索东方古老疗愈的现代实践 一本深入浅出、全面覆盖人体健康管理与自然疗法的指南 本书并非一本关于推拿按摩的指导手册，而是一本旨在引导读者深入理解人体运作机制、探索东方传统智慧在现代生活中的应用，以及建立全面、可持续的个人健康管理系统的深度著作。我们聚焦于从更宏观的角度审视健康，涵盖了从生理学基础到环境适应，再到心理韧性的构建。 第一部分：人体系统的精妙构建——理解我们内在的“精密机器” 健康管理的第一步，是建立对自身身体的清晰认知。本书从现代生物学和系统医学的角度出发，详细剖析了人体各大核心系统——神经系统、内分泌系统、循环系统、消化系统和免疫系统——它们如何协同工作，维持我们生命的平衡。 神经与情绪的交互作用： 我们深入探讨了自主神经系统（交感与副交感）的运作模式，解释了现代压力（如工作负荷、信息过载）如何持续激活交感神经，导致慢性应激反应。书中提供了具体的、基于科学证据的呼吸练习、冥想入门指南以及环境调整策略，帮助读者重塑神经系统的动态平衡。这不是关于“按压”某个穴位，而是关于如何通过深层放松技巧，调节神经信号的传递。 内分泌的“指挥中心”： 详细解读了主要的激素通路——皮质醇、甲状腺素、性激素、胰岛素等。我们将这些复杂的化学信使与其在情绪波动、能量水平、体重管理中的角色联系起来。书中提供了关于营养素如何影响激素合成的详尽图表，强调膳食结构（而非单一的“神奇食物”）才是内分泌健康的关键。 消化道：第二大脑的奥秘： 本部分着重介绍肠道微生物群落的重要性，即“第二大脑”。我们阐述了肠道菌群如何影响免疫反应、维生素合成乃至情绪状态。内容侧重于发酵食物的制作基础、益生元和益生菌的科学选择，以及如何通过饮食习惯来“培育”一个健康的肠道微生态系统，而非仅仅停留在食物的物理摄入。 第二部分：环境适应与生命能量的管理 健康不仅是身体内部的状态，更是机体与外部世界互动的产物。本书将视角拓展到环境对生理机能的影响，重点关注光照、温度和运动对生命节奏的调控作用。 昼夜节律与光疗基础： 我们探讨了人体的生物钟（Circadian Rhythm）如何受光线影响。书中提供了实践性的指南，教导读者如何根据季节和一天中的时间调整作息，优化褪黑素和皮质醇的分泌曲线。这包括了如何选择合适的照明设备、户外活动的时间窗口，以及在电子屏幕时代保护视力和睡眠周期的策略。 运动的哲学与实践： 运动不再被视为单纯的卡路里消耗工具，而是提升心血管健康、改善骨骼密度、增强心理韧性的核心手段。内容涵盖了从基础的有氧运动到肌力训练的科学原理。我们分析了不同类型运动对特定生理指标的影响，并为缺乏运动基础的个体设计了循序渐进的“生命活力提升计划”，强调动作模式的正确性而非训练的强度。 水合作用与电解质平衡： 深入剖析了水在细胞功能中的基础作用。书中提供了精确的补水建议，并解释了电解质（钠、钾、镁、钙）在神经传导和肌肉收缩中的关键作用，指导读者如何根据活动强度和气候条件科学地补充水分和矿物质。 第三部分：心理韧性与情绪的自然疗愈 长期的身心健康依赖于我们处理压力和负面情绪的能力。本书提供了一系列非药物、非物理干预的情绪调节工具。 正念与认知重构： 我们介绍了基于认知行为疗法（CBT）原则的入门技巧，教导读者如何识别并挑战那些导致焦虑和消极情绪的非理性思维模式。正念练习被系统地分解为易于操作的步骤，旨在培养一种“不加评判的觉察力”，从而减少对外界刺激的过度反应。 创造性表达与情感释放： 探索了艺术、音乐、写作等创造性活动如何成为有效的情感宣泄渠道。书中提供了鼓励自由表达的练习，例如“情绪日记”的结构化写作，帮助读者在不依赖外部干预的情况下，梳理和整合复杂的内心体验。 人际联结的健康价值： 基于社会心理学研究，阐述了高质量的人际关系对降低皮质醇水平、提高幸福感的积极影响。书中提供了改善沟通技巧、设定健康界限的实用框架，强调社会支持网络是抵抗慢性压力的重要缓冲器。 第四部分：构建可持续的健康蓝图 本书的最终目标是赋予读者自主管理健康的能力。我们关注于长期策略而非短期快速修复。 健康风险评估与数据解读： 教导读者如何理解常规体检报告中的关键指标（如血脂、肝肾功能、血糖水平），并根据自己的数据，与专业人士进行更有建设性的对话。这是一种赋权，让读者从被动的接受者转变为积极的参与者。 制定个性化的健康目标： 采用SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）来制定可量化的生活方式目标。书中提供了一系列的工作表和自我评估工具，帮助读者将宏大的健康愿景分解为每日可执行的小步骤，确保改变的持久性。 健康知识的辨别与批判性思维： 在信息爆炸的时代，辨别真伪至关重要。本书提供了一套基础的科学素养框架，指导读者如何评估健康信息的来源可靠性、理解“相关性”与“因果性”的区别，从而在面对层出不穷的养生潮流时，保持清醒和理性的判断力。 本书是一份全面的“生命维护手册”，它引导读者回归身体的自然智慧，通过理解系统运作、调节环境交互、锻造心理韧性，最终实现一个稳定、充满活力且可持续的健康状态。

