具體描述
人體活命仙丹：你不可不知的30個特效穴位
也許你不知道，你隨身都攜帶著「特效仙丹」，那就是你全身上下的30個特效穴位， 隻要每天花個5～10分鍾，嚮對癥的穴位進行按摩，你就能嚮你身上許多惱人的「麵子」與健康上的小毛病說bye-bye！不要認為這是天方夜譚，人體經絡穴位的作用就是這麼神奇，它比任何藥物都便宜、方便、有效。瞭解經絡、學習經絡就是你珍愛自己身體的錶現。
本書不講深奧的中醫知識，不說復雜的穴位理論，隻談最簡單的實用操作。從常見癥狀齣發，著眼於日常保健、增強體質、美體養顔，做您身邊最佳的「健康益友」。
本書特色
除瞭對30個特效穴進行取穴、對治癥狀的詳解外，本書還另外針對現代人容易罹患的小毛病或關心的美容、養生議題，以癥狀分類，進行相關對治的穴位按摩法介紹，如果你是女性，這裏有祛斑、祛眼角紋、擁有光滑白晰肌膚等的穴位按摩法；如果你是男性，本書能讓你消滅「地中海」、使頭發烏黑、保障「性福」，讓你不僅收獲健康，更獲得年輕、美麗與自信。
著者信息
作者簡介
李嵐醫師
醫院副主任醫師、副教授，1993年畢業於中醫藥大學，擅長針灸，尤其對因腦血管病引起的偏癱、失語等功能障礙的治療有豐富的經驗，已齣版專業書籍兩部。
李嵐醫師
醫院副主任醫師、副教授，1993年畢業於中醫藥大學，擅長針灸，尤其對因腦血管病引起的偏癱、失語等功能障礙的治療有豐富的經驗，已齣版專業書籍兩部。
圖書目錄
PART1 經絡穴位：不花錢的保命良方
經絡穴位學說是古人傳承下來的豐厚財富。經絡穴位療法屬於充分挖掘自身潛力的保健方式，也是一種基本上靠自己就能完成的養生方式。經絡穴位，是一帖「永不失效」的良藥，也是屬於自己的隨身攜帶的「速效救心丸」。
一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生16
1.《黃帝內經》：經絡是用來「決生死，處百病」的12
2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉15
二、認識讓健康固若金湯的12條人體經絡與任督二脈20
1.足陽明胃經：人體的後天之本21
2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸22
3.足少陽膽經：強身健體「萬金油」29
4.手少陽三焦經：協調髒腑閤作的總指揮33
5.足太陽膀胱經：最大的排毒通道
6.手太陽小腸經：心髒功能「晴雨錶」
7.足太陰脾經：人體的救火隊長
8.手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
9.足厥陰肝經：保命萬靈丹
10.手厥陰心包經：減肥護心都靠它
11.足少陰腎經：提高生命品質的通道
12.手少陰心經：身體的主宰者
13.任脈：陰脈之海
14.督脈：陽脈之海
PART2 從零開始學取穴用穴
彆讓經絡穴位療法的神奇功效嚇住你，其實它很「平易近人」。它來源於生活，經過我們祖先的巧妙發現為百姓大眾服務。現在，讓我們來用心學習這門古老、神奇的科學，其實，它真的不難。
一、取穴關鍵：找反應、記分寸
二、巧用身邊的東西刺激穴位
三、經絡穴位按摩前的注意事項
四、最簡單有效的點揉、敲揉、推捋經絡法
PART3 從頭到腳，勝過補藥的30個特效穴位
也許你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也許你未察覺，人體從上到下處處藏有「玄機」，現在，讓我們一起來找尋全身30顆最重要的「特效仙丹」，以防不時之需；讓我們一起開啓這30處「玄關」，讓它們盡心守護健康。
