养肾补肾严选治疗：中医图解，快速顾好生命之源 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　要养肾得先补脑，观念对才不会越补越虚，
　　最全面、最详尽，阅读本书您将可轻易活到天年。

　　中医言：「肾虚乃百病之源」，意思是一旦肾虚了，肾之「元阳」、「真火」无法发挥营养全身组织、衍生后代的作用时，就会累及全身，导致健康出现问题。

　　然而，肾元秉受于父母，是先天之本，三分靠治，更多的却需要日常养护。以为肾虚只要买些市面上的补肾壮阳药服用就能治好，不改善生活方式，进行日常养护，只会越补越虚，甚至失去「性」福。

　　本书从中草药、饮食、经络特效穴按摩、运动等方面，并针对老人、小孩、成年男女，因人因时详细阐述了养肾的各种综合调治方案，以及许多常见肾病的对症防治与调养方法，不仅能为自己进行补养，更为全家人的健康付出一己之力。

本书特色

　　「食」—「黑」食首选，养肾益气17佳品
　　「穴」—你不可不知的补肾益寿11特效穴
　　「药」—本草养肾，15种中药草吃出健康肾
　　「治」—常见肾病，补养调理需得双管齐下
　　「调」—每天5分钟，8种益肾功轻松健肾

《食疗养生秘典：四季进补与五脏调和指南》 本书是一部全面深入的食疗养生专著，旨在指导读者如何顺应自然节律，通过科学合理的膳食调理，达到强健体魄、预防疾病、延年益寿的目的。全书结构严谨，内容详实，不仅涵盖了传统中医的养生智慧，更融入了现代营养学的最新研究成果，力求为不同体质和年龄段的读者提供切实可行的个体化食疗方案。 第一部分：养生基础与理论构建 本部分着重阐述中国传统养生学的核心思想与基本原理。首先，详细解读了“天人合一”的整体观，阐释人与自然环境的相互联系，强调顺应四季变化进行生活起居和饮食调整的重要性。其次，深入剖析了“五行学说”在养生中的应用，解释木、火、土、金、水五行与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的对应关系，为后续的脏腑调理奠定理论基础。 重点内容包括： 气、血、津液的理论辨析： 阐述这三者在人体生理活动中的作用及其失衡的表现，并提供初步的日常观察方法。 体质辨识的入门： 介绍九种常见体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等）的基本特征和主要的饮食偏好，帮助读者初步定位自身体质类型。 药食同源的哲学： 详细介绍常见食材的性味归经，区分哪些是常用的滋补品，哪些是常用的清解品，确立“以食为医”的基本原则。 第二部分：四季养生与时令食谱 本书的特色之一在于其严格遵循“不时不食”的原则，将一年的十二个月划分为春、夏、长夏、秋、冬五个阶段，为每个季节制定了详尽的饮食调养策略。 春季：生发与疏肝 春季万物生发，人体阳气也随之升发。本章强调应多吃绿色蔬菜，适当增加酸味食物以助肝气舒展，但需避免过于辛辣或油腻的食物，以免助长肝火。重点推荐了如菠菜、荠菜、韭菜等应季食材的多种烹饪方法，并提供了经典的春季养生汤饮，如香菇枸杞炖鸡汤等。 夏季：清热与祛湿 夏季炎热多雨，人体容易出现暑热、汗多、津液耗损、脾胃湿困等问题。本部分侧重于“清热生津”和“健脾祛湿”。详细介绍了西瓜、冬瓜、绿豆、薏米等具有良好清热利湿功效的食材。食谱推荐集中在清淡、易消化的粥品和汤饮，例如荷叶莲子粥、冬瓜排骨汤，并特别强调了如何通过饮食来预防“苦夏”。 长夏（季末）：健脾与养胃 长夏（通常指夏末初秋的过渡期）湿气最重。本章强调健脾是关键，因为脾主运化水湿。详细论述了山药、扁豆、茯苓等健脾祛湿的“功臣”。食谱设计上注重温和的调理，避免过度寒凉，推荐了如芡实薏米水、健脾八宝粥等日常饮品和主食。 