作者简介

翁氏传统整复推拿创始人 翁国霖

　　1975年生，台湾台北人，生长于云林县虎尾镇农村。任职威盛电子国外客服部资深工程师八年半后，在2008年金融风暴时转进中医推拿领域，并创立「翁氏传统整复推拿」。奉行唐朝神医孙思邈从医精神，强调为人治病，不分「贵贱贫富，长幼妍蚩，怨亲善友，华夷愚智」，皆一视同仁！

　　在传统整复推拿界超过十年资历，专擅研究各种问题的徒手解答根除顽疾，本着「以协助身体恢复先天机能，强化自体循环与免疫功能」为宗旨，修正一般人动辄打针吃药的传统观念，强调只要能让身体停滞的机能活化，健康自然永远相随。

　　2010年在慈惠堂总堂承无极瑶池大圣西王金母大天尊点化并收为契子，道号「法羿」，并由母娘赐名「神之右手」，以期能领医旨，广济事，医人身，疗人心，渡众生。

　　拥有多项专业证照：
　　1.中华民国传统整复推拿师职业工会全国联合总会师资班结训
　　2.中华人民共和国劳动和社会保障部二级技师推拿针灸师结训
　　3.台湾省传统整复员职业工会联合会师资班结训
　　4.日本国柔道整复师礒骨疗法结训
　　5.美国量子触疗疗法结训
　　6.德国生物动力头荐骨疗法结训
　　7.美式徒手整嵴疗法结训
　　8.AMCT美式整嵴疗法结训
　　9.泰国皇宫古法按摩结训
　　10.台湾能量波动疗法结训
　　11.台湾徒手推拿疗法结训
　　12.日本臼井灵气疗法结训
　　13.中华民国行政院劳工委员会职业训练局职业训练师结训

【作者序】一「推」见效，大病小痛立马消！        翁国霖
【前言】以推拿为天命，以助人为己任

第一章 「桥」一下，头颈病痛全扫光
1.头痛~调动头骨，跟头痛说Bye Bye
→推拿套路A
2.面瘫~移骨换位，解决病症换容颜
→推拿套路B
3.下巴脱臼~桥正骨头，下巴归位
→推拿套路C
4.落枕~颈椎调正确，落枕抹搁来
→推拿套路D

第二章 推推转转，上肢酸痛立马退散
5.肩颈酸痛~调移椎骨，肩颈酸痛闪边去
→推拿套路E
6.肩关节痛~调好肩关节，肩痛远离你
→推拿套路F
7.手肘痛~美式整嵴，轻松解决手肘痛
→推拿套路G
8.手腕痛~拉移腕骨，拆除手腕健康炸弹
→推拿套路H
9.手指痛~指骨拉移，手指痛转瞬消失
→推拿套路I

第三章 「推」走恼人的躯干疾患
10.胸闷．心悸~推移肋骨，胸闷心悸彻底根治
→推拿套路J
11.背痛~推移椎骨，不怕背痛来侵扰
→推拿套路K
12.驼背～嵴椎挪移，抬头挺胸不再驼背
→推拿套路L
13.胃痛～拉移胸椎，脱离胃痛苦海
→推拿套路M
14.肋骨痛～接合移正，剷除肋骨痛梦魇
→推拿套路N
15.腰痛～推移腰椎，腰痛顽疾闪边去
→推拿套路O

