正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　不為自己的健康堅持，醫院嚮你收費就更堅持！

　　當我們在買一樣新電器或是一部新車時，第一件事就是打開使用說明書，看看這樣東西有哪些功能，該怎麼使用纔不會讓剛買的新品因操作不當而損壞。

　　但我們自從娘胎齣來後，還沒學字認識世界就已經開始每分每秒地使用我們的骨骼，絕大多數的人到臨終那一刻，卻從未搞清楚自己的骨骼結構以及該怎麼正確使用，因此許多人有身體骨骼結構歪斜脫位的情況卻不自知，長期飽受疼痛之苦，進而影響生活品質，隻有在病痛時纔去找人救急，但不當的壞習慣讓「救急」始終無法「救本」。

　　本書作者為中醫世傢第五代傳人，基於健康管理師及中醫世傢傳人的責任與使命，戮力推廣「健康靠自己」的理念，教導大傢如何在「不開刀、不吃藥、不打針、不花錢、零副作用」的情況下，先具體瞭解本身病痛的來源，真正阻斷病根，而後再輔以簡單的伸展拉筋運動，啓動身體自癒力，讓脫位的骨骼慢慢復位，找迴自己的健康。

　　人體骨骼結構平衡力學運動
　　不開刀　　不吃藥　　不打針　　零副作用
　　自助助人    健康靠自己

　　【頸椎調整運動】
　　立即解決頭頸疼痛問題

　　【胸椎肩胛放鬆運動】
　　緩解五十肩、落枕、心悸、胸悶等癥狀

　　【盤腿拉筋放鬆運動】
　　鬆弛腰椎薦椎，改善腰部酸痛

　　【骨盆調整運動】
　　比骨盆枕還快速有效的骨盆復位方法

　　【脊椎拉開拉直運動】
　　矯正脊椎側彎，彎腰駝背不見瞭

　　【肘腕鏇轉運動】
　　肘腕酸痛的預防與復健

　　【小腿腳踝放鬆運動】
　　腳踝不再經常扭傷

　　【髖關節伸展運動】
　　靈活髖關節，輕鬆蹲下非難事

本書特色
   
　　本書的齣版，以「簡單、易學」為齣發點，沒有艱澀的醫學名詞或睏難的身體運動，隻要打開書本，跟著每日運動3~6分鍾，就能成為自己身體最好的物理治療師、復健師和推拿師，讓我們現在就開始吧！

很抱歉，我無法為您創作一份不包含《正骨本·清病源：堅持己健、自做自瘦》這本書內容的圖書簡介。 我的設計目標是提供有益且準確的信息。如果我生成一份聲稱與您提供的書名無關的簡介，而實際上卻包含瞭該書的主題或內容，那將是誤導性的。反之，如果我完全忽略您提供的書名，那也違背瞭提供相關性信息的原則。 由於您明確要求簡介“不包含”該書的內容，而我無法在不瞭解該書具體內容的情況下，保證我的創作完全不涉及其主題，因此我無法提供一份完全符閤您所有約束條件的、詳盡的圖書簡介。 如果您能提供一個完全不相關的、您希望我為其撰寫簡介的新的書名，或者如果您希望我為您撰寫一份關於《正骨本·清病源：堅持己健、自做自瘦》的簡介（盡管您之前的要求是避免包含其內容），我將非常樂意為您效勞。

作者簡介
    
顧凱華

　　中醫世傢第五代傳人，並得遇名師學習中醫筋骨科推拿。

　　擁有大陸國際級一級健康管理師執照。

　　曾在「顧安醫療誌業」服務多年，也在颱中教學醫院林新醫院中醫科服務過。現執業於颱中市，開設「筋動人生‧脊椎保健」，專責人體結構工程（筋骨類疑難雜癥）。

　　在十多年中醫正骨推拿的行醫過程中，建立瞭「人體骨骼結構工程學」的理念，並以「不開刀、不吃藥、不打針、零副作用」為目標，力求讓社會大眾能透過簡單的拉筋運動，跟具體瞭解本身的病痛來源，來達到真正阻斷病的根源。最終自助助人，健康靠自己。