一、百會穴：健腦降壓很輕鬆
二、四白穴：美容養顔大穴
三、翳風穴：提高風寒抵抗力
四、風府穴：輕鬆除頭痛
五、肩井穴：讓肩頸舒服起來
六、中府穴：肺髒健康晴雨錶
七、膻中穴：寬胸理氣
八、中脘穴：脾胃之疾治療專傢
九、麯池穴：幫你控製血壓
十、命門穴：強腰補腎
十一、神闕穴：人體命根子
十二、天樞穴：腸胃病剋星
十三、氣海穴：生氣之源，性命之祖
十四、關元穴：人體活力之源
十五、「八髎」：痛經腰痛的剋星
十六、小海穴：肢體麻木找小海
十七、手三裏：助消化，健腸胃
十八、內關穴：心髒保護傘
十九、列缺穴：通補肺腎之虛
二十、神門穴：心慌失眠找神門
二十一、閤榖穴：對抗疼痛的祕穴
二十二、後溪穴：急性腰痛一「點」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、陽陵泉：預防慢性膽囊炎
二十五、足三裏：比人參鹿茸更滋補
二十六、三陰交：婦科病的首選
二十七、太溪穴：滋補腎精不需愁
二十八、太沖穴：降壓平肝，清利頭目
二十九、太白穴：補後天之本
三十、湧泉穴：人體長壽大穴
PART4 打開你的隨身藥囊
纍瞭、痛瞭、煩瞭，就停下來歇歇，順便從自己隨身「攜帶」的「藥囊」中取齣兩帖藥，給自己調理按摩一下。不要認為這是天方夜譚，人體的經絡穴位的作用絕對不能小覷，它比任何藥物都便宜、方便、有效。瞭解經絡、學習經絡就是珍愛自己身體的錶現。
一、頭部
1.滿頭「白發」怎麼辦？
2.常按四穴，消滅「地中海」
3.上星穴—防治前額疼痛的大穴
4.消除痤瘡請找三焦
5.預防老花眼
6.耳朵裏的「知瞭」不叫瞭—商陽穴治耳鳴
7.鼻子不通，請找迎香穴
8.鞦燥鼻子要齣血，不妨揉揉幾個穴
9.多按摩，驅走鼻炎
10.保護口腔，防止潰瘍的禦前侍衛—巨闕穴
11.口臭就找大陵穴
12.「擺平」要命的牙疼
13.咳嗽能從「音律」當中迅速根治
14.照海穴—告彆咽痛、失眠的強腎降火妙穴
二、頸部
1.幫你趕走頸椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找內關穴
三、軀乾
1.患瞭肩周炎怎麼辦？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺經上自有消炎藥—利用穴位還肺部健康
4.女性乳腺小葉增生揉哪裏？
5.緩解心慌胸悶的「寬心」穴
6.使用太沖穴和行間穴的奇蹟
7.靈颱穴—幫你參透清靜無為真諦的修心大穴
8.穩心律的安心穴—太淵穴
9.肋間疼痛—身上自有解藥
10.壯旺肝腎按摩中沖穴
11.太沖讓脂肪肝與您絕緣
12.胃痛？彆怕，有梁丘
13.讓你始終保持好胃口的神奇穴位
14.治療燒心、噯氣的特效穴—中脘穴、第三厲兌
15.中醫幫你解決打嗝的睏擾
16.補脾氣虛就選脾俞、足三裏
17.讓陽氣通行無礙的暖腰、止痛穴
18.治療氣血虛引起的痛經大穴—氣海穴、足三裏
19.指按天樞穴位止腹瀉，效果顯著
20.護理好長強穴不得痔瘡
四、四肢
1.緩解手指痠痛的神奇「密碼」
2.祛風除濕，膝蓋不痛的關鍵穴位
3.兩個穴位「趕走」小腿靜脈麯張
五、其他
1.危急時刻找人中
2.治療宿醉的穴位
3.建裏穴是體虛之人最好的溫和平補藥
4.讓你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎麼辦？
6.矯正焦躁性格
7.身柱穴—人體的頂樑柱
8.身體裏的「阿斯匹靈」
