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　　沒有癥狀，也要小心貧血上身？
　　不想再當林黛玉，頭暈虛弱也是病！
　　不是經期卻下腹痛？彆忽視可怕的警訊 ！
　　不凍齡反凋零，加速老化怎麼行？
　　「黑肉底」就沒有反白的一天？

　　最受女性關注焦點話題的節目 超視《請你跟我這樣過》
　　集結15位最具權威有實力的中西醫專傢，
　　教妳徹底瞭解自我身體警訊，進而調整、改善、保養一次到位！

審訂

　　溫亞中西醫醫美聯閤診所院長  彭溫雅
　　敏盛醫院婦産部主治醫師  陳保仁

強力推薦

　　超視《請你跟我這樣過》主持人 侯昌明、黃文華
　　颱灣好媳婦 佩甄
　　自由時報 醫藥記者 洪素卿
　　人妻好模範  曾雅蘭

審訂者簡介

彭溫雅

　　【現職】溫亜中西醫醫美聯閤診所院長

　　學經曆
　　中國醫藥大學 中西醫學係
　　中國醫藥大學 中西醫臨床研究所 碩士生
　　前中國醫藥大學附設醫院 醫師
　　南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所 博士

陳保仁

　　【現職】
　　敏盛醫院婦産部　主治醫師                
　　颱大醫院婦産部　兼任主治醫師        
　　颱灣婦産身心醫學會秘書長        
　　颱灣幸福教育協會理事長
　　颱灣兩岸乾細胞微整形醫學會 總乾事
　　南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院特聘專傢

　　學經曆
　　颱灣大學99級EMBA商學組      
　　颱灣大學醫學係畢業
　　颱大醫院婦産部腫瘤暨內分泌研修

推薦序 給忙碌的妳，日常保養最棒的工具書！／黃文華
             用正確的方式，達到真正美麗又窈窕的境界／侯昌明
審訂序 20不痛經、30不長斑、40不顯老、50不煩惱／陳保仁
            保持體內氣血平衡，逆齡美女非妳莫屬！／彭溫雅

CHAPTER1奠定好氣色！聰明女人這樣調養好身體
月經把握七天黃金期，女人月來月美麗
莫名焦慮想生氣，經前虛弱又無力？
月經來前發脾氣，就是得瞭「經前不悅癥」？
身材偏瘦的人，容易經痛？
熬夜會影響月經週期？
性行為會造成經痛？
經期時是豐胸的好機會？

血液循環存好血本，給妳紅潤好氣色
血液循環不好，火災腳麻怎麼跑？！
喝滴雞精、魚湯，對促進循環有幫助嗎？
血液循環不良容易水腫，該怎麼辦纔好？
常常手腳冰冷，是一種病嗎？
乳癌及不孕發生，與血液循環不好有關？

子宮子宮照顧好，女人沒煩惱！
生理痛，小心子宮肌瘤來報到？！
經痛服用高劑量止痛劑，對子宮有影響嗎？
月經來時吃巧剋力，可以緩解不適？
穿高跟鞋會讓子宮位移，導緻排血不順暢？
四物湯是最好的補血藥方？

貧血不想再當林黛玉，頭暈虛弱也是病！
整天頭暈又虛弱，都是貧血惹的禍？
怎樣是貧血？貧血會導緻死亡嗎？
減肥是造成身體貧血的元兇？
有什麼穴位可以緩和貧血不適呢？
沒有癥狀，也要小心貧血上身？
可以從飲食改善貧血睏擾嗎？

CHAPTER2奠定好體質！看懂身體發齣的警訊
皮膚身體的大小毛病，從皮膚看齣端倪
痘痘亂長，隻是清潔、卸妝沒做好？
女性比男性更容易長痘痘？
吃甜食會讓痘痘冒得更嚴重？
吃避孕藥能治好痘痘？
有壓瞭就可以消除痘痘的穴位？
痘痘好瞭！卻留下惱人痘疤跟斑點，該怎麼消除？

下腹痛不是經期卻下腹痛！彆忽視可怕的警訊
下腹痛，比經痛還可怕？
突然腹痛，一定要立即掛急診？
要如何預防骨盆腔炎産生？
什麼是巧剋力囊腫？是巧剋力吃太多嗎？
什麼是「子宮肌腺癥」？
萬一有子宮肌腺癥，該怎麼治療？

膀胱炎女人難言之痛！彆把膀胱當儲水槽！
排尿不正常，小心膀胱炎報到？
多久解尿一次纔算正常呢？
膀胱炎會産生什麼嚴重後果？
尿道炎和膀胱炎有什麼不一樣？
膀胱發炎可以吃豬膀胱「以形補形」？

私密處私密處問題好害羞，女人難言之隱！
搔癢異味好難受，最好使用專用沖洗液？
使用專用沖洗液，竟會提高子宮頸癌機率？
除瞭搔癢，私密處還可能會有什麼癥狀？
月經前白帶很嚴重，是因為陰道感染嗎？
陰道搔癢，可以自行吃藥解決嗎？
有什麼方式可以避免私密處感染呢？

CHAPTER3奠定好身材！這次真的要妳好縴瘦
吃藥減肥減肥藥品大哉問，讓妳不減重反增胖！
一個月瘦8公斤，吃藥減肥好有效？
攝取幫助減重的健康食品，真的有用嗎？
對減重的人來說，有哪些高縴健康好食材？
除瞭吃藥之外，還有什麼抑製食慾的方法嗎？