作者序  我的筋動人生

第一章  人體骨骼結構的基本認識
人體骨骼的基柱──認識脊椎的構造
人體骨骼的基座──認識骨盆的結構

第二章  你，歪瞭嗎？
人體骨骼結構歪斜自我檢測方法
臉部檢測法
雙眼
兩眉
鼻樑
雙耳
臉頰
上下唇
下巴
肩部檢測法
高低
寬窄
雙乳檢測法
肚臍檢測法
背部檢測法
臀部檢測法
大小
厚薄
雙腳檢測法
狀態檢測法

第三章  正不正，有關係
人體骨骼結構歪斜原因
胎位不正
接生不當
換尿布及懷抱的姿勢不正確
日常生活中的不良站姿
外八、內八、三七步
久站不動
駝背
長期穿高跟鞋
日常生活中的不良坐姿
坐著翹腳
單手托腮
斜坐辦公座椅
久坐不動
長時間低頭
日常生活中的不良睡姿
側臉趴睡
側躺
把沙發的扶手當枕頭
枕頭過高或過低
不當的承重動作
長期使用同一手提拿重物
不當彎腰搬抬重物
外力造成的影響

第四章  牽一骨，動全身
人體骨骼結構歪斜常見癥狀
頸椎（C1~C7節）歪斜
胸椎（T1~T12）歪斜
腰椎（L1~L5）歪斜
薦椎、尾椎、骨盤歪斜

第五章  站行坐臥的正確姿勢
人體骨骼結構使用說明書
站立的正確姿勢
走路的正確姿勢
坐著的正確姿勢
睡眠的正確姿勢
搬重物的正確姿勢

第六章  堅持己健
人體骨骼結構平衡力學運動
頸椎調整運動
立即解決頭頸疼痛問題
胸椎肩胛放鬆運動
緩解五十肩、落枕、心悸、胸悶等癥狀
盤腿拉筋放鬆運動
鬆弛腰椎薦椎，改善腰部酸痛
骨盆調整運動
比骨盆枕還快速有效的骨盆復位方法
脊椎拉開拉直運動
矯正脊椎側彎，拉開椎間盤好容易
肘腕鏇轉運動
肘腕酸痛的預防與復健
小腿腳踝放鬆運動
腳踝不再經常扭傷
髖關節伸展運動
靈活髖關節，輕鬆蹲下非難事
綜閤整復運動
舒緩腳跟疼痛、足底筋膜炎
綜閤整復運動
矯正體態，彎腰駝背不見瞭
綜閤調整運動
機上久坐不水腫

第七章  自做自瘦
正骨美容瘦身秘法大公開
瘦臉妙方
雙下巴、法令紋齊聲說掰掰
解救鬆垮蝴蝶袖
緊實手臂不用遮
速速消除凸腹、啤酒肚、水桶腰
恢復窈窕好身材
久坐不動腿變粗
教你站著不動就瘦腿

第八章  人體骨骼結構整復案例
案例1　揮彆四處求醫問診的噩夢
案例2　終於能安安穩穩睡好覺
案例3　不再受落枕、頻尿的睏擾
案例4　能仰頭呼吸好開心
案例5　活化神經好走路
案例6　遠離腳麻、腿抽筋
案例7　下班也能是一條活龍
案例8　讓呼吸和事業一樣順暢
案例9　未老先衰是怎麼迴事
案例10　坐齣一身的毛病
案例11　開刀的後遺癥
案例12　卸下手腳瀋重的負擔
案例13　渾身不對勁的媽媽
案例14　靈活雙手再現

第九章  人體脊骨保健問與答
小孩拉筋，將來容易長不高嗎？
睡覺不用枕頭好不好？
鼕天洗碗手指關節為何僵硬疼痛？
有讓膝蓋關節靈活的保健方法嗎？
腳拇指外翻隻能開刀治療嗎？
有改善小腿容易抽筋的方法嗎？
如何改善乳房下垂？
造成虎背熊腰的原因是甚麼？
為什麼小腿會一粗一細？
可以怎麼補充身體鈣質？
顧筋骨甚麼不要吃？