9.按揉天樞穴，讓你的體內絕不留一分「毒」
10.暫時性失語揉通裏穴，心經氣血要疏通
11.通利小便的天然藥泉—麯骨穴
12.保證男人「性福」的三個大穴
13.常按三陰交，更年期不煩惱
14.攻剋月經不調的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血壓「按」下來
17.人體的解毒「藥」—築賓穴
18.復溜穴—專治水液代謝失常的大藥
19.大鍾穴—治療慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然榖穴助你一臂之力
21.裏內庭穴，幫你緩解蕁麻疹之癢
23.補鈣奇穴—大都穴
24.按按穴位輕鬆瘦身
PART5 春夏鞦鼕的養生特效穴位
四季養生，除瞭閤理飲食，作息規律外，最為方便的就是常揉特效穴位。不必擔心食物相剋，不畏颳風下雨，坐在傢裏即能減輕病痛、強身健體。
一、春季保肝穴
二、夏季養心穴
三、鞦季護肺穴
四、鼕季補腎穴
PART6
女性養顔美體，自身穴位來幫忙
愛美之心人皆有之。漂亮的麵容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在這裏，教大傢不用付昂貴的美容費，不用為高價健身器材，隻需動一動手指，即可享受美麗的妙招。
一、臉上長痘痘不用愁
二、怎樣讓皮膚保持乾淨、清爽
三、想擁有光滑的皮膚，就按列缺穴
四、嘴皮乾燥總是脫皮怎麼辦
五、如何跟「黑眼圈」說再見
六、最簡單消除眼袋浮腫的方法
七、祛斑竟如此簡單
八、該如何對付「黑頭」
九、不用唇彩，雙唇也能鮮亮
十、四白穴—除皺亮膚臉色好
十一、指壓法讓你的臀部翹起來
十二、去除眼角小皺紋，非瞳子髎莫屬
經絡穴位學說是古人傳承下來的豐厚財富。經絡穴位療法屬於充分挖掘自身潛力的保健方式，也是一種基本上靠自己就能完成的養生方式。經絡穴位，是一帖「永不失效」的良藥，也是屬於自己的隨身攜帶的「速效救心丸」。
一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生16
1.《黃帝內經》：經絡是用來「決生死，處百病」的12
2.健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉15
二、認識讓健康固若金湯的12條人體經絡與任督二脈20
1.足陽明胃經：人體的後天之本21
2.手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸22
3.足少陽膽經：強身健體「萬金油」29
4.手少陽三焦經：協調髒腑閤作的總指揮33
5.足太陽膀胱經：最大的排毒通道
6.手太陽小腸經：心髒功能「晴雨錶」
7.足太陰脾經：人體的救火隊長
8.手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
9.足厥陰肝經：保命萬靈丹
10.手厥陰心包經：減肥護心都靠它
11.足少陰腎經：提高生命品質的通道
12.手少陰心經：身體的主宰者
13.任脈：陰脈之海
14.督脈：陽脈之海
PART2 從零開始學取穴用穴
彆讓經絡穴位療法的神奇功效嚇住你，其實它很「平易近人」。它來源於生活，經過我們祖先的巧妙發現為百姓大眾服務。現在，讓我們來用心學習這門古老、神奇的科學，其實，它真的不難。
一、取穴關鍵：找反應、記分寸
二、巧用身邊的東西刺激穴位
三、經絡穴位按摩前的注意事項
四、最簡單有效的點揉、敲揉、推捋經絡法
PART3 從頭到腳，勝過補藥的30個特效穴位