第四章 轻松推压，下半身病痛免药病除
16.骨盆倾斜～压移骨盆双脚，从此端正不斜
→推拿套路P
17.鼠蹊痛～推移大腿股骨，鼠蹊痛彻底消失
→推拿套路Q
18.屁股痛～推移荐椎，轻松根治屁股痛
→推拿套路R
19.膝关节痛～调移髌骨与胫骨，膝关节轻松重现
→推拿套路S
20.脚踝痛～调正距骨，再现脚踝完美姿态
→推拿套路T
21.脚跟痛～推移正确痛点，从此与脚跟痛绝缘
→推拿套路U
22.脚抽筋～调正骨盆，免受脚抽筋之扰
→推拿套路V
23.长短脚～调整骨盆和腿骨，长短脚也能一样长
→推拿套路W
24.扁平足～扳移舟状骨，足弓当场现身
→推拿套路X
25.足底筋膜炎～调正脚骨，足底筋膜炎瞬间根治
→推拿套路Y

第五章 推拿套路组合技，常见病Get Out！
26.嵴椎侧弯～调正骨盆，嵴椎侧弯消弭于无形
27.青蛙腿～矫正骨盆，下蹲不再往后倒
28.高血压～胸腔、颈椎、头骨全调好，高血压消声匿迹
29.经痛～调正骨盆，经痛成为过眼云烟
30.不孕～调正骨盆与腰椎，没有生不出来的小孩
31.变脸～调正头骨，免花钱微整型

附录 神之右手终极大揭密！
*学会全身调整技巧，医生拿你也没辙！
*推拿小物！辅助道具，效果倍增！

作者序

一「推」见效，大病小痛立马消！

　　我会走进推拿这一行，可说是无心插柳柳成荫！这一路上，我充满感激！「翁氏传统整复推拿」是我在被威盛电子资遣后创立的。正所谓「塞翁失马，焉知非福」，没想到当初职场的失利，竟让我习得中国几千年前就存在的善知识、好技术，能有今天的成果，最要感谢的应该就是威盛电子的老板了！

　　从工程师变成推拿师，从接触冷冰冰的电脑到热唿唿的人体，虽看似两个完全不同的领域，却有着密不可分的关联性！而人体与电脑构造其实也是相唿应的，这就如同大脑指挥身体所有器官的运作，电脑的中央处理器负责处理所有资讯；如同人的神经系统负责所有的讯号传递与处理，南北桥晶片专司各种工作的分工与执行；如同人的心脏负责能量来源的提供，电源供应器负责输送电力；如同人体各种脏器负责不同的处理功能，主机板上也有不同的单元功能。

　　电脑的运转复杂缜密，人体的运作亦是如此，两者的功能逻辑非常相似。而在国外客服部从事电脑硬体除错工作长达八年半的我，在如此高压、高标的环境下都能游刃有余，转到推拿这一行，自然是如鱼得水；我经常跟人开玩笑说：「做电脑常改版比较累，做推拿比较轻松！」在我有生之年，人体应该都不会改版，不从事推拿实在是太可惜了！

　　从事电脑工作只能生产电脑，但从事推拿却能帮助许多人找回健康，我认为人的一生只要能真正做好一件事就够了，而且最好是一件利益众生的事，推拿正是我真正该投注一辈子心力的事业！

　　虽然初踏入这行时，我信心满满，但其实刚开始我的推拿工作并不顺利，几乎过着「週休六日的生活」──因为一週只有一个客人，这与当年工程师的一週只休六日有天壤之别。为了打发漫长的六天假期，我经常带着孩子们游山玩水、增广见闻。

　　这段时间，孩子印象最深刻的，莫过于到台北二二八公园旁合作金库改建的博物馆看恐龙展了，当时台湾之光李安导演因电影《卧虎藏龙》而声名大噪，于是我以李安的故事为例，跟我太太说：「如果妳能像李安的老婆一样养我六年，我一定也能像李安一样，立足于推拿界，有能力养妳一辈子！」这几年来，我有幸闯出了自己的一片天，终于让太太卸下职业妇女的身分，回归家庭！

人人都能成为自己的理疗师

　　近年来，患者年年有增无减，我的时间却永远只有24小时，因不忍心辜负预约不到时间、只能继续受苦的患者，我开始想方设法，希望找出其他方式帮助他们，故而决定出书与教学，传承徒手推拿的技法，让大众能自救救人！

