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　　没有症状，也要小心贫血上身？
　　不想再当林黛玉，头晕虚弱也是病！
　　不是经期却下腹痛？别忽视可怕的警讯 ！
　　不冻龄反凋零，加速老化怎么行？
　　「黑肉底」就没有反白的一天？

　　最受女性关注焦点话题的节目 超视《请你跟我这样过》
　　集结15位最具权威有实力的中西医专家，
　　教妳彻底了解自我身体警讯，进而调整、改善、保养一次到位！

审订

　　温亚中西医医美联合诊所院长  彭温雅
　　敏盛医院妇产部主治医师  陈保仁

强力推荐

　　超视《请你跟我这样过》主持人 侯昌明、黄文华
　　台湾好媳妇 佩甄
　　自由时报 医药记者 洪素卿
　　人妻好模范  曾雅兰

审订者简介

彭温雅

　　【现职】温亜中西医医美联合诊所院长

　　学经历
　　中国医药大学 中西医学系
　　中国医药大学 中西医临床研究所 硕士生
　　前中国医药大学附设医院 医师
　　南京中医药大学中西医临床医学研究所 博士

陈保仁

　　【现职】
　　敏盛医院妇产部　主治医师                
　　台大医院妇产部　兼任主治医师        
　　台湾妇产身心医学会秘书长        
　　台湾幸福教育协会理事长
　　台湾两岸干细胞微整形医学会 总干事
　　南京医科大学附属友谊整形外科医院特聘专家

　　学经历
　　台湾大学99级EMBA商学组      
　　台湾大学医学系毕业
　　台大医院妇产部肿瘤暨内分泌研修

推荐序 给忙碌的妳，日常保养最棒的工具书！／黄文华
             用正确的方式，达到真正美丽又窈窕的境界／侯昌明
审订序 20不痛经、30不长斑、40不显老、50不烦恼／陈保仁
            保持体内气血平衡，逆龄美女非妳莫属！／彭温雅

CHAPTER1奠定好气色！聪明女人这样调养好身体
月经把握七天黄金期，女人月来月美丽
莫名焦虑想生气，经前虚弱又无力？
月经来前发脾气，就是得了「经前不悦症」？
身材偏瘦的人，容易经痛？
熬夜会影响月经週期？
性行为会造成经痛？
经期时是丰胸的好机会？

血液循环存好血本，给妳红润好气色
血液循环不好，火灾脚麻怎么跑？！
喝滴鸡精、鱼汤，对促进循环有帮助吗？
血液循环不良容易水肿，该怎么办才好？
常常手脚冰冷，是一种病吗？
乳癌及不孕发生，与血液循环不好有关？

子宫子宫照顾好，女人没烦恼！
生理痛，小心子宫肌瘤来报到？！
经痛服用高剂量止痛剂，对子宫有影响吗？
月经来时吃巧克力，可以缓解不适？
穿高跟鞋会让子宫位移，导致排血不顺畅？
四物汤是最好的补血药方？

贫血不想再当林黛玉，头晕虚弱也是病！
整天头晕又虚弱，都是贫血惹的祸？
怎样是贫血？贫血会导致死亡吗？
减肥是造成身体贫血的元兇？
有什么穴位可以缓和贫血不适呢？
没有症状，也要小心贫血上身？
可以从饮食改善贫血困扰吗？

CHAPTER2奠定好体质！看懂身体发出的警讯
皮肤身体的大小毛病，从皮肤看出端倪
痘痘乱长，只是清洁、卸妆没做好？
女性比男性更容易长痘痘？
吃甜食会让痘痘冒得更严重？
吃避孕药能治好痘痘？
有压了就可以消除痘痘的穴位？
痘痘好了！却留下恼人痘疤跟斑点，该怎么消除？

下腹痛不是经期却下腹痛！别忽视可怕的警讯
下腹痛，比经痛还可怕？
突然腹痛，一定要立即挂急诊？
要如何预防骨盆腔炎产生？
什么是巧克力囊肿？是巧克力吃太多吗？
什么是「子宫肌腺症」？
万一有子宫肌腺症，该怎么治疗？

膀胱炎女人难言之痛！别把膀胱当储水槽！
排尿不正常，小心膀胱炎报到？
多久解尿一次才算正常呢？
膀胱炎会产生什么严重后果？
尿道炎和膀胱炎有什么不一样？
膀胱发炎可以吃猪膀胱「以形补形」？

私密处私密处问题好害羞，女人难言之隐！
搔痒异味好难受，最好使用专用沖洗液？
使用专用沖洗液，竟会提高子宫颈癌机率？
除了搔痒，私密处还可能会有什么症状？
月经前白带很严重，是因为阴道感染吗？
阴道搔痒，可以自行吃药解决吗？
有什么方式可以避免私密处感染呢？

CHAPTER3奠定好身材！这次真的要妳好纤瘦
吃药减肥减肥药品大哉问，让妳不减重反增胖！
一个月瘦8公斤，吃药减肥好有效？
摄取帮助减重的健康食品，真的有用吗？
对减重的人来说，有哪些高纤健康好食材？
除了吃药之外，还有什么抑制食慾的方法吗？