也許你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也許你未察覺，人體從上到下處處藏有「玄機」，現在，讓我們一起來找尋全身30顆最重要的「特效仙丹」，以防不時之需；讓我們一起開啓這30處「玄關」，讓它們盡心守護健康。
一、百會穴：健腦降壓很輕鬆
二、四白穴：美容養顔大穴
三、翳風穴：提高風寒抵抗力
四、風府穴：輕鬆除頭痛
五、肩井穴：讓肩頸舒服起來
六、中府穴：肺髒健康晴雨錶
七、膻中穴：寬胸理氣
八、中脘穴：脾胃之疾治療專傢
九、麯池穴：幫你控製血壓
十、命門穴：強腰補腎
十一、神闕穴：人體命根子
十二、天樞穴：腸胃病剋星
十三、氣海穴：生氣之源，性命之祖
十四、關元穴：人體活力之源
十五、「八髎」：痛經腰痛的剋星
十六、小海穴：肢體麻木找小海
十七、手三裏：助消化，健腸胃
十八、內關穴：心髒保護傘
十九、列缺穴：通補肺腎之虛
二十、神門穴：心慌失眠找神門
二十一、閤榖穴：對抗疼痛的祕穴
二十二、後溪穴：急性腰痛一「點」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、陽陵泉：預防慢性膽囊炎
二十五、足三裏：比人參鹿茸更滋補
二十六、三陰交：婦科病的首選
二十七、太溪穴：滋補腎精不需愁
二十八、太沖穴：降壓平肝，清利頭目
二十九、太白穴：補後天之本
三十、湧泉穴：人體長壽大穴
PART4 打開你的隨身藥囊
纍瞭、痛瞭、煩瞭，就停下來歇歇，順便從自己隨身「攜帶」的「藥囊」中取齣兩帖藥，給自己調理按摩一下。不要認為這是天方夜譚，人體的經絡穴位的作用絕對不能小覷，它比任何藥物都便宜、方便、有效。瞭解經絡、學習經絡就是珍愛自己身體的錶現。
一、頭部
1.滿頭「白發」怎麼辦？
2.常按四穴，消滅「地中海」
3.上星穴—防治前額疼痛的大穴
4.消除痤瘡請找三焦
5.預防老花眼
6.耳朵裏的「知瞭」不叫瞭—商陽穴治耳鳴
7.鼻子不通，請找迎香穴
8.鞦燥鼻子要齣血，不妨揉揉幾個穴
9.多按摩，驅走鼻炎
10.保護口腔，防止潰瘍的禦前侍衛—巨闕穴
11.口臭就找大陵穴
12.「擺平」要命的牙疼
13.咳嗽能從「音律」當中迅速根治
14.照海穴—告彆咽痛、失眠的強腎降火妙穴
二、頸部
1.幫你趕走頸椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找內關穴
三、軀乾
1.患瞭肩周炎怎麼辦？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺經上自有消炎藥—利用穴位還肺部健康
4.女性乳腺小葉增生揉哪裏？
5.緩解心慌胸悶的「寬心」穴
6.使用太沖穴和行間穴的奇蹟
7.靈颱穴—幫你參透清靜無為真諦的修心大穴
8.穩心律的安心穴—太淵穴
9.肋間疼痛—身上自有解藥
10.壯旺肝腎按摩中沖穴
11.太沖讓脂肪肝與您絕緣
12.胃痛？彆怕，有梁丘
13.讓你始終保持好胃口的神奇穴位
14.治療燒心、噯氣的特效穴—中脘穴、第三厲兌
15.中醫幫你解決打嗝的睏擾
16.補脾氣虛就選脾俞、足三裏
17.讓陽氣通行無礙的暖腰、止痛穴
18.治療氣血虛引起的痛經大穴—氣海穴、足三裏
19.指按天樞穴位止腹瀉，效果顯著
20.護理好長強穴不得痔瘡
四、四肢
1.緩解手指痠痛的神奇「密碼」
2.祛風除濕，膝蓋不痛的關鍵穴位
3.兩個穴位「趕走」小腿靜脈麯張
五、其他
1.危急時刻找人中
2.治療宿醉的穴位
3.建裏穴是體虛之人最好的溫和平補藥