秋季：润燥与养肺 秋季气候干燥，容易伤及肺部津液，导致皮肤干燥、咳嗽少痰等秋燥症状。本章核心在于“滋阴润燥”。详细介绍了梨、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润肺的食材。食谱推荐包括冰糖炖雪梨、百合莲子羹等，并指导读者如何根据自身咳嗽的性质（燥咳或寒咳）调整润燥的程度。 冬季：藏精与温补 冬季是人体闭藏精气的最佳时机，也是进补的最佳季节。本部分系统介绍了温补的原则，强调“进补宜温不宜燥”。详细区分了温补、大补与小补的区别，并对羊肉、牛肉、黑米、黑芝麻等传统冬季补品进行了科学的营养分析。食谱涵盖了各种滋补药膳的制作方法，例如当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊等，并提醒读者应根据体质差异选择进补的强度。 第三部分：五脏调养与功能食谱 本部分是全书的精华所在，系统性地围绕中医的五脏系统展开，详细阐述了如何通过饮食来平衡和强化各个脏腑的功能。 肝脏调养 肝主疏泄，调畅气机。本章聚焦于疏肝理气和养血柔肝。推荐食物如菠菜、动物肝脏（适量）、枸杞等。探讨了酒精对肝脏的影响，并提供了如玫瑰花茶、菊花茶等日常饮品来辅助调理情绪和肝气郁结。 心脏调养 心主神明，主血脉。本章强调养心安神与益气活血。推荐富含维生素B族和镁元素的食物，如小米、红枣、莲子心等。食谱侧重于清心火，如用麦冬、黄连（少量，遵医嘱）制作的代茶饮，以及适合心悸、失眠者的安神汤品。 脾胃调养 脾胃是“后天之本”，对食物的消化吸收至关重要。本章详细介绍了健脾和胃的常用食材，如山药、南瓜、陈皮等。特别强调了食物的温度和烹饪方式对脾胃的影响，详细介绍了如何制作易于消化吸收的糊状食物和药膳粥，并提供了缓解腹胀、消化不良的实用小偏方。 肺部调养 肺主气，司呼吸，与皮毛密切相关。本章侧重于补肺益气和清肺润燥。除了前述的秋季润燥食材外，还加入了如五味子、黄芪等补气的药食材料，指导读者如何根据季节变化和自身气虚情况进行调理。 肾脏调养 肾为先天之本，藏精主水。本章提供了系统性的固肾益精的食疗方法。详细解析了黑色食物（黑豆、黑芝麻、桑葚）的补肾原理。并针对不同肾虚类型（如肾阳虚、肾阴虚）给出了具体的食材选择和食谱搭配，例如，肾阳虚者推荐韭菜籽炖鸡蛋，肾阴虚者则推荐枸杞子煲猪腰。 第四部分：特殊人群的食疗进阶 本部分针对不同生命阶段和生理状态的人群，提供了更为精细化的食疗指导。 女性养生： 重点关注月经周期、更年期的调理。详细介绍了益母草、阿胶、当归等中药材在食疗中的安全使用方法，以及针对经期不适和更年期潮热汗出的食疗对策。 中老年人食谱： 关注骨骼健康和慢性病辅助管理。推荐富含钙质和易于吸收的蛋白质来源，并探讨了高血压、高血脂患者如何通过特定食物（如芹菜、海带、山楂）辅助控制病情。 儿童与青少年： 关注生长发育的营养需求，侧重于健脾开胃、助长增智的食疗方，如太子参炖瘦肉、核桃仁等。 全书语言朴实，图文并茂，力求将深奥的食疗理论转化为厨房里可操作的具体步骤，是一本集理论指导、季节规划和日常应用为一体的实用型家庭食疗宝典。

编者简介    

牛林敬 医师

　　中医学院毕业，执业多年，长期研究肾、肝病的最新医疗法，对于肾病患者，贡献出个人的专业医术，擅长各种肾、肝脏疾病的诊断和治疗。着有《养肾补肾严选治疗：中医图解，快速顾好生命之源》等书。

第一章　肾为先天之本，养生必养肾  
　第一节　识肾：作强之官，有「四主」    
　第二节　原因：你的肾怎么就「虚」了     
　第三节　盲点：养肾先补脑，观念不对越补越虚    
　　
第二章　肾虚研判：虚不虚自己一看便知  
　第一节　肾脏全息论：体、窍、液、华     
　第二节　肾虚自测，对症看看你「虚」了吗？     