　　关于整嵴技术，教条式的专业书籍已有太多经典，不容我在此大放厥词；但坊间买得到的推拿书籍，对一般人来说，有如无字天书，虽然专业却难以理解，不但无法立刻上手、解决问题，甚至还会让人怀疑拥有这项技术的推拿师，不是武林高手就是天赋异禀者，读者就算勉强习得一招半式，也无法完全解决困扰。

　　然而，我写这本书的目的，其实就是用「最简单的方式」让普罗大众都能认识中医外科，并且马上应用到自己或他人身上。实际上，中医外科很亲民、容易学，简单到只要双手健全的人都能学会徒手推拿，人人在家都可自我保健，成为自己最佳的理疗师！

　　本书编排以单一问题为中心，有案例参考，逐一解释问题的源由，以及目前普遍的处理方式，并说明身体的机转，提供最简易的徒手推拿技巧，我平时就是利用这些技巧，帮助患者「恢复正常」！
　　
　　为什么说是「恢复正常」而不是「治癒疾病」呢？因为很多人都有以下的困扰：并没有生病，但人却一直不舒服，就算吃药也无法解决，只能长期为此受苦。其实这只是身体的运转机能出现障碍，只要徒手调整就能恢复正常，自然就没有病痛！

用「简单」打造最大价值

　　目前我所做的工作，在台湾现有的法规分类中，与画符咒解决问题的神通者同属一类，都被称为「民俗疗法」。这么说并不是要贬低相关行业的从业人员，只是目前在台湾确实有这种现象，而且打从我参加工会至今十几年来，不管我们做了多少努力，似乎还是没有什么改变。

　　如果能如书中分类，将训练内容简化，经由劳动力发展署认证的传统整复推拿职业工会训练，再由国家考试发给技术士执照，依照国税局的规定「JF01010传统整复推拿业」行业别成立公司行号，申报税务缴交，国家就能有税收，这个行业就能有所规范，才不会任由技艺不精的从业人员制造问题，经常见拙于报章杂志，这才是人民的福祉！

　　虽然现在制度未明，但那又何妨？早在三十多年前，人们就知道汽车只要装上触媒转化器，就可以减少空气污染，却没有多少人知道转化器里的钛金属如何运作，直到三十年后，现代科技的实验室才证明出这样的机转。

　　引擎燃烧不完全会产生一氧化碳(CO)，这对人体与环境都有害，触媒转化器中的钛金属会切断碳(C)与氧(O)的连结，碳是燃烧完全后的无害产物，氧(O)与一氧化碳(CO)结合后，变成二氧化碳(CO2)，也是无害的气体，如此对人与环境就不会产生危害了！

　　所以，即便大家不懂徒手推拿的精髓与机转，但只要会用、能调整出效果就行了。长此以往，人们总有一天会认同它的价值！如果真有兴趣进一步学习，我也能提供相关的心得与进修管道！

　　我的学习主要来自「台湾传统整复推拿员职业工会联合总会」，这十几年来，我至少已经学会九套不同的技术，也跟过许多名师，他们共同的特色就是徒手调整，不靠任何外敷药物，也没有任何侵入性手法，更不会叫患者打针、开刀、吃药，因为没有必要！如果可以徒手解决问题，又何必劳民伤财？简单就是好，既可节省资源，又可环保救地球！

　　由于我帮助的患者愈来愈多，能解决的问题也就愈来愈广，因而得天之幸，蒙母娘赐我「神之右手」的封号，希望我能不断努力学习，帮助更多人，以达利益众生的目标。

　　走在这条路上，我受到母娘的眷顾特别多，但仍然需要努力再加强，每年持续进修、学习新技术，就是我不断前进的方法，而各种技术在我改良之后，会昇华到什么境界，我也不知道，因为在我心中，「进步」永远没有终点，我只知道透过努力，一定可以让它不断呈现新风貌！

　　如同阿姆斯壮登月时说的第一句话：「这是我的一小步，却是人类的一大步。」对我来说，撰写本书只是个人成就的一小步，却是我以传统整复推拿助人的一大步；如果，这只是「推广这种旧酒装新瓶的技术」的开始，那么，究竟要到什么样的境界才算成功呢？