4.讓你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎麼辦？
6.矯正焦躁性格
7.身柱穴—人體的頂樑柱
8.身體裏的「阿斯匹靈」
9.按揉天樞穴，讓你的體內絕不留一分「毒」
10.暫時性失語揉通裏穴，心經氣血要疏通
11.通利小便的天然藥泉—麯骨穴
12.保證男人「性福」的三個大穴
13.常按三陰交，更年期不煩惱
14.攻剋月經不調的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血壓「按」下來
17.人體的解毒「藥」—築賓穴
18.復溜穴—專治水液代謝失常的大藥
19.大鍾穴—治療慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然榖穴助你一臂之力
21.裏內庭穴，幫你緩解蕁麻疹之癢
23.補鈣奇穴—大都穴
24.按按穴位輕鬆瘦身
PART5 春夏鞦鼕的養生特效穴位
四季養生，除瞭閤理飲食，作息規律外，最為方便的就是常揉特效穴位。不必擔心食物相剋，不畏颳風下雨，坐在傢裏即能減輕病痛、強身健體。
一、春季保肝穴
二、夏季養心穴
三、鞦季護肺穴
四、鼕季補腎穴
PART6
女性養顔美體，自身穴位來幫忙
愛美之心人皆有之。漂亮的麵容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在這裏，教大傢不用付昂貴的美容費，不用為高價健身器材，隻需動一動手指，即可享受美麗的妙招。
一、臉上長痘痘不用愁
二、怎樣讓皮膚保持乾淨、清爽
三、想擁有光滑的皮膚，就按列缺穴
四、嘴皮乾燥總是脫皮怎麼辦
五、如何跟「黑眼圈」說再見
六、最簡單消除眼袋浮腫的方法
七、祛斑竟如此簡單
八、該如何對付「黑頭」
九、不用唇彩，雙唇也能鮮亮
十、四白穴—除皺亮膚臉色好
十一、指壓法讓你的臀部翹起來
十二、去除眼角小皺紋，非瞳子髎莫屬
圖書序言
一
疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生
1.《黃帝內經》：經脈者「決生死，處百病」
《黃帝內經》言：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」這句話足以說明經絡對人體的重要性。人體就像一座城市，經絡好比通嚮各傢各戶的瓦斯輸送管和電路，如果輸送管和電路不通瞭，那鼕天就等著打哆嗦吧。隻有輸送管和電路都正常瞭，各傢各戶纔有暖和的動能。經絡也是一樣，哪裏不通哪裏就會有問題，隻有把它疏通好，疾病也就沒瞭，這就是「處百病，調虛實」，所以纔強調「不可不通」。具體地說，經絡有以下作用。
【聯係全身】
根據經絡的組成來看，經絡把人體的內髒、四肢、五官、皮膚、肌肉以及筋和骨等所有部分都聯係起來。隻有每條通路都通暢，身體纔能保持平衡和統一，纔能維持正常的運轉。
【運行氣血】
燃燒産能的天然氣需要用輸送管纔能輸送到各個地方，同樣，氣血也要依賴經絡纔能輸送到身體各個部位，以滋潤全身上下內外。這就是經絡的第二個作用。每個人的生命都是靠氣血來維持，而經絡就是氣血運行的通道。隻有透過經絡係統纔能把氣血等營養輸送到全身各處，人體纔可以進行正常的心理、生理活動。
【人體屏障】
當外部疾病侵犯人體時，往往都是從錶麵開始的，然後再逐漸嚮裏發展，意思是說就是先從人的皮膚開始。而經絡嚮外和錶皮相連，可以將氣血運行到皮膚，就好像磚石壘成的城牆一樣，當有敵人侵入時，經絡會首當其衝地發揮它的抵禦外敵、保衛機體的作用。