第三章 本草养肾，阴虚、阳虚各不同  
　第一节 五种药草滋补肾阴虚     
　第二节 五种药草温补肾阳虚    
　第三节 五种药酒喝出肾不虚     

第四章 食物养肾：补肾益气各取所需  
　第一节 补肾佳餚：餐桌上的养生「肾」品     
　第二节 益气佳品：「黑」食为首选     

第五章　经穴养肾，身体里的养肾大药  
　第一节　肾经，开在你身体里的养肾「药房」
　第二节　肾经外的其他6个养肾大穴   

第六章　运动养肾，轻松健肾一箩筐  
　第一节　专家教你几种简易养肾功   
　第二节　「全身」运动，养肾要精诚合作    

第七章　上有老下有小，养肾因人而异  
　第一节　老人补肾，老年人就该养肾精    
　第二节　中年男人，「五八」补肾正当时   
　第三节　中年女人，「五七」补肾要及时   

第八章　肾性疾病，补养调治双管齐下
　第一节　常见肾病的中医疗法
　第二节　肾性男科病的中医疗法

前言
　　
　　中医认为，肾为作强之官，是生命之源。肾气盛衰与人的生、长、病、老、死密切相关，因此，现代养生人士达成了一种共识，即养生必养肾。
　　
　　那么，怎么养肾呢？最根本的就是保证肾阴、肾阳的充足与平衡，只有当肾藏之精充足，肾之「元阳」或「真火」才能发挥温润、营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。一旦肾阴或肾阳不足，肾就「虚」了，就会累及全身，健康就会出现问题。这正是中医所说的「肾虚乃百病之源」。
　　
　　肾虚了还不简单呀？「补」就可以了！也许有些人会说：现在市面上卖的补肾保健药品那么多，买一些服用就能治好肾虚。其实，这是一种错误的认识。肾元秉受于父母，是先天之本，是「补」不了的，日常所谓的「补」，其实就是培护仅有的肾气，不至于过度耗散而已。那些买点「壮阳药」就想补肾的，结果往往事与愿违。
　　
　　那么，日常生活中该如何养肾护肾呢？如果肾虚了，又该怎么办呢？肾病缠身又该如何调治呢？患了慢性肾病，又不能天天上医院找医生，该如何进行综合调治呢？鑑于此，我们策划推出了这本《养肾补肾严选治疗：中医图解，快速顾好生命之源》。本书以介绍肾的功能，肾虚、肾病的自我检测、形成原因及补肾盲点等基本常识为切入点，对饮食养肾、运动养肾、经穴养肾方法做了细致说明，并针对不同肾病患者的情况，提出简便有效的保健方法，以便患者寓治于养，防病于未然。让您学会如何辨别自己是否肾虚，是肾阳虚还是肾阴虚，从微小症状开始，用正确的方法对症补养肾脏，使肾脏渐渐充满活力，轻松赶走肾虚和肾病的袭扰。
　　
　　此外，本书还针对不同群体，如老人、中年男女、少年儿童等，从养肾益全家的角度，提出了补肾养肾的方法。一书在手，让您为自己及家人的身体筑起一道健康的「防护墙」。
　　
　　疾病三分靠治、七分靠养，肾病也是如此，本书可以为您提供全面的养肾护肾方法。但这里也要负责任地提醒广大读者注意，本书中提到的食物、运动、经穴等调治方法，只适用于日常养肾护肾和慢性肾病患者。如果是急性肾病或严重肾病患者，请询问专业的医院接受治疗。

第一章

肾为先天之本，养生必养肾

脾为后天之本，与之相对应，肾为先天之本。先天是指人体受胎时的胎元，《灵枢•经脉》亦云：「人始生，先成精，精成而后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。」不难看出，「先天」是指禀受于父母的「两神相搏」之精，以及由先天之精化生的先天之气，是由遗传而来。

肾为先天之本，是指肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟缓、脏腑功能盛衰的根本。认识肾，弄清楚肾之所主，明白肾虚的原因，修正自己的养肾观念，是养肾补肾的前提，也是关键。

◎第一节识肾：作强之官，有「四主」
◎第二节原因：你的肾怎么就「虚」了
◎第三节盲点：养肾先补脑，观念不对越补越虚

第一节

识肾：作强之官，有「四主」

肾脏为「作强之官」，「作强」是什么意思？尽管说法不一，但总体来看，与工匠有关系的观点被很多人接受。古时候，「作强之官」管理的主要是一些实用技巧或发明创造等事务。所以，《黄帝内经》在为肾「加官晋爵」的时候，是将其看作创造生命的器官来认识的。