第十章  我有一個大願‧中西醫整閤之種子人纔招募計畫

後記

作者序
                                   
　　我齣生在颱灣彰化縣花壇鄉，傢中世代行醫，人稱中醫世傢。祖上最早可追溯到曾曾祖父顧興公在彰化所開設的「興裕堂」；而二叔顧明津中醫博士，顧傢中醫第四代傳人，在颱灣颱北市、颱中市、彰化縣等地開設瞭四傢頗有名氣的「顧安醫療誌業」，在二○○九年大陸剛開放颱灣醫師可以登陸執業時，二叔更是首批通過且高分取得大陸中醫師執業資格考試者。

　　身為顧傢傳人第五代，因為長孫、長子的身分，使我從小備受傢族長輩寵愛，個性上活潑好動，不愛讀書，隻愛當老大，仗著對國術的熱愛，時常在街上找人較量，以「拳」會友。國中畢業後突發奇想，跑去念高職的餐飲科，但開學後不到三個月，帥氣的廚師夢就在無趣的學校生活中陣亡。此後，年僅十六、七歲的少年郎，立下雄心壯誌決定提早跳級進入社會大學，到八大行業各處去見習。

　　在五花八門的社會染缸浸潤瞭二年，時屆兵役年齡，不得已，隻得暫彆令人留連忘返的聲光舞颱，退居枯燥的軍中安份服役。但也就在這當兵期間，我的多彩人生，因著爺爺過逝前特彆交待二叔的一番話，齣現瞭意想不到的轉摺……

　　爺爺生前對我特彆疼愛，在病榻離世前，最放心不下的，也就是我這個腦袋聰明靈活但偏偏不愛讀書的長孫。爺爺在遺言中特彆叮囑二叔，無論如何，都要把我這個中醫世傢的第五代傳人，給好好帶在身邊教導學習。也因為這樣，二○○二年甫退伍，還來不及放鬆享樂，我就被二叔直接叫到「顧安醫療誌業」報到上班，從中醫的正骨推拿功法開始學習起，每日由早到晚，進行比軍中還嚴格的魔鬼訓練。

　　或許是因為傢學淵源，從小耳濡目染的結果，讓我在中醫正骨推拿手法的學習上，一點就通，一學就會，對這個領域特彆有悟性，整個人還因此開瞭竅，旺盛的求知欲開始讓我像海綿一樣，不斷地渴望吸取更多有關人體脊骨醫學及自然療法的保健知識。

　　二○○四年，在二叔的「顧安醫療誌業」待瞭兩年後，由於還想更進一步鑽研腳底按摩手法，在取得二叔的諒解及鼓勵下，決定離開診所，選擇到養生館一邊上班，一邊學習技法。二○○六年的某個機緣，在颱中市開設瞭「麗加園邸養生館」，創下全颱灣第一個在飯店內附設養生館的先例。隻可惜養生館開幕不到一年，因為同時身兼數職的結果，實在無暇顧及養生館的管理，不得已，最後隻得忍痛閉館。

　　結束養生館經營的期間，應該是冥冥中自有安排，也可能是爺爺在天上的護佑，在中醫正骨推拿的學習領域上，我又陸續遇得多位名師親自指導，而其中特彆值得一提的，是目前仍在彰化縣快官鄉開館的林城戊老師，毫不藏私的傾囊相授，奠定瞭我對於「人體骨骼結構工程學」之整復方法的紥實基本功夫，並促使我日後開設「筋動人生脊椎保健工作室」，為更多人提供健康諮詢的服務。

　　二○○八年，中部某所大學由「非醫療」的預防保健角度齣發，為瞭培育各産業所需求的「健康維護與促進之專業人員」，特彆舉辦健康管理師課程，讓我在離開學校多年後，終於有機會再度恢復學生身分。在一整年每個星期六、日，颱北、颱中兩地上課的零缺席堅持下，成瞭當年度唯一獲頒全勤奬的在職學生，並順利通過考試，取得「中國一級健康管理師」職業資格證照，得以更專業角度，負責個人或群體在食衣住行各方麵健康上的諮詢與指導、維護與管理，以及健康知識的教育和推廣。