　　母娘也给了我一个清楚的目标：「你必须不断努力，尽所有可能将这项技术发扬光大，让更多人受益于这项技术，才能让众生免于病痛之苦，当所有人都称唿你为『现代神医』，你才能算成功，才算完成了这个志业！」这就是我持续前进的动力来源，一个真正利益众生的目标，值得我努力一辈子的志业！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生比较感兴趣的人，平时会看一些相关的文章和视频，但总觉得理论性太强，实践起来有些难度。这次看到这本《推推按按病痛消！：图解一次到位推拿简易书》，名字就非常亲切，而且“图解”和“简易”的字眼让我觉得它很适合我这样想要尝试但又怕麻烦的读者。我平时也有一些肩颈僵硬、消化不良的小毛病，试过一些方法，但总觉得不够系统，效果也不够持久。我特别期待这本书能够提供一些简单易学的推拿手法，能够针对我这些常见的不适，而且最重要的是，我希望它能教会我如何“一次到位”，也就是说，通过学习一些核心的手法，就能有效地改善身体状况，而不是需要花费大量的时间和精力去学习复杂的理论。我希望这本书能成为我居家养生的好帮手，让我通过简单的推按就能让身体恢复活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的上班族，我的颈椎和肩膀简直要变成“老寒腿”的翻版了。每天下班回家，最想做的事情就是找个舒服的姿势瘫在沙发上，但身体的不适感又让我无法完全放松。我一直对推拿保健很感兴趣，但又觉得很多推拿书籍太专业，图文并茂的也不多，有时候看视频也容易跟不上。这本《推推按按病痛消！：图解一次到位推拿简易书》的标题听起来就非常实用。“推推按按”很形象，“病痛消”更是直接击中了我的痛点。而“图解一次到位”则让我看到了希望，希望它能够用清晰的图示，教会我一些真正能够解决问题的核心推拿手法，不需要太复杂的步骤，就能在家自己动手，快速缓解身体的僵硬和酸痛。我期待它能成为我居家理疗的“秘密武器”，让我告别肩颈的困扰，享受更舒适的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我平时工作就是久坐对着电脑，肩膀和脖子经常僵硬得像石头，回家了就腰酸背痛，真的快被这些小毛病折磨得不行了。找了很多方法，什么拉伸、按摩仪，效果都一般般。这次偶然看到这本书的介绍，名字就很有趣，“推推按按病痛消”，听起来就很接地气。我一直觉得一些小病痛，其实不一定需要去医院，通过一些简单有效的手法就能缓解。这本书正好满足了我的需求，它不是那种大部头的专业医学书籍，而是非常注重实用性，用图解的方式，一步步教你如何操作。我最看重的是它的“一次到位”的理念，这意味着它应该能教会我一些能够真正解决问题的核心手法，而不是泛泛而谈。我期待它能给我带来清晰的指导，让我能在家就解决这些日常的身体不适，变得更轻松一些。

评分☆☆☆☆☆

自从升级当了妈妈，我的身体就像一个永动机，但也因为经常抱孩子、哄睡，身体的各个部位都开始发出抗议。尤其是腰部，感觉随时都要断掉一样，还有手腕，抱娃姿势不对就疼得不行。我一直想找一本能够快速上手、而且效果显著的推拿书，来缓解这些产后不适。这本书的标题“图解一次到位推拿简易书”听起来就非常吸引我。我特别喜欢“图解”这两个字，因为我不太喜欢看文字说明，直观的图示能让我更容易理解动作要领，避免走弯路。而且，“简易”也说明了它的门槛不高，就算是对推拿完全不了解的人也能轻松学会。我希望这本书能够教会我一些针对性的手法，能够快速地缓解我的腰酸背痛、肩颈不适，甚至是一些新手妈妈常有的腕部劳损。毕竟，身体好了，才能更好地照顾宝宝，也有更多的精力去做自己喜欢的事情。

评分☆☆☆☆☆

我经常出差，在飞机上、酒店里，长期保持一个姿势，身体的很多地方都容易出现僵硬和酸痛。回到家，也常常因为疲劳而懒得去运动或者做复杂的放松。所以我一直在寻找一本能够提供快速、有效的身体舒缓方法的书籍。这本书的名字“推推按按病痛消！”就非常直接地传达了它的核心功能，而且“图解一次到位”让我觉得它一定能教会我一些简单易学却能立竿见影的手法。我对于那种需要专业知识和器材才能进行的推拿不太感冒，我更希望的是，能够通过书中的指导，在我感到不适的时候，随时随地都能找到缓解的方法。我期待这本书能给我提供一些针对不同身体部位、不同症状的简单推拿技巧，让我能够轻松地摆脱旅途劳顿带来的身体负担，重新找回舒适和轻松。