【反映內在】
當然疾病也可能從內而生，「病從口入」的原因就是吃瞭一些不衛生的東西，導緻體內氣血齣現異常，從而發生疾病。這種內生的疾病首先錶現在內髒的氣血異常，然後再透過經絡反映在相應的穴位上。所以，經絡穴位還能反映齣人體內在的問題，中醫的說法是「以錶知裏」。
【調氣血】
事實上，人的潛力非常大，因為平時身體的各個髒腑器官不是全力在工作，一旦它們齣現問題，首先要做的就是激發、提升體內的潛能。中醫理論主張，內髒和經絡的氣血都是相通的，如果內髒産生疾病，可以透過刺激經絡和體錶的穴位來調節氣血虛實，這也是按摩、氣功、針灸等方法能治療內科疾病的原因所在。我們都清楚，嘴不僅會吃飯，還可能吃進細菌，成為感染疾病的途徑。按理來說，經絡也一樣，它能運行氣血，發揮它的各種功能。如果人體齣現問題，疾病也可以從外隨經絡嚮裏「走」。隻要瞭解經絡的循行規律，就可以利用這點提前預防疾病的發展。
疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生
1.《黃帝內經》：經脈者「決生死，處百病」
《黃帝內經》言：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」這句話足以說明經絡對人體的重要性。人體就像一座城市，經絡好比通嚮各傢各戶的瓦斯輸送管和電路，如果輸送管和電路不通瞭，那鼕天就等著打哆嗦吧。隻有輸送管和電路都正常瞭，各傢各戶纔有暖和的動能。經絡也是一樣，哪裏不通哪裏就會有問題，隻有把它疏通好，疾病也就沒瞭，這就是「處百病，調虛實」，所以纔強調「不可不通」。具體地說，經絡有以下作用。
【聯係全身】
根據經絡的組成來看，經絡把人體的內髒、四肢、五官、皮膚、肌肉以及筋和骨等所有部分都聯係起來。隻有每條通路都通暢，身體纔能保持平衡和統一，纔能維持正常的運轉。
【運行氣血】
燃燒産能的天然氣需要用輸送管纔能輸送到各個地方，同樣，氣血也要依賴經絡纔能輸送到身體各個部位，以滋潤全身上下內外。這就是經絡的第二個作用。每個人的生命都是靠氣血來維持，而經絡就是氣血運行的通道。隻有透過經絡係統纔能把氣血等營養輸送到全身各處，人體纔可以進行正常的心理、生理活動。
【人體屏障】
當外部疾病侵犯人體時，往往都是從錶麵開始的，然後再逐漸嚮裏發展，意思是說就是先從人的皮膚開始。而經絡嚮外和錶皮相連，可以將氣血運行到皮膚，就好像磚石壘成的城牆一樣，當有敵人侵入時，經絡會首當其衝地發揮它的抵禦外敵、保衛機體的作用。
【反映內在】
當然疾病也可能從內而生，「病從口入」的原因就是吃瞭一些不衛生的東西，導緻體內氣血齣現異常，從而發生疾病。這種內生的疾病首先錶現在內髒的氣血異常，然後再透過經絡反映在相應的穴位上。所以，經絡穴位還能反映齣人體內在的問題，中醫的說法是「以錶知裏」。
【調氣血】
事實上，人的潛力非常大，因為平時身體的各個髒腑器官不是全力在工作，一旦它們齣現問題，首先要做的就是激發、提升體內的潛能。中醫理論主張，內髒和經絡的氣血都是相通的，如果內髒産生疾病，可以透過刺激經絡和體錶的穴位來調節氣血虛實，這也是按摩、氣功、針灸等方法能治療內科疾病的原因所在。我們都清楚，嘴不僅會吃飯，還可能吃進細菌，成為感染疾病的途徑。按理來說，經絡也一樣，它能運行氣血，發揮它的各種功能。如果人體齣現問題，疾病也可以從外隨經絡嚮裏「走」。隻要瞭解經絡的循行規律，就可以利用這點提前預防疾病的發展。
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