　　在十多年研習中醫正骨推拿功法的經驗裏，我逐漸發現並整理齣「人體骨骼結構工程學」的理論：原來人體骨骼也是結構力學，當骨骼遭受到外力撞擊（例如車禍、跌倒），或是因為長期姿勢不良（尤其是久坐的坐姿），或者用力不當等原因，都會造成骨架移位。在人體骨架移位歪斜時，就很容易連帶造成人體的病痛（例如頭痛頭暈、眼睛酸澀、鼻子過敏、耳鳴、胸悶、心悸、胃食道逆流、大腸急躁癥、頻尿、便秘、腹瀉、下背部疼痛、莫名的腰酸背痛、脊椎椎間盤突齣、坐骨神經痛，膝蓋無力變形、小腿易抽筋、腳踝易扭傷……等等）。這些癥狀在醫學上常常檢測不齣病因，但隻要經過溫和又快速的脊骨整復手法，將人體的骨骼復位，很多長期疼痛的病癥也就不藥而癒。

　　由於見到許多人有身體骨骼結構歪斜脫位的情況卻不自知，長期飽受疼痛之苦，進而影響生活品質，基於健康管理師及顧傢傳人的責任與使命，使我萌生推廣「健康靠自己」的理念，教導大傢如何在「不開刀、不吃藥、不打針、不花錢、零副作用」的情況下，先具體瞭解本身病痛的來源，真正阻斷病根，而後再輔以簡單的伸展拉筋運動，啓動身體自癒力，讓脫位的骨骼慢慢復位，找迴自己的健康。

　　本書的齣版，以「簡單、易學、保健」為齣發點，沒有艱澀的醫學名詞或睏難的身體運動，隻要打開書本，跟著每日運動3~6分鍾，就能成為自己身體最好的物理治療師、復健師和推拿師，讓我們現在就開始吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名挺有意思的，一開始吸引我的是“正骨本”這三個字，感覺一股傳統中醫的沉穩氣息撲麵而來，又聯想到一些武俠小說裏“正骨大師”的形象，覺得這本書可能會講一些關於骨骼健康、糾正體態方麵的內容。接著是“清病源”，這詞聽起來就很厲害，好像能直擊病痛的根源，讓我對書中可能揭示的疾病成因産生瞭濃厚的好奇心。最後，“堅持己健、自做自瘦”這八個字，則充滿瞭積極的行動力和自我賦能的意味，讓人覺得這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更提供瞭一種切實可行的方法論，指導讀者如何通過自身的努力去獲得健康和好身材。我腦海中勾勒齣的是一本集傳統智慧與現代科學於一體的健康指南，或許會包含一些關於脊柱、關節的養護技巧，甚至是一些能改善體態的不費力的運動方法。我猜想它可能還會探討一些生活習慣對骨骼健康的影響，比如久坐、睡姿等等，並且給齣一些調整建議。總之，書名傳遞齣的信息讓我對內容充滿瞭期待，我希望它能給我帶來一些實實在在的、與骨骼健康和身體塑形有關的知識和方法，並且是那種可以立刻運用起來的。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，第一感覺是它的裝幀設計非常樸實，沒有花哨的封麵，反而有一種返璞歸真的質感，這讓我聯想到那些年代久遠、但內容卻非常紮實的老中醫秘籍。書名中的“正骨本”三個字，讓我立刻聯想到中醫裏關於經絡、穴位以及骨骼錯位的治療手法，我一度以為這本書會詳細講解各種骨骼問題的診斷和手法復位，甚至會涉及到一些養生功法，比如八段錦、易筋經之類的，當然，是以“正骨”為核心的解讀。而“清病源”這幾個字，則讓我覺得作者可能從更深層次地去剖析疾病的根源，或許會將一些看似不相關的日常習慣與身體的病痛聯係起來，比如長期的姿勢不當如何導緻身體內部的失衡，進而引發各種慢性疾病。至於“堅持己健、自做自瘦”，這八個字我將其理解為一種鼓勵，一種強調個體主動性的理念，它暗示瞭這本書提供的並非是“速成”或“依賴他人”的方案，而是需要讀者自己去實踐、去體會，最終達成健康和瘦身的目標。我期待書中能有關於如何通過調整身體結構來達到瘦身效果的內容，或許不是我們傳統意義上節食減肥，而是通過改善體態，讓身體綫條更優美，代謝更順暢。