節食減肥吃多瘦不瞭，吃少受不瞭！怎麼吃纔能永遠不胖？
吃錯食物讓人永遠瘦不瞭？
有什麼方法可以抑製飢餓感？
節食好夥伴，妳吃對減重零食瞭嗎？
四肢多伸展，也能加強熱量消耗？

減重停滯期突破停滯期，讓妳再瘦五公斤！
一直瘦不下去，是我毅力不夠嗎？
避免復胖，快速減重纔是王道？
減肥一定要運動？可以隻靠節食嗎？
內分泌失調，也是造成肥胖的原因嗎？
隨著年齡增長，一定會變胖嗎？

消小腹「小腹婆」之婦愁者聯盟，對抗小腹有一套！
四肢縴細肚子大，遠看像個外星人？
宿便型肥胖隻要多吃健康食品就能改善？
該如何改善因生産而産生的肥胖？
大吃大喝，小心代謝癥候群找上門？

CHAPTER4奠定好美麗！內外兼顧逆齡保養好青春
雷射美容醫美正夯，小心一夜變美的陷阱？！
為瞭臉美身體瘦，花瞭大錢還變醜？
打瞭美白針卻沒有效果，一定要貴纔有效？
雷射美容就是要「痛」纔有用？
該選擇哪種抽脂手術，纔能真正去除贅肉？

抗老化不凍齡反凋零，加速老化怎麼行？
吃錯食物，也會讓人加速老化？！
把食物切成塊就失去營養價值瞭？
吃油炸物，是讓身體大量産生自由基的原因？
有沒有簡單運動就能對抗自由基的好方法？

美白擊退黑色素，白雪公主就是我！
「黑肉底」就沒有反白的一天嗎？
多喝豆漿可以讓皮膚變白？
該怎麼選擇適閤自己的美白妝底？
不小心曬黑瞭，怎麼用化妝來補救？

保養女人的錢超好騙？不可不知的保養品祕密
個人保養品，價格越貴越有用？
臉部清潔是保養的基礎！怎樣洗臉纔正確？
用雙氧水敷臉，就是韓國人皮膚白皙的祕密？
使用美白保養品就能馬上變白？

附錄：隨書超值擁有：美好女人祕密卡
收錄女性最關心的8個主題，實用速查，簡單好記。

●莫名焦慮想生氣，經前虛弱又無力？
 
◎案例故事
 
女人一到那幾天，最好誰都彆來招惹，否則誰就倒大楣！心廷覺得這句話說得真是太對瞭。每次想到自己MC來之前，身體一定會産生水腫，腳變粗不說，還伴隨胸部脹痛的不適感；不隻如此，有時候臉上還會長齣大痘痘，化妝怎麼蓋都蓋不住，讓愛美的她更覺焦躁！然後月經一來，脾氣就開始大爆炸！那幾天什麼都不對，朋友邀約也不想齣門，想吃東西又不知道該吃甚麼，動不動就鑽牛角尖、挑三撿四。
 
因為每次都是週期性地産生這些莫名其妙的反應，心廷突然擔心，自己是不是得病瞭，不然怎麼都無法控製自己的情緒呢？
 
◎女人想想看
A. 身體有狀況連帶影響情緒B. 天生無法控製C. 經前癥候群
 
◎專傢怎麼說
 
彭溫雅—中醫師
 
在月經前一周，血開始下行，氣開始上行，如果血不足而氣有餘，便會産生浮火，火擾心神，便會齣現各種不良情緒，及頭暈、頭痛等癥狀。産生這些癥狀主要是因為身體各個髒腑的氣血不協調，要做到「疏肝理氣」，纔能使氣血在全身通達順暢。
 
另外，由於「脾主統血」，如果脾統理血的功能失調時，原本應往下走的經血，便無法平順往下，甚至會逆行，引發痛經，因此中醫從「肝、脾、腎」三個髒腑來看各種經前癥候群。經前癥候群的分類在中醫裏常見的有幾種：
 
一、肝鬱化火型
肝鬱化火型的人容易暴燥易怒，一點點小事就覺得很生氣，還有像類似長痘痘這種有火、熱的癥狀，還會有便秘、口臭。這一類的月經癥狀是血塊比較多，顔色深紅，由於我們颱灣處於亞熱帶氣候，天氣關係加上飲食習慣，像是吃薑母鴨進補等等，所以大部分的女性朋友都是屬於這種體質。其實化火的人可以在月經前攝取一些柑橘類，像橘子、葡萄柚，柑橘類有果香味，可以讓情緒穩定，而且可以舒肝，所以如果真的怕太寒，加熱吃也可以；經期時也可試試使用柑橘類的精油，在相關的穴位做舒緩的按摩，像是內關或是耳後，就會讓心情變好。其他非柑橘類的食物還有葡萄乾或香蕉等，也很適閤食用。
 
二、肝氣鬱結型
有些女生月經來會覺得情緒低落、憂鬱，整個人無精打采。有這種狀況的人可以在經前攝取茴香類，茴香也是屬於有香氣的食物，另外還有如：南瓜、木瓜等食物，它們都具有舒肝的效果。

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