节食减肥吃多瘦不了，吃少受不了！怎么吃才能永远不胖？
吃错食物让人永远瘦不了？
有什么方法可以抑制饥饿感？
节食好伙伴，妳吃对减重零食了吗？
四肢多伸展，也能加强热量消耗？

减重停滞期突破停滞期，让妳再瘦五公斤！
一直瘦不下去，是我毅力不够吗？
避免复胖，快速减重才是王道？
减肥一定要运动？可以只靠节食吗？
内分泌失调，也是造成肥胖的原因吗？
随着年龄增长，一定会变胖吗？

消小腹「小腹婆」之妇愁者联盟，对抗小腹有一套！
四肢纤细肚子大，远看像个外星人？
宿便型肥胖只要多吃健康食品就能改善？
该如何改善因生产而产生的肥胖？
大吃大喝，小心代谢症候群找上门？

CHAPTER4奠定好美丽！内外兼顾逆龄保养好青春
雷射美容医美正夯，小心一夜变美的陷阱？！
为了脸美身体瘦，花了大钱还变丑？
打了美白针却没有效果，一定要贵才有效？
雷射美容就是要「痛」才有用？
该选择哪种抽脂手术，才能真正去除赘肉？

抗老化不冻龄反凋零，加速老化怎么行？
吃错食物，也会让人加速老化？！
把食物切成块就失去营养价值了？
吃油炸物，是让身体大量产生自由基的原因？
有没有简单运动就能对抗自由基的好方法？

美白击退黑色素，白雪公主就是我！
「黑肉底」就没有反白的一天吗？
多喝豆浆可以让皮肤变白？
该怎么选择适合自己的美白妆底？
不小心晒黑了，怎么用化妆来补救？

保养女人的钱超好骗？不可不知的保养品祕密
个人保养品，价格越贵越有用？
脸部清洁是保养的基础！怎样洗脸才正确？
用双氧水敷脸，就是韩国人皮肤白皙的祕密？
使用美白保养品就能马上变白？

附录：随书超值拥有：美好女人祕密卡
收录女性最关心的8个主题，实用速查，简单好记。

●莫名焦虑想生气，经前虚弱又无力？
 
◎案例故事
 
女人一到那几天，最好谁都别来招惹，否则谁就倒大楣！心廷觉得这句话说得真是太对了。每次想到自己MC来之前，身体一定会产生水肿，脚变粗不说，还伴随胸部胀痛的不适感；不只如此，有时候脸上还会长出大痘痘，化妆怎么盖都盖不住，让爱美的她更觉焦躁！然后月经一来，脾气就开始大爆炸！那几天什么都不对，朋友邀约也不想出门，想吃东西又不知道该吃甚么，动不动就钻牛角尖、挑三捡四。
 
因为每次都是週期性地产生这些莫名其妙的反应，心廷突然担心，自己是不是得病了，不然怎么都无法控制自己的情绪呢？
 
◎女人想想看
A. 身体有状况连带影响情绪B. 天生无法控制C. 经前症候群
 
◎专家怎么说
 
彭温雅—中医师
 
在月经前一周，血开始下行，气开始上行，如果血不足而气有余，便会产生浮火，火扰心神，便会出现各种不良情绪，及头晕、头痛等症状。产生这些症状主要是因为身体各个脏腑的气血不协调，要做到「疏肝理气」，才能使气血在全身通达顺畅。
 
另外，由于「脾主统血」，如果脾统理血的功能失调时，原本应往下走的经血，便无法平顺往下，甚至会逆行，引发痛经，因此中医从「肝、脾、肾」三个脏腑来看各种经前症候群。经前症候群的分类在中医里常见的有几种：
 
一、肝郁化火型
肝郁化火型的人容易暴燥易怒，一点点小事就觉得很生气，还有像类似长痘痘这种有火、热的症状，还会有便秘、口臭。这一类的月经症状是血块比较多，颜色深红，由于我们台湾处于亚热带气候，天气关系加上饮食习惯，像是吃姜母鸭进补等等，所以大部分的女性朋友都是属于这种体质。其实化火的人可以在月经前摄取一些柑橘类，像橘子、葡萄柚，柑橘类有果香味，可以让情绪稳定，而且可以舒肝，所以如果真的怕太寒，加热吃也可以；经期时也可试试使用柑橘类的精油，在相关的穴位做舒缓的按摩，像是内关或是耳后，就会让心情变好。其他非柑橘类的食物还有葡萄干或香蕉等，也很适合食用。
 
二、肝气郁结型
有些女生月经来会觉得情绪低落、忧郁，整个人无精打采。有这种状况的人可以在经前摄取茴香类，茴香也是属于有香气的食物，另外还有如：南瓜、木瓜等食物，它们都具有舒肝的效果。

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请你跟我这样过 2 顺着生理黄金週期养子宫，气色好、肤质透，纤瘦美一辈子：彭温雅、陈保仁等15位中西名医联手解决女性最困扰症状 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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