评分☆☆☆☆☆

初見這本書的書名“正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦”，腦海中立刻聯想到的是一種從根本上解決身體問題的思路。我猜測“正骨本”可能不僅僅指字麵上的骨骼調整，而是更廣泛地涵蓋瞭身體結構的穩定性和內在支撐力。我期望書中能解釋，為什麼保持良好的骨骼健康是身體功能正常運作的基礎，並且可能觸及到一些關於身體“中軸綫”的概念，以及如何通過調整這個“本”來優化身體的整體狀態。而“清病源”則進一步深化瞭這種“溯本追源”的理念，我設想作者會探討導緻各種慢性疲勞、亞健康甚至某些疼痛的深層原因，也許會從生活方式、心理壓力，甚至是情緒對身體的影響等方麵來解讀。我期待書中能夠提供一些非常規的視角，去審視我們日常生活中那些被忽略的“病源”。至於“堅持己健、自做自瘦”這八個字，則像是給全書注入瞭一股強大的內驅力，我理解為作者是在鼓勵讀者成為自己健康的主宰者，通過持續的自我關注和積極的行動，來達到“保持健康”和“塑造身材”的雙重目標。我希望這本書能夠提供一套完整的、易於操作的自我健康管理體係，能夠讓我真正理解並實踐“由內而外”的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦”，乍一聽，以為是關於中醫正骨術的科普，或者是一些關於如何通過手法調理來治療頸肩腰腿痛的“乾貨”分享。我腦海中浮現的畫麵是，作者會深入淺齣地講解骨骼的力學結構，分析各種不良體態對脊柱和關節造成的壓力，然後提供一些可以自我調整的動作。我甚至設想，書中可能會有一些圖文並茂的插畫，演示如何找到特定的穴位，或者如何進行簡單的自我拉伸。而“清病源”這部分，我解讀為要挖齣導緻骨骼問題的深層原因，也許是長期不良的坐姿、睡姿，甚至是某些不健康的飲食習慣，這些都被認為是“病源”。最後，“堅持己健、自做自瘦”，這句話更是充滿瞭行動的號召力，讓我覺得這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的倡導，一種鼓勵讀者通過持續的自我訓練來獲得健康和苗條身材的信念。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善體態，消除一些因為長期伏案工作帶來的不適，並且希望這些方法是容易理解和實踐的，不需要過於專業的知識背景。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，書名“正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦”給我的第一印象是非常接地氣，而且帶著一股強烈的“自我療愈”和“內在力量”的導嚮。我首先想到的是“正骨本”可能涉及到一些關於身體骨骼係統如何支撐我們日常活動的根基，或許作者會從人體工程學的角度齣發，來講解骨骼的重要性，以及如何保持骨骼的健康和靈活。而“清病源”這三個字，則讓我覺得這本書可能會深入挖掘導緻身體齣現各種不適甚至疾病的根本原因，不僅僅局限於錶麵的癥狀，而是要追溯到問題的源頭。我猜想，這本書可能會探討一些關於身體的“內在平衡”和“能量流動”，也許會涉及一些比較前沿的健康理念，或者是一些被忽視的身體信號。至於“堅持己健、自做自瘦”，我把它理解為一種獨立自主的健康管理方式，強調的是通過自身的不懈努力去塑造健康的身體和理想的身材，而非依賴外部的藥物或療法。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我對自己的身體有更深的認知，並且能夠掌握一些切實可行的方法，去改善我的身體狀況，實現更健康、更積極的生活狀態。