肾的主要生理功能为主精之藏，气之纳，骨之生，水之谢。

主精之藏，为何女人比男人老得快

精是什么？是维持生命的最基本的物质，《素问•金匮真言论》说：「夫精者，生之本也。」精气包括「先天之精」和「后天之精」。「先天之精」是禀受于父母的生殖之精，即《灵枢本神》所说的「生之来，谓之精」；「后天之精」来源于透过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气透过代谢平衡后的剩余部分，藏之于肾，故《素问•上古天真论》说：「肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。」肾对于精气有闭藏之功，为精气在体内能充分发挥效用提供了良好条件，具有防止精气流失而影响生命滋养生长的功能，所以，《素问•六节脏象论》才有言：「肾者主蛰，封藏之本，精之处也。」

评分☆☆☆☆☆

最近家里的长辈身体有些不太好，总是抱怨腰膝酸软，精神不振，医生说是肾气不足。我一直想为长辈找到一些合适的食疗方子，帮助他们调养身体，但又担心自己不懂得太多，会帮倒忙。这本书的名字《养肾补肾严选治疗：中医图解，快速顾好生命之源》，听起来就很实用，特别是“严选治疗”几个字，给了我很大的信心，觉得它会推荐一些经过筛选、效果比较好的方法。我非常希望这本书里有针对老年人的补肾食谱，或者一些温和的药膳，能够帮助长辈改善症状。同时，“图解”的形式也让我觉得很方便，我可以直接照着图来学习，不用担心理解上的困难。希望这本书能帮助我成为一个懂得照顾长辈健康的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有一定了解的人，我一直对中医“治未病”的理念深信不疑。肾脏在中医理论中扮演着至关重要的角色，是先天之本，藏精，主水，主骨生髓，其华在发。我一直想找一本能够系统性地将中医对肾脏的认识，以及相关的养护和调理方法进行梳理的书籍。这本书的“中医图解”让我觉得很有吸引力，我希望它能用中医的视角，结合精美的插图，将复杂的理论变得生动易懂。我尤其期待书中关于“严选治疗”的部分，希望它能精选出一些被实践证明有效的、安全的中医疗法，比如一些经典的补肾方剂、药食同用的食材推荐，或者一些针对不同肾虚证型的具体调理方案。我相信，这本书能够为我提供更专业、更系统的肾脏保健知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，古色古香的中国风插画，配上“生命之源”这个词，立刻勾起了我对肾脏健康的好奇心。我一直觉得肾脏是我们身体里非常重要的一个器官，但平时却很少关注到它。市面上关于养生保健的书籍很多，但很多都写得过于理论化，让人望而却步。这本书的“图解”二字，让我觉得它应该会更直观、更容易理解。我尤其期待书中关于“严选治疗”的部分，希望它能提供一些切实可行、经过筛选的食疗、药膳或者穴位按摩方法，而不是泛泛而谈。毕竟，我们每个人都想找到最适合自己的、最有效的方法来顾护身体。希望这本书能给我带来一些全新的认知和实用的指导，让我能更科学地认识和保养我的肾脏，为我的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我平时工作压力大，经常熬夜，感觉身体总是疲惫不堪，精力也不如从前。最近听朋友说，很多亚健康问题都和肾虚有关，这让我有点担心。所以，我一直在寻找一本能够深入浅出讲解肾脏保健的书。这本书的书名，特别是“养肾补肾”几个字，直接击中了我目前的痛点。我希望这本书不仅仅是介绍肾脏的一些基本功能，更重要的是能提供一些实实在在的、能够快速见效的改善方法。比如，有没有一些食谱，简单易学，食材也容易买到？有没有一些按摩手法，我可以在家自己操作，缓解疲劳，提升精力？“快速顾好生命之源”，这几个字给我带来了很大的希望，我渴望通过这本书，能够找到一条简单易行的道路，让我的身体重现活力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“养生”是一个比较抽象的概念，很多时候都是听说，但具体怎么做，或者说要达到什么样的效果，总觉得有些模糊。这本书的标题《养肾补肾严选治疗：中医图解，快速顾好生命之源》，似乎给我提供了一个非常明确的方向——聚焦于“肾”。而且“快速顾好生命之源”这句话，传递了一种积极的效果和信心。我期待这本书能够打破我对养生“空泛”的印象，用一种更具象、更有效的方式来展现肾脏保健的重要性以及具体的实践方法。我希望它不仅仅是理论的灌输，而是能够告诉我，我可以通过哪些具体、可操作的步骤，比如调整饮食、改变生活习惯、甚至是一些简单的中医手法，来“快速”地提升我肾脏的功能，从而更好地顾护我的“